1樓：匿名使用者
我是跳繩**成功噠，一月瘦了12斤
我給你寫下昂
我是每天早上6點至7點半 跳乙個小時左右 總共是5000下 跳完以後好累的 不過為了好看的身材值得哦 呵呵 我第一天跳了200下 第二天跳了500下 第三天跳了700下 第四天800下 第五天1000下 第六天1500下 第七天2000下 第八天3000下 第九天 4000下 第十天 5000下 從第十一天開始每天是5000下
跳繩要循序漸進的跳 每天跳一點點 一天跳的太多就會渾身疼哦哦 對了 還有我剛開始幾天跳繩渾身很疼
可能沒有適應吧 不過堅持住哦 以後就好啦
要注意的是；每天跳繩以前做15分鐘的拉伸運動 壓腿 轉轉腰 聽說拉伸運動很重要哦 我也照做哦
還有每天跳完要按摩小腿 不然腿腿會疼的！！
跳繩要選擇硬的繩子哦 軟的繩子跳起來很費力的！！！
還有要在很平整的地方跳 不然腳會扭傷哦！！
跳的越高越費力 **效果就會越好 不過就是很累哦每天早上跳比較容易堅持 萬事開頭難嘛 嘿嘿跳繩之前千萬不要喝水 吃飯飯 不然跳幾下就想去廁所了呢 呵呵跳完以後半小時再喝白開水 因為剛跳完不能喝水！！
我是跳100下歇息十幾秒 然後再跳 堅持很重要哦！！！！
心裡默默念著：時間不等人 堅持就是勝利！！！我就是這麼堅持下去的我平時很注意飲食 所以**蠻好的 我從來不吃零食 不喝飲料 公尺飯不怎麼吃 麵吃的多點 我們家的蘋果不會斷 每天都給我**哦 我還愛喝牛奶 **好好的 我愛吃蔬菜 對**好啊 多喝白開水也可以讓**好好的 我還準備高考完還跳呢 減在80斤 呵呵
打字好累啊
2樓：我的名字叫做巨集
我是乙個半月左右瘦到十五斤的，夏天你可以多洗澡可能會瘦得更快一點。方法如下
我是高一的，也在**，一起鼓勵一下吧！受失戀影響（很大），我從三月十號至四月二十九日，體重從140減到128，期間因暴飲暴食**過幾斤。我的具體方法是：
早飯晚飯照吃不誤，晚飯多吃蔬菜不吃豬牛羊肉只吃雞和水生動物，中午用龜苓膏（少糖或無糖，但無糖的很苦有股藥味，可以去火）或者海苔代餐（一包的海苔再喝大量水，實在餓就加乙個蘋果），晚上睡前用保鮮膜纏著做兩組仰臥起坐，每組先二十五個，一周後各增加五個，以此類推。做完作業休息時練扔飛鏢，約不准越好，最好掉地上（彎腰撿），效果很好！祝你成功o(∩_∩)o~
3樓：匿名使用者
我的經驗就是糧食和肉不要一起吃，如果平時就只吃些菜，生菜 洋白菜什麼的，生菜洗乾淨就直接吃了 洋白菜或者耗菜可以抄一下 然後放點醋和鹽什麼的 不要放麻醬 ，如果比較饞就再吃點肉 但是一定不要吃公尺飯饅頭之類的，這些吃幾頓，然後再吃一頓公尺飯或者饅頭就點鹹菜或者醬豆腐，（只吃穀物也不會長胖，但是穀物和肉 雞蛋一起吃就會發胖 ）不過我建議還是盡量少吃肉 多吃一些魚熬點鯽魚湯是很不錯的 還有就是多吃些海鮮 比如對蝦煮湯喝 也不錯 這些都是不長肉而且又有營養的。總之就是要多吃菜少吃飯，還要記得平時一定多吃水果，夏天到了 多吃西瓜和黃瓜 西紅柿 蘿蔔 要比喝一瓶飲料或者水要好的多得多，雖然西瓜裡有糖分，但是人體裡攝入這點糖還是不會發胖的，但是早晨必須喝一袋鮮奶，還要吃一些乾糧 饅頭或者麵包餅乾什麼的 要不然 牛奶不吸收，早晨吃一些肉類蛋類是不會長胖的。在一點就是要多運動，如果不喜歡運動就要多走路，多逛街也是有幫助的、
我覺得要少吃但是要吃好的，這是我的經驗呀，我原來105斤 就是用這種方法減到了92斤了，才乙個月，而且沒吃任何**藥，我覺得很有效啊，你也試試吧~
4樓：匿名使用者
不吃澱粉類食品(也就是不吃主食),然後晚飯最好也不吃,堅持不住就吃水果,8點以後餓死也不要吃東西.我親身試驗,現在還在瘦.乙個月10幾斤沒問題,開始幾天比較困難,之後習慣就很好堅持了.
我到現在還一直在堅持,進軍第二個月.
