1樓：匿名使用者
運動過量，是指過量的運動，運動是增進健康、益壽延年的重要手段。然而，運動量並非越大越好，運動過量可使機體免疫功能受到損害，影響健康。運動過量可能會導致神經官能症，使你的反應能力下降，平衡感降低，肌肉的彈性減小。
不運動雖然不好，但至少人體保持了乙個安定狀態，但運動過量打破了人體自身的和諧，比不運動帶來的危害更大，人們對運動過量這個概念並不十ᒌ/p>
2樓：七公子吶
一：運動過量時應該及時休息，並注意及時的補充水分和鹽分，例如適當的飲用一些淡鹽水。適當的進行按摩肌肉，使其得到放鬆。也可以用熱水泡腳，加快血液迴圈，有利於機體機能的恢復。
二：運動是增進健康、益壽延年的重要手段。然而，運動量並非越大越好，運動過量可使機體免疫功能受到損害，影響健康。
這是因為人在劇烈運動時，體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素，當這些激素增加到一定數量時，可使免疫器官中的脾臟產生白細胞的能力大降低，致使淋巴細胞中的a細胞、b細胞以及自然殺傷細胞（nk細胞）的活性大大降低，其中自然殺傷細胞可減少35%。
3樓：匿名使用者
這時候要特別注意放鬆肌肉。你可以先用熱一點的水泡泡腳，讓後可以趴在地上，讓人用腳踩踩你的大腿。力道要均勻，不要太小勁，否則沒有用的，我是體育系的，平時訓練完都是這樣放鬆的，很管用。
自己也可以用按摩球捶捶腿，也可以放鬆肌肉。
4樓：匿名使用者
肌肉拉傷...全身痠痛
運動過量怎麼辦?
5樓：匿名使用者
運動過量，是指過量的運動，運動是增進健康、益壽延年的重要手段。然而，運動量並非越大越好，運動過量可使機體免疫功能受到損害，影響健康。運動過量可能會導致神經官能症，使你的反應能力下降，平衡感降低，肌肉的彈性減小。
不運動雖然不好，但至少人體保持了乙個安定狀態，但運動過量打破了人體自身的和諧，比不運動帶來的危害更大，人們對運動過量這個概念並不十ᒌ/p>
運動過量導致腿痠痛，該怎麼辦？
6樓：time逍遙自在
你好。大腿痠痛是由於運動過劇，肌肉內乳酸積聚造成的，可以休息，熱敷理療按摩。必須注意多飲水。
同時觀察尿液顏色。有運動過劇造成的橫紋肌溶解綜合症造成腎功損害。必須到正規醫院。
行尿常規。腎功檢查。明確診斷，以防延誤病情
7樓：鄭鐵餅
我也有過類似經歷，疼得蹲不下，本來上回拿第一的專案，因為腿痠，這回連個屁也不是。
沒什麼特別辦法，別再那麼劇烈活動了，大約2-3天就肯定會好，你不是明天開就沒事，祝你好運吧
8樓：清城看破紅塵
大量運動後應該要有選擇性的放鬆。
比如說捏捏腿，拍拍腿。慢跑幾圈
沒事的時候就捏捏腿肚子。
這種痠痛一般都是長期不運動的結果
這個不會影響到運動的。跑跑就適應過來了、
9樓：匿名使用者
肌肉痠疼是由於乳酸堆積造成的，運動量越大分解成的乳酸越多，是一種正常的生理現象。無論什麼時候鍛鍊完都要放鬆，最簡單的就是輕揉了或用熱毛巾敷。
大腿肌是大肌群，就是專業健身人士高強度鍛鍊後也會休息72小時再進行下次鍛鍊，你這種長期不鍛鍊的少則3天，多則一星期都會覺得腿部痠痛，正常現象，平時多鍛鍊就好，別衝動
10樓：目木信
多吃點雞蛋 牛奶 兩天就好
11樓：悅動圈記步
運動量過大，導致小腿肌肉痠痛怎麼辦？
運動過量怎麼辦?
