1樓：匿名使用者
增加記憶力，平常要注意多吃營養大腦的食物。首先可以多吃堅果類食物，堅果類食物富含優質卵磷脂，對增強記憶力非常有幫助。還要吃英泰含片，英泰含片能促進內源性神經生長因子dna的合成，增強和鞏固神經通路，提高記憶力。
平時一定注意多看書、學習，因為大腦需要鍛鍊不能荒廢，經常看書看報也有助於增加記憶力。體育鍛煉也必不可少，每天最好保證一定運動量，才能夠緩解大腦衰老，增強記憶力。
2樓：暖心咖只暖
接下來我就為大家揭秘超級記憶力的本質，讓你的記憶力暴漲10倍，輕鬆過目不忘1、感官記憶，空間記憶更能幫助我們記住東西，所以盡可能的調動感官，調動的感官越多，你的記憶就越深2、1+2記憶法，1是指背東西的當天你就要同步聽一遍錄音，2是指聽兩遍，比如吃飯時聽一遍，晚上睡前再聽一遍3、給自己胡亂想象的時間，找一段時間去漫無目的的看一些東西，一邊看一邊讓大腦放鬆，發散的去聯想並且記錄下你想到的內容4、隔夜重溫法，前天晚上把要背的60%的內容先背了，然後休息睡覺，第二天起來再重溫前一遍更清晰，而且睡醒了背起來效率更高
3樓：匿名使用者
提高記憶力需要訓練，注意保證充足的營養、睡眠，以及適度的運動。 記憶是腦的高階功能，與神經突觸建立、可塑性、腦內蛋白質及遞質合成等有關。通過記憶訓練有助於促進記憶力發展，如一定時間內展示幾張圖，拿走**後複述**內容等；對於希望保持長期記憶的內容，可經常回顧以保持記憶。
充足的營養能保證大腦營養**，良好的睡眠有助於恢復精力、緩解壓力，適度運動有助於肌肉分泌特定蛋白酶，提公升神經功能。
4樓：匿名使用者
一般隨著人群的年齡增長，出現記憶力下降的表現比較常見，這個時候可以通過一些方法來改善自己的記憶力，比如玩數獨遊戲，強迫記憶等，能夠鍛鍊自己的記憶能力。還可以通過飲食的方法來調理，比如多吃堅果等富含卵磷脂的食物，對於人體改善記憶非常有幫助，還要多喝牛奶等。平時在工作的過程中，避免有過大的思想負擔，還應該保持睡眠的充足，晚上不能熬夜，因為疲勞會降低大腦的工作效率。
5樓：匿名使用者
增強記憶力的方法，一是經常使用你的大腦。這樣可以不斷增強你的記憶，二是增強體力活動，每天跑步30分鐘，可以有效改善能量代謝，有效改善血液迴圈，增強人的記憶力。三是強化營養，特別是補充深海魚類，富含高品質蛋白質和不飽和脂肪酸，有利於人體神經細胞突出的修復。
6樓：州呵白
可以提高記憶力的辦法，怎麼樣才能快速增強記憶力？如果想要提高記憶力，你最好是對自己的膳食結構加以改變，多吃些能夠補腦的食物，比如大家深海魚，鮑魚，螃蟹還可以吃一些補腦的營養品，過一段時間，你的記憶力就會提高了
7樓：析鶯韻
以提高記憶力的辦法，怎麼樣才能快速增強記憶力？早睡早起，做到不失眠，多吃點乾果，食物少管閒事，多和一些人交流，家裡一些買東西，的事物要多去做，這樣能增加記憶力，還能改善你的生活，煩惱
8樓：
1 充分睡眠和放鬆，大腦需要休息才能充分發揮作用，因此獲得足夠的睡眠很重要。2 控制壓力，精神疲勞，壓力和焦慮是記憶力的敵人。3 運動 4 訓練大腦 5 學習新事物 6 多吃健康食品 7 減少糖的攝入
9樓：匿名使用者
人的記憶力是和遺傳有關的,後天有很多方法也可以提高記憶力,下面這幾個方法對記憶是有好處的.第
一、要盡量多用大腦,不斷學習新知識、掌握新技能,通過合適的訓練形成系統的科學思維,提高大腦能力.第
二、保證充足睡眠,充足睡眠可以讓大腦得到充分的休息和調整,保持最佳狀態.第
三、適當的運動,每週3-4次,每次30分鐘以上的運動是適量的
10樓：遠方夜景
可以提高記憶力的辦法，怎麼才能快速的增長記憶力，告訴你每天清晨大聲的朗讀聲音越大，越能刺激腦部皮層的記憶。
11樓：匿名使用者
少玩手機，每天早睡早起，補充營養，每天看書背書。
12樓：首毅
增強記憶力的方法就是多背多記，只要你多背多記，熟能生巧。
13樓：陽光趙大地
大腦的運用依賴於飲食提供的各種營養和能源，所以注意飲食能夠有效的提高記憶力。建議多攝入含有蛋白質、谷氨酸、維生素以及多種微量元素的食物，特別是偏食可以影響人體記憶力的提高
14樓：舶濁偎
1.蛋白質：腦細胞的主要組成成分是蛋白質，蛋白質供給充足，可以維持或改善腦部功能。富含優質蛋白質的食物主要包括魚、肉、奶及奶製品、豆及豆製品...
