1樓：匿名使用者
一般情況下，沒什麼問題。建議你不要按乙個方向轉。轉的過分，主要會造成腹部臟器損傷，如腸、子宮，輕則粘膜出血，重則扭轉、破裂。
但是以上情況出現一般是過量或者不當造成。一般**或者鍛鍊都要適量，堅持。
2樓：匿名使用者
有什麼影響。。。可以**
轉呼啦圈的好處，壞處？
3樓：匿名使用者
這個比較有發言權···好處就是肚子會緊實，而且對腸胃的蠕動很有幫助的，針對年輕人，有年輕啊···傍晚練習最好，我一開始是從100下開始計算的，逐步累加，現在是3000下，這件事情急不得，不然會轉到你肚子疼，據說這個如果急功近利的話，會轉壞你的腎··你也可以從100下開始練習，再根據自己的自身情況增加，不要加的太快，就這樣，鍛鍊身體總歸是好處多多滴，注意個度就行~~~
4樓：匿名使用者
轉呼啦圈的好處很多的，動作對了的情況下。壞處是運動量小；對**有擦傷，在用力的情況下。
一天中飯前練習較好；兩小時左右；時間短了效果小。
5樓：歷玉巧淦賦
呼啦圈轉多了是比較危險的...嚴重的會導致內臟移位...我稍微轉幾下肚子就會疼所以我對呼啦圈還是有點恐懼感的...
囧...不過既然lz能堅持做運動...也可以試試散步慢跑瑜伽什麼的...
我現在就做這些...感覺挺好的...
在網上有看到過說轉呼拉圈導致卵巢扭曲，不知是真是假，當然那肯定是轉的太久了，加上呼拉圈太重的原故了，做什麼事情都不能過量，適當就好，**也如此，並不是一朝一夕的事情，健康才是最重要的。
6樓：為己wehoop智慧型呼啦圈
簡單問題，簡單描述回覆。通常：壞處最多遇到肌肉痠痛和淤青，這是正常的身體反應。
可以選擇適當減少運動量，或者停下休息。
隨著技術熟練，只要適應了，這些感覺會消失的，沒必要太多擔心好處可以幫助您減脂，對腹部腰圍減小有促進作用，增強平衡和控制力。可以鍛鍊和強化大腿和臀部。甚至改善便秘！
時間根據自己的情況制定，沒有最好的時間，單次時間15-30分鐘左右。
經常轉呼啦圈對身體有害嗎???
7樓：愛巨集壯簡墨
健身專家提出，搖呼啦圈並不能起到**的功效，時間長了反而會有傷害。搖呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到**效果不太現實。**並是不哪肥就動哪，而是需要全身的運動來消耗脂肪，惟有延長運動時間而且是持續運動，才能最終消耗體內脂肪。
短暫的運動屬於無氧運動，只會導致肌肉痠痛，並不會消耗脂肪。
呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂，腰部扭動過多，容易造成腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出等。
健身專家認為，呼啦圈作為一種休閒娛樂運動並非不可為。但搖呼拉圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛鍊以15~20分鐘最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度；腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者，不適宜此項運動。
最好的減脂運動還是有氧運動，時間應保持在30～50分鐘最好，如：游泳、跑步、自行車等。
每天轉呼啦圈有壞處嗎？
8樓：為己wehoop智慧型呼啦圈
你是很好的乙個正向例子。堅持了兩年的呼啦圈運動，效果也很好。真的很不錯！
第一點，長期堅持轉呼啦圈沒有壞處。但是，呼啦圈運動是一項會對腹部產生持續的影響的運動，最好每週可以休息一兩天。單次持續運動的時間通常在20-30左右，每天最好不超過3次。
第二點，呼啦圈重量適當加重對鍛鍊效果是有促進作用的，但通常呼啦圈重量在5斤以下好一些。
第三點，呼啦圈運動不會損害內臟，胸腹壁內的肌肉和胸腹腔內的器官組織，是相互隔離的。內臟受到胸腹腔的保護。
不了解你從**看到的資訊，這沒有科學依據的。但是呼啦圈運動比較安全，通常初學者出現的腹痛並不是內臟引起的，是訓練後腹部肌肉疼痛引起的。身體沒有任何不適，更不需要擔心。
第四點，如果停止，會不會長肉，這個問題和呼啦圈沒有任何關係的。不是呼啦圈的問題，而是你的飲食方式。當你不再運動但繼續攝取更多的卡路里時，自然就會增加體重，增加脂肪。
補充延伸：
呼啦圈運動真的很棒，尤其對喜歡呼啦圈運動的人。你所說的腰上的肉似乎轉移到胯上了，是臀部更加抬起了嗎，這應該是好事情的。
流丸止於甌臾，流言止於智者，說呼啦圈運動損害內臟，還有導致不孕，卵巢移位等問題的，請提供充分的科學依據。
9樓：書捷員野雲
轉呼啦圈
每公斤每小時可消耗約5大卡的
熱量，以45公斤的
體重為例，
