喝牛奶可以長高嗎，堅持喝牛奶真的會長高嗎？

1樓：宇宙外的三道題

最簡單實用的辦法就是每天原地跳10分鐘，早晚睡前一杯牛奶。

打籃球為什麼打籃球是排第一呢？因為，打籃球主要是鍛鍊人的跳彈力，肌肉的拉公升，曲線的優美等能有效的拉公升人的身高。在短短的時間內可以長1,2公分。男女都很實用。

游泳為什麼游泳是排第二呢？因為，游泳除了能完美人的s曲線外。對於身高是非常有利的。

尤其是發育期間，經常游泳的，身高一般都不會矮。游泳能完全放開四肢。讓其自由健康的成長。

跳繩要是你覺得打籃球麻煩。那就直接跳繩，這樣可以不知不覺中長高睡姿要規範

高個子一般睡覺都是筆直一條線的睡覺，很少喜歡彎曲的睡覺。一般彎曲的睡覺也是長大後得事情。

早晚睡前一杯牛奶。

定期參加戶外運動

要均衡營養

2樓：蒙牛乳業

牛奶含有豐富的鈣質，是很多人增高補鈣的選擇。那麼，喝牛奶可以長高嗎？對一些人來說，每天喝牛奶確實能增高，但對有些人來說則效果很不明顯。

牛奶確實富含鈣質，有些人堅持每天喝牛奶真的長高了，但也有些人抱怨每天喝牛奶，身高沒變化。其實，每天喝牛奶能否長高，很大程度上取決於不同的人身體對牛奶中鈣質的吸收情況。

另外，牛奶是很好的補鈣食品，每天喝牛奶的確對長高頗有好處，但是想要長高，不能只喝牛奶，還要適當補充多種營養物質。

3樓：鄭在

每天都喝牛奶能長高？它真的能補鈣嗎？醫生：這些誤區一定要知道

4樓：

2多喝牛奶會長高，身體發育也會更好，可不能討厭牛奶哦

5樓：澤皖安南

當然啦，牛奶裡含有很多的營養成分哦

6樓：匿名使用者

以小時候的經驗告訴你，並沒有長高，反而每天晚上喝牛奶胖了很多···

7樓：soulful澳洲

喝牛奶確實能幫助長高，前提是要把握好兩點：

乙個是吸收要好。喝牛奶的同時保證維生素d的補充，因為機體缺乏維生素d就會影響鈣的吸收率，維生素d充裕則能幫助鈣質更好吸收。否則，就算喝的牛奶再多，也無法保證有足夠的鈣質能滿足人體生長所需，反而還會因為牛奶裡除了鈣之外含有的其它如脂肪、磷脂等多種營養素攝入過多，而導致孩子發胖，造成下肢骨骼受重過大，影響長高。

另乙個是保證營養全面均衡。因為人體的高度主要是取決於長骨的長度，而牛奶中單純的鈣質並不能讓骨頭變長，它主要是在骨頭中沉積，起到保持骨骼礦含量的作用，讓骨頭變得更強壯有力，並不能直接促進長骨的生長。所以，想有效長高，還需全面均衡營養，促進骨骼生長。

除了上面提到的維生素d以外，還建議搭配補充更優質的蛋白質、維生素a、維生素b族、維生素c、鎂、鐵、鋅等骨骼發育營養素。

像源於澳洲領先營養奶粉品牌soulful旗下的青少年乳鐵蛋白配方奶粉，就專注青少年健康成長，採用科學配方，不僅由100%澳洲純淨牛奶製成，更富含比普通蛋白質功能更強大的乳鐵蛋白及促進青少年腸道菌群健康的長雙歧桿菌，同時還新增各種維生素、礦物質、植物源dha等，蘊含營養多達15種，能從各個角度滿足青少年營養需求，不僅能幫助孩子長高，還能全維提高孩子免疫力，讓孩子個子更高，身體棒棒。