12樓：匿名使用者
運動過量，是指過量的運動，運動是增進健康、益壽延年的重要手段。然而，運動量並非越大越好，運動過量可使機體免疫功能受到損害，影響健康。運動過量可能會導致神經官能症，使你的反應能力下降，平衡感降低，肌肉的彈性減小。
不運動雖然不好，但至少人體保持了乙個安定狀態，但運動過量打破了人體自身的和諧，比不運動帶來的危害更大，人們對運動過量這個概念並不十ᒌ/p>
13樓：
1.早期或較輕的過度訓練
調整訓練計畫，減少運動負荷運動強度，縮短運動時間，增加睡眠，營養熱量注意均衡；
2.晚期嚴重的過度訓練
停止專項訓練，換環境訓練，停止大負荷大強度訓練，增加文娛活動，必要時服用鎮靜劑；
3.採取的措施
補充維生素b、維生素e、維生素c；
採用人參、刺五加、三
七、枸杞等中藥**；
必要的恢復手段，如按摩、水浴、氣功、理療、心理**等；
4.預防
合理安排運動訓練，選擇自己的最佳運動負荷（取決於遺傳特性、生活方式、健康狀況），對於過度訓練的早期表現及早發現（感到非常費力，睡眠不良和晨脈增加，情緒差，女性表現為月經週期改變）
運動過度怎麼辦？
14樓：匿名使用者
運動過量，是指過量的運動，運動是增進健康、益壽延年的重要手段。然而，運動量並非越大越好，運動過量可使機體免疫功能受到損害，影響健康。運動過量可能會導致神經官能症，使你的反應能力下降，平衡感降低，肌肉的彈性減小。
不運動雖然不好，但至少人體保持了乙個安定狀態，但運動過量打破了人體自身的和諧，比不運動帶來的危害更大，人們對運動過量這個概念並不十ᒌ/p>
15樓：匿名使用者
休息按摩一下熱敷一下
16樓：匿名使用者
多補充能量啊 補充vc 再按摩下避免胳膊酸的抬不了哦 但也沒什麼啦 到時候克服下就不酸了
17樓：斛亭晚莫己
按摩痠痛的肌肉，用空拳輕輕敲打全身，然後洗個熱水澡，再喝點活血驅淤的藥酒，美美地睡一覺。ok啦
運動過度怎麼辦？
18樓：格調廚房
運動把握這3點身體才不虧，否則越練身體越差
19樓：匿名使用者
靜養，你的肌肉組織已經被破壞，需要充足的時間修復。用毛巾熱敷或用正紅花油按摩可緩解。
20樓：匿名使用者
早上起來適量的運動一會就好 多了 ！
運動過量腳痠怎麼辦
21樓：
你這是做大量運動引起的肌肉反應，青少年之
家讓你可以慢慢地按摩腿上的肌肉。如果家裡有活絡油或者紅花油，也可以適量搽一點，然後洗澡的時候可以洗比較熱的熱水澡，促進血液迴圈，有利於恢復。以後做運動之前一定要先做預備運動，這樣以後才不至於疼痛。
22樓：
其實你感覺腳痠的原因是你運動過量，消耗大量的血糖，體內血糖不足，從而神經促使肌肉內的肌糖元轉換成葡萄糖，從而產生大量的乳酸，
以上就是你感覺酸的主要原因。方法:1*不要做太多運動。2*補充葡萄糖。(還滿意嗎？)
23樓：匿名使用者
喝點酒就睡著了，開玩笑了，不過喝酒也是有一點用處的，也沒什麼其它太好的辦法，又不能專門找個隊醫吧。
24樓：小有名啊
我軍訓時腳都軟了，走樓梯都要扶著欄杆，休息幾天或喝點帶葡萄糖的飲料都能加快恢復。
運動過量對人體有哪些危害，運動過量對人體有什麼傷害？
運動過量可能會導致神經官能症，使你的反應能力下降，平衡感降低，肌肉的彈性減小。不運動雖然不好，但至少人體保持了乙個安定狀態，但運動過量打破了人體自身的和諧，比不運動帶來的危害更大。人們對運動過量這個概念並不十分清楚，很多人誤認為疲勞就是運動過量。運動本身就是產生疲勞的專案，它通過產生疲勞 恢復疲勞這...
運動過量對身體有什麼害處，運動過量對人體有什麼傷害？
儘管運動是普遍得到認可的強身健體之道，但急於求成或強度過大不僅達不到健身目的，反而可能會對身體造成傷害。對此，德國專家建議 運動不宜過量，過量則有害無益。德國科隆一所運動心理學院的教授亨寧 阿爾莫在接受德新社記者採訪時說，他對跑步運動進行多年研究，發現不適當的跑步方式對人身體的弊大於利。一些剛開始跑...
請問我這樣算不算運動過量，怎麼樣算是運動過量？
算不算運動過量？看人而異 怎麼樣算是運動過量？可以從生理和心理兩個方面判斷運動是否過量 生理上 過量後會有兩種反應，肌肉酸 肌肉痛，有時痠痛結合。如果次 日肌肉疼痛感明顯，說明鍛鍊強度過大，即鍛鍊時間不長，但單位時間內付出 的力量和能量很大。如果感覺是酸，或以酸為主，說明運動總量過大，即運動 時間長...
有氧運動的適量和過量如何判斷，運動過量與運動適量的判定，怎麼才有助於健康？
有氧運動和無氧運動，是按照運動時肌肉收縮的能量來自有氧代謝還是無氧代謝而劃分的。有氧鍛鍊也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，...
有氧運動的適量和過量如何判斷，運動過量與運動適量的判定，怎麼才有助於健康？
有氧運動和無氧運動，是按照運動時肌肉收縮的能量來自有氧代謝還是無氧代謝而劃分的。有氧鍛鍊也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，...