乙個小時
大約可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的熱量
可是轉呼啦圈一天最好不要超過半小時，否則可能會導致內臟移位，一些正規的呼啦圈包裝袋上都有提醒，就像香菸盒上有「吸菸有害健康」
呼啦圈**不科學
呼啦圈曾是風靡一時的
健身運動
，大人小孩
都對其甚是喜愛，不知從何時起呼啦圈成了女士們**的一種
方式，特別是一些中年女性，腰腹出現了
贅肉，每天晚飯後都在樓下或
公園裡搖上一會，試圖靠搖呼啦圈來**。
但健身專家提出，搖呼啦圈並不能起到**的功效，時間長了反而會有傷害。搖呼拉圈是單純的
腰部運動，
運動量小，光靠這一
運動來達到**效果不太現實。**並是不哪肥就動哪，而是需要
全身的運動來消耗
脂肪，惟有延長
運動時間
而且是持續運動，才能最終消耗體內脂肪。短暫的運動屬於
無氧運動
，只會導致
肌肉痠痛
，並不會消耗脂肪。
呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸
腰椎交接處，脊椎過度扭擺或
腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂，腰部扭動過多，容易造成
腰肌勞損
、腰椎小
關節增生和
腰椎間盤突出
等。健身專家認為，呼啦圈作為一種休閒娛樂運動並非不可為。但搖呼拉圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。
首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛鍊以15~20分鐘最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，
重量大概是
食指及中指能夠負荷的程度；腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者，不適宜此項運動。最好的
減脂運動還是
有氧運動
，時間應保持在30～50分鐘最好，如：游泳、跑步、自行車等。
10樓：萬俟興合子
每天三頓飯中的一頓飯後30分鐘到1個小時內，轉呼啦圈15分鐘就可以。切不可多轉，多身體不好，而且要兩個方向轉。
11樓：強炮與玫瑰
這是一種健身運動，不會有什麼問題的，但是如果你停止轉呼啦圈雖然不會瘋狂長肉但是會馬上**，你之前的辛苦就白費了，也不會長肉長得很誇張只是長會你原來的樣子而已。
12樓：俗人
如果你是女性的話
那麼長期轉的話對子宮不好
建議你去練瑜珈
13樓：匿名使用者
有啊 浪費錢...呵呵 買呼啦圈要錢錢的~~~
14樓：夏侯筱
太重的會損壞的，別轉了！！！！！生命第一
15樓：臺玉花奈淑
隨著呼啦圈熱再度興起，專家提醒，進行呼啦圈運動時應讓身體做好充分的準備活動並掌握正確的動作技術。
據有關報道，以前曾有人在晨練中進行呼啦圈運動半小時後，突然感到左腹部疼痛不已，並伴有冷汗、嘔吐等症狀。運動停止後，症狀並未減輕反而逐步加劇，後經醫院檢查診斷為旋轉呼啦圈時導致的脾臟破裂大出血，經手術**後才得以**。還有的人在玩呼啦圈時也因運動不慎造成左側髖骨關節疼痛，經醫院檢查為左側髖骨關節斷裂。
針對這樣的情況，專家指出，群眾在進行呼啦圈等運動前應向專家就運動方法、技巧等問題進行諮詢，要遵循運動量、運動幅度由小到大、全身運動由區域性到整體的原則，做好充分的準備活動，讓身體得到一定適應後再進行較大強度的運動。專家強調，呼啦圈運動中不規範甚至變形的搖、扭動作不僅達不到運動效果，還可能因內臟、筋骨受到過分擠壓而造成身體傷害。必須引起呼啦圈愛好者的注意。
轉呼啦圈的好處與壞處有哪些？
16樓：匿名使用者
好處就是肚子會緊實，而且對腸胃的蠕動很有幫助的，針對年輕人，有年輕啊···傍晚練習最好，我一開始是從100下開始計算的，逐步累加，現在是3000下，這件事情急不得，不然會轉到你肚子疼，據說這個如果急功近利的話，會轉壞你的腎··你也可以從100下開始練習，再根據自己的自身情況增加，不要加的太快，就這樣，鍛鍊身體總歸是好處多多滴，注意個度就行~~~
關於轉呼啦圈的好處與壞處有哪些？，
17樓：羅拉
jietiao-360
搖呼啦圈有哪些壞處
18樓：匿名使用者
轉呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量，以45公斤的體重為例，乙個小時大約可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的熱量
可是轉呼啦圈一天最好不要超過半小時，否則可能會導致內臟移位，一些正規的呼啦圈包裝袋上都有提醒，就像香菸盒上有「吸菸有害健康」.
