1樓：終極至尊粉
這個因人而異,我去年7月轉呼啦圈1個月腰圍小了3寸(變成19),後來一直沒**但腰圍是長成20,效果蠻好的又沒** 我是向右轉10分鐘然後象左轉,那時也有這樣的疑慮所以要向兩個方向轉 重要的是要堅持 不要象我,呼啦圈上厚厚的一層灰了 今天就回去轉 只要不過度，對身體沒有害處。問題是，什麼是適度？這裡的適度就是運動後除了正常的酸和累外，不應該有什麼其他的不適。
否則要減輕運動量。不過要知道，**的運動不僅侷限於轉呼啦圈，還可配合其他的運動，而且每次的運動時間要大於半小時。因為，只有半小時後才開始消耗體內的脂肪。
祝你如願！ 搖呼啦圈是乙個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助**並且積極幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果！
但是搖呼啦圈是否真的可以**？美格菲健身中心的國家級健美操教練張昕認為,搖呼啦圈要想達到**效果，必須考慮以下幾個重點： 1、運動多久能達到健身效果？
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動**的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？
不妨參考國家體委會推行的」三三三」運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。 2、呼啦圈越重效果越好？
其實，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之後便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的痠痛，並不會消耗多餘的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧！
3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者 因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。
2樓：匿名使用者
有肝臟疾病的人不宜轉，還有一周轉個3到4次，每次30分鐘就差不多了，轉呼啦圈其實是促進胃腸道消化的。望採納
3樓：你姓陳我姓王
我們老師說轉呼啦圈對生育會有影響
轉呼啦圈對身體有什麼好處？
4樓：為己wehoop智慧型呼啦圈
呼啦圈好處很多，除了幫助我們燃燒脂肪和鍛鍊腹部肌肉以外。堅持轉呼啦圈還可以有助於：
保持身材，使我們的腹部和腰部區域肌肉緊緻，感覺更苗條。
有利於抬起臀部，呼啦圈在腹部周圍移動，然後到達臀部區域時，它將燃燒臀部的脂肪。
幫助髖部和脊柱的關節變強，預防骨關節炎。
增強心血管健康。
幫助經常坐的人減輕背部疼痛。
促進消化系統更好地工作，緩解便秘。
鍛鍊平衡能力從而更好地控制身體，有助於改善姿勢。
運動會讓我們更加快樂。
感謝閱讀！
5樓：
轉呼啦圈是腰部贅肉處於旋轉狀態，加速脂肪燃燒，可以**哦。不過由於呼啦圈會對腰部的內臟器官造成壓力。所以不可以太過於依賴轉呼啦圈。
6樓：
每天搖呼啦圈20分鐘，堅持1個月後，可甩掉要上贅肉，效果明顯。
要注意的是，贅肉甩掉後，一旦不堅持搖，贅肉會重新回來喔~
另外，選呼啦圈時，不要買太重的，不然會有損腰部。最好是選質量為一根手指能拎起來的。
經常轉呼啦圈對身體有害嗎？
7樓：北極雪
只要根據自身合理地定製轉呼啦圈的時間，是對身體無害的，相反，運動過度，就會給身體帶來傷害，一切事物都不能過度。
8樓：匿名使用者
健身專家提出，搖呼啦圈並不能起到**的功效，時間長了反而會有傷害。搖呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到**效果不太現實。**並是不哪肥就動哪，而是需要全身的運動來消耗脂肪，惟有延長運動時間而且是持續運動，才能最終消耗體內脂肪。
短暫的運動屬於無氧運動，只會導致肌肉痠痛，並不會消耗脂肪。
呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂，腰部扭動過多，容易造成腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出等。
健身專家認為，呼啦圈作為一種休閒娛樂運動並非不可為。但搖呼拉圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛鍊以15~20分鐘最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度；腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者，不適宜此項運動。
