1樓：晨晨的紅色信箱
轉呼啦圈真的可以瘦腰嗎？
2樓：藍爛cr敍夿
轉呼啦圈是可以減肚子上的贅肉，但轉多了對子宮不好，我勸你還是在每天睡覺前做仰臥體坐比較好 雖然慢，但健康啊！
3樓：半醉
當然可以** 因為是肚子的肥肉在運動嘛 開始的時候幾天肚子會痛 要規劃一下時間
4樓：匿名使用者
可以**，每天晚上轉最有效，要轉20至30分鐘
轉呼啦圈可以減小肚子上的贅肉嗎?
5樓：官冰潔賞滌
轉呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量，以45公斤的體重為例，乙個小時大約可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的熱量
可是轉呼啦圈一天最好不要超過半小時，否則可能會導致內臟移位，一些正規的呼啦圈包裝袋上都有提醒，就像香菸盒上有「吸菸有害健康」
呼啦圈**不科學
呼啦圈曾是風靡一時的健身運動，大人小孩都對其甚是喜愛，不知從何時起呼啦圈成了女士們**的一種方式，特別是一些中年女性，腰腹出現了贅肉，每天晚飯後都在樓下或公園裡搖上一會，試圖靠搖呼啦圈來**。
但健身專家提出，搖呼啦圈並不能起到**的功效，時間長了反而會有傷害。搖呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到**效果不太現實。**並是不哪肥就動哪，而是需要全身的運動來消耗脂肪，惟有延長運動時間而且是持續運動，才能最終消耗體內脂肪。
短暫的運動屬於無氧運動，只會導致肌肉痠痛，並不會消耗脂肪。
呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂，腰部扭動過多，容易造成腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出等。
健身專家認為，呼啦圈作為一種休閒娛樂運動並非不可為。但搖呼拉圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛鍊以15~20分鐘最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度；腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者，不適宜此項運動。
最好的減脂運動還是有氧運動，時間應保持在30～50分鐘最好，如：游泳、跑步、自行車等。
6樓：憶初芳
可以的，如果是女的，不過要注意運動不要太劇烈了，因為對卵巢不好，肚子通常是不太好減的，這個要分男女的，如果是男生首先要少喝酒少吃油膩辛辣的食物。
其次要注意適量的運動，如果是女生可以少吃油膩的食物適量的做一些仰臥起坐和搖呼啦圈的運動。
還有就是產後肥胖的，如果是產後可以在月子期間少吃油膩的食物，比如少喝雞湯啊等等高脂肪的食物，多吃一些好吃不胖的食物，如果後期想減下來可以適量的做一些上面說的運動，如果這些都堅持不了可以考慮採用**產品輔助**的。
如果能堅持運動和控制飲食減下來以後就不會**，會保持乙個好的體型的，**不減健康，不健康的**方法都要避免，肥胖是乙個生活習慣的問題，所以養成乙個好的生活習慣非常重要的。
7樓：晨晨的紅色信箱
轉呼啦圈真的可以瘦腰嗎？
8樓：綜合養生季
轉呼啦圈可以瘦肚子嗎？區域性**真的存在嗎？養生專家告訴你
9樓：為己wehoop智慧型呼啦圈
可以
呼啦圈運動的消耗還是很可觀的，通常30分鐘的wehoop呼啦圈燃燒約200-360kcal卡路里。
呼啦圈直接作用腹部，可以有效地鍛鍊腹部肌肉，使你的腰圍變得纖細。 因此，說呼啦圈鍛鍊腹部脂肪也是正確的。
但也要知道我們呼啦圈運動消耗的脂肪是全身性的。但脂肪的堆積不僅僅是在腹部。減脂是全身的脂肪比例減小，每個人的具體情況不同，減小的比例速度和地方快慢也有差別。
這就是為什麼許多使用了一段時間但沒有看到腹部減少的人立即宣布呼啦圈並不能減少脂肪的原因。
實際上，區域性減脂的想法是錯誤的，呼啦圈有助於燃燒我們的整體脂肪，腹部脂肪的減少通常是比較困難的，因此您需要堅持不懈，直到取得結果。
轉呼啦圈對你有什麼作用？
呼啦圈運動除了幫助您減脂外，還有其他的好處，可以增加您轉呼啦圈的動力：
腹部和腰部區域的肌肉緊緻，使腰部感覺更苗條。
呼啦圈可以很好地抬起您的臀部。當呼啦圈在腹部周圍移動，然後到達臀部區域時，它將燃燒臀部的脂肪，使臀部的肌肉更健美。
呼啦圈運動可以幫助髖部和脊柱的關節變強，預防骨關節炎。
增強您的心血管健康
為必須經常坐的人減輕背部疼痛。
幫助消化系統更好地工作，減少消化不良，腹脹，緩解便秘。
