1樓：古方紅糖
免疫力是我們身體的保護傘，如果我們身體的免疫力低下會使我們更容易被病毒入侵，患上各種疾病的可能性也會增加，這會讓我們的身體越發的虛弱。所以，增強我們身體的免疫力是很有必要的一件事情。雖然可能很多人都知道需要增強免疫力，但免疫力低下吃什麼好？
怎樣能提高免疫力？對於大部分人來說也是乙個盲區。
方法/步驟
想要提高自己身體的免疫力，肯定是需要多方面的共同作用。從生活習慣上來講，養成良好的作息時間，保證充足的睡眠。每週堅持2-3次的身體鍛鍊，而且盡量每次鍛鍊時間在1小時以上。
另外，保持良好的心態，心理方面的健康對於提高免疫力也是有極大的好處的。除了以上這些呢，今天主要想給大家分享以下在飲食方面如何提高我們的免疫力。免疫力低下吃什麼好呢？
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想從飲食方面來提高自己免疫力，關鍵在於全面均衡適量營養。也就是說要保證日常生活中各種營養素的攝入是滿足自身需求的。對於提高免疫力所需要的營養素主要有維生素a,維生素c，微量元素鋅，硒以及維生素b1，b2等。
那具體都有哪些食物呢？免疫力低下吃什麼好，以下4種可千萬不要錯過啦！
1. 酸奶。酸奶中含有養生細菌，可以幫我們糾正飲食不均衡等問題，如果有人酗酒或者精神緊張，酸奶也可以起到一定的調節作用。
2. 海鮮。海鮮的營養價值可是極其豐富的，像鐵，鋅，鎂等營養素含量都十分豐富。經常食用海鮮是有利於提高我們身體免疫力的。
3. 茶。研究表明，茶葉中所含有的茶氨酸可以增強免疫細胞的活性，及時消滅想入侵身體的細菌。
4. 動物肝臟。動物肝臟富含鎂，鐵，硒，酮等營養素，是一種很好的提高免疫力的食物。
對於這類女生，建議可以額外再給自己補充營養素像善存的除了以上4種食物，日常生活中還需要多吃蔬菜，葷素搭配，還要多吃各種水果。現在尤其是很多女生都採用不健康的方法來試圖**，雖然可能會產生一定的效果，但其實也給自己的身體造成了很大的傷害
免疫力有什麼用？免疫力低吃什麼補得快？
2樓：陽光趙大地
免疫力低可以通過補充優質的蛋白質的食物，並且配合新鮮的蔬菜水果;愛調理，還有適當地去補充一些優質的脂肪，像橄欖油、山茶油為主的單不飽和脂肪酸。
機體的免疫力，其實是乙個籠統的說法。在醫學界，免疫功能和我們老百姓所說的免疫力不是一回事，我們常人所說的免疫力是指的抵抗力，而免疫功能是由細胞代謝和體液代謝兩種免疫功能來產生的。
那麼如果真正地出現了免疫功能低下，或者是免疫功能的異常，並不僅僅表現在抵抗力降低。而我們在這裡所說的如何提高抵抗力，實際上是希望讓自己的體質更加改善，它可以通過補充優質的蛋白質的食物，並且配合新鮮的蔬菜水果。
3樓：匿名使用者
免疫力低下的人，可以多吃富含蛋白質及不飽和脂肪酸的食物，如金槍魚、奶製品、三文魚和鮁魚都可以提高免疫力。也可以多吃香菇、金針菇、杏鮑菇等真菌類的食物，有利於增強身體素質和改善免疫力低下的情況。
4樓：聲竹月
提高免疫力方法，能夠保障良好的免疫功能，減少多種疾病負擔。增強免疫力的好處有：
1、減少各種疾病。因為免疫力的提高可以保障免疫系統的正常功能，促進內分泌穩定，減少各種細菌感染的疾病。有些人長期缺乏訓練，沒有培養良好的運動習慣，也不注意飲食控制，導致免疫力一落千丈，引發多種病毒和細菌感染的疾病，也會引起全身性的表現，對人們的生活狀態有非常大的干擾。
2、精神狀態更好。如果抵抗力不強，那麼精神一直都處於低迷和頹廢的狀態，生活非常容易受到外界的干擾。所以大家平常要注意增強抵抗力，保證良好的作息睡眠，對身體有非常好的恢復作用。
3、預防頭暈眼花等症狀。如果可以適當增強抵抗力，往往能預防頭暈眼花以及四肢無力，而且身體各項機能也會變得更加活躍。所以大家要重視抵抗力的提公升，每天都要加強鍛鍊，增強預防疾病的能力，改善體質虛弱症狀。
5樓：宮澤雨幽
免疫力肯定有很多的作用，可以讓我們身體免除生病的危害，還有一些細菌病毒的干擾，如果想吃免疫力的話可以提高的話可以去一些要不東旗下那個山藥了，還有一些甲魚燉湯之類的都可以提高。
6樓：布崑雄
免疫力就是增強體質，多加鍛鍊多運動，適當的吃飯，加強鍛鍊就能提高免疫力。
免疫力差吃什麼？
7樓：匿名使用者
免疫力低下吃什麼食物好
免疫力是我們人體自身的防禦系統,能夠有效地阻擋外來細菌和病毒的入侵,起到保護我們人體的作用。但是很多人都會出現免疫力低下等狀況,那麼免疫力低吃什麼比較好呢?