最好的減脂運動還是有氧運動，時間應保持在30～50分鐘最好，如：游泳、跑步、自行車等。
搖呼啦圈有危害嗎
9樓：亞林中國總部
關於這個問題我也問過，如果你想用呼啦圈來**或健身的話，我希望你能夠買乙個彈簧式的呼啦圈，如果是有危害，彈簧式的危害也應該小一些，我現在就是用彈簧式的在**，感覺還不錯，因為之前買過鋼管式的，每天賺半個小時，堅持幾天後腰都青了，腰跨部特別疼，所以我又買了彈簧式的，轉了一星期只感覺有些微微的疼，可沒什麼大礙！！
10樓：匿名使用者
搖呼拉圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。
首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛鍊以15~20分鐘最佳
呼拉圈不可太重，尺寸不要過大 也不要飯後馬上運動建議你看看（稼瑾紅的shou身筆記）是怎麼樣做到的吧
轉呼啦圈有什麼危害？
11樓：要當技術宅
可能會引起胰臟的損傷。
胰臟的位置位於腹腔的深處，是不容易改變的，但是有可能因為大範圍的轉身運動引起損傷。大範圍的扭轉身體，彎腰轉身搬動重物，都可能引起胰臟的損傷。
專家認為，轉呼啦圈運動量並不大，很難達到**效果，一旦活動不當還容易引起不良後果。因為轉呼拉圈是單純的腰部運動，運動量不大，要想達到**的目的必須有足夠長的運動時間，而且是持續的不間斷的運動，才能消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
12樓：我不會玩魚人
1、增加椎管壓力
平時人們轉呼啦圈時，擺動的部位正是胸椎和腰椎之間相交的部位，如果擺動幅度過大，就會讓肌椎管內的壓力增加，嚴重時還會導致椎管破裂，會讓腰椎病高發。
2、誘發腰肌勞損及加重病情
長時間過量的轉動呼啦圈，就會加重腰部負擔，容易讓腰部肌肉受到損害，會讓腰肌勞損高發； 腰椎小關節增生、腰椎間盤突出及患骨質疏鬆的人，會加重病情；老年人和心臟功能不好的人容易誘發心律失常或心力衰竭。此外，同一方向長時間的扭轉，還容易發生腸扭轉。
13樓：餘長青威書
呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量，以45公斤的體重為例，乙個小時大約可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的熱量
可是轉呼啦圈一天最好不要超過半小時，否則可能會導致內臟移位，一些正規的呼啦圈包裝袋上都有提醒，就像香菸盒上有「吸菸有害健康」
呼啦圈**不科學
呼啦圈曾是風靡一時的健身運動，大人小孩都對其甚是喜愛，不知從何時起呼啦圈成了女士們**的一種方式，特別是一些中年女性，腰腹出現了贅肉，每天晚飯後都在樓下或公園裡搖上一會，試圖靠搖呼啦圈來**。
但健身專家提出，搖呼啦圈並不能起到**的功效，時間長了反而會有傷害。搖呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到**效果不太現實。**並是不哪肥就動哪，而是需要全身的運動來消耗脂肪，惟有延長運動時間而且是持續運動，才能最終消耗體內脂肪。
短暫的運動屬於無氧運動，只會導致肌肉痠痛，並不會消耗脂肪。
呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂，腰部扭動過多，容易造成腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出等。
健身專家認為，呼啦圈作為一種休閒娛樂運動並非不可為。但搖呼拉圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛鍊以15~20分鐘最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度；腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者，不適宜此項運動。
最好的減脂運動還是有氧運動，時間應保持在30～50分鐘最好，如：游泳、跑步、自行車等。
14樓：手冢逸翎
看是怎麼疼吧。
你自己也感覺的到的，如果是肌肉痠痛，你才剛開始轉，這是正常的。
如果是肚子裡面痛的話，就不正常了，因為呼啦圈沒用用好的話，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂，也有因為過渡練習導致內臟出血的。其實轉呼啦圈有很多好處的，為了趨利避害，你就要注意一下幾個方面了：