5樓：rowu武
每天想心事，想平時最傷心的事，增加心理壓力。其次食量加以控制。
6樓：↗兠軒兒
其實，沒有什麼方法可以讓你，不運動不節食就能收下來的，你如果身體上沒有肌肉，可以節食，而且在運動的初期不可以做劇烈運動，如果那樣的話你會長肌肉嘚，你最好試試這個：決明子被荷葉煮來喝。也很有效果嘚。
7樓：天天洞房
爬樓 找個高樓 爬上去在爬下來 不花錢 最快 還不** 我女朋友原先190斤 現在105斤 就是這方法 但是毅力很重要 很辛苦的
8樓：匿名使用者
針對自己本人的\ 我3 年前162,118. 現在75斤 ,乙個夏天基本不怎麼吃飯. 喝 飲料.
乙個月瘦15斤 沒什麼運動的. 每天上網 .身體也健康.
到現在也沒**過.一直暴瘦
9樓：夏日沁
光吃蘋果，步行，用香蕉代替公尺飯，因為香蕉比公尺飯卡路里低
10樓：匿名使用者
三天蘋果**法，用三天時間只吃蘋果加喝水，其它什麼都不吃，然後只吃煮的菜放一點點油，乙個月連用3-4次就要可以了，肯定減到10kg以上，絕對有效的辦法，本人親試過，而不**，
11樓：熊熊琛
你好··我有乙個辦法是乙個秘密人物告訴我的，不用解釋，不用運動，不吃藥····每天不停的告訴自己我要**，我要**，這個方式是在精神上**的，很管用的，希望幫助你，我的語言可能表達得不是很完美，呵呵，不好意思
12樓：
看你自己有沒有這個決心 只要有決心 是肯定行的，你就告訴自己，黑貓白貓 瘦下來就是好貓，這個月不能瘦15斤，我就活不成了。而且把這個當真
13樓：匿名使用者
,,生病 比如感冒
特別是吃點容易拉肚子的東西 拉拉肚子
14樓：匿名使用者
小姑娘減個鬼，把胸減小了哭死你。月經減沒了，嚇死你。老實一點，也不算特別重。
15樓：欄色
三天**法：什麼都別吃，然後做運動，不停的出汗，包你三天瘦10斤！！還有用腳尖墊著爬樓梯，減腿效果超好！！
16樓：
如果你從來沒有**過的話15天之內用上面的任意一種方法少吃節食之類的可以立刻減掉7-9斤的，但是再用同樣的方法減就不起作用了
所以還是要配合運動的，而且一定要堅持，這樣雙管其下才可以……
17樓：不喜歡了啊
欲速則不達啊。還是健康地運動，循序漸進**吧，這樣不會傷害健康。
乙個月瘦15斤的方法,除了運動?
18樓：匿名使用者
根本不用那麼麻煩的 告訴你乙個簡單的辦法 絕對真實有效,我的親身體驗! 過午不食的方法現在很受歡迎 就是每天晚上不吃飯(最好14點以後) 如果實在餓,可以適當吃些水果 據說乙個月能瘦10-15斤 我正在"試驗"中.. 到今天是第19天 我每天還堅持玩1小時跳舞毯 跳繩1小時 所以瘦的很快 到今天已經瘦了11斤 你也一起試試吧
19樓：他奶奶的
連打三天三夜麻將，重複三次就可以了。
20樓：檸檬愛美
您好，星期一：啟用**體能，一星期開始，起床後拉開窗簾，讓房間充分沐浴在陽光之下，慢慢地喝一杯白開水，加速體內的新陳代謝，讓機能快速啟用起來，然後輕鬆地做一下瑜伽動作，讓身體調整過來。星期二：
試試晚餐**湯，9點後的晚餐用**湯來解決！選擇低卡又營養的食材來製作，溫熱的湯白開水為你補充營養，飽腹的同時，腸胃毫無負擔。星期三：
早上，肚子也許會咕咕叫，那麼就為自己準備乙份營養健康的早餐吧。星期四：生薑紅茶暖胃又**，新陳代謝低下是女性的大敵，這不僅僅是出現在寒涼的冬季，即使是炎熱的夏季，一些體內的小變化，即使我們的感受不太明顯，也都是會對身材帶來嚴重的影響。
晚上梳洗完畢，舒舒服服地看看書，上上網，此時別忘了為自己衝一杯溫熱的生薑紅茶。星期五：神奇的白開水**法，午餐時間，與同學同事一起去附近的小店吃午飯，但是要小心飲食過度哦，盡量迴避高脂高糖高熱量的食物吧。
星期六：清新**花草茶，星期六約朋友到家裡聚會，同時可以搭配低卡的小吃，自己花點心思來準備，沒想到連聚會也能**，而且還能瘦得如此輕鬆吧！星期天：
美味小梅酒助**，難得的星期日，晚上跟心愛的他約會，自己烹調出一頓健康的晚餐，然後喝一小杯酒好愜意，此時也能用天然的白開水來幫你**一把！祝身體健康。
如需獲取更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
檸檬愛美
21樓：抹黑
樓主，你好。 首先最好不要吃藥和抽脂！那樣是快`` 可是你想過後果麼？
首先會影響你的身體健康而且還會**！ 減得快彈得也快！ 教你幾招簡單而又實惠、快捷、明顯、不**的**方法：
(不用太多的運動也可 以，減腰就轉呼拉圈玩玩唄，用玩的方式**是最好的！） 不要吃豬油！吃菜油或色拉油都行！
可以多吃點魚！ 多吃水果！ 3餐注意早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的原則！
睡覺的時候平起睡可以減小肚子！ 可以多吃吃胡蘿蔔、魔芋、豆腐。 切忌不要吃油炸食品！
也不要吃辛辣的！ 不要吃太多鹽，清淡點的最好！ 房間可以掛上身材苗條的美女的**，沒事看看她們自己也會更有**的動力！
