1樓：大家侃說
人體運動過度的自我症狀：1，頭髮沉或者頭痛；2，全身懶得動.動作不靈活，動作變形出錯；3，身體某處無力，身體某部位肌肉疼或出現抽筋;4，腿無力做動作不積極，眼皮和其它肌肉跳動；5，出冷汗不能安靜下來。
運動是否過度疲勞的自我鑑定過度運動產生肌肉疲勞最明顯的情況為肌肉力量下降，運動後肌肉力量明顯下降而且不能按時恢復，進行以前運動負荷強度時低於以前運動負荷強度，可認為運動過度疲勞。肌肉疲勞時不僅收縮.舒張機能下降，而且肌肉放鬆能力也下降，肌肉不能放鬆到原有狀況，肌肉硬度增加，顯示出肌肉放鬆能力差。
心率也是自我診斷是否運動過度的重要指標之一。人的基礎心率指數是指.早晨起床前靜臥心率，人體機能正常時基礎心率是穩定的。
進行運動後，經過一夜的休息，基礎心率比平時穩定心率增加5～10次/分以上，可認為運動過度，連續幾天持續增加，應該調整運動負荷強度。在一段時間內，從事同樣的運動負荷強度，運動中心率（靶心率）增加，顯示人體機能狀態過度疲勞。
人體進行合理的負荷強度運動，經過一段時間休息，心率可恢復到運動前的狀態，不合理的過度運動時，心血管系統機能下降，使運動後心率延長，因此，自我診斷是否運動過度疲勞，心率恢復時間做為診斷指標。
訓練過度有哪些主要跡象和症狀呢？1、連續訓練後身體活動能力下降
2、在固定的亞極量工作效率條件下，心率和血乳酸鹽水平公升高
3、食慾變化
4、體重減輕
5、睡眠障礙
6、經常感冒或者咽喉痛
7、易怒、煩躁、興奮或者焦慮
8、失去動力和活力
9、無法集中注意力
10、對一貫喜歡的東西失去興趣
請注意，訓練過度的症狀是生理和情感因素複雜組合的結果。有研究者指出訓練過度症候群和臨床抑鬱症之間有相似之處。
由於訓練過度的症狀具有高度個性化特點，因此上述症狀並不適用於所有人，存在一種或者多種上述症狀已足以警示教練或者訓練者，在設計運動計畫或者課程時應包括休息，以及注意訓練強度和訓練量的變化，避免訓練過度。
防止訓練過度的最佳方式是使用週期化訓練模型，在輕鬆、適中和困難之間輪換。一般的規則是在高強度訓練之後應進行同等天數的輕鬆訓練，同樣，在進行一到兩周的困難訓練以後，也應該進行一到兩周的輕鬆訓練，這種強度轉換型訓練可以使最努力工作的肌纖維補充能量儲備，為下一次高強度訓練做好準備。
2樓：西瓜柚子紅彤彤
如果你長時間運動後，發現自己的關節、骨骼或者身體的其它部位受傷了，說明你這段時間運動過度了。其次，如果你沒有辦法像往常一樣進行正常的運動，比如你以前可以完成的舉重，現在沒有力氣舉起來了，那麼也說明你可能運動過度了。
3樓：哼唧咔咔
我個人覺得如果在運動以後發現自己特別的疲勞，而且身體出現了各種損傷，很可能是出現了運動過度的情況。
4樓：律政先鋒達人
首先這個時候我們可以看一下自己的身體是否出現一些痠痛，還有就是自己是否具有疲憊感，如果自己的身體出現一些痠痛感，還有就是疲憊感，那麼就說明運動過度
「坐著很長時間不動」英文怎樣翻譯
主語 sat still for a long moment.或者 主語 sat still for a long time。sat 是sit 的過去式。如果是無主語的句子，就用動名詞 sitting still for a long moment time.英譯 sitting for a lon...
運動後多長時間可以喝水，運動完多長時間可以喝水？
在運動後半小時以後喝水最佳 運動後飲水注意事項 一旦嚴重缺水，感到肌肉無力，噁心想嘔吐，可以在飲水中加上半小匙的鹽，以補充流失的鹽分。喝水切忌豪飲猛灌。正確的喝水速度，應該是小口 小口慢慢地喝，身體才能達到良好吸收的效果 飲水的溫度以接近室溫為佳。在激烈運動後喝冰開水，容易刺激呼吸及消化系統，影響身...
很長時間沒運動，也就是說身體沒有出汗，對身體會有什麼危害
其實即使你不動，你的 都在蒸發著水分，只是感覺不到罷了。所以不出汗對身體沒什麼影響。因為每時每刻 都在蒸發這水分。只是長時間不動不好啊 不出汗會有什麼危害，沒有的。只是你長期不運動，會使你的身體各項機能都下降，這樣反而會對身體不好。鍛鍊身體能增強體質，其它更多的好處，不講你也知道。如果你平時經常出汗...
電腦開機速度很慢，開機後很長時間桌面上什麼圖示都沒有 遠端幫我弄一下吧
你好以下是本人整理的電腦優化 電腦加速的方法,請參考。1 定期的，對電腦內的灰塵進行清理，關機後開啟機箱，用吹風機，冷風吹！2 平時要常用 360 衛士 金山衛士等工具清理系統垃圾和上網產生的臨時檔案 ie 快取 查殺惡意軟體。3 電腦配置差,盡量把虛擬記憶體設定大點，xp 右擊我的電腦 屬性 高階...
win10系統很長時間了不用，開機後速度極慢
一般固盤不會出現這樣，你應該用的是機械盤，機械盤這樣很正常，一般來講，從你按下開機鍵到完全能用基本都是2分鐘左右，這很正常，因為機械硬碟讀取速度本來就慢，但是空間大，不過現在固態盤 和機械也差不多，所以嫌慢就換個固態硬碟吧，如果你用的是固態硬碟的話那估計就是系統問題了，可以重灌系統試試 第一步 開啟...