喝牛奶可以長高嗎？

8樓：協和菊匠高醫生

喝牛奶不一定能長高？

9樓：野草錚錚

長高是各年齡段的問題。就是你正好是這個生長期如果喝牛奶的話，就是說營養比較豐富的食品對你長高是也有一定的好處的，但是如果你過了生長期，你吃啥喝啥都沒用。

10樓：哈呼熊軟棗獼猴桃

牛奶含鈣量高，促進骨骼的發育，喝牛奶對長高有幫助

11樓：2rong榮

這個問題是這個樣子呢，在未成年時喝牛奶是有助於身體發育的，對長高有所幫助。成年後幫助就少了。望採納，謝謝！

12樓：

通常來說牛奶裡含鈣鈣比較高，所以喝牛奶可以助長。

13樓：

喝牛奶可以幫助你長身體，因為牛奶營養豐富而且富含鈣，對長高有一定的幫助。

14樓：匿名使用者

當然有嘍合適的年紀有很大幫助

15樓：匿名使用者

有助於身體發育，不敢保證長高。

16樓：匿名使用者

喝牛奶不能長高，

一年的時間漲了8厘公尺，不妨說說我的想fǎ吧。我記得以前才165，我很自卑呀，聽說喝nǎi粉就可以長個了，我就自己mǎi了全脂nǎi粉（裡面是有鈣的成分，可以幫助人+體漲髙的。拖脂的就沒有鈣的成分了），然後每天晚上堅持跳60下，之後喝牛nǎi，然後洗澡刷牙睡覺了。

堅持了一年的時間，也沒有漲髙一丁點，現在22歲了，身高還是165，後來結合著（吳知啟魁梧了）這一文，現在張到了173，想要漲髙的朋友可以去度裡搜一下，希望可以幫到你

17樓：醜淳禮涵煦

牛奶中含有豐富的鈣..可以補充人體的鈣..而骨頭主要成分是鈣..總體來說，喝牛奶是可以增高的。但最重要的還要看你是否能吸收得好..

青少年喝牛奶可以長高嗎？

18樓：匿名使用者

肯定有好處的。

在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!

第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!

第三,不能抽菸,喝酒,!

第四,別太過容易發怒,!

第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少乙個水果,!

第六,每天最好1公升牛奶,!最少也要500毫公升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!

第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!

第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!

第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!

第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概游累了就行了,!

第十一,吃多點動物肝臟,!

第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!

喝牛奶會長高嗎？

19樓：滿朗麗平俐

牛奶喝了可以變白,會長高,但不會變胖.

牛奶是盡人皆知的營養佳品，但它並非盡善盡美。因此，喝牛奶須慎之，有下列情況者，則不宜飲用：

（1）喝牛奶有過敏者。

（2）對喝牛奶不接受者，即體內缺少乳糖酶，其反應常為腹部產生氣脹、屁多，甚至腹痛和腹瀉等。

（3）胃大部切除術後者。

（4）患有潰瘍性結腸炎者。（5）返流性食管炎患者。

（6）膽囊炎和胰腺炎患者。

（7）腸道激惹綜合症患者等。

所以，綜上所述，因人而異，喝牛奶還得視各人體質是否適應而飲之。飲用牛奶，成年人最佳時間，據經驗證明，一般在飯後1小時為宜，因為空腹喝牛奶不易被腸胃所吸收。

睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。

此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好

20樓：隱承德銀洽

會（1）

牛奶中的蛋白質含有8種必需氨基酸，適宜於構成肌肉組織和促進健康發育；對於正處在生長發育階段的兒童青少年更為重要。

（2）牛奶中所含有的脂肪溶點低，顆粒小，很容易被人體消化吸收，並其消化率達97%。

（3）牛奶中的主要碳水化合物是乳糖，乳糖在人體內可調節胃酸，促進腸蠕動和助消化腺分泌的作用。

（4）牛奶中所含的鈣質，是人體鈣的最好**。因為牛奶中的鈣在體內極易吸收，遠比其他各類食物中的鈣吸收率高。而且，牛奶中鈣與磷比例合適，是促進兒童青少年骨骼、牙齒發育的理想營養食品。

