1樓：我有一條哈巴狗
1.蛋白質：腦細胞的主要組成成分是蛋白質，蛋白質供給充足，可以維持或改善腦部功能。富含優質蛋白質的食物主要包括魚、肉、奶及奶製品、豆及豆製品...
2.亞油酸和亞麻酸：亞油酸和亞麻酸可以維持細胞膜結構、降低血中膽固醇含量，有助於改善血液迴圈，從而降低腦細胞缺血、缺氧壞死的風險。亞油酸多存...
3.維生素：維生素c、胡蘿蔔素、維生素e等具有抗氧化、抗衰老的功能，可以延緩腦細胞衰老的速度；b族維生素參與細胞內碳水化合物、脂類、蛋白質的...
4.其他營養素：鈣、鎂、鐵、硒、鋅等營養素對於維持細胞功能和結構十分重要，可以通過適量增加奶類、豆類、海產品、堅果、新鮮蔬菜、肉類等食物的攝...
在遵循上述建議時，也應養成健康的飲食習慣和生活習慣，如規律生活，避免熬夜；規律飲食，避免營養缺乏和能量過剩，避免低血糖的發生增加記憶力的辦法比較多，可以多玩一些智力遊戲。不僅可以促進大腦的發育，同時還能夠增強記憶力。患者每天可以進行有氧鍛鍊，以便保持大腦清醒。
每天少食多餐，可以降低血糖從而改善神經系統功能發展。還可以吃英泰含片，英泰含片是作為神經突觸之間的信使來發揮作用，能夠促進神經生長因子、神經營養因子以及膽鹼能神經分化因子dna的合成，達到增強記憶力的作用。
2樓：知識與健康是人生財富
1.記憶力不好，對於年齡大了很正常的，年青人應該不會。
2.最好早上多看多讀，並且理解，運用，很多方法可學習。
3樓：娛樂導師柚柚
增強記憶力方法很多，如聽、說、讀、寫是針對文字資訊方面，如下：
1、聽要多聽廣播、**、評書、新聞，各種各樣的資訊放到腦子裡，想辦法記；
2、說是把聽到的、看到的，通過語言表達的方式和大腦綜合判斷，然後準確無誤的表達出來；
3、讀是主動的去學習某種文字、圖畫的東西，用口頭表達的方式表達；
4、寫是把聽到的、看到的、讀到的用書寫的方式表達出來，具體就是可以採取背誦詩詞、背誦**、背誦文章來達到主動記憶的目的，然後再想辦法把它寫出來說出來，還可以通過主動的像練習書法，也是寫的表示，畫畫也是寫的表示；
5、做益智的遊戲，比如說開發兒童的益智遊戲，對於老年人的智力開發也是有幫助的，可以通過搭積木、拼玩具的方式來鍛鍊動手能力，記憶過程。再乙個就是練習唱歌、玩樂器，也是很好的鍛鍊大腦記憶功能的辦法。
4樓：鳳雛
記憶力太差怎麼辦 如何快速增強記憶力？
首先就要早睡早起
5樓：你的君王
記憶力差的話呢，我們可以通過靈活的運用記憶技巧去進行記憶力的提公升，比如說通過作圖表述卡片，像聯想記憶對比記憶，爭論記憶等方式，去進行記憶，魚籽同時呢，也可以通過食物去輔助記憶和特定的記憶力的訓練方法，在最佳的記憶時間去進行記憶的時候，則會加速記憶。