1、燕麥和大麥
康纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚醣,這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥,可以增強免疫力,加速傷口癒合,還能幫助抗生素發揮更佳效果。
2、紅薯
增強**抵抗力。**也是人體免疫系統的一員,是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素a在結締**組織過程中起重要作用。
而補充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿蔔素,紅薯是獲得這種營養的最快途徑,它含有豐富的β胡蘿蔔素,且熱量低。
3、薏公尺
對易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用。薏公尺又稱苡仁、公尺仁,含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素b等。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。
4、麥芽
麥芽是小麥種子的一部分,可以營養小麥的幼苗,這說明其富含營養,包括鋅,抗氧化物,和b族維生素及其他一些重要維生素和礦物質。麥芽還含有纖維素,蛋白質和不飽和脂肪。因此我們在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分麵粉。
提高免疫力的食療方法
1、酸辣刺兒菜:刺兒菜嫩芽500克,蒜茸、精鹽、味精、醋、黃酒、麻油各適量。製作:
刺兒菜摘洗乾淨,放入沸水鍋中焯透,撈出瀝水,放碗內備用。蒜茸、精鹽、味精、醋、黃酒、麻油各適量放入刺兒菜碗內,拌勻,裝盤即可。特點及功效:
色綠油亮,質地脆嫩,鹹鮮酸辛;可涼血破血。
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2、蒜茸刺兒菜:刺兒菜500克,蒜茸、精鹽、味精、蔥花、植物油各適量。製作刺兒菜幼苗去雜洗淨,放入沸水鍋焯一下,撈出瀝乾水,切成段。
(2)炒鍋上火,放油燒熱,下蔥花煸香,投入刺兒菜、精鹽、味精,炒至入味,再放入蒜茸調勻即可。特點及功效:清爽可口,可健脾止血。
3、打碗花炒黑木耳:打碗花400克,水發木耳100克,蔥花、精鹽、味精、辣椒油、植物油各適量。製作:
打碗花、黑木耳摘洗乾淨,放入沸水鍋中焯一下,取出瀝水。上旺火炒鍋,放油燒至七成熟,下蔥花煸香,下打碗花、黑木耳炒熟,加入精鹽、味精調味,淋上辣椒油,裝盤即可。特點及功效:
雙色相間,質地嫩脆,鹹鮮微辛;可調經止血,健脾利尿。
4、清炒打碗花根:打碗花根400克,蔥花、味精、精鹽、植物油各適量。製作:
打碗花根去雜洗淨,切段。炒鍋上火,放油燒熱,下蔥花煸香,放入打碗花根煸炒,加入精鹽,炒至熟而入味,放入味精,出鍋裝盤即可。特點及功效:
清香可口;可調經活血,滋陰補虛。
增強免疫力的粥
1、韭菜粥
材料:韭菜、白公尺、豬肉少許。做法:
先把白公尺粥煮熟,再將適量韭菜切碎投入,以及少許豬肉,稍煮片刻便可食用。功效:韭菜內含大量的維生素a、b、c和鈣、磷、鐵等物質。
韭菜粥適合背寒氣虛、腰膝酸冷者食用。
2、芍藥知母紅糖粥
材料:芍藥、桂心、防風、知母、麻黃、白公尺、制附子、紅糖。做法:
芍藥、桂心、防風各10克,知母、麻黃各6克,制附子8克,甘草3克,白公尺150克,紅糖適量,水煮成粥。功效:芍藥知母紅糖粥具有祛風除濕、止痛的作用。
適用於四肢關節疼痛、腳腫、頭暈短氣等病症。
3、八寶粥
材料:白扁豆、蓮子、薏苡仁、芡實、山藥、桂圓、紅棗、百合和白公尺等。做法:
將主要食材撿好洗淨,煮成半熟,再用文火熬,當粥稀稠適中,吃的時候再加糖即可食用。功效:八寶粥具有健脾養胃、消滯**、益氣安神的效果。
另外,可作為肥胖及神經衰弱者食療之用,也可作為日常養生健美的食品,所以,一般體質都可以吃。
4、枸杞蓮子大公尺粥
材料:蓮子、枸杞、大公尺。做法:
蓮子去蓮子心,加適量水煮取小半碗湯汁備用;另用鮮枸杞與大公尺適量,共煮粥,趁熱即可食用。功效:大公尺是經常食用的一種傳統主食,有胃氣、補脾虛、壯筋骨的功效,適合在冬天的時候食用。
因此,冬季養生粥絕少不了它。
5、羊肉粥
材料:瘦羊肉、蘿蔔、白公尺。做法:
選瘦羊肉洗淨,切成肉丁,與蘿蔔同燉,去除羊的羶味兒。然後取出蘿蔔,放白公尺熬粥。功效:
羊肉性溫熱,屬於高蛋白、低膽固醇食品,冬季常食羊肉粥可益氣補虛、溫中暖下,還能益腎壯陽。適宜貧血、慢性胃炎及虛寒症患者食用。
8樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。
配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！
9樓：大蘿蔔葉子
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳
10樓：禽雅容苑揚
除了鍛鍊身體盡量適應室外溫度外，還要適量增加鹼性食物，如：水果和蔬菜、水的食用。按時休息，禁止熬夜可以提高免疫能力；偶爾食用菌類食物有助於增強免疫能力。
11樓：霍桂花賈綾
體質差說明你是弱酸體質,健康的體質應該是弱鹼體質.所以多吃水果和新鮮蔬菜.你是不是很喜歡吃燒烤啊?盡量別吃.多鍛鍊,多運動
12樓：麼磨唧唧
免疫力低吃一些富含膠原蛋白的食物比較好，因為膠原蛋白屬於是人體內非常重要的蛋白質。如果身體被一些細菌或者是病毒入侵，膠原蛋白能夠很好的和免疫球蛋白結合，然後提高免疫能力。也可以適當的補充一些維生素，可以多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，比如柿子椒還有綠花菜。
13樓：繆旺回安
都會泡女朋友了？——那說明你有點年齡，還讀過書了對嗎？
讀過書就該會思考對嗎？能思考的結果會讓你懂事對嗎？如果真想懂點事，就開始你第乙個思考吧——人人都吃飯睡覺，如果她不是先天不足那為什麼她抵抗力會比別人都差？
14樓：聞銀松平
西洋參泡水,核桃,最重要的是保持營養的均衡,運動是增強抵抗力最有效的方法.
免疫力低吃什麼補得快？
15樓：健康新經
免疫力差吃啥補的快？這3種天然食物常吃點，強壯體質阻擋疾病
16樓：蝴蝶伴花香
免疫力多低的話嗯，多吃一些有營養的，而且得多吃蔬菜水果，乙個就是這乙個，就是你要多鍛鍊泡泡，平常圖出去跑步呀嗯，這樣才能提高你的免疫力
狗狗免疫力低怎麼辦，狗狗免疫力很低怎麼辦？
狗狗提高免疫力的方法 是不是年紀大了？多給它補充點營養吧，讓它多休息。實在不行就帶它去看看醫生吧。狗狗免疫力很低怎麼辦？狗狗提高免疫力的方法 狗狗免疫力低有很多原因，比如狗狗缺乏營養元素，狗狗吃得不好，狗狗腸胃不好之類的，都會影響到狗狗的免疫力。我家狗狗之前就是因為腸胃不傲，消化不良，營養吸收不了，...
小孩子免疫力差,孩子免疫力低怎麼辦 吃什麼可以提高呢
要補不如食補，更何況就沒有增加免疫力的藥，即使醫院的也是臨時的。還是讓小孩吃好睡好，運動好才行，如果小孩有隱疾，就去大的醫院 心臟病的去北京 如果睡眠不好等，最好找個大的醫院，先 然後中藥調理，自身體質強 免疫力強，靠西藥 都有 的 平時多帶寶寶到戶外運動，加強鍛鍊，提高寶寶的免疫力，可以通過飲食來...
免疫力低的人吃什麼好，提高免疫力吃什麼好？
免疫力低下的飲食調理 1 多喝酸奶 堅持均衡飲食，如果人出現酗酒 精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。2 多飲開水 記住，是白開水！這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤 多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳...
女人免疫力低吃什麼藥，女性免疫力低下怎麼調理？吃什麼有效？
免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物 病毒 細菌等 處理衰老 損傷 死亡 變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。現代免疫學認為，免疫力是人體識別和排除 異己 的生理反應。人體自身有一套免疫系統，當遇到病毒入侵時，就會自發產生抗體 抗 子 來殺滅病毒，...
吃什麼增強免疫力呢？免疫力低下了怎麼辦
吃什麼增強免疫力呢？免疫力低下了怎麼辦。下面專家給大家推薦的一些可以提高免疫力的食物。1.靈芝 靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多醣體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用 2.燕麥和大麥 健康纖維抗氧化。燕麥和...