呼啦圈運動可以鍛鍊您的平衡能力更好地控制身體。它還有助於改善姿勢
減輕壓力，鍛鍊時候帶給您歡樂。
每天堅持轉呼啦圈能減去小肚子上的贅肉麼？
10樓：為己wehoop智慧型呼啦圈
可以
呼啦圈運動的消耗還是很可觀的，通常30分鐘的wehoop呼啦圈燃燒約200-360kcal卡路里。
呼啦圈直接作用腹部，可以有效地鍛鍊腹部肌肉，使你的腰圍變得纖細。 因此，說呼啦圈鍛鍊腹部脂肪也是正確的。
但也要知道我們呼啦圈運動消耗的脂肪是全身性的。但脂肪的堆積不僅僅是在腹部。減脂是全身的脂肪比例減小，每個人的具體情況不同，減小的比例速度和地方快慢也有差別。
這就是為什麼許多使用了一段時間但沒有看到腹部減少的人立即宣布呼啦圈並不能減少脂肪的原因。
實際上，區域性減脂的想法是錯誤的，呼啦圈有助於燃燒我們的整體脂肪，腹部脂肪的減少通常是比較困難的，因此您需要堅持不懈，直到取得結果。
轉呼啦圈對你有什麼作用？
呼啦圈運動除了幫助您減脂外，還有其他的好處，可以增加您轉呼啦圈的動力：
腹部和腰部區域的肌肉緊緻，使腰部感覺更苗條。
呼啦圈可以很好地抬起您的臀部。當呼啦圈在腹部周圍移動，然後到達臀部區域時，它將燃燒臀部的脂肪，使臀部的肌肉更健美。
呼啦圈運動可以幫助髖部和脊柱的關節變強，預防骨關節炎。
增強您的心血管健康
為必須經常坐的人減輕背部疼痛。
幫助消化系統更好地工作，減少消化不良，腹脹，緩解便秘。
呼啦圈運動可以鍛鍊您的平衡能力更好地控制身體。它還有助於改善姿勢
減輕壓力，鍛鍊時候帶給您歡樂。
11樓：職位繞字
呼啦圈可以瘦肚子上的肉嗎？當然可以了。如果可以服用神芮-膠囊，再運動可以減下去的更快哦
呼啦圈可以瘦肚子上的肉嗎？呼啦圈越重效果越好
其實，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那， 需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之後便成為一種慣性運動，重 點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧 運動，只會換來肌肉的痠痛，並不會消耗多餘的熱量。另外，呼啦 圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器(如腎臟)，太重的呼啦圈相 對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇 重量適中的！
(3)不適合有腰肌勞損或缺鈣者
因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰 肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的 是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不適 宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動,
伸展韌帶，避免扭傷。
運動不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天造成的，不管您 從事何種運動，記得把握乙個原則：長時間且持續，有點喘又不會 太喘。相信很快您就會是窈窕一族的成員。
12樓：衛憐容
轉呼啦圈能把肚子上的肥肉減掉 呼啦圈;現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了! 1. 好處:
燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便秘,增加腸蠕動! 注意:每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚 用你整個手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下! 好處:
一周後甚至連腰都可以瘦一點呢! 注意:一開始你別太用力,免得過後肚子疼,漸漸的加力!
有時候胳膊回酸,但為了減肉,值得了! 3.穿收腹內衣 雖然商場品牌多多,建議你選婷美,我也穿婷美; 好處:
能使穿衣更漂亮,甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐,因為緊身內衣把你控制住了!但是,婷美不會讓你有上不來氣的感覺,相信我,我可不是推銷婷美的!呵呵 4.
飲食控制也是減腹部贅肉過程中的乙個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食.
