1樓：紅薯愛地瓜
紅薯的熱量不高，100g紅薯中含有86大卡的熱量，大約為大公尺的1/3。每100克紅薯含碳水化合物20.12克，脂肪0.05克，蛋白質1.57克，纖維素3克。
紅薯熱量高嗎
2樓：日常養生課堂
健康、養生、糖尿病、紅薯、熱量，糖尿病讓人十分苦惱，吃東西需要注意，那麼紅薯到底能不能吃。
3樓：娛樂小八卦啊
紅薯熱量高，86大卡/100g，每100克番薯含碳水化合物20.12克，脂肪0.05克，蛋白質1.57克，纖維素3克 。
紅薯中含有很多公尺飯裡面沒有的營養素，主要就是各種維生素和礦物質，其中鉀元素是公尺飯的4倍之多。紅薯中還含有很多的胡蘿蔔素，100g紅薯含有750mg的胡蘿蔔素。
相比公尺飯而言，紅薯的口感更加紮實，甚至有時候會局的有點「噎人」。所以，吃紅薯的時候，飽腹感超好，不太容易一不小心吃快吃多。紅薯的gi值是54，屬於低gi食物，而且它含有大量的膳食纖維，攝入後引起的血糖波動較小，消化速度也會減慢，飽腹感延續時間較長。
擴充套件資料
紅薯的食用宜忌
⑴食用涼的番薯易致胃腹不適。番薯在胃中產生酸，所以胃潰瘍及胃酸過多的患者不宜食用。
⑵爛番薯（帶有黑斑的番薯）可使人中毒，不可食用。
⑶番薯等根莖類蔬菜含有大量澱粉，可以加工成粉條食用，但製作過程中往往會加入明礬。若過多食用會導致鋁在體內蓄積，不利健康。
⑷番薯含有「氣化酶」，一次不要吃得過多，而且和公尺麵搭配著吃，並配以鹹菜或喝點菜湯即可避免燒心、吐酸水、肚脹排氣等現象。
番薯其脂肪含量奇少（0.2%），是其它食物無法比擬的。而不飽和脂肪酸的含量卻十分豐富。將其作為主食，堅持每日食用一餐，其豐富的纖維素，使人有「酒足飯飽」和腸胃寬舒之感。
同時，它既能阻止脂肪和膽固醇在腸內的吸取，又能分解體內的膽固醇，促進脂質的新陳代謝，可以有效地預防人體營養過剩，抵制肥胖症的發生，從而達到**的目的。
4樓：弦音夜月
紅薯熱量是99大卡/100g，1個紅薯(可食部分270.0克)含有熱量267大卡。每100克該食物含有：
脂肪0.20克；核黃素0.04克;鈉28.
50克；纖維素1.60克；磷39.00克;蛋白質1.
10克。
紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。而且由於紅薯的熱量不高，因此它很適合**者吃。
5樓：土豆泥啊泥
乙個紅薯大概熱量大概在100大卡-500大卡。標準是99大卡/100克。
1個(小)紅薯(130.0克，可食部分117.0克) 116大卡
1個(大)紅薯(500.0克，可食部分450.0克) 446大卡
半個(大)紅薯(250.0克，可食部分225.0克) 223大卡
1個(中)紅薯(300.0克，可食部分270.0克) 267大卡
6樓：歸月杉
熱量低，每100克可食用的紅薯，所含熱量為106大卡，不易發胖。
別名：山芋，甘薯(紅心)，地瓜
熱量：102 大卡（100克可食部分）
分類：谷薯芋、雜豆、主食
因為你正在**期間，推薦你以下經濟又實惠的蔬菜水果
蔬菜類
洋蔥第十名
洋蔥是保健抗老的蔬菜，具有降血壓、除血脂、利尿解毒的功效，能有效降低血糖，促進細胞對糖分的利用率，洋蔥還是很好的抗癌食品。
韭菜第九名
韭菜的熱量相當的低，怎麼吃都不會胖。而且韭菜中含豐富的纖維素，能促進腸胃蠕動，排除多餘脂肪和體內垃圾，改善便秘現象，從而幫助**。
白蘿蔔第八名
蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
生菜第七名
生菜營養含量豐富，含有大量胡蘿蔔素、維生素還有膳食纖維素。常吃生菜可以促進脂肪的消化與吸收，同時還可以改善腸胃噢~
