1樓：伊菲兒君臨天下
老年人如何保持健康的身體狀態？其實這樣式的狀態呢，首先一定要內心非常的這種強大和健康。不要什麼事都放在心上，斤斤計較。
做什麼事情得過且過？豁達。而且不要什麼事情總鑽牛角尖，不要讓自己太多的壓力。
還有就是養成早睡早起的好習慣。堅持每天鍛鍊身體，比如說慢走。不要做太多的劇烈運動，也不要暴飲暴食。
而且更多的是不要吃一些膽固醇比較高的食物。盡量不要喝酒，或者是抽菸。只有自己養成良好的作息習慣，這樣子就不會讓自己的身體出現不好的情況。
和我的想法相同，就採納吧！
2樓：匿名使用者
隨著社會的發展，醫療水平也大大提高，現在人們的壽命也在增加，中老年人必須注意身體健康，那麼中老年人應該如何保持健康呢？在飲食方面應注意什麼？哪些運動適合中老年人？
接下來，讓我們來看一下。
中老年人健康飲食
一.粗糧
主食要注意硬度，盡量選擇一些易消化的食物，使身體易於吸收和使用，燕麥和玉公尺等食物是粗糧，可以與公尺粉一起食用，多吃降低膽固醇的食物，例如洋蔥，蘑菇，木耳，海帶，紫菜和其他海洋植物，這對中老年人預防動脈硬化有一定的作用。
二.高蛋白食物
中老年人要少吃高蛋白食物，因為老年人的胃液分泌和消化酶活性降低，吃高蛋白食物容易發生消化不良，某些腸胃脹氣和噁心的症狀就是由某些高蛋白食物引起的，因此老年人應少吃高蛋白食物。
三.少吃硬質食物和粘性食物
中老年人口的身體機能下降，大多數人會出現牙齒缺損，因此，他們要少吃堅硬的食物或一些粘牙齒的食物。
中老年人運動
一.腰部伸展
四肢在地，雙手垂直於肩膀，膝蓋垂直於臀部，剛開始時，保持背部挺直，然後向上彎曲，並使臀部保持向下，保持該姿勢10秒鐘，然後胸部，使您的背部略微壓下並保持10秒鐘，以這種方式上下伸展背部30到60秒。這項運動可以增強中老年人脊柱的活動性並改善身體的穩定性，此運動也可以用作有氧運動（例如步行）之前的熱身運動。
二.散步
一些身體狀況不佳的中老年人如果不能進行劇烈運動，可以選擇散步，可以在公園或馬路上散步，放鬆身體。
三.腿筋拉伸
坐在椅子上，乙隻腳踩在地面上，膝蓋成90度角彎曲，另乙隻腿向前伸直，將腳勾住，然後將手伸展，以拉伸肌肉，堅持這種姿勢30到60秒，然後用另乙隻腿做，這項運動可以鍛鍊腿筋，保持腿筋的彈性。
四.太極拳
太極拳是我國的一項傳統健身運動，具有健身，延年益壽的功效，對慢性病的預防和**效果良好，這是非常適合老年人的運動。
五.球類運動
老年人的球類運動包括健身球，桌球，羽毛球，網球，撞球，槌球和高爾夫球等，可根據個人興趣和愛好選擇。
3樓：如戎
一般來說，人到了半百的年紀，身體各項機能都會慢慢變差，容易出現各種各樣的毛病。如果不多加以注意，很容易就患上重病，對壽命造成很大的威脅。不過，對於身體沒有重大疾病的中老年人來說，若能做好以下4點，健康長壽不是問題。
一、良好習慣
健康的生活習慣，主要有兩方面。
①作息規律，早眠早起。中老年人的睡眠尤為講究，既不能過少，也不能過多，每天睡眠時間建議控制在6~7個小時之間。另外，最好每天有固定的入眠時間，不熬夜，督促自己早睡早起。
②營養均衡，飲食有度。平常以清淡飲食為主，不貪嘴，不近菸酒。
二、適量運動
人過中年，如果體力活動減少，導致身體代謝率降低，進而容易引發疾病。俗話說，「生命在於運動」，中老年人要適量運動，活躍新陳代謝，增強體質，才能夠延年益壽。不過，中老年人運動的耐受力比較弱，因而運動時要量力而行，避免受傷。
三、心情愉悅
無論是遇到傷心事還是煩惱事，都要及時調整好自己的情緒，保持愉悅的心情。此外，有條件的中老年人還可以去培養一些愛好，老有所樂，融入集體，就不會輕易為生活瑣事而煩惱。
4樓：一零啞劇
