1樓:匿名使用者
人的健康包括生理、心理與社會適應三個方面。後兩個方面涉及的範圍較廣,量化的標準也較複雜。如何判斷自己的心理是否健康呢?
其一是智力正常。智力正常是我們生活、學習、工作的最基本的心理條件。心理學家把人的智力分為超常、正常、低常3個等級。
人們智力主要是由觀察力、記憶力、思維力、想象力和操作力組成的,智力低下者的心理適應能力較差。
其二是情緒穩定,心境良好。情緒穩定與心理愉快是健康的重要標誌。情緒穩定、心理愉快表明乙個人的中樞神經系統處於相對平衡狀態,喜怒無常是心理不健康的表現。
其三是具有較為堅強的意志。行動的自覺性、果斷性、堅韌性和自制力是意志堅強的重要標誌。自覺性是指人在行動時意志自主自覺,相反則是被迫盲從;果斷性是指遇事當機立斷,相反則是憂柔寡斷;自制力是指能控制自己的情緒、言談和行為,當行則行,當止則止,不感情用事,相反則是任性和懦弱;堅韌性是指知難而上、不屈不撓、持之以恆,相反則是虎頭蛇尾、半途而廢。
其四是人際關係。正常良好的人際交往不僅是維持心理健康必不可少的條件,也是心理健康的重要標誌。人在交往中獲得友誼、愉快和滿足,從而對生活充滿希望。
如乙個人不願接觸人,往往是心理不健康的表現。
其五是行為的諧調,心理健康的人,言談舉止諧調、有條不紊、落落大方;而心理不健康的人做事常常反覆無常、朝三暮
四、自相矛盾、有頭無尾,語言支離破碎,思想紛亂,注意力不能集中。
其六是反應適度,反應是指人對外界刺激給予的應答。人的反應存在著個體差異。有些人反應過敏、對小事斤斤計較、對一句話亂猜疑,稍不加如意就發脾氣;稍遇挫折,就無法容忍;這些都是心理不健康的表現。
根據發上特徵,國內外心理學家也就如何培養健康心理提出了有益的建議:
第一,性格開朗、目標明確。無論在家、在單位或公共場所,都要保持愉快的心情,生活上要有意義、有目標、這樣會使人情緒高昂、執著追求,在有限的時間內做更多有意義的事情。
第二,適應和改善現實環境。做自己命運的主人,積極參加並合理處理生活中的衝突;採取開放式的學習方法,不斷增長生活經驗;面對一種情境要力求有多種考慮和選擇方法,把變化看成是學習的機會,學會應付變化的外界環境,並鍛鍊情緒的可塑性。
第三,保持人格的完整和健康。遇事莫慌,致力於問題解決,不要被消極失敗的念頭纏繞,而要力求成功,熱情和積極的總是與成功相伴;做生活的主動參與者,把情緒、專注於目前的事業,富有成就感、榮譽感,這樣你就會成為受人歡迎的人;要富有自尊與成就感,對自己的命運、思想、情感和行為有正確的估價,努力矯正消極行為與情緒9月
2樓:匿名使用者
三個「平」:
平常飯菜(一葷一素一菇,燕麥瓜果豆腐);
平和心態(不爭不惱不怒,愛心寬容大度);
平均身材(不胖不瘦,天天早晚走路)
1、平常飯菜 一葷一素一菇
最近,聯合國糧農****提出乙個新的口號:21****最合理的膳食結構就六個字:一葷一素一菇。
首先,一定要有個葷菜,因為人是雜食動物,人不能完全吃素,葷菜吃了以後,動物蛋白有了,高階營養蛋白也有了。第二,要有素菜,素菜吃了以後,纖維素、礦物質也有了。吃素菜很重要,能使大便通暢。
第三,還得有菇。菇就是食用菌。現有越來越多研究發現,食用菌在膳食中所含營養特別全面,含有香菇多醣,有利於免疫力提高,癌症減少。
2、平和心態 樂觀是超級保健藥
何為好心情?就是有好心,還得有好情。好心是愛心、善心、真心。科學研究表明,愛心多,內啡肽釋放就多,人體微迴圈得到改善,免疫力提高。愛心使人健康,善心使人美麗,真心使人快樂
3、平均身材 不胖不瘦少吃多餐
肥胖對身體有什麼損害呢?簡單一句話,上****70年代保險公司有個統計數字。超重1公斤,少活8個月。
90年代重新統計,超重1公斤,少活4個月。不管少活幾個月,超重減壽那是肯定的。肥胖就是疾病的象徵,肥胖就是衰老的免徵。
如果想要變胖,學習日本相撲運動員。想要變瘦,學習英國貴族。日本相撲運動員的體重高達180公斤甚至200公斤,其中的道理很簡單:
他們一天只吃兩頓飯吃後就睡覺。英國貴族身材之所以那麼好,是因為他們一天吃六頓飯,少量多餐,血糖、血脂波動都很少,整體代謝非常穩定。平時上班一天吃不了六餐怎麼辦呢?
