1樓：人生多故事
老年人該怎樣保養？專家：除了運動，一定要因人而異來保養
老年人如何保養身體
2樓：人的屠夫
給出以下幾點建議：
1、養成良好的個人習慣：不吸菸或喝酒有節制，睡眠七至八小時，平衡營養，注意攝取新鮮蔬菜、水果等，掌握飲食原則，餐量宜少、餐次宜多，進餐時，不能吃得過飽，最好能以半飽或八成飽為限。飲食以溫熱熟軟為宜，最忌粘硬生冷，如有條件可經常食用些蜂蜜。
2、合理的鍛鍊，我們每天回家以後，盡量抽時間陪爸爸媽媽和爺爺奶奶出去轉一轉，散步是最好的鍛鍊，而且時候老年人，我們拉著爸爸媽媽和爺爺奶奶的手到處走走，他們會因此健康很多。
3、鼓勵參加社群活動，我們的爸爸媽媽和爺爺奶奶都有不同的性格，無論怎麼樣，我們都要鼓勵他們出去參加社群的一些老年人活動，因為老人多交流會促進身體健康。
4、保持愉快的心情，我們要隨時關注爸爸媽媽和爺爺奶奶的情緒，老人家的情緒很重要，直接影響到健康，所以大家要特別關注這一點，保證自己的老人有乙個快樂的心情。
5、合理的營養搭配，我們家裡的老年人，對於自己的身體營養不是很關心，畢竟他們來自的年代是很艱苦的，所以我們要多注意他們的飲食，保證營養的均衡攝入。
6、旅遊是最好的健康調節，我們經常和自己的爸爸媽媽、爺爺奶奶一起出去旅遊，這樣我們可以提高他們的興趣，旅遊本身就是一種身心的調節，一家人在一起是一種溫暖，世界上最好的親情療養。
3樓：清爽丸子
用的是50克綠豆，50克薏仁，50克扁豆，50克蓮子，30克大棗，和10克枸杞。先把綠豆、薏仁、扁豆、蓮子，大棗清洗乾淨，倒進砂鍋，再倒進一些顏色有些發黃的水，蓋上蓋，開大火，煮開之後換小火再煮40分鐘，再把洗乾淨的枸杞倒進去，再煮10分鐘，就做好了，而中醫講，就是正氣充足，而要正氣充足，心、肝、脾、肺、腎等五臟六腑就得功能正常，相互協調，所謂「五臟調，百病消」。我們乙個乙個來說，中醫認為心主血脈，主神明，心的功能正常，則氣血執行正常，精力充沛。
而苦入心，帶點苦味的蓮子正好能夠清心養心，另外這個綠豆也是入心經的，有清熱解毒的功效。我們再來說這個肝，肝藏血，主筋，肝經氣血充足了，則筋得其養，體力強健；那枸杞是入肝經的，是補肝的佳品。再來說說這個脾，脾主運化、公升清，是後天之本，承擔著人的消化吸收功能，脾失健運就會出現營養不良，而這個紅棗、薏仁、扁豆都是可以用來健脾的。
我們再來說這個肺，肺主氣、司呼吸，管人體氧氣**和輸送，肺氣足了生機才會旺盛，而薏仁補肺清熱化痰的功效也是很好的。我們接下來再來說這個腎，腎是先天之本，腎藏精，主骨生髓，腎精不足的話，則導致腦髓失養，而蓮子、薏仁、枸杞都入腎經，對腎有補益的作用。這幾樣東西看似普通，合在一起卻能滋補調和五臟，使正氣充足，精力體力旺盛。
4樓：匿名使用者
良好心態,充足睡眠,均衡飲食(葷素.幹稀.食量.食速和食溫等),適量戶外運動,注意適當保暖,適度與人交流,特別是與年輕人的交流,相適應的個人愛好,適當的飲食醫療保健.