一、充分的安全感。安全感需要多層次的環境條件，如社會環境、自然環境、工作環境、家庭環境等等，其中家庭環境對安全感的影響最為重要。家是躲避風浪的港灣，有了家才會有安全感。
二、充分地了解自己。就是指能夠客觀分析自己的能力，並作出恰如其分的判斷。能否對自己的能力作出客觀正確的判斷，對自身的情緒有很大的影響。
如過高地估計自己的能力，勉強去做超過自己能力的事情，常常會得不到想象中的預期結果，而使自己的精神遭受失敗的打擊;過低的估計自己的能力，自我評價過低，缺乏自信心，常常會產生抑鬱情緒。
三、生活目標切合實際。要根據自己的經濟能力、家庭條件及相應的社會環境來制定生活目標。生活目標的制定既要符合實際，還要留有餘地，不要超出自己及家庭經濟能力的範圍。
道家的創始人老子曰：「樂莫大於無憂，富莫大於知足。」
四、與外界環境保持接觸。這樣一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時調整自己的行為，以便更好地適應環境。與外界環境保持接觸包括三個方面，即與自然、社會和人的接觸。
老年人退休在家，有著過多的空閒時間，常常產生抑鬱或焦慮情緒。如今的老年活動中心、老年文化活動站以及老年大學為老年人與外界環境接觸提供了條件。
五、保持個性的完整與和諧。
5樓：潤楠廣告工作室
首先，要定期做體檢。 現在大多數人已經認識到體檢的作用，是管理自己身體健康的科學而先進的方法，如今年輕人都會堅持沒兩到三年做一次堅持，何況是是疾病高發的老年人呢，更不能忽視每年必做的體檢，幫助你發現一些早期疾病隱患。現在體檢也比較方便，像ttm體檢，直接全身掃瞄，篩查全身疾病，可早期發現身體潛在的疾病，而且安全、經濟。
其次，科學合理飲食。 食物既能飽肚子、補充身體所需，部分食物還有增強抵抗力、預防疾病的作用，如大蒜就有殺菌、抗癌的作用。在生活中千萬不要挑食、偏食、暴飲暴食或者刻意節食，這樣會導致身體營養不良，身體的抵抗能力就會下降，患病的機率就會增加。
不要偏食也不是讓你什麼都吃，吃東西要講究科學性和合理性，吃飯定時定量，選擇的食物要對人體無害等。千萬不能為了滿足口腹之慾而胡亂吃東西，像油炸、燒烤、醃菜、罐頭、速食產品、冷凍類食品及飲料、餅乾等加工類垃圾食品，老年人最好不要碰，病從口入並不是危言聳聽。
再次，堅持鍛鍊身體。 身體是革命的本錢，參加體育鍛煉就是強身健體最直接有效的方法，對於老年人來說，每天有大量多餘的時間可以用來鍛鍊，在閒暇之餘可以到公園練練劍、打打太極、跑跑步、跳跳舞都可以鍛鍊身體，但是最好不要在早晨出去鍛鍊，因為這時空氣中含有很多有害氣體和物質，呼入體內會危害身體健康，最好等到太陽出來照射到地面後再出門比較合適，還有晚上吃晚飯後可以漫步乙個小時左右，這也是一種比較好的鍛鍊方式。
最後，保持良好心態。 心情好看什麼事物都是美好的，所謂的知足常樂大概不過如此吧。對於老年人來說，保持開闊的心境是養生的最好方法，也是長壽的秘訣哦！
如果你整天煩躁、經神緊張患心腦血管疾病的機率就會急劇公升高，所以，老年人一定要保持平和的心態，笑看一切事物，保持良好的心態就是保持身體健康的「偏方」。
6樓：匿名使用者
兒女們都希望自己父母們能安享晚年，不要為任何事情發愁，可是無論生活條件有多好，老人們還是會時不時的生一場大病，鬧一次消災什麼的，鬧得一家人都提心吊膽，生怕有一天父母會撒手人寰，再也見不到了，那麼老年人如何保持身體健康呢？1/4
首先，要定期做體檢。 現在大多數人已經認識到體檢的作用，是管理自己身體健康的科學而先進的方法，如今年輕人都會堅持沒兩到三年做一次堅持，何況是是疾病高發的老年人呢，更不能忽視每年必做的體檢，幫助你發現一些早期疾病隱患。現在體檢也比較方便，像ttm體檢，直接全身掃瞄，篩查全身疾病，可早期發現身體潛在的疾病，而且安全、經濟。
