1樓：匿名使用者
運動過量，是指過量的運動，運動是增進健康、益壽延年的重要手段。然而，運動量並非越大越好，運動過量可使機體免疫功能受到損害，影響健康。運動過量可能會導致神經官能症，使你的反應能力下降，平衡感降低，肌肉的彈性減小。
不運動雖然不好，但至少人體保持了乙個安定狀態，但運動過量打破了人體自身的和諧，比不運動帶來的危害更大，人們對運動過量這個概念並不十ᒌ/p>
2樓：匿名使用者
運動是增進健康、益壽延年的重要手段。然而，運動量並非越大越好，運動過量可使機體免疫功能受到損害，影響健康。這是因為人在劇烈運動時，體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素，當這些激素增加到一定數量時，可使免疫器官中的脾臟產生白細胞的能力大降低，致使淋巴細胞中的a細胞、b細胞以及自然殺傷細胞（nk細胞）的活性大大降低，其中自然殺傷細胞可減少35%。
一般而言，劇烈運動後的免疫力降低要維持1小時左右，要經過24小時以後才能恢復到原來的水平。機體免疫力降低，當遇到病菌、病毒侵襲時便容易罹患感冒、肺炎、胃腸道感染性疾病。因此，體育鍛煉要講究適當，以鍛鍊後精神飽滿、不感到疲勞為標準。
運動過量可能會導致神經官能症，使你的反應能力下降，平衡感降低，肌肉的彈性減小。不運動雖然不好，但至少人體保持了乙個安定狀態，但運動過量打破了人體自身的和諧，比不運動帶來的危害更大。 人們對運動過量這個概念並不十分清楚，很多人誤認為疲勞就是運動過量。
運動本身就是產生疲勞的專案，它通過產生疲勞——恢復疲勞這個過程，使人體得到鍛鍊，加強肌肉力量和各器官的協調，減緩身體隨年齡的老化程度。
疲勞不是個壞訊號，出汗、腰膝痠軟、肌肉疼痛等一些急性疲勞現象，如果在下次運動時能夠恢復，就不算是運動過量。相反，才被稱為運動過量。
3樓：
肌肉痠痛就是最直觀的表現，如果你長時間沒有進行過大運動量的運動，就會出現肌肉痠疼，或者你運動加量超過承受範圍也會造成肌肉痠痛。當然出汗、腰膝痠軟、肌肉疼痛等一些急性疲勞現象，如果在下次運動時能夠恢復，就不算是運動過量。當你在運動後出現反應能力下降、平衡感降低、肌肉的彈性減小，一到運動場地就頭暈噁心，吃不香、睡不好，抑鬱、易怒，便秘、腹瀉，易感冒等狀態時，這很有可能是整體過度疲勞造成的。
4樓：格調廚房
如何把握運動適當？身體出現這3個體徵，提醒你該休息了
運動過量的表現是什麼
5樓：匿名使用者
超負荷原則是指在進行體育鍛煉時身體或特定的肌肉所受到的刺激強於不鍛鍊時。例如，為了提高骨骼肌力量，應對肌肉施加超過平常狀態下的負荷。這可通過提高運動強度(如增加重量)來達到超負荷的鍛鍊目的。
應注意的是，通過延長鍛鍊的持續時間也可以達到超負荷鍛鍊的目的。例如，為了提高肌肉耐力水平，肌肉就應該比平時工作更長的時間(通過增加練習的重複次數)。當然，超負荷原則也適用於柔韌性的練習。
例如，為了增加關節運動的幅度、提高運動的能力和預防受傷，在鍛鍊中就應該使肌肉比平時拉伸得更長或增加肌肉拉伸的時間，這樣才能有效地提高關節的柔韌性。