2.亞油酸和亞麻酸：亞油酸和亞麻酸可以維持細胞膜結構、降低血中膽固醇含量，有助於改善血液迴圈，從而降低腦細胞缺血、缺氧壞死的風險。亞油酸多存...
3.維生素：維生素c、胡蘿蔔素、維生素e等具有抗氧化、抗衰老的功能，可以延緩腦細胞衰老的速度；b族維生素參與細胞內碳水化合物、脂類、蛋白質的...
15樓：匿名使用者
「想要提高記憶力，需要定期回顧自己記錄的事情或是總結，鞏固知識，使思路更加的清醒。做一件事情的時候需要專心，可降低出錯率，可以將新的事物或是內容與已知舊的事情聯絡起來更容易記憶。」
怎樣才能快速提高記憶力 有什麼辦法增強記憶力？
16樓：桓凝綠
怎樣才能快速提高記憶力有什麼辦法增強記憶力要想提高記憶力首先就應該每天都學很多東西這樣記憶力會提
17樓：檸檬水要要要
只有睡的好，人才會有精神，在大腦工作狀態良好的情況下，我們的記憶力才會更好。
18樓：詩瑪冰
怎樣才能快速提高記憶力？有什麼辦法增加增強記憶力？我認為這個你可以多讀多練多看，而且吃一些堅果，核桃等等可以增加加強記憶力
19樓：匿名使用者
在飲食上可多食用含豐富高蛋白和營養元素的食物，例如魚類、肉類以及牛奶等物質，有助於提高記憶力。
20樓：丙珈藍德
記憶力，通俗點來說：對一些事和材料進行記憶，而且在需要想的時候起就可以想起來。
1.首先我們要進行記憶，把記憶的事情或材料記進腦袋裡。需要記憶的事情（材料）把它寫下來，放在顯眼的位置，時不時看一下，要忘記都很難。
2.在還不需要想起的時候，記憶的內容會忘記，我們這時需要保持並保證能夠想得起來。怎麼做呢？像做模擬考試一樣，我們可以嘗試將事情和材料想起來，多試幾次，把遺忘的補充上去。
最後，記憶是一種長期的穩定的能力，每天保持一定的記憶量，能夠加強自己的腦袋對平常記憶內容的相關領域的敏感性，記憶越來越快，反應變得越來快。
（答畢，希望我的回答對你有用，希望你生活愉快！再見）
21樓：
怎樣才能快速提高記憶力有什麼辦法？提高快速提高記憶力當然辦法有很多。比如我們可以反覆的閱讀反覆的記憶掌握好自己。嗯嗯。記憶優勢多看多讀，多背呀。
22樓：莫甫
怎麼才能夠提高記憶力？現在這種記憶力提高是很難的，因為人都是由物質構成，所以說你提高記憶力，首先你必須保證營養，大腦的營養充足。第二個的話要多訓練，因為訓練的話，可以增強大腦記憶的物質，所以說虧兩個方面入手。
23樓：在大崎山度假的橄欖石
提高記憶力需要訓練，注意保證充足的營養、睡眠，以及適度的運動。
記憶是腦的高階功能，與神經突觸建立、可塑性、腦內蛋白質及遞質合成等有關。
通過記憶訓練有助於促進記憶力發展，如一定時間內展示幾張圖，拿走**後複述**內容等；對於希望保持長期記憶的內容，可經常回顧以保持記憶。
充足的營養能保證大腦營養**，良好的睡眠有助於恢復精力、緩解壓力，適度運動有助於肌肉分泌特定蛋白酶，提公升神經功能。
此外，記憶減退可能與年齡增長、阿爾茨海默病等有關，需要及時就診，由醫生排除相關疾病。
24樓：滿恬靜
怎樣才能快速提高記憶力？有什麼辦法增強記憶力？這個你得就得用你的大腦去。思考問題。你的記憶力不好，你要經常用大腦好好的去思考問題，這樣的話你記憶力就會增長。
25樓：可愛的