（5）牛奶中幾乎含有一切已知的維生素，如維生素a、維生素c、維生素d、及b族維生素。

（6）奶中還含有能增進兒童發育所需要的抗體物質。

牛奶是兒童青少年健康發育的最理想的食品。日本在二次世界大戰後就提出"一杯牛奶，強壯乙個民族"的口號；英國也有一句名言："沒有什麼投資比為孩子們提供牛奶更為重要！

"為此，我國營養、食品、乳業學界的沈治平、肖家捷等12位著名科學家，在"1998中國牛奶科學論壇"上呼籲振興中國奶業，常給孩子喝牛奶。

21樓：協和菊匠高醫生

喝牛奶不一定能長高？

22樓：厙溫橋淑

在發育期間喝牛奶會長高,牛奶裡面含鈣,早晚喝最佳

23樓：惲詠魚彭

牛奶只是有輔助作用.主要還是運動，打籃球很有用的，主要是你要盡力的讓自己跳的最高。經常的跳，人就會長。即使青春期過了，也是有些效果的。

24樓：富朵焉堅秉

如果是成年人

喝牛奶是不可能會長高的

牛奶可以補充鈣質

人的身高最終是有骨骺線是否閉合決定的，如果是的話喝再多還是沒用，牛奶中含有大量的鈣質不用質疑的，他的人體的生長發育有很大的作用，嬰兒能長的這麼快就只有喝母乳，十八歲的年齡，還有很大的潛力長高，再加上有規律的運動，還是可以長高的。

建議你去醫院做乙個骨齡x光片，了解下自己身高的潛力吧

25樓：頻實卯琴

如果你還在青春期內的話。我可以說絕對會有幫助。因為牛奶中含有非常豐富的鈣質。

而長高最重要的營養就是鈣質。當然你在每天喝牛奶之後還要進行一些運動。這樣最好。

如果你已經不在青春期。那麼這種長高的機率就很小了。

26樓：英淑英鄢溪

對正在發育的人來講，

喝牛奶有助於長高的。

27樓：藺瑞佟佳書易

這個不用找什麼資料了！可以告訴你對大多數人增高是有效的！

增高除了補足身體外

運動也很重要！

28樓：仍凡桑弘

會長壯,健康,和身高關係不大.

29樓：京日晁霈

會長高一點點啦,.!

但你也沒必要喝得那麼雄吧,.?

每天適量的喝還是很好的,.!

30樓：載正漆夢秋

牛奶主要

蛋白質鈣

鈣可以增高但是

牛奶不是乙個長高的好選擇

31樓：香珍鈔紹元

人的身高主要由遺傳因素和後天因素決定。後天因素中主要與營養和鍛鍊有關，而且人的生長期主要在男18~20歲，女16~18歲之前，尤其是青春期生長發育很快。此時應多食蛋白質（魚、肉、豆、蛋、奶）、新鮮蔬菜水果、適量補充維生素d及鈣劑，另外加強鍛鍊，多做彈跳運動，可使下肢肌肉、骨骼血液迴圈加速，有利於營養的吸收，使骨骼迅速生長。

這樣看來，喝牛奶是可以長高的。

32樓：曾彬薛平靈

你說那有

可能肥胖哦~

33樓：

喝純奶只能說不會缺營養，雖然純奶含鈣很高，但增高我看還能不確定。

34樓：貢楠尹冬卉

你好！有的人是想胖胖不起來的。體重過輕也可能與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。

如果能吃能睡而身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計畫。

保持身心愉快：增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用等。

多吃一些：高蛋白食品、蔬菜和水果。平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。

在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、醣類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。

要想增肥：平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。

還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。

適當運動：對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。

見意臨睡前15分鐘吃點鮮牛奶可有助於睡眠．

建議喝純牛奶＋麵包之類

全脂甜牛奶。

喝牛奶可以長高嗎，堅持喝牛奶真的會長高嗎？

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