超負荷練習中的負荷應適宜，負荷通常包括負荷量與負荷強度。負荷量通常是以練習的次數、時間、距離、重量來表示；負荷強度一般是以練習的速度、負重量、密度、難度或者以速度、負重量、密度、難度的練習佔總練習的百分比來表示。負荷量和負荷強度二者相互影相、相互制約，在強度最大時，負荷量肯定是最小的；如果負荷量很大，強度也不可能達到最高。
一般來說，當負荷強度在90%～100%時，負荷量最小；當負荷強度達到75%～89%時(即次最大強度)，那麼，負荷量能達到中等；當負荷強度在50%～74%時，負荷量一般來說能達到次最大量。相反，當負荷量最大時，負荷強度也只能是最小強度，即30%～49%的負荷強度。負荷的增加必須考慮到鍛鍊者的體能水平。
負荷過大或過小都不利，但負荷過大比負荷過小的害處更大。負荷過小，機體得不到必要刺激，也就達不到理想的鍛鍊效果。負荷加大(即接近人體極限的負荷)能有效地提高人體機能水平。
問題是，每個人的適宜負荷總是很難掌握的，需要鍛鍊者逐漸地摸索。那麼，如何合理地安排鍛鍊負荷呢?1、根據鍛鍊者所處的鍛鍊階段、體能水平、當前的健康狀況和身體承擔的負荷能力，來恰當地確定鍛鍊負荷的大小。
也就是說，初練者與體能強者、身體健康者與有傷病者，在負荷的安排上應有所不同。2、正確理解負荷量和負荷強度的相互關係以及各自的決定因素。
超負荷的體能練習能使人肌肉受到損傷,前些天看到的動物世界就是,運動超負荷了,會使人提前死亡.但這個前提是每天都是超負荷,估計人類還好些, 一般的運動型動物比如老虎獅子等等不在迫不得已的情況下是不會輕易運動的,因為超負荷的運動會使它們的肌肉損傷和老化,居聽說心臟跳動次數加大了,會提前面臨死亡,好象人的心臟跳動數是一生29億次(前提要活到80歲), 打個比方,蜂鳥的心臟加入一生跳動8億次,而蜂鳥就是個超級超負荷的運動者,它每分鐘的心跳在1200多下,所以它活的歲數肯定不會太大.所以鍛鍊身體適當就可以,最好不要超負荷的鍛鍊!
6樓：匿名使用者
運動過量，是指過量的運動，運動是增進健康、益壽延年的重要手段。然而，運動量並非越大越好，運動過量可使機體免疫功能受到損害，影響健康。運動過量可能會導致神經官能症，使你的反應能力下降，平衡感降低，肌肉的彈性減小。
不運動雖然不好，但至少人體保持了乙個安定狀態，但運動過量打破了人體自身的和諧，比不運動帶來的危害更大，人們對運動過量這個概念並不十ᒌ/p>
7樓：匿名使用者
1、肌肉持續痠痛 2、疲勞，精力不濟 3、沮喪 4、急性傷害，例如膝蓋扭傷 5、運動成效沒有進展，甚至下滑 6、難以入睡7、緊張不安 8、食慾不振 9、不顧生病或受傷，仍舊進行健身 10、生活步調完全以運動為中心，忽略對家庭與朋友的承諾 11、錯過運動時間時，會出現非理性的憤怒與罪惡感12、持續出汗或大量出汗 13、感冒這類小病不斷，這是因為免疫系統衰弱而引發的。上面的已經列的很全了如有疑問，歡迎追問！
8樓：匿名使用者
大喘氣、身體虛脫......