2/4其次，科學合理飲食。 食物既能飽肚子、補充身體所需，部分食物還有增強抵抗力、預防疾病的作用，如大蒜就有殺菌、抗癌的作用。在生活中千萬不要挑食、偏食、暴飲暴食或者刻意節食，這樣會導致身體營養不良，身體的抵抗能力就會下降，患病的機率就會增加。
不要偏食也不是讓你什麼都吃，吃東西要講究科學性和合理性，吃飯定時定量，選擇的食物要對人體無害等。千萬不能為了滿足口腹之慾而胡亂吃東西，像油炸、燒烤、醃菜、罐頭、速食產品、冷凍類食品及飲料、餅乾等加工類垃圾食品，老年人最好不要碰，病從口入並不是危言聳聽。3/4
再次，堅持鍛鍊身體。 身體是革命的本錢，參加體育鍛煉就是強身健體最直接有效的方法，對於老年人來說，每天有大量多餘的時間可以用來鍛鍊，在閒暇之餘可以到公園練練劍、打打太極、跑跑步、跳跳舞都可以鍛鍊身體，但是最好不要在早晨出去鍛鍊，因為這時空氣中含有很多有害氣體和物質，呼入體內會危害身體健康，最好等到太陽出來照射到地面後再出門比較合適，還有晚上吃晚飯後可以漫步乙個小時左右，這也是一種比較好的鍛鍊方式。4/4
最後，保持良好心態。 心情好看什麼事物都是美好的，所謂的知足常樂大概不過如此吧。對於老年人來說，保持開闊的心境是養生的最好方法，也是長壽的秘訣哦！
如果你整天煩躁、經神緊張患心腦血管疾病的機率就會急劇公升高，所以，老年人一定要保持平和的心態，笑看一切事物，保持良好的心態就是保持身體健康的「偏方」。
老年人保持身體健康該怎麼做？
7樓：孤獨自由行歲月
這樣做可以讓老人健康又長壽
曬太陽：專家建議，60歲以上的老人每日應服用10微克的維生素d，並曬太陽20分鐘，可提高免疫力和骨骼健康。
每口飯要嚼20次：國際內分泌大會上公布一項研究顯示，咀嚼少會讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風險翻倍，而充分咀嚼有助於消化吸收。
用吸管練習呼吸：每天花幾分鐘用嘴叼著吸管，練習深度、緩慢的呼吸，能提高肺功能和肺活量，可放緩心率，降低血壓，延緩衰老。
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經常吃香蕉：香蕉含豐富的鉀，有防中風、降血壓、防心臟病的效果，還有助於抵消飲食中過量鹽分對身體的損害。專家建議，要想達到降血壓的效果，每天需要攝入4.
7克鉀，正好是一根香蕉的含鉀量。
每天吃洋蔥：每天吃80克左右的洋蔥，能降低患直腸癌、結腸癌、喉癌和卵巢癌的風險，其中的抗氧化成分能防止炎症反應，還可以提高免疫力。
咧嘴笑：美國馬里蘭大學神經科學與心理學教授羅伯特·普羅文認為，幽默能增加人體免疫細胞數量。捧腹大笑能讓血流量增加20%，降低患心臟病的風險。
即使假裝咧嘴笑，身體也可釋放出愉悅的化學物質，有助於身心健康。
生病時可喝酸奶：生病時，體內菌群會失調，增加感染機率，要是多喝酸奶，其中的益生菌不僅能保持腸胃健康，還可以增強免疫力。
每天用牙線：口腔健康狀況差會減壽6.4年，並為心臟病埋下隱患。而每天用牙線清理牙齒具有預防糖尿病和認知障礙症的作用。
夫妻間適當拌嘴：美國密西根大學研究發現，夫婦要是強行壓制怒氣，早逝的可能性會增加25%，還會引發失眠、高血壓、心臟病和癌症。適當的拌嘴反而能釋放感情、舒解壓力。
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如何保持健康，怎樣保持身體健康
自我認為，保持健康的心態應該從以下幾個方面努力 第一 保持健康的心態要有健康的身體。乙個健康的身體不僅僅能夠使你遠離疾病的困擾，還能夠讓你有足夠的精力和體力去完成自己的所想。第 二 保持健康的心態要學會表達愛，愛的給與是乙個人偉大品質與高尚人格的體現，愛的給與體現著人的責任感和善良，能夠保持健康心態...