控制三餐也可以:早飯中飯多吃,晚飯少吃。早飯吃2
怎樣保持身體健康
3樓:中國農業出版社
(1)不抽菸,喝酒要適量。
(2)早睡早起,鍛鍊身體。
(3)勤打掃、多通風,保持家裡清潔衛生。
(4)不亂吃藥,盡量每年作一次體檢,謹遵醫囑。
(5)合理飲食,搭配均勻,不暴飲暴食。瓜果蔬菜生吃時要清洗乾淨,避免病從口入。
(6)保持好的心情,疾病自然就會遠離你。
4樓:小象健康
平時少吃多動,多吃蔬菜水果,少吃油炸燒烤,注意飲食的均衡。還有就是保持心情的愉悅,多跟親戚朋友交流。日常多注重身體健康的保養,多喝堅果膳食代餐輕膳美,輕膳美可以一次幫助補充身體所需的營養元素和礦物質。
5樓:中老年人健康路
簡單的說說人體如何能夠達到最健康19大須知一、 人體健康的十條標準是什麼?
1、精力充沛;
2、處事樂觀;
3、睡眠良好;
4、適應能力強;
5、能抵抗一般疾病;
6、保持標準體重;
7、眼睛明亮;
8、牙齒完整;
9、頭髮有光澤;
10、肌肉、**彈性好。
二、有害健康的八種行為是什麼?
1、吸菸;
2、飲酒過量;
3、不恰當的服藥(包括不按醫囑服藥);
4、缺少經常的體育鍛煉,或突然運動量過大;
5、熱量過高或多鹽飲食,飲食無節制;
6、不接受科學合理的醫療保健;
7、對社會壓力產生適應不良的反應;
8、破壞身體生物節奏的生活。
三、怎樣注意體育鍛煉衛生? 因人而異。
1、合理安排運動專案和運動量;
2、堅持不懈、持之以恆;
3、運動前要做準備活動,運動後不宜大量飲水;
4、飯後不宜劇烈運動。
四、自我保健方法有哪些?
1、加強體質鍛鍊;
2、保持合理營養;
3、適當睡眠與休息;
4、控制調節不良情緒;
5、預防心理刺激;
6、進行健康心理訓練;
7、養成良好的生活與衛生習慣;
8、及時早期**疾病。
五、怎樣預防腫瘤?
1、避免過量進食或便秘;
2、不要反覆吃同樣的食物;
3、不吸菸、不酗酒;
4、多食蔬菜、避免過度日曬;
5、節制或少吃鹹菜,不吃過過燙食物;
6、減少油炸、燻製食品,不食霉變食品;
7、生活規律、睡眠充足;
8、情緒穩定、樂觀。
六、怎樣預防高血壓?
1、不吸菸、少飲酒;
2、控制飲食、防止肥胖;
3、低鹽飲食、多食蔬菜;
4、適度鍛鍊、睡眠充足;
5、保持情緒穩定、樂觀。
七、怎樣預防感冒?
1、鍛鍊身體,增強體質;
2、經常開窗通風換氣;
3、隨氣侯變化增減衣服;
4、不去病家串門;
5、感冒流行時不去公共場所。
八、酗酒有什麼害處?
1、酒精中毒;
2、誘發胃炎、肝炎、高血壓、心臟病;
3、浪費金錢;
4、易出事故。
九、適量飲酒對身體有什麼益處?
1、健胃驅風,增進食慾;
2、消除疲勞;
3、有助睡眠。
十、什麼叫合理營養? 指膳食中所含的營養素種類齊全,數量充足,比例適當,並與身體的需要保持平衡。
十一、合理營養的原則是什麼?
1、食物多樣化;
2、重視三餐搭配;
3、食品葷素、粗細平衡;
4、科學烹調。
6樓:匿名使用者
保證睡眠好,睡眠最養人;
平時吃好,吃營養好乾淨的東西,補充人體需要;
心情好,不要有焦慮,緊張等情緒,有了這些情緒也一定要想著自我調節或者找朋友傾訴,情緒對身體的影響很大;
鍛鍊身體,跑步,伸伸腰,壓壓腿,爬山。
只要相信自己身體會越來越好,你就照著做,沒問題會保持健康的!
越來越美,健康如意!