呼啦圈**不科學 呼啦圈曾是風靡一時的健身運動，大人小孩都對其甚是喜愛，不知從何時起呼啦圈成了女士們**的一種方式，特別是一些中年女性，腰腹出現了贅肉，每天晚飯後都在樓下或公園裡搖上一會，試圖靠搖呼啦圈來**。
但健身專家提出，搖呼啦圈並不能起到**的功效，時間長了反而會有傷害。搖呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到**效果不太現實。**並是不哪肥就動哪，而是需要全身的運動來消耗脂肪，惟有延長運動時間而且是持續運動，才能最終消耗體內脂肪。
短暫的運動屬於無氧運動，只會導致肌肉痠痛，並不會消耗脂肪。
呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂，腰部扭動過多，容易造成腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出等。
健身專家認為，呼啦圈作為一種休閒娛樂運動並非不可為。但搖呼拉圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛鍊以15~20分鐘最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度；腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者，不適宜此項運動。
最好的減脂運動還是有氧運動，時間應保持在30～50分鐘最好，如：游泳、跑步、自行車等。
轉呼啦圈的益處和害處分別有哪些？
19樓：生活達人妙招小妹
呼啦圈好處就是肚子會緊實，而且對腸胃的蠕動很有幫助的，壞處是轉的圈數應該逐步累加，這個如果急功近利的話，會轉到你肚子疼而且會轉壞你的腎
20樓：綱元忠
其實轉呼啦圈也是一種很好的減肌方法,不過剛開始時腰的兩邊會很痛,但時間長了就好了, 搖呼拉圈會不會**？首先我們必須考慮幾個重點： 一、您花掉的熱量是否比吃進的熱量多？
不要以為有動就會瘦哦！有時運動所消耗掉的熱量是不如想象中的多的，比方說50公斤的人爬山半個小時，才不過花掉八分滿左右的飯！如果您以為已經運動了，反而多補充一些食品，我想您得到的會比減掉的多！
二、您運動了多久？運動強度多強？搖呼拉圈是可以達到運動的效果，不過您運動的時間一定要夠久，因為搖呼拉圈的運動強度並不很強，唯有延長運動時間且持續性的運動，使其達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
許多人運動都有個盲點，以為一定要流汗才是運動，其實並不盡然，有些人本身對熱的耐受性比較高，就有可能比較不容易流汗。 三、呼拉圈越重效果越好？我看並不盡然！
或許較重的呼拉圈在開始的那一剎那，須要花較大的勁兒才能甩的動，不過之後便成為一種慣性運動，重點還是您運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的痠痛，並不會為您消耗多餘的熱量。另外，呼拉圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼拉圈相對地撞擊的力量也較大，恐有傷及臟腑的危機！還是選擇重量適中的吧！
四、應該搖多久才足夠？不妨參考「三三三」運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下，由於搖呼拉圈的運動強度並不很強，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度！ 運動不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天所造成的，不管您從事何種運動，記得把握乙個原則：
長時間且持續，有點喘又不會太喘。相信很快您就會是窈窕一族的成員！加油喔！
加油！ 搖呼啦圈是乙個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助**並且積極幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果！
但是搖呼啦圈是否真的可以**？美格菲健身中心的國家級健美操教練張昕認為,搖呼啦圈要想達到**效果，必須考慮以下幾個重點： 1、運動多久能達到健身效果？
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動**的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？
不妨參考國家體委會推行的」三三三」運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。 2、呼啦圈越重效果越好？
其實，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之後便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的痠痛，並不會消耗多餘的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧！
3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者 因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。
搖呼啦圈有什麼壞處嗎，每天轉呼啦圈有壞處嗎？
曲湃成唸寒 搖呼啦圈有好處也有壞處 轉呼啦圈的好處 1.轉呼啦圈不僅可以瘦腰，也有助於腿部的手臂的健美。2.彈簧產生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果，通過彈簧對腰部的按摩和轉動呼啦圈時大量的肢體運動，有效燃燒體內脂肪，在 的同時又能達到健身的目的，健身兩不誤。3.擠壓針灸效果 給腹部和腰部像按摩...
搖呼啦圈技巧是什麼，搖呼啦圈的正確姿勢
淡浩大 呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量，以45公斤的體重為例，乙個小時大約可消耗45 公斤 5大卡 225卡的熱量 可是轉呼啦圈一天最好不要超過半小時，否則可能會導致內臟移位，一些正規的呼啦圈包裝袋上都有提醒，就像香菸盒上有 吸菸有害健康 呼啦圈 不科學 呼啦圈曾是風靡一時的健身運動，大人小...
呼啦圈有什麼好處，轉呼啦圈的好處與壞處以及要注意什麼
轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助 並且積極幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果！搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動 的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量...
為什麼要搖呼啦圈肚子會痠痛，為什麼轉呼啦圈肚子會疼
呼啦圈 現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了 1.好處 燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便秘,增加腸蠕動 注意 每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈 2.睡前用手揉小肚 用你整個手掌按住小肚子,...
轉呼啦圈對人體有沒有壞處，轉呼啦圈對身體的內臟有害嗎？
幻世萌 有好處也有壞處，呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂，腰部扭動過多，容易造成腰肌勞損 腰椎小關節增生和腰椎間盤突出等。適當玩玩還是沒問題的 好 搖呼啦圈以前一定要先做一些伸展運動,伸展韌帶,避免扭傷.但對於椎間...