1樓：南宮月陌
**不能用時間來衡量，需要堅持，並且方法得當。
可以採用以下方法：
1、早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的乙個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。
2、根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
3、合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多醣為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
4、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
5、晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
6、通過快走運動來消耗熱量。
散步能**，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持乙個月以上能有效地**，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間**，會更胖的。
如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
2樓：匿名使用者
你好，你現在還在生長發育階段。千萬不能節食。平時應該要養成好的飲食習慣：
1.早飯必須吃：乙個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.
還可吃些菜包。 2.午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.
3.晚飯盡量少吃或不吃，實在餓了吃點水果或黃瓜、西紅柿等。
百.度.找.到「 2個月甩掉51斤的奮鬥史清清的公主夢 」第一條就是很不錯的方法，我就是通過她的方法減。肥成功的。希望你也早日成功。
4.**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，速食麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。u8fr8
5.如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）
6. 每天晚飯過後半小時，可以坐下有氧運動，慢跑三十分鐘以上，白天可以打下羽毛球，一周最好為三次。打羽毛球太頻繁。容易使臂部形成肌肉。
7.**期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。
8.不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
乙個月減多少斤合適？
3樓：yangzhi涯
對於乙個月能減多少是比較健康的正常的範疇，不屬於病理性的肥胖症患者，一般乙個月減2-4斤較合理。
如果為了**而導致體內的碳水化合物、脂肪和蛋白質這三大熱能物質缺乏的話，不僅會引起營養不良，而且還會出現貧血，長期下去整個肌體抵抗力都會下降。所以，對於真正的胖子，目前為止，全球公認的科學、安全、可靠、有效的**方法只有乙個，即：飲食加運動。
飲食方面，可以根據營養專家的建議進行科學配比，達到營養平衡；運動方面則不能因為一時興起，而過度過量，需要長期堅持，如步行、騎車等。
不正確的**方法會造成後果：
1、缺乏營養。為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低，發展成為易胖體質。很多人會出現頭暈眼花、手腳無力的狀況。
2、極易**。一旦恢復正常飲食，脂肪細胞由於長時間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性，加速成長及擴張。也就是說，很容易重新整理你的歷史最高體重！
3、各種維生素不足。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙，影響**的彈性及光澤，身體排毒功能出現障礙，抵抗力明顯下降。
4樓：丿kylin丶
**並不是越快越好，對於大體重來說，乙個月8~10斤。中體重5~8斤，小體重3~5斤
5樓：薄荷健康
健康**，乙個月減多少斤才是最好的？減的太快了擔心身體吃不消，減的太慢了又看不出效果。
6樓：匿名使用者
**的話，看選擇的辦法，。
以及個人體質來看的，
乙個月多少斤，不是自己可以選擇的。
只要盡力就好了，選擇健康的辦法。
如同《稼瑾紅，shou身筆記》一樣。
7樓：serena小巧
2-5斤..最多不要超過10斤..
8樓：斐驪沅
一般開始的時候會比較快,有十斤八斤的,然後大概近兩個月的時候就慢了下來,甚至**，不要灰心，繼續下去，過近乙個月就會穩下降。
一般乙個月減四五斤就好。過量運動出汗減的是水。
一定要吃！如果不吃就很容易形成低能耗體質，一但**成功又正常吃飯時,就算吃很少也會長胖，要小心!只要做到早上吃好（富含纖維的穀物最佳），中午吃飽（少油少糖少公尺麵,吃肉最好是魚,雞，兔)晚上吃少（最好吃水果，酸奶)在五點半之前吃，最遲也要在七點之前，這樣在睡覺的時候就沒有什麼多餘的熱量未消耗完了，也就不會長肉了。
還有這方面問題就jia我把
這樣乙個月可以減多少斤？
9樓：匿名使用者
**是為了加快新陳代謝，去除多餘的脂肪。現在你應該做的是：飯適量減少，還有吃點高蛋白的東西（魚，雞，牛肉等 一小份） 外加一兩份蔬菜（種類不限，但一定要吃到）
還有一點多喝豆漿，這對因**而造成的**問題，很有幫助。不僅能養顏美容，美白肌膚，又可以預防骨質疏鬆，最好是淡的那一種。把碳酸性飲料戒了吧