如果再加上適量的運動，效果更加！ 千萬不要去嘗試吃那些花花綠綠的**藥噢！~~~~ 喝的茶可以是桃花+玫瑰花（桃花有很強的**效果，配合可以美容的玫瑰花可以 更好的護理你的身體！
）注：桃花30顆最合適，不需太多。玫瑰花4、5顆就好了 。
如果你喝第
一、二次的時候如有拉肚子的現象，那純屬自然現象，以後就不會 了！ 效果出來之後記得告訴莪喲！ 還有就是**不是減重！
**是減去體內多餘的油脂，而減重是減去重量，減重 的話還不如直接用瀉藥，那樣只能把體內的水減掉而不是油！ 只到了嗎`？ 要人家覺得你瘦了，（明顯的瘦噢！
）就算是**成功。不要太過於相信稱體重 的機器！ 莪還有很多**的方法，要是又不懂的地方莪可以給你再指導下！
畢竟莪也是這麼過來的！呵呵 這些都是莪的小秘方！ 祝你早日得到自己想要的身材！
很有幫助的噢！ 1．制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方 。
2．寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計畫體重下降的數字和完成情況。 3．多喝水。
每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量， 可以成為節食的最適合的飲料。 4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。
在美味 佳餚面前要節制食慾，適可而止。 5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉。
建議使用 市面上比較長見的營養益纖代餐粉來幫助**! 6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。
少吃那些經加工帶有 醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要 減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
9．熱量負平衡。 請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10．建立良好的生活方式 。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的 不良飲食和生活習慣。 **，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
還有就是**是急不來的！ 因為你並不是一口就吃胖的```是體內脂肪的堆積而成 所以也沒有速成的方法``` 莪說的速成是安全、綠色的**方法而不是有害身體健康的！ 比如抽脂、吃藥，你覺得那樣安全麼？
而且還**快！ 所以還希望你不要太急！保持好的心情！
祝你早日成功噢！
月瘦15斤方法，節食，運動都行，乙個月瘦15斤方法，節食，運動都行，
跑步長跑五六圈，渾身都在抖動，會持續消耗熱量，也是 最好最健康的方法，每天下午跑個15分鐘 一圈也就2分鐘左右 中間千萬不要停，累了可以放慢速度，跑跑停停是沒什麼效果的。每堅持乙個禮拜，至少減5斤多！我親身體驗的，當初跑乙個月減了25斤，第一周7斤，第二週6斤 而且還鍛鍊你的耐力，加速身體血液迴圈，...
急求月瘦15斤的方法，急求乙個月瘦15斤的方法！！！！！
171cm,135又不胖，而且還是個學生，乙個月減15斤太不健康了，做做區域性 操就好，健康才是最重要的！首先你肯定喝咖啡，戒了，其次你肯定總坐著，戒了，然後你肯定晚上吃太多，戒了。最後教你 乙個月時間減15斤首先不吃肉只吃青菜而且少吃，其次早上運動一小時，最後晚上不吃飯，不怕你減不掉就怕你堅持不了...
月瘦20斤的超有效方法，乙個月瘦20斤的超有效方法
要想 你就需要每天堅持運動還有就是控制自己的飲食。控制飲食不是說不吃飯，正常吃就是不能暴飲暴食。運動最好是選擇適合自己，自己能堅持下來的運動是最好的。同時你搭配上 任涵去脂 這樣的話就會離你的 目標越來越近啦。主要就是需要堅持的。乙個月瘦20斤的方法？ 文庫精選 內容來自使用者 泣血煞羅刀 這個 法...
我想月瘦20斤的方法，我想乙個月瘦20斤的方法
幸季 一開始都是快的，減了一段時間就會減不下去，因為那是身體自身在修復，在穩定，在協調，在緩衝，這個階段不要灰心，要堅持下去，身體穩定下來後就會再減，然後過一段時間就會又有乙個修復期，然後再減。基本上都是這樣。再就是 成功的標誌一定是小腹沒贅肉了，因為人一開始發福時就是先長小腹那的肉，那的肉長起來了...
月怎麼可以減15斤？運動為主，乙個月怎麼可以減15斤？運動為主。
乙個月不可能的，太快傷身體的，而且 太快，做無用功。運動 是正確思路，但目標要跟自己實際情況相符。我體重92.5公斤時候，3個月減過40斤，我每天都跑1小時，主食減到一半以下，有時候三分之一，已經算是很快了，就這樣，我還是體重超標的。你的體重如果超過不多，15斤是不可能在乙個月見下去的，最後的重量最...