①吃飯時少量飲酒
儘管飲酒過度會造成記憶力喪失，但一項新研究發現適量飲酒實際上會減少人們發生記憶障礙的可能性。根據發表在《老年痴呆症期刊》上的一項資料分析結果顯示：與那些從不飲酒的女性和飲酒量過大的人相比，那些每週飲酒量在7杯以下的人患認知功能損害的可能性最低。
秘籍揭秘：據研究者們推測，酒精的抗炎特性能夠提高人們的記憶力，而且飲酒適量的人在生活方式上也很健康。
②工作之前鍛鍊
運動生理學研究顯示：鍛鍊能增加流向大腦的血液，讓大腦細胞攜帶更多的氧氣和葡萄糖作為燃料進行燃燒。來自《學習和記憶神經生物學期刊》上發表的一項研究顯示：
與進行強度比較低的體育鍛煉相比，在進行強度比較大的體育鍛煉之後，人們在記憶新詞彙時的速度要快20%。
秘籍揭秘：對於大量進行腦力勞動的白領來說，在正式工作之前可以跳跳體育舞蹈，身體素質比較好的人可以練練跆拳道。這樣不僅能舒筋動骨，還能讓大腦的記憶功能充分運轉。
③適度減壓
愛丁堡大學的研究者發現壓力過大會導致人們進入老齡後記憶力喪失。老年人大腦中的兩種感受器會對壓力激素(氫化可的松)做出相應反應，從而導致記憶力喪失。其中的一種感受器會被較低水平的氫化可的松所啟用，有助於增強記憶力。
然而，如果壓力激素的分泌水平過高，另一種感受器就會使大腦的思維過程產生阻滯，對記憶力有損壞作用。
秘笈揭秘：瑜伽、普拉提、冥想、太極和各種中低強度的有氧鍛鍊(如散步、慢跑、騎車、爬山、游泳、爬樓梯、遠足等)都有助於減壓。
④早餐吃麵食
不吃碳水化合物很容易損傷記憶力。美國塔夫茲大學的研究發現：與那些飲食中包含碳水化合物的人相比，飲食中不包含碳水化合物的人在以記憶力為主的工作中表現偏差。
這是因為大腦細胞需要將碳水化合物轉化為葡萄糖，並保持在巔峰狀態才能保證正常記憶功能。
秘笈揭秘：麵食以選擇粗糧和其他複雜的碳水化合物為佳，因為它們會被人體緩慢地吸收，向人體緩慢而持續地提供葡萄糖。一塊玉公尺麵貼餅子、一片粗糧麵包、乙個蔥花攤雞蛋餅、一杯脫脂牛奶和一杯漿果，這樣的乙份早餐就是個不錯的選擇。
⑤換一種字型書寫
發表在《認知學期刊》上的一篇研究顯示：如果你平時習慣於使用一種字型，請嘗試變化使用另外一種不同的、稍微難以辨認的字型，這樣做有助於提高長期記憶力。
秘笈揭秘：如果你平時書寫時採用楷書，這時可以換用行書;平時用行書的可以換用草書，只要讓別人能夠看懂就可以。
⑥每天上網一小時
美國加州大學洛杉磯分校的學者所進行的最新研究顯示：每天花乙個小時的時間上網瀏覽自己所感興趣的事物(如選擇度假地點、購買時髦服飾等)能夠刺激大腦前葉，有助於短期記憶力的提高。
這項研究的首席作者加里·斯莫爾博士發現：人們在仔細上網瀏覽時牽扯到決策制定、視覺——空間智慧型和語言能力方面的神經通路會被充分啟用。
秘笈揭秘：瀏覽網頁要有目的性，漫無目的網上衝浪起不到啟用效果。
⑦偶爾看看停車位置
如果你總是忘記停車的位置，說明你的短期記憶力出現了問題，有個小竅門可以幫你。當你準備停好車走進商場購物或吃東西時，盡量把車停放在視野所及的範圍之內，然後站在乙個合適的固定位置，每隔一會兒就用眼睛向旁邊掃瞄一下車子停放的位置，持續進行30秒鐘。