還有就是，早上起來的一杯水很重要，一定要喝，可以滋潤休息了乙個晚上的身體器官，特別對於消化、排洩有非常好的幫助，更可以同時排出毒素，讓你真的「水水的」
早睡早起，不要有任何一餐不吃，規律作息 樣做的目的就是為了加快新陳代謝。
10樓：薄荷健康
健康**，乙個月減多少斤才是最好的？減的太快了擔心身體吃不消，減的太慢了又看不出效果。
11樓：鶼鰈比翼
如果你能這樣挨下來的話，15斤以上沒問題，這樣餓著掉肉很快，只是大概會對身體不利，期間很可能會頭暈。建議不要用這種方法。
12樓：匿名使用者
10斤可以的 但會造成營養不良 低血糖 頭暈 一旦稍微多吃點 就會** 到時白餓一場
13樓：夏天love寶貝
不要這樣減，會容易餓出胃病來的．對身體不好的．我覺得你應該每餐都吃，但是吃一些低熱量，低脂肪，高纖維的事物，還有蔬菜，水果，多運動，這樣就絕對可以瘦了．
14樓：匿名使用者
這樣可能暫時會有很明顯的效果,但一停下來,就會**,而且會更胖的,建議停止這種減法.你可以每餐都吃,但餐餐七八分飽就可以了,這是實際經驗哦
這樣乙個月能減多少斤？？？
15樓：某媛媛
不到3星期你都掛了
這樣吃必須只能就1個星期
要不營養不良
你肯定乙個星期也堅持不了
然後慢慢增加食量
晚上多跑跑歩
爬樓梯就好了
多喝水你要是吃飯回到正常**會稍微厲害的
乙個月能減掉20-30斤
飯正常吃
晚上別吃
多喝水多運動
應該就ok
拒絕油膩、糖果
麵條少吃
16樓：薄荷健康
健康**，乙個月減多少斤才是最好的？減的太快了擔心身體吃不消，減的太慢了又看不出效果。
17樓：匿名使用者
5-7斤。
推薦方法：三餐，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。
多運動。少吃垃圾食品。
每天早上早起，做50個俯臥撐，50個仰臥起坐。多喝白水，少喝飲料。
晚上飯後最少走45-60分鐘，慢跑也可以。
然後就是作息要規律。
18樓：南瓜布丁參上
如果lz脂肪比較多，又真的能堅持的話應該有20斤以上吧肌肉比較多的話難減
但是按這樣的食量來看，運動量有點太大了
估計兩個禮拜也很難堅持
19樓：匿名使用者
我在書上看過一種方法，就是不吃飯，餓了就吃蘋果，這樣保證20斤沒問題
聽起來挺辛苦，還有一種好一點的，就是每天三頓飯要吃，但要遵循早吃好，午吃飽，晚吃少的原則，然後每頓飯後250毫公升的酸奶喝一瓶，這樣做的好也可以減20斤以上
20樓：匿名使用者
過不了乙個月就去了。。。
21樓：匿名使用者
提供乙個剛看到的經驗..我也在**..
健身房裡有個哥們,乙個月瘦了28斤,從180減到152..
首先**肯定需要極大的毅力和恆心..他每天做4個小時的運動,1個半小時跑步
熱身,1個半小時的槓鈴操,乙個小時的動感單車.然後就是控制食量.這個運動量
是一般人承受不了的- -羽毛球..**需要做有氧運動,羽毛球啊..我不知道,
我也不是專業的..現在我也**.以這哥們為目標~
我堅持乙個月，大概可以減多少斤？ 40
22樓：薄荷健康
健康**，乙個月減多少斤才是最好的？減的太快了擔心身體吃不消，減的太慢了又看不出效果。
23樓：
真能堅持餓乙個月，以你的基數可以減很多，估計能到58，59kg的樣子。
但是餓不是辦法，而且乙個月之後估計很難堅持下去。
所以建議你還是慢點減，用健康方法，可以多減一些，自己還不會很累。
24樓：匿名使用者
算是有點胖了,但是就不是不知道你能不能堅持...最好加上運動 可以瘦十幾斤 , 要想漂亮就要身材苗條 加油吧
25樓：匿名使用者
其實這樣效果不會很好，不會很多
而且就算瘦下來肉會很鬆，很難看的
我建議多少還是加些運動吧
這樣乙個月可以減多少斤啊
26樓：匿名使用者
堅持下來十斤沒問題，但是要注意營養
脫脂牛奶建議換為酸牛奶，注意是酸牛奶不是酸酸乳之類的乳飲料
酸奶比純牛奶容易吸收
這樣的配置可以嗎 大概多少錢
對於你的要求只需要把第二套的七彩虹顯示卡換成訊景的9800gt 有個省電版的 700多點，七彩虹實在不怎麼樣，n卡里全球第一的品牌就是訊景 a卡是藍寶石 玩遊戲的話最好用n卡吧 還有硬碟最好用希捷的 320g 足夠了 大概340左右 盒裝保3年的 這點要注意認清 用先鋒的 120快 e5300應該在...
這樣的翡翠大概值多少錢，這個翡翠大概值多少錢呢？
毫無疑問，天然翡翠a貨掛墜無疑，可放心佩戴。這件料子是常見的糯冰種，大部是糯，區域性到冰，水頭因為薄，所以看著還行，實際如果正常尺寸，則會差上許多，無色，器形平普，由於此器形的特殊性，雕刻成本很低，多為機器雕刻出形，我們再看玉質，肉眼都可見明顯顆粒感以及結構，所以玉質和細膩無關，不夠 細膩。而掛墜棉...
問題大概就是這樣，聽聽大家的意見
曾經有我有乙個朋友跟你情況差不多的,他本科學的是機械設計及自動化,可能是自己不喜歡這個專業,或者是由於當時的叛逆想法,造成了他無法正常大學畢業.就在這時,他的家人很理解他,因為畢竟我們已經長大,不是小孩子了,所以大人只是象徵性的給了幾句忠告.而他義無返顧的開始學習3d,以及三維設計.最終好象他也沒有...
組裝個這樣的電腦配置大概多少錢，組裝個這樣的電腦配置大概多少錢？
你好，建議你買e3 1230v3 b85比較實惠，省點錢可以買gtx770 該配置如果是e3 gtx770的話，需要5500 6000左右 5000 建議你硬碟上1tb i7 直接4790貴不了多少 6k 以上吧,你選的cpu和顯示卡都太值錢 光主機5500不到。組裝這樣配置的電腦主機大概需要多少錢...
這樣的配置大概需要多少錢？這樣的配置做平面設計夠用嗎？如果不行請幫我寫個配置單，先謝謝各位高手了
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