生菜的含水量很高，高達95%以上，每100克僅15千卡的熱量。生菜的營養素種模擬較全面，適當多吃些生菜可以避免**過程中的營養素缺乏。
芹菜第六名
芹菜的熱量極低，它不但營養豐富，還含有大量的膳食纖維。有助於腸胃消化，排毒**。芹菜還含有利尿有效成分，可以消除體內多餘水分，利尿消腫。
夏季氣候炎熱，人們往往感到口乾舌燥氣喘心煩，身體不適，常吃些芹菜有助於清熱解毒，去病強身。
經常失眠，頭疼的人適當多吃一些，可以得到改善~
胡蘿蔔第五名
胡蘿蔔是一種營養豐富的家常蔬菜，被稱為「小人參」。美國科學家研究證實：每天吃兩根胡蘿蔔，可使血中膽固醇降低10%-20%。
胡蘿蔔的熱量比較低，非常適合在**的時候食用。而且胡蘿蔔營養豐富均衡，還有不錯的飽腹感，是水分和纖維含量較高的蔬菜。
苦瓜第四名
苦瓜的水分率高，熱量很低，其鉀含量較高，有利於消除水腫，並且能抑制脂肪吸收，具有解毒排毒、養顏美容，消暑祛暑的作用。
苦瓜的熱量非常低，含有豐富的苦味素，是出了名的「脂肪殺手」。常吃苦瓜還能增強皮層活力，使**變得細嫩健美。**，不要忘了吃苦瓜~
西紅柿第三名
西紅柿含有非常豐富的營養，據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克新鮮西紅柿，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。
西紅柿中還含有豐富的食物纖維，讓人很容易有飽腹感，而且纖維不會被人體所吸收。是所有蔬菜中最不容易轉化為脂肪的食品之一。
黃瓜第二名
黃瓜含水分為98%，並含有維生素c、胡蘿蔔素，以及少量醣類、蛋白質、鈣、鐵等人體必須的營養素。
而且黃瓜的熱量非常低，每100克只有15大卡的熱量！
黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫的功效。
黃瓜也是難得的排毒養顏食品，它能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。
冬瓜第一名
冠軍是冬瓜噢，大家有沒有猜對！
冬瓜含有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，它的營養價值相當高，而且沒有一點脂肪，熱量很低，很清淡。
冬瓜具有利尿、利便、利水等作用。
其中所含的丙醇二酸，能有效地抑制醣類轉化為脂肪，是**期間很好的食物。
水果類
1、檸檬；檸檬可以加快脂肪的燃燒，減少體內脂肪的堆積，同時它還含有維他命c，可以加快腸胃的蠕動和美白肌膚，檸檬中所含有的檸檬酸還可以加快代謝和促進排毒，是乙個非常不錯的排毒**食品。
2、葡萄；葡萄中含有大量的維生素和纖維素的，同時葡萄籽中還含有抗氧化抗衰老的物質，有一定的延緩衰老的效果，是不錯的夏季**水果。
3、香蕉；香蕉裡的纖維，維他命a，鉀質等可以有效地梳理腸道，利尿軟便，而且香蕉的含熱量（卡路里）很低，也很有飽足感。
4、獼猴桃；常吃獼猴桃可以提高免疫力，而且它的維生素含量是橙子的兩倍，獼猴桃還有防止便秘、美化肌膚的功效，所以將他例如**水果的榜單也算是名副其實吧。
5、蘋果；可能很多人的早飯就是這個了，蘋果含有豐富的甲酸，具有排毒和降低熱量的功效，鉀元素還有消腫，瘦臉，瘦腿的作用，可謂是**佳果。
6、西瓜；西瓜種的氨基酸有利尿的功能，幫助排除體內多餘的水分，還有消除浮腫，加速新陳代謝的作用，對**也是有一定作用的。
7、菠蘿；菠蘿含熱量較低含有鈣、鐵、鉀、維生素等十六種礦物質,可有效地消除水腫，且其中的菠蘿酵素更是能夠分解脂肪，減少人體對脂肪的吸收，從而達到**的效果。
主要還是少吃多運動，控制飲食，祝你早日**成功。
紅薯的熱量高不?