秘笈揭秘：可不要小瞧了這個動作哦。英國曼徹斯特城市大學的研究者們發現這種簡單的眼睛移動掃瞄的方法會幫助長期記憶力提高10%，有助於人們記住一些比較重要的資訊。
⑧參加有氧鍛鍊
去年發表在《老齡化神經科學前沿》期刊的一項研究成果顯示：50歲以上的成年人僅僅在參加了6周的有氧鍛鍊後其記憶力就得到了提高。這是因為：
與控制組的參與者相比，從事有氧運動會導致大腦中前扣帶皮層區域的靜息腦血流量增加，因而讓他們的記憶功能得到提高。
⑨減去腹部脂肪
腹部脂肪會導致與記憶力衰退相關的老年痴呆症。過去的研究曾發現肥胖的人出現記憶喪失的可能性會高出三倍。當腹部脂肪過多時，肝臟中儲存的過氧化酶增生受體就難以對脂肪進行處理，肝臟就會去利用身體其他部位（包括大腦）所儲存的過氧化酶增生受體。
很快，這類蛋白質就被耗盡，導致人們出現記憶和學習障礙。
⑩玩益智遊戲
雖然這類益智遊戲可能並不會提高智力，但研究發現玩某些特定的益智遊戲能讓大腦的記憶能力和解決問題的能力得到提高。這是因為益智遊戲能對工作記憶能力起到鍛鍊作用，工作記憶能力是指乙個人的大腦在同一時間內兼顧不同想法的能力。
通過鍛鍊這種技能，回憶事情就會變得又快又容易。
怎麼樣可以提高記憶力？怎麼樣能提高記憶力？
記憶力的強弱對乙個人的成長和學習是非常重要的，除了極少數的人天生就有強大的記憶力之外，大部分人的記憶力都是比較一般的，那有沒有什麼方法可以讓乙個人的記憶力得到提公升呢？當然是有的，下面我們就一起去看看提高記憶力的方法。一 集中注意力，相信很多人都會有忘記東西的經歷，比如剛才還記得的事，過一會就記憶了...
怎麼樣能提高記憶力呢，怎麼樣可以提高記憶力
增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學習新知識，如學習一門外語，學習一種新的技能，繪畫 園藝或者廚藝等等 提高記憶力原來跟場所也有關係 養成乙個好的學習習慣,就是提高記憶的最好辦法.學而不思則罔,思而不學則...
怎麼樣可以快速提高記憶力
一 認真安排好你的時間。首先你要清楚一周內所要做的事情，然後制定一張作息時間表。在表上填上那些非花不可的時間，如吃飯 睡覺 上課 娛樂等。安排這些時間之後，選定合適的 固定的時間用於學習，必須留出足夠的時間來完成正常的閱讀和課後作業。當然，學習不應該佔據作息時間表上全部的空閒時間，總得給休息 業餘愛...
怎麼樣才能提公升記憶力？如何提高記憶力的十種方法
提公升記憶力，可以做到以下幾點 充足睡眠。睡眠不但影響人的精神狀態，更加影響人體健康，畢竟人體不是機器，身體需要休息，更好的休息才能更好的工作。每天保持充足的睡眠，工作的時候才能效率快，質量高。記憶力是身體機能的一部分，更好的狀態才能擁有更好的記憶力。保持快樂的心情。好心情能夠提高身體的狀態，使人體...
怎麼做才能增加記憶力？怎麼樣才能增加記憶力？
首先要掌握好方法，很多時候可以合理的規劃出乙個方案，適當的分散時間進行學習，如果長時間學習會使得大腦一片混亂，而且不利於記憶。所以最好的方法是學習一段時間之後，讓大腦得到充分的休息，然後再進行學習，這樣就可以很好的增強記憶力。要想增加記憶力那麼就要很好的補充營養，但是補充營養並不意味著盲目進補，平時...