6樓：匿名使用者
記憶力太差，可以使用思維導圖來增強自己的記憶力。
比如看完《高效能人士的七個習慣》後，首先我將其中的關鍵資訊，即七個習慣提取出來，然後找出它們潛在的邏輯關係，最後在思維導圖上將它們串聯起來。
做出思維導圖後，突然間，我就好像被打通了任督二脈，一股內力貫通全身，整個人神清氣爽，書裡的內容，一點點湧現出來，就好像練成了記憶神功。
這種「關鍵資訊——邏輯串聯」的方法，就是一條「偷懶」的記憶捷徑。
它不僅能夠幫助你搭建記憶的框架，還能讓知識「立體」起來，使回憶可以隨時「提取」。
那麼，要如何做好乙個思維導圖呢？
1.找到最適合自己的方式和工具
一般來說，自己手寫畫的思維導圖，記憶是最深刻的，效果也是最好的。
2.從內容中提取必要的關鍵資訊
在不同的內容中，有些關鍵資訊會很明顯，比如《高效能人士的七個習慣》中的七個習慣。但有些並不那麼顯而易見，這時就需要多看兩遍，先鎖定重點內容，再從重點內容中提取關鍵資訊。
3.將關鍵資訊用邏輯關係串聯起來
比如我上面的思維導圖中，不同的習慣分屬於不同領域的成功，而第七個習慣起著促進其他六個習慣的作用，這些都是他們的邏輯關係。
4.適當使用顏色對不同資訊進行區分
顏色能強化我們對關鍵資訊的印象，此外還能讓整個思維導圖，看起來更加好看且直觀。比如我上面的思維導圖中，因為使用不同的顏色，看起來就更有層次感。
四、要點總結
1.記憶是乙個編碼加工的過程，間隔記憶是比集中記憶更高效的方式。
2.跑步、游泳、騎行等有氧運動能夠促進大腦健康，有效改善記憶力。
3.「關鍵資訊——邏輯串聯」是一條「記憶捷徑」，可以讓知識立體，使記憶更容易提取。
4.思維導圖是「關鍵資訊——邏輯串聯」很好的方式。
以上這些，就是讓我從看越多忘越快，逆襲成輕鬆記憶達人的超乾貨分享。
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記憶力特別差怎麼變好 怎樣能快速的增強記憶力？
7樓：舶濁偎
1.蛋白質：腦細胞的主要組成成分是蛋白質，蛋白質供給充足，可以維持或改善腦部功能。富含優質蛋白質的食物主要包括魚、肉、奶及奶製品、豆及豆製品...
2.亞油酸和亞麻酸：亞油酸和亞麻酸可以維持細胞膜結構、降低血中膽固醇含量，有助於改善血液迴圈，從而降低腦細胞缺血、缺氧壞死的風險。亞油酸多存...
3.維生素：維生素c、胡蘿蔔素、維生素e等具有抗氧化、抗衰老的功能，可以延緩腦細胞衰老的速度；b族維生素參與細胞內碳水化合物、脂類、蛋白質的...
4.其他營養素：鈣、鎂、鐵、硒、鋅等營養素對於維持細胞功能和結構十分重要，可以通過適量增加奶類、豆類、海產品、堅果、新鮮蔬菜、肉類等食物的攝...