過度運動會有什麼後果？
9樓：納鵬天似欣
運動過量可能會導致神經官能症，使你的反應能力下降，平衡感降低，肌肉的彈性減小。不運動雖然不好，但至少人體保持了乙個安定狀態，但運動過量打破了人體自身的和諧，比不運動帶來的危害更大。
人們對運動過量這個概念並不十分清楚，很多人誤認為疲勞就是運動過量。運動本身就是產生疲勞的專案，它通過產生疲勞——恢復疲勞這個過程，使人體得到鍛鍊，加強肌肉力量和各器官的協調，減緩身體隨年齡的老化程度。
疲勞不是個壞訊號，出汗、腰膝痠軟、肌肉疼痛等一些急性疲勞現象，如果在下次運動時能夠恢復，就不算是運動過量。相反，才被稱為運動過量。
從專業角度來說，運動過量會產生兩種後果，一種是競技體育的過度訓練，另乙個就是普通運動的過度疲勞。這種疲勞一般是慢性的，通過每一次沒有完全恢復的運動疲勞的積累，導致人體出現種種不適症狀。像我們常見的膝關節勞損、腰背肌慢性勞損，就是區域性過度疲勞的後果。
這種情況下就需要改變鍛鍊方式了。比如經常打籃球的人，減少打球次數，穿插其他運動來代替單一的運動。
當你在運動後出現反應能力下降、平衡感降低、肌肉的彈性減小，一到運動場地就頭暈噁心，吃不香、睡不好，抑鬱、易怒，便秘、腹瀉，易感冒等狀態時，就要小心了。這很有可能是整體過度疲勞造成的。當整體出現過度疲勞時，人的中神經系統受到了損害，整個人體開始出現異狀，比較典型的是具有上述表現的神經官能症。
這時候就要停止運動去就醫。
為了避免運動過量帶來過度疲勞，人們在運動時要循序漸進、量力而行，比如一周運動2—3次，運動一次，休息兩三天，根據個人年齡和身體狀況選擇運動專案。十天半月不運動之後突然運動，也容易運動過量，造成過度疲勞。
人們應該選擇多樣化的運動。不要侷限於某一兩項自己喜歡的運動中，要拓展運動專案，培養多元化的運動樂趣。每週進行不同的運動專案，既全方位鍛鍊了身體，也避免了單一運動造成的勞損。
10樓：心外科陸華副主任醫師
如果單次運動的強度非常大，傷害是全身性，而不只是心臟；如果是過度訓練，比如馬拉松，超量運動可能會誘發原來症狀、症狀不太明顯的心血管疾病。鍛鍊過度導致誘發因素加重，甚至影響心血管健康，而不是傷害心臟。
11樓：漫閱科技
運動過度實際上是迫使身體過度勞累。如果我們讓身體持續性的過度勞累，不但不能起到強身健體的作用，反而會使身體面臨更大的受傷風險。時間一長，就會削弱我們人體的免疫系統，讓人愛生病。
所以，運動一定要量力而行。
12樓：盍荷孛友靈
渾身酸懶無力精神萎靡不振不想吃喝，不過這只是暫時現象，過幾天就會好的。
運動過度有什麼危害？
13樓：貫煙桂子
**運動過量的另一很大的傷害是關節磨損，對抗地心引力的運動長期過量後，關節會比常人磨損得快，關節一旦破壞就很難復原，尤其中老年人的器官自行修補能力較低，年歲越高，關節磨損退化的程度越大，故適量運動是乙個非常重要的觀念。運動多少才算不過量，就要看目前自己的身體狀況，運動時身體不感覺難受的運動量就是適量。身體是越練越勇，運動量可逐漸增加，到後來，可選定乙個自己喜歡的穩定運動量，做為運動習慣的一部分，這個穩定的運動量也可視身體狀況做調整。
**所以平時的運動量不要太大，適可而止！！！！
參考文獻：外科--人民衛生出版社
14樓：矯梅花天雲
可能會造成體力透支,儲備減少,身體各系統功能失調,水電解質代謝紊亂,造成虛脫,運動性血尿等不良後果.
15樓：郎玉枝鄒鶯
現在人都知道運動的重要性，且十分重視，可惜許多人過猶不及——過度地運動，反而適得其反。當我告訴病人，運動過度的害處時，大多數人，尤其是年輕人並不十分同意。
從多方面資料顯示，運動過度最少有三方面的影響：
（1）過度運動，使細胞產生超氧化物顯著增加，於是一定程度上損害了身體的免疫功能，對疾病抵抗力驟降，或誘發本身原有的舊疾。
（2）過度運動，令身體長期處於緊張狀態，導致內分泌功能紊亂，也會直接影響體內的免疫能力。
（3）劇烈運動，令體內新陳代謝旺盛，這是它正面的作用，但如果過度了，會使體內的微量元素鋅需要量大大增加；而運動的同時，大量的汗液也帶走了一定量的鋅，令身體出現缺鋅的現象。
鋅是體內金屬酶的重要組成之一（人體內共有40多種金屬酶）與人體的免疫功能有密切的聯絡，鋅的損失，明顯地減低體內內的免疫能力。
上述所提三點影響，並不是要說明運動的壞處，關鍵在於「過量」與否。如果適的運動，對身體肯定是有極大的好處。這是大家要十分小心界定的
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