5樓：匿名使用者
用食療保健，還有就是適當做些運動
6樓：健康生活
良好的心態和心情，這是乙個人健康的先決條件；
恰當的鍛鍊，特別要注意不要過分，更不要去參加所謂的暴走團，如果經常旅遊的話，寓鍛鍊於旅遊之中那是最好的；
不專職，但是盡可能地做一些對社會、對家庭小輩有幫助的事情，這樣會讓自己覺得自己並不老，還很有用，這樣的話整個人的狀態會處於積極的狀態下，這點往往被許多人所忽視，一定要引起注意；
多旅遊，要多吃，藥補不如食補，不要聽信許多偽專家的意見，什麼多吃素啊等等，我奶奶101歲，她每天都吃燉豬爪、蹄膀等，素菜和水果是一定要的，但不能因此偏廢了肉類，肉只要做透，成為飽和脂肪酸就沒事了；
老年人如何保養好自己的身體？
7樓：閒時聊社會百態
最後老人要想保養好自己的身體，就需要注意自己的生活習慣，合理的生活習慣可以使老年人在生活當中身體健康。
8樓：天才人物我無敵
老年人在飲食方面一定要注意清淡營養，不要吃太過於油膩的食物，另外老年人也應當適當的多增加運動，這樣能夠增強體質。
9樓：科普小星球
養成早睡早起的習慣，飲食注意少油少鹽，經常去鍛鍊身體，跳跳廣場舞。
10樓：花花就是我
老年人首先生活作息就要規律，而且飲食要非常健康，可以進行適當的運動
老年人怎樣保養身體
11樓：人生多故事
老年人該怎樣保養？專家：除了運動，一定要因人而異來保養
12樓：匿名使用者
一、保持樂觀的心情，心態好決定一切，每天保持樂觀的心情，二 待人和善，避免矛盾衝突，家庭和睦，良好的人際關係更有利於身體健康三盡量不喝酒，盡量早睡早起不熬夜，吃飯8分飽，少吃垃圾食品，盡量少吃油炸煎，少吃醃製食物
四不要過於操心兒女的事情，兒孫自有兒孫福，過於操心對身心有影響五定期體檢
老年人應該如何保養身體呀？
13樓：朵垛哚
老年人保養身體首先要預防三高的發生。老年人一定要養成乙個良好的生活作息，盡量不熬夜，不抽菸。不喝酒。
按時吃飯，生活一定要有規律，然後要適當的運動。老年人不能長時間的久坐久站，老年人是一定要散散步，或者是做其他的有氧運動，然後每年都定期去醫院進行全身檢查，這樣可以減少疾病的發生，平常一些含有色素的東西一定不能吃，老年人可以適當的吃一些保健品，提高身體免疫力。
14樓：健康生活
良好的心態，不要把自己當老年人，只有這樣才能真正保養好身體。
已經有許多人回答了，我這裡給乙個喝水的建議，每天不少於5杯水，其中起床先喝1杯溫水蜂蜜，能夠調節人的血液濃度等，更主要的是可以提高人體的免疫力；中午前再喝1杯生薑蜂蜜，請切記，中午飯前喝，生薑有個說法，早上吃姜是吃人參，中午吃姜是吃蘿蔔，晚上吃姜是吃砒霜；另外3杯就是枸杞黃芪泡水，溫和調理，補氣明目。
15樓：匿名使用者
每天要保證充足的睡眠，晨起喝一杯溫開水，利於血液迴圈，少吃生冷食物，多吃一些新鮮蔬菜。
16樓：祿美俞訪天
給出以下幾點建議：
1、養成良好的個人習慣：不吸菸或喝酒有節制，睡眠七至八小時，平衡營養，注意攝取新鮮蔬菜、水果等，掌握飲食原則，餐量宜少、餐次宜多，進餐時，不能吃得過飽，最好能以半飽或八成飽為限。飲食以溫熱熟軟為宜，最忌粘硬生冷，如有條件可經常食用些蜂蜜。
2、合理的鍛鍊，我們每天回家以後，盡量抽時間陪爸爸媽媽和爺爺奶奶出去轉一轉，散步是最好的鍛鍊，而且時候老年人，我們拉著爸爸媽媽和爺爺奶奶的手到處走走，他們會因此健康很多。
3、鼓勵參加社群活動，我們的爸爸媽媽和爺爺奶奶都有不同的性格，無論怎麼樣，我們都要鼓勵他們出去參加社群的一些老年人活動，因為老人多交流會促進身體健康。
4、保持愉快的心情，我們要隨時關注爸爸媽媽和爺爺奶奶的情緒，老人家的情緒很重要，直接影響到健康，所以大家要特別關注這一點，保證自己的老人有乙個快樂的心情。
5、合理的營養搭配，我們家裡的老年人，對於自己的身體營養不是很關心，畢竟他們來自的年代是很艱苦的，所以我們要多注意他們的飲食，保證營養的均衡攝入。
6、旅遊是最好的健康調節，我們經常和自己的爸爸媽媽、爺爺奶奶一起出去旅遊，這樣我們可以提高他們的興趣，旅遊本身就是一種身心的調節，一家人在一起是一種溫暖，世界上最好的親情療養。
17樓：勤嬌太叔以柳
良好心態,充足睡眠,均衡飲食(葷素.幹稀.食量.食速和食溫等),適量戶外運動,注意適當保暖,適度與人交流,特別是與年輕人的交流,相適應的個人愛好,適當的飲食醫療保健.