在遵循上述建議時，也應養成健康的飲食習慣和生活習慣，如規律生活，避免熬夜；規律飲食，避免營養缺乏和能量過剩，避免低血糖的發生
8樓：張老師說物理
一般成年人他的記憶力如果特別差的話，最主要的原因就是他的生活沒有節制，導致自己的記憶力變差。要想使自己的記憶力恢復的話，就應該注重每一天的休息。
9樓：
記憶力特別差，應該跟睡眠有關，所以一定要保證充足的睡眠和這些規律，另外要在飲食上進行適當的調節，同時也要加強體育鍛煉。
10樓：數碼王子胖
某種維生素缺乏，最常見的就是維生素b12和葉酸缺乏，這種病常常見一些素食的病人，或者因為胃部的某些疾病導致的維生素吸收障礙，維生素缺乏也會造成智慧型低下、記憶力的減退，補充維生素和葉酸以後，記憶力也能夠完全恢復到正常的水平。
11樓：匿名使用者
增強記憶的方法有很多，首先要保證積極樂觀的態度，保證充足的睡眠，還可以進行適當的體育鍛煉、旅遊，多和同事、朋友進行交流，這些都可以增強記憶力。其次才要採用合理的膳食，多吃蔬菜、水果、優質的蛋白質，如魚、肉、牛肉等，也可以吃一些改善記憶的食食物，如堅果、核桃、燕麥的。第三，應該多做一些益智性的遊戲，像打橋牌、下圍棋，多看看書、看報等，對於增強記憶都有一定的幫助。
對於一些已經存在記憶減退的患者，可以適當的使用改善記憶的藥物，如回拉西坦、十三減甲等。
12樓：匿名使用者
「想要提高記憶力，需要定期回顧自己記錄的事情或是總結，鞏固知識，使思路更加的清醒。做一件事情的時候需要專心，可降低出錯率，可以將新的事物或是內容與已知舊的事情聯絡起來更容易記憶。」
13樓：暢遊在知識的海洋
1、通過訓練記憶力，提取記憶，保證充足的營養和睡眠可以提高記憶力。
2、記憶力是可以訓練的，經常練習記住一些事物，可以逐漸提高記憶力。因此要提高記憶力，在平時應該注意這方面的訓練。
3、除了記住之外，時不時的背誦已經記住的東西，從大腦的儲存區把知識提取出來的過程，也會進一步強化記憶並提高記憶力。
4、為了提高記憶力，需要一定的營養和睡眠的保障。因此要提高記憶力，首先應該保證足夠的睡眠以及營養補充。
14樓：匿名使用者
隨著年齡的增長。人的智力是會下降的。要想改變這種情況，就要平時多學習，都使用大腦，大腦是越用越靈活的。同時，加強營養和鍛鍊也是非常重要的。
15樓：匿名使用者
每日進食牛奶瘦肉的富含營養的食物，適當活動鍛鍊增強體質。制定好工作學習計畫，強化記憶提高記憶效果。
16樓：海之韻
注意力特別差，怎麼變好，怎麼能快速的增強記憶力？我覺得你應該吃些補腦的，然後再多注意休息。
17樓：太陽甜心
生活中啊，往往有的人記憶力呢，慢慢的就變差了，有時候好忘事情，有時候也想不起來想做什麼事情？所以說平時還是要注意多用腦啊！
18樓：匿名使用者
1. 含鋅的食物
2. 新鮮的肉蛋奶
3. 堅果類的食物
多吃以上食物
19樓：姜英髮
人的記憶力是和遺傳有關的,後天有很多方法也可以提高記憶力,下面這幾個方法對記憶是有好處的。
第一、要盡量多用大腦,不斷學習新知識、掌握新技能,通過合適的訓練形成系統的科學思維,提高大腦能力。
第二、保證充足睡眠,充足睡眠可以讓大腦得到充分的休息和調整,保持最佳狀態。 第
三、適當的運動...