祝你早日成功! 永遠年輕漂亮 青春永駐
13樓：俎綠夏侯
應該能吧,不過也不能經常轉,你也 可以少吃點東西,多做點運動,再喝點苦瓜茶,效果很好的,純天然沒***,而且簡單又實惠,安全又健康
14樓：匿名使用者
只要你能堅持。不過要減掉贅肉 要從多種方面入手 飲食要控制 不吃過油的東西 鍛鍊要堅持。
要改變飲食習慣。 吃完飯後不要立即坐下或趴睡。
2. 走姿和坐姿要正確； 走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。
3.參考《稼瑾紅痩身記》看她是如何**並且堅持的。
15樓：為己無止境
可以，雖然沒有區域性減脂的說法，但是脂肪全身成比例的縮減，身材也是在原形的基礎上變瘦的。
呼啦圈一周3-5次的頻率就可以。需要注意：不要選擇超重或者過大的呼啦圈。
我們要知道，減脂肪就是要製造熱量缺口，讓每天的熱量總攝入《每天的熱量總消耗。
和其他有氧運動一樣。呼啦圈是一項很好的有氧運動，關於呼啦圈運動消耗來說，影響的因素比較多。不同的呼啦圈，由於大小，重量，轉速等不同，消耗會有差別。
半小時呼啦圈運動消耗參考值：230-360kcal左右。
寫在最後
**不是速成的一件事情，希望我們不要把運動當成**手段，而當做生活的一部分。
此外，假如你想知道自己轉呼啦圈時，運動消耗，圈數，轉速，變化的腰圍等有興趣，可以嘗試一下wehoop智慧型呼啦圈。
轉呼啦圈可以減肚子上的贅肉嗎？
16樓：我不要太可愛
轉呼啦圈是可以減肚子上的贅肉的。轉呼啦圈不僅可以幫助腸胃蠕動、改善便秘，而且還能減掉腰部多餘的脂肪，所以很多女性都會選擇使用呼啦圈**。雖然呼啦圈瘦腰效果好，但並不是拿起呼啦圈轉幾下就能瘦，其中是需要技巧的，如果姿勢不正確，反而會扭傷腰部。
轉呼啦圈是一種全身性的運動，而且轉動呼啦圈使用的是腰腹部的力量，因此是可以幫助腰部**的，不過運動的時間一定要夠長才行。
17樓：
在家的時候，聽著歌兒，搖著呼啦圈，瘦腰效果很不錯。選擇的呼啦圈不要過重，否則容易壓迫內臟，增加腰椎的壓力，容易造成扭傷。單練習呼啦圈的瘦腰效果較慢，建議大家可以在轉5分鐘的呼啦圈後，再來1分鐘的平板支撐，效果更好。
18樓：晨晨的紅色信箱
轉呼啦圈真的可以瘦腰嗎？
呼啦圈可以減肚子嗎，轉呼啦圈可以減肚子上的贅肉嗎？
轉呼啦圈是一項很好的有氧運動，堅持運動可以達到 的目的，對瘦肚子是有很好利的。轉呼啦圈運動可以同時鍛鍊靈敏 協調等身體素質，趣味性也強，說男女老少皆宜。呼啦圈的動力主要來自 腰腹和臀部肌群，運動幅度最大的是 髖關節和脊柱。轉呼啦圈，跟跑步 游泳 舞蹈一樣，都是全身肌群參與的有氧運動，可以提高心肺功能...
轉呼啦圈可以瘦腹嗎，轉呼啦圈可以瘦肚子嗎
轉呼啦圈能瘦肚子，呼啦圈的運動原理是通過腰腹的轉動來使得腹部的脂肪慢慢的燃燒，從而達到 的目的，從這個角度來說，呼啦圈的確是能夠瘦肚子的。除此之外，呼啦圈還需要一定的身體協調性，所以經常轉呼啦圈，可以使得自己的四肢變得協調靈活，是一件一舉兩得的事情。早晚鍛鍊的效果是最好的，轉呼啦圈的強度不應該過大，...
呼啦圈減肚子有沒有效果，轉呼啦圈有減肚子的作用嗎
搖呼啦圈是乙個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。搖呼啦圈要想達到 效果，必須考慮以下幾個重點 1 運動多久能達到健身效果？搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動 的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消...
轉呼啦圈真的能瘦肚子嗎，轉呼啦圈真的能瘦腹部嗎
轉呼啦圈真的可以瘦腰嗎？搖呼啦圈能不能瘦還要看效果怎麼樣，如果呼啦圈很細很輕，搖了半天都不喘，那基本沒有效果，但是如果呼啦圈比較重，搖了一會就氣喘，除了很多汗，這樣的呼啦圈也是可以 的，而且對於減肚子瘦腰很有幫助 轉呼啦圈可以減肚子嗎？瘦是一定可以瘦的但是效果因人而異的而且一旦放棄很容易 的還是要堅...
呼啦圈如何轉可以達到鍛鍊的效果，轉呼啦圈可以鍛鍊身體嗎？
呵呵 越久越好 飯前或者飯後2小時以上 不然會腹痛的 但只轉呼啦圈還不夠 我3個月瘦了12斤 要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減乙個地方的 最重要的是2點 1，不吃油 吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃...