1樓：御孟止楚
還是多運動，既**又增強體質，
膳食要平衡合理，你可以參考些**食譜（新華書店很多）千萬別吃藥，
每天至少走（快步走）5公里，多做些有氧運動（爬山、游泳等）晚上少吃，不吃夜宵（傷胃），
每天吃飯前多喝湯，少吃澱粉類食物，可以把蒸土豆當主食。
保持心情舒暢。
強烈建議你游泳，我同學原來很有福相，假期遊了乙個月，肚子都沒啦！！！
不坐電梯，不開車，看你減不下來！
祝你早日擁有健康體型！！
2樓：賞敏堵雨
乙個月減十斤？那你只有少吃飯多喝水，瘋狂運動，少睡覺。還要配合丰體產品~~但是這樣很傷身體的。。。你既然要這樣虐待自己還不如去做個抽脂。。。
3樓：皮景明析妝
【簡單方法】
多吃蘋果
多喝酸奶
晚飯後多做運動
要堅持多喝水
不渴也要喝
多吃水果
少吃公尺飯
或以麵食代替
多吃清淡一些的東西
合理的營養攝入
良好的生活方式
一定要在堅持.
4樓：在新神洞用功讀書的魔芋
1、注意飲食，少吃澱粉類和富含脂肪食物多吃蔬菜，特別是晚餐不要進食公尺飯吃點蔬菜水果即可。2、堅持做有氧運動。
5樓：匿名使用者
我體重一直不長，呵呵………我一天兩頓飯，中午不上班就經常不吃飯，吃飯隨便吃點就行了，可能跟我飲食休息有關
怎麼樣可以在乙個月內瘦10斤？
6樓：極度噩夢
我的經驗：我去年乙個暑假下來從150斤減到120。
**總結4個字：避免湯、糖、躺、燙，即少喝高營養高湯、少吃甜食、別動不動就躺著、吃東西不要太燙。
每天注意：
1.早上起來喝兩大杯子白開水（喝水注意時候），早餐要吃飽，注意少量運動，千萬不要讓肚子很餓，不然很快**。
2.中午盡量吃好點（不是大魚大肉），而是新鮮蔬菜瓜果，含纖維多點的，利於排便。不然很容易造成營養不良。
下午也是可以大量喝水的時候。夏天可以結合游泳（游泳可以消耗大量的能量，還可以使身體勻稱）
3.晚餐少吃，可以不吃。晚上盡量少喝水。睡眠不要超過8小時。
7樓：匿名使用者
那就調整飲食配合運動，早餐雞蛋，稀飯，小菜，水果中午吃點雞脯肉，白菜，晚飯喝點蔬菜湯
堅持40分鐘瑜伽，或者跳繩
這樣大概乙個星期左右就會痩下來
後面怎樣飲食還要從了解具體
8樓：冉葛羊春嬌
少吃吧根據我的經驗當你瘦到十斤的時候原來很難瘦的地方都會很瘦的，所以不管是節食**還是運動都有效的，不過千萬別跳繩，我原來就是用跳繩法結果體重輕了但小腿長的根啤酒瓶一樣粗，後來我就用節食法乙個月瘦了十斤
腿自然就瘦了
9樓：匿名使用者
只要堅持乙個月吃黃瓜和大量的喝水,其他什麼都不要吃.我有乙個朋友就是這樣,結果她乙個月瘦了14斤呢!
10樓：溪雨辰
想一仴瘦下來lo斤不是一件簡單的事，**還是遵循健康的方式，多吃一些瓜果蔬菜，比如蘋果，香蕉，西紅柿等等，少吃油炸食品和一些高熱量高脂肪的食品，另外多一些運動，要長期堅持，不要澡之過急。
11樓：歲月靜好的等待
每天運動2個小時，開始覺得累的話可以先做鄭多燕**操，然後天鵝臂，然後捲腹和平板支撐。每天早上一定要吃飯！！！建議乙個雞蛋，乙個水果，一杯水。
午飯半碗公尺飯，清水煮蔬菜，可以吃到飽！晚飯水果吧，建議火龍果，或者西紅柿！主要是堅持。
期中不要加鼓勵餐！月瘦10斤
12樓：匿名使用者
這要看你的基數大不大了。
如果你的基數比較大，也就是在160斤以上的，那麼乙個月內瘦10斤是很快的，甚至不用運動，適量控制住飲食，少吃高熱量的食物，少喝奶茶這些含糖飲料就可以了。
但如果你的基數比較小，乙個月內瘦10斤可能是比較難的，你除了要管住嘴之外，還要邁開腿，多做運動，跑步、游泳、跳操都可以。
**說簡單不簡單，因為它很難堅持下來；說難也不難，因為來來去去無非就是節食和運動這兩招，其中節食**快，運動瘦得慢，綜合起來才會有比較好的結果。
13樓：嫻雅琪
建議節食加運動，不要用**藥。
節食不是說不吃飯，吃七分飽，減少飯量。晚上最好只吃乙個水果，如果撐不下去，可以吃粥，但晚飯後不能再吃別的東西了，喝水也不行。
運動呢，覺得在睡覺之前進行效果最好，有氧運動後再做無氧運動，效果最佳,你可以試試轉上半個小時的呼啦圈,或者邊看電視邊原地跑步半個小時。
如果能堅持，瘦10斤有可能哦～
祝成功！
14樓：支璟
1.減脂首先應該控制食物當中油類的攝入其次平時吃東西時，適當降低鹽的攝入。
2.然後瘦肉含有豐富的蛋白質， 而蛋白質可以提高身體代謝。接著減脂期推薦攝入紅薯玉公尺等富含膳食纖維...
3.最後無氧訓練之後再進行有氧運動效果更好。
如何乙個月能夠瘦10斤
15樓：高較瘦
健康**，杜絕飯後葛優躺，那「貼牆站」能**嗎？
16樓：指點迷津八字算命
可以用荷葉，決明子，山楂泡開水喝**。
17樓：匿名使用者
不吃不喝馬上就摔掉身上贅肉了
18樓：
餓啊餓的受不了就睡覺
怎麼鍛鍊能乙個月瘦10斤？
19樓：匿名使用者
建議節食加運動，不要用**藥。
節食不是說不吃飯，吃七分飽，減少飯量。不差錢的話，飲食上雷5是不二之選，健康又燃脂。
運動呢，覺得在睡覺之前進行效果最好，有氧運動後再做無氧運動，效果最佳,你可以試試轉上半個小時的呼啦圈,或者邊看電視邊原地跑步半個小時。
20樓：
所有的暴瘦都是有風險的，可能減下去了身體受不了後期**更厲害，還是要量力而行，運動量夠了是能**的，不過不宜給身體製造壓力。
21樓：楓葉飄飄
第一:跑步，跑步，跑步。
第二:游泳，游泳，游泳。
如何才能在乙個月內瘦10斤~！
怎麼能忘記你深愛的人，怎麼能忘記乙個你深愛的人。
忘記乙個人沒那麼容易的，但也不是忘不了。刪掉所以可以聯絡ta的工具，絕對不去聯絡ta，讓自己的生活充實起來，去接觸別的人，讓自己的生活圈子豐富起來。時間久了，你的注意力自然而言會轉移的，即使不是完全忘記，但是他也不會影響你正常的去結交男女朋友。也許還沒完全忘記，但是想起ta的時候不會難過了，也開始結...
怎麼能忘記自己的深愛的人，怎麼能忘記乙個自己的深愛的人？
幸福不會時時等著你，愛你的和你愛的人不是隨時可以出現，請你學會珍惜。當乙個深愛著你的人為你而改變，那是因為他愛你，當你遇到乙個人，他為你收起他的頑固脾氣 也因為他愛你，他把你的興趣也變成是他的興趣時 還是因為他愛你.喜歡乙個人是沒有理由的，無悔的付出 都認為是值得的，只要能和相愛的人在一起。其實我們...
男人怎麼能討女人喜歡呢，乙個男人怎麼能討女人喜歡呢
你看什麼樣的女人，你看你想要什麼樣的結果，無論是愛人和情人。必須的知道她愛自己喜歡什麼，不喜歡什麼。投其所好，精神和物質並用。無論是愛人還是情人都要真心相對。除了獻殷勤，你還有有理想 有夢想。正直，善良，有愛心，熱愛自己的工作，注意儀表，有風度，這樣的男人不追，女孩也會倒貼啊。第一要有魅力，就算沒有...
怎麼能當上健身教練，怎麼能當上乙個健身教練
做健身教練首先是需要有專業的健身技能，健身教練是乙個技能型的職業，做健身教練的主要職責就是通過專業的健身技能知識來幫助會員更好地實現健身目標 所以想要做好健身教練的第一點就是要有專業健身技能 現在健身房做健身教練除了專業的健身技能之外，還需要有良好的職業素質，健身教練要學會和會員保持良好的關係，積極...
怎麼能改變人的脾氣，怎麼能改變乙個人的脾氣
想改變乙個人的脾氣很難，但是可以影響乙個人的脾氣。乙個人的脾氣就像性格一樣感性的東西，是他的根本，學會理智，學會理性的思考就不會亂發脾氣了，而要變的理性，就要變的成熟，就要去經歷生活，讀書也可以提高人的修養，讓人變得理性，然後脾氣慢慢就得到控制了，所以小孩吃不到糖會大喊大叫的發脾氣，而你會採納我的回...