1、呼啦圈不要太重，在你的乙個中指能承受的重量內。
2、一天不要轉得太頻繁太久，一般一天一次，如果是健身的話15分鐘，**30分鐘左右就可以了，不要以為越久越好。
3、剛吃完東西不久不要轉，你的情況可能就是這種。因為呼啦圈就是腰部練習，帶動胃和腸，如果吃得很飽，當然會胃或者肚子不舒服。最好要隔乙個小時後再來轉呼啦圈。
希望對你有用，祝你健康(*^__^*)
15樓：婁子童乜舒
小時候我轉的是比較細的呼啦圈，比較舒服，但是長大後很流行那種很粗的呼啦圈，我轉久了腰部就不舒服，所以選擇乙個合適的呼啦圈就降低危害
16樓：fd沉默是金
一開始轉呼啦圈肚子是有點疼，但是只要堅持一段時間就會好了。而且也不會對身體造成傷害，反而有益於身體健康
什麼事都有乙個適應過程，慢慢就會好的
17樓：為己wehoop智慧型呼啦圈
轉呼啦圈是沒有什麼危害的。
腹痛：通常有兩種原因。一種是由於訓練後腹部肌肉疼痛引起的，這很正常。第二個原因是您在吃飽時短時間運動。
避免飯後立即做呼啦圈運動，是不會損害身體健康的。
轉呼啦圈對身體的內臟有害嗎？
18樓：這很撩妹
普通呼啦圈不會造成內臟損傷。胸部和腹部壁上的肌肉以及胸部和腹部的器官和組織是相互隔離的。內臟組織受胸部和腹部保護，通常不受肌肉運動的影響。
即使是胃、小腸、卵巢和輸卵管，這些僅僅是鬆散包裹的器官，也很少有可能受到劇烈運動的影響並可能扭傷。但這也是所有劇烈運動的普遍現象，並不是呼啦圈獨有的。因此，沒有證據證明呼啦圈對女性的子宮有害。
呼啦圈主要是軀幹和臀部肌肉合作不斷扭動臀部和軀幹，頸部和四肢肌肉和關節參與協調的系統性運動。鍛鍊強度僅相當於慢跑、跳繩和中速游泳，而不是劇烈運動。另一方面，從解剖學和功能關係的角度來看，胸腹壁的肌肉和胸腹腔的器官和組織是相互隔離的。
內臟器官和組織受到胸腔和腹腔的保護，通常不會受到肌肉運動力的影響，也不會造成損傷。
呼啦圈可以放在腰部、四肢或頸部，依靠人體不斷的扭轉力來保持呼啦圈的飛行旋轉。以腰部旋轉呼啦圈為經典模式，人們保持臀部單向旋轉，人體軀幹以脊柱為軸進行紡錘狀旋轉，保持呼啦圈的旋轉。
腹腔後部有腰椎和結實的肌肉筋膜，而前外側沒有骨骼結構保護，只有軟組織結構，所以它是人體的「軟肋」，容易受到外部暴力的侵害。然而，腹腔也與腹壁相對隔離，腹壁肌肉的運動也不會對腹腔內的器官造成損傷。
轉呼啦圈對人體有沒有壞處，轉呼啦圈對身體的內臟有害嗎？
幻世萌 有好處也有壞處，呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂，腰部扭動過多，容易造成腰肌勞損 腰椎小關節增生和腰椎間盤突出等。適當玩玩還是沒問題的 好 搖呼啦圈以前一定要先做一些伸展運動,伸展韌帶,避免扭傷.但對於椎間...
轉呼啦圈會傷害內臟麼，轉呼啦圈對身體的內臟有害嗎？
轉呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量，以45公斤的體重為例，乙個小時大約可消耗45 公斤 5大卡 225卡的熱量 可是轉呼啦圈一天最好不要超過半小時，否則可能會導致內臟移位，一些正規的呼啦圈包裝袋上都有提醒，就像香菸盒上有 吸菸有害健康 呼啦圈 不科學 呼啦圈曾是風靡一時的健身運動，大人小孩都對...
轉呼啦圈對身體有什麼壞處和好處呢
轉呼啦圈可以 但是有可能把腰扭啦！轉呼啦圈能減腰腹部的贅肉，特別是現在這種新式比較重的型別，在飯後1小時後減最有效，親身試驗過了哦。壞處就是可能以前腰部鍛鍊不到，所以一開始的時候轉完了特別疼，還有就是以前聽人說轉的多了人的腸子就糾結了，不知是真的假的，吼吼。其實轉呼啦圈也是一種很好的減肌方法,不過剛...
轉呼啦圈的技巧是，轉呼啦圈的技巧有哪些
青妍知識屋 1 輔助練習要做好。呼啦圈主要利用的是腰部的力量，需要腰和呼啦圈勻速旋轉，那麼，我們可以先做腰部的基礎練習。不用圈，雙腳分立與肩同寬站立，上體保持正直不動，扭動臀部和髖關節，想象自己在用pp畫乙個圓圈。練習的時候速度不用很快，主要是鍛鍊腰的靈活性。因為呼啦圈要求腰部非常靈活，而一開始很少...
經常轉呼啦圈對女生的身體有什麼傷害嗎
1 呼啦圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到 效果不太現實，並且，呼啦圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂。2 拉圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛鍊以15 ...