天氣轉冷怎樣保持身體健康

1樓：今夕何夕是朝夕

酸味食物除秋燥：最近網路上有人總結，秋天第一菜是蓮藕，第一補是山藥，第一粥是百合粥，第一果是梨。其實這些都是有利於防止秋燥的食物。

說起秋燥，這種從裡到外的乾燥感與夏季的濕潤差別很大，讓人非常不適應。要想對付它，首先不要忙著大魚大肉地「貼秋膘」，飲食清淡才能避免秋燥之氣傷肺。然後要多喝水，吃點酸味的食物，比如柑橘、山楂等，起到潤肺生津、養陰清燥的效果。

蓮藕有養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用；山藥則有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效；梨中含有85%的水分，有「天然礦泉水」之稱，每天堅持吃兩個，能緩解秋燥，生津潤肺。

早睡早起能養肺：春睏秋乏，秋天很容易感到困倦，但不少人還是延續夏天的「夜貓子」習慣，熬到很晚才睡覺。中醫上常講「秋養肺」，其中最有效的方法就是早睡早起。

早睡能夠順應陰精之收藏，早起能夠使肺氣得以舒展，既避免了陽氣外洩，又調養了陰氣。此外，這時增加夜裡的睡眠時間，還能補償夏日的睡眠不足。

後背雙腳得護好：俗話說春捂秋凍，「秋凍」本來是種養生方法，能提高身體抗寒能力，預防呼吸道疾病。不過，千萬不能因此寧願凍著也不加衣服，「秋凍」應以自己感覺不寒冷為準。

老人、孩子等抵抗能力較弱的人，以及有支氣管炎、高血壓、冠心病等慢性病的人不宜「秋凍」，容易導致舊病**。「秋凍」的時候，即使穿得少也有三個關鍵部位一定要護住：肚臍、後背和雙腳。

肚臍內通五臟六腑；背部是人體健康的屏障，若受寒易引起心肺受寒；「百病從寒起，寒從腳下生」，雙腳如果著涼，會大大降低人的抗病能力。

按摩人中防便秘：中醫認為，肺和大腸相關。秋天乾燥的氣候不僅會傷肺，還會導致大腸蠕動變慢，形成季節性便秘。

通過藥物通便反而會造成習慣性便秘，不如學幾招中醫按摩法，通過刺激穴位來通便。身體仰臥，將兩掌心搓熱，兩手疊放在右下腹，按順時針方向按摩30圈左右。或者用拇指或中指指肚有節律地按壓人中穴，以促進代謝，一直按到有便意為止。

最佳按摩時間是早餐後10—15分鐘，此時對大腸最易發生作用。。

吞嚥唾沫擋秋涼

多「喝」秋風更健康

2樓：逍遙書生在青島

合理飲食，適度運動，戒菸限酒，心態平衡