20樓：你的君王
想要增強記憶呢，就是說要靈活的運用記憶方法，與此同時我給你的建議是在最佳的記憶時間去進行記憶，此外去對記憶力去進行針對性的訓練。
21樓：僑緩顱症羚
想要快速提高記憶力必須要加強大腦營養物質的攝入，多吃一些有營養的食物，大腦需要的營養物質，除了脂類、蛋白質、醣類、氧氣和水分以外，其他如維生素、鈣、磷、鉀、鎂以及微量元素等也是不可缺少的。如小公尺粥、牛奶、核桃，全麥食品，燕麥、大麥、糙公尺、全麥麵包、全麥餅乾等都屬於全麥食品。
為什麼記憶力那麼差 怎樣能夠快速提高記憶力？
22樓：職場助手小明
記憶力下降的話，其實是由很多原因造成的，相對來說我覺得身體保持健康，你才能有更好的記憶力。
23樓：你的君王
記憶力差的話，其實可以通過一些記憶技巧或者說通過記憶力的練習，從而來實現記憶力的提公升。
記憶力太差了如何提公升 有什麼辦法可以增強記憶力？
24樓：糜猛興
人的記憶力是和遺傳有關的，後天有很多方法也可以提高記憶力，下面這幾個方法對記憶是有好處的。
第一、要盡量多用大腦，不斷學習新知識、掌握新技能，通過合適的訓練形成系統的科學思維，提高大腦能力。
第二、保證充足睡眠，充足睡眠可以讓大腦得到充分的休息和調整，保持最佳狀態。
第三、適當的運動，每週3-4次，每次30分鐘以上的運動是適量的，強壯的身體和好的心肺功能能夠保證大腦有足夠的血氧**，可以提高學習思考能力，增強記憶能力。
第四、科學合理的飲食，有些食物對大腦的記憶力有好處。魚類含有許多不飽和脂肪酸、蛋白質、無機鹽和維生素均有助於增強記憶力；核桃和花生也含有很多不飽和脂肪酸以及豐富的銅、鎂、鉀以及各種維生素，也有助於增加記憶力；牛奶中含有豐富的礦物質，鈣、磷、鐵、鋅等，而且牛奶是人體鈣的最佳**，牛奶中的蛋白質也很容易吸收；要補充足夠的葡萄糖，因為低血糖對腦細胞的損害是不可逆的；此外保持好心情也有助於提高記憶力。
如何快速提高記憶力有什麼可增強記憶力
增強記憶力的方法 良好的睡眠 跑步 適當吃一些海鮮 薑黃 肉桂等食物。生活節奏的加快 長期熬夜使得很多人的記憶力越來越差，以下這些方法有助於增強記憶力 充足的睡眠有助於消除疲勞恢復體力 保護大腦恢復精力 增強免疫力 保護人的心理健康。所以要想記憶好睡眠不可少，睡眠可以抑制一些促進遺忘的神經細胞的活性...
記憶力太差了如何提公升有什麼辦法可以增強記憶力
人的記憶力是和遺傳有關的，後天有很多方法也可以提高記憶力，下面這幾個方法對記憶是有好處的。第一 要盡量多用大腦，不斷學習新知識 掌握新技能，通過合適的訓練形成系統的科學思維，提高大腦能力。第二 保證充足睡眠，充足睡眠可以讓大腦得到充分的休息和調整，保持最佳狀態。第三 適當的運動，每週3 4次，每次3...
記憶力下降注意力不集中怎麼辦如何增強記憶力的最快方法
提高記憶力方法無非就是集中注意力，同時反覆回憶。做事情要集中注意力，晚上睡覺時回憶今天白天的事情，看看能回憶出多少，越多越好。堅持訓練下去，很快就會增強記憶力的。養成良好的作息習慣,睡前思想放鬆.睡前不要過飢過飽.臥室裡光線要柔和,溫度不易過高.堅持每天睡前用熱水洗腳.飲食上可多吃些葵花子,大棗,蜂...
如何能快速記住東西，增強記憶力，如何快速背書和提高記憶力
提高記憶力可以去專門練習提高。我通過練習 精英特速讀記憶訓練軟體 來提高記憶力。速讀記憶 是一種簡單 高效的右腦開發的方法。它啟用我們的 眼 腦 潛能，培養學生直接把視覺器官感知的文字元號轉換成意義，消除頭腦中潛在的發聲現象，形成眼腦直映，用以提高記憶 理解 思維等多方面的能力。用軟體練習30個小時...
考研記憶力太差怎麼辦，記憶力很差怎麼辦？
首先，我們需要保持乙個好心情，並且保證充足且有效的睡眠，充足的睡眠可以使我們精力充沛，大腦也可以得到充足的休息。這是防止記憶力很差怎麼辦的部分前提要求。我們可以補充營養，例如核桃堅果和蛋黃等高蛋白食物，當然我們也可以吃維生素，善存其中維生素和礦物質可以有效消除記憶力很差怎麼辦這個疑惑。其次我們可以用...