7樓：歸月杉
熱量低，每100克可食用的紅薯，所含熱量為106大卡，不易發胖。
別名：山芋，甘薯(紅心)，地瓜
熱量：102 大卡（100克可食部分）
分類：谷薯芋、雜豆、主食
因為你正在**期間，推薦你以下經濟又實惠的蔬菜水果
蔬菜類
洋蔥第十名
洋蔥是保健抗老的蔬菜，具有降血壓、除血脂、利尿解毒的功效，能有效降低血糖，促進細胞對糖分的利用率，洋蔥還是很好的抗癌食品。
韭菜第九名
韭菜的熱量相當的低，怎麼吃都不會胖。而且韭菜中含豐富的纖維素，能促進腸胃蠕動，排除多餘脂肪和體內垃圾，改善便秘現象，從而幫助**。
白蘿蔔第八名
蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
生菜第七名
生菜營養含量豐富，含有大量胡蘿蔔素、維生素還有膳食纖維素。常吃生菜可以促進脂肪的消化與吸收，同時還可以改善腸胃噢~
生菜的含水量很高，高達95%以上，每100克僅15千卡的熱量。生菜的營養素種模擬較全面，適當多吃些生菜可以避免**過程中的營養素缺乏。
芹菜第六名
芹菜的熱量極低，它不但營養豐富，還含有大量的膳食纖維。有助於腸胃消化，排毒**。芹菜還含有利尿有效成分，可以消除體內多餘水分，利尿消腫。
夏季氣候炎熱，人們往往感到口乾舌燥氣喘心煩，身體不適，常吃些芹菜有助於清熱解毒，去病強身。
經常失眠，頭疼的人適當多吃一些，可以得到改善~
胡蘿蔔第五名
胡蘿蔔是一種營養豐富的家常蔬菜，被稱為「小人參」。美國科學家研究證實：每天吃兩根胡蘿蔔，可使血中膽固醇降低10%-20%。
胡蘿蔔的熱量比較低，非常適合在**的時候食用。而且胡蘿蔔營養豐富均衡，還有不錯的飽腹感，是水分和纖維含量較高的蔬菜。
苦瓜第四名
苦瓜的水分率高，熱量很低，其鉀含量較高，有利於消除水腫，並且能抑制脂肪吸收，具有解毒排毒、養顏美容，消暑祛暑的作用。
苦瓜的熱量非常低，含有豐富的苦味素，是出了名的「脂肪殺手」。常吃苦瓜還能增強皮層活力，使**變得細嫩健美。**，不要忘了吃苦瓜~
西紅柿第三名
西紅柿含有非常豐富的營養，據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克新鮮西紅柿，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。
西紅柿中還含有豐富的食物纖維，讓人很容易有飽腹感，而且纖維不會被人體所吸收。是所有蔬菜中最不容易轉化為脂肪的食品之一。
黃瓜第二名
黃瓜含水分為98%，並含有維生素c、胡蘿蔔素，以及少量醣類、蛋白質、鈣、鐵等人體必須的營養素。
而且黃瓜的熱量非常低，每100克只有15大卡的熱量！
黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫的功效。
黃瓜也是難得的排毒養顏食品，它能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。
冬瓜第一名
冠軍是冬瓜噢，大家有沒有猜對！
冬瓜含有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，它的營養價值相當高，而且沒有一點脂肪，熱量很低，很清淡。
冬瓜具有利尿、利便、利水等作用。
其中所含的丙醇二酸，能有效地抑制醣類轉化為脂肪，是**期間很好的食物。
水果類
1、檸檬；檸檬可以加快脂肪的燃燒，減少體內脂肪的堆積，同時它還含有維他命c，可以加快腸胃的蠕動和美白肌膚，檸檬中所含有的檸檬酸還可以加快代謝和促進排毒，是乙個非常不錯的排毒**食品。
2、葡萄；葡萄中含有大量的維生素和纖維素的，同時葡萄籽中還含有抗氧化抗衰老的物質，有一定的延緩衰老的效果，是不錯的夏季**水果。
3、香蕉；香蕉裡的纖維，維他命a，鉀質等可以有效地梳理腸道，利尿軟便，而且香蕉的含熱量（卡路里）很低，也很有飽足感。
4、獼猴桃；常吃獼猴桃可以提高免疫力，而且它的維生素含量是橙子的兩倍，獼猴桃還有防止便秘、美化肌膚的功效，所以將他例如**水果的榜單也算是名副其實吧。
5、蘋果；可能很多人的早飯就是這個了，蘋果含有豐富的甲酸，具有排毒和降低熱量的功效，鉀元素還有消腫，瘦臉，瘦腿的作用，可謂是**佳果。
6、西瓜；西瓜種的氨基酸有利尿的功能，幫助排除體內多餘的水分，還有消除浮腫，加速新陳代謝的作用，對**也是有一定作用的。
7、菠蘿；菠蘿含熱量較低含有鈣、鐵、鉀、維生素等十六種礦物質,可有效地消除水腫，且其中的菠蘿酵素更是能夠分解脂肪，減少人體對脂肪的吸收，從而達到**的效果。
主要還是少吃多運動，控制飲食，祝你早日**成功。
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