7樓:泫薈健康管理
首先,堅持良好的生活習慣。好習慣對乙個人的健康很重要。過量飲酒這一習慣不是很好,從長遠來看,會對身體健康不利。此外,我們可以用筆記本記錄我們的身體健康。
第二,經常鍛鍊。我們需要經常鍛鍊,進行有氧運動,以保持健康。我們需要每天做一些運動,這對我們的健康更有益。此外,我們每天只需要走半小時,並長期保持。
第三,多注意飲食。為了保持健康,我們需要吃更有營養的食物和蛋白質,如蔬菜,水果和奶製品。我們需要乙個平衡的飲食肉類和蔬菜的一天三餐,這樣我們的身體會更健康。
第四,工作與休息相結合。當我們工作太多,感到累了,我們需要有適當的休息,這對我們的健康有好處。保持身體健康的方法之一是把工作和休息結合起來。
第五,不要熬夜。很多時候,我們需要適當地改變我們的生活習慣。長時間熬夜這個習慣,不利於健康,早晨起來,會覺得更累。
8樓:微塵生物
每天保持良好心情,作息飲食規律。忌辛辣刺激的食物,多飲水食清淡。
9樓:匿名使用者
我們如果能夠在身邊發現一些快樂的成功者的話,那麼在他們身上一定看不到開夜車的黑眼圈,也看不到任何亞健康的疲憊,一切都是那樣和諧、自然而然。
健康與人的關係非常重要。健康的身體是乙個人從事工作、學習、生活的有力保障,有健康才有希望,有希望才有一切。所以,我們說:「健康是無價之寶。」
健康的標誌首先是無病無傷**,忍耐力強,抵抗力強,支撐力強。這些是健康的外在表現,健康的內在表現主要是心理的。健康的心理可以承受外表的巨大壓力。
在人生的戰鬥中,能否得到勝利,就在於你能否保住身體,能否保持你的身體處於「良好」狀態。所以有人說:「健康的體魄涵養了健康的心理,健康的心理啟用了健康的體魄。
」健康是對生命的執著追求,是生活節奏的體現,是從事工作、學習、生活的有力保障。有健康才有希望,才能享受成功的樂趣。許多人就失敗在沒有健康這點上。
從事工作、發展事業時,不能發揮出其全部的力量。乙個活力低微、精神衰弱、心理動搖、優柔寡斷、情緒波動的人,自然永遠不能成就什麼了不起的事業。所以要想在人生的戰鬥中得到勝利,第一條件就是每天都能以一副體強力健的身體、精力飽滿的狀態去對付一切。
有一位年輕人經常抱怨自己時運不濟。一天,一位白髮蒼蒼的老人拄著拐杖來到青年人的身邊,他問道:「年輕人,幹嗎不高興?」
青年人搖搖頭:「我不明白我為什麼老是這麼窮困。」
「窮?我看你很富有嘛!」老人由衷地感嘆。
青年人丈二和尚摸不著頭腦:「這從何說起?」
老人沒有回答,而是反問道:「假如今天我打斷你的乙隻手,給你1000元,你幹不幹?」
「不幹。」青年人回答道。
如何保持健康,怎樣保持身體健康
自我認為,保持健康的心態應該從以下幾個方面努力 第一 保持健康的心態要有健康的身體。乙個健康的身體不僅僅能夠使你遠離疾病的困擾,還能夠讓你有足夠的精力和體力去完成自己的所想。第 二 保持健康的心態要學會表達愛,愛的給與是乙個人偉大品質與高尚人格的體現,愛的給與體現著人的責任感和善良,能夠保持健康心態...
如何保持健康,怎樣保持身體健康
三個 平 平常飯菜 一葷一素一菇,燕麥瓜果豆腐 平和心態 不爭不惱不怒,愛心寬容大度 平均身材 不胖不瘦,天天早晚走路 1 平常飯菜 一葷一素一菇 最近,聯合國糧農 提出乙個新的口號 21 最合理的膳食結構就六個字 一葷一素一菇。首先,一定要有個葷菜,因為人是雜食動物,人不能完全吃素,葷菜吃了以後,...
要怎樣保持身體健康,怎樣保持身體健康
一 樂觀的心態。積極樂觀的心態十分重要,凡事向積極的一面想,有利於減輕日常生活和工作中的壓力。二 充足的休息。休息有助於鬆弛神經與恢復體力,對於保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時,包括夜間睡眠和日間的精神放鬆。有規律的睡眠及鬆弛習慣有助於調節身體,促進食物的消化及廢物排洩。同時,由於保證了營養...
怎樣能保持健康,怎樣保持身體健康
吃一頓營養的早餐 早餐是啟用一天腦力的燃料,不能不吃。許多研究都指出,吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳,反應靈活,並提高學習和工作效率。研究也發現,有吃早餐習慣的人比較不容有吃早餐習慣的人比較不容易發胖,記憶力也比較好。2.每日5蔬果 這是1991年,由美國國家癌症研究院和健康促進 會,共同推...
怎麼樣保持身體健康,怎樣才能保持身體健康???
我們可以給自己治病,我們本來就是自己最好的醫生,簡單講,讓自己變得平和 快樂,是提高自己的幸福指數,更是追求健康的最有效方法。人體存在乙個總的陰陽 是人的情志,通過調節總的陰陽平衡,可以從整體上提高人體陰陽平衡的正能量狀態。我們認為,情志是人體微觀物質運動的表現形式,是人體微觀物質運動表現出的能量狀...