18樓：休真解宇文
用的是50克綠豆，50克薏仁，50克扁豆，50克蓮子，30克大棗，和10克枸杞。先把綠豆、薏仁、扁豆、蓮子，大棗清洗乾淨，倒進砂鍋，再倒進一些顏色有些發黃的水，蓋上蓋，開大火，煮開之後換小火再煮40分鐘，再把洗乾淨的枸杞倒進去，再煮10分鐘，就做好了，而中醫講，就是正氣充足，而要正氣充足，心、肝、脾、肺、腎等五臟六腑就得功能正常，相互協調，所謂「五臟調，百病消」。我們乙個乙個來說，中醫認為心主血脈，主神明，心的功能正常，則氣血執行正常，精力充沛。
而苦入心，帶點苦味的蓮子正好能夠清心養心，另外這個綠豆也是入心經的，有清熱解毒的功效。我們再來說這個肝，肝藏血，主筋，肝經氣血充足了，則筋得其養，體力強健；那枸杞是入肝經的，是補肝的佳品。再來說說這個脾，脾主運化、公升清，是後天之本，承擔著人的消化吸收功能，脾失健運就會出現營養不良，而這個紅棗、薏仁、扁豆都是可以用來健脾的。
我們再來說這個肺，肺主氣、司呼吸，管人體氧氣**和輸送，肺氣足了生機才會旺盛，而薏仁補肺清熱化痰的功效也是很好的。我們接下來再來說這個腎，腎是先天之本，腎藏精，主骨生髓，腎精不足的話，則導致腦髓失養，而蓮子、薏仁、枸杞都入腎經，對腎有補益的作用。這幾樣東西看似普通，合在一起卻能滋補調和五臟，使正氣充足，精力體力旺盛。
19樓：字付友靳書
人到中年以後機體由盛漸衰，逐步出現各器官的退行性變化。四十至五十歲是胃腸病、呼吸道、心腦血管、癌腫等疾病的易發年齡期。為了抗老、抗病，必須合理調配飲食。
根據營養學和總結長壽者在飲食方面的經驗，中老年人的飲食保健有以下幾點：
1．保證蛋白質的需要量
蛋白質是人體細胞的主要構成原料，是生命的物質基礎，同時是抗體的重要組成部分，如攝入不足，則機體抵抗力降低，易受致病微生物侵襲；機體缺乏蛋白質還會發生營養性水腫，同時出現未老先衰。因此，中老年人每天的蛋白質要佔總熱量百分之十二至百分之十四，超過青年的所需量。
2．要有足量的維生素，維生素以a、b1、b2、c、d、e，菸酸和葉酸，中老年人特別需要。
3．鈣質的補允。鈣是中老年人預防骨質疏鬆的防老、抗病的重要元素。心臟的正常搏動、肌肉神經的正常傳導，都必須有一量的鈣離子存在。
多數中老年人鈣質缺乏，是因飲食鈣質的吸收率只有40%到50%，因此要注意吃含鈣多的食品，如豆類、奶類、骨頭湯、蝦皮、蝦公尺、蔬菜。
4．飲食要低熱量。中年人隨著年齡增長，活動減少，飲食不節常會發胖。這是動脈硬化以及某些腫瘤的誘發因素。所以
四、五十歲的人飲食熱量可較青年人減少百分之十，則每餐有8至9分飽就行了。
此外，中老年人在飲食上要注意「三戒」（戒喝水太少，戒偏食，戒體重過增）和「三少」（少鹽、少甜食、少油膩）。
老年人怎樣保養身體
20樓：古方紅糖
我覺得，生命在於運動，但由於老年人代謝功能降低，氧化分解速度慢，所以不能劇烈運動，反而影響壽命，主要在於靜，加上適度的運動，營養協調，不暴飲暴食，心態放鬆不要有壓力，祝老年朋友健康快樂。
散步：是很適合老年人身體狀況，而且方便執行的適宜在早上七點左右或者是在晚上吃好晚飯後一到二小時，適宜的運動主要有散步、慢跑、老年體操、老年迪斯科或者是傳統專案（例如打太極）
鼓勵參加社群活動，無論怎麼樣，出去參加社群的一些老年人活動，因為老人多交流會促進身體健康。
老年人如何保持健康身體狀態，老年人保持身體健康該怎麼做？
老年人如何保持健康的身體狀態？其實這樣式的狀態呢，首先一定要內心非常的這種強大和健康。不要什麼事都放在心上，斤斤計較。做什麼事情得過且過？豁達。而且不要什麼事情總鑽牛角尖，不要讓自己太多的壓力。還有就是養成早睡早起的好習慣。堅持每天鍛鍊身體，比如說慢走。不要做太多的劇烈運動，也不要暴飲暴食。而且更多...
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