1樓：浙江衛健科技****
地瓜是一種很健康的食物，吃地瓜對健康有很多好處，比如長期便秘的人可以吃地瓜**，這是因為地瓜裡面含有豐富的纖維素，具有潤腸通便的作用，另外還能補充胡蘿蔔素以及多種礦物質，值得一提的是，地瓜的熱量很低，所以不用擔心吃了發胖的問題。
第一、地瓜熱量
地瓜的熱量並不高，100克含99大卡的卡路里熱量比起公尺飯，肉包這些好很多了，但是為什麼還是有人說地瓜吃了容易長胖呢？吃地瓜長胖的小陷阱有哪些呢？怎麼吃地瓜才不會長胖呢？
地瓜的熱量低，**有依據
地瓜的熱量非常低，比一般公尺飯低得多，所以吃了之後不必擔心會發胖，反而可起到**作用。地瓜中還含有一種類似雌性激素的物質，對保護人體**，延緩衰老有一定的作用。
第二、吃地瓜對身體的好處
常吃地瓜對改善粗糙的**有一定的作用。經常吃地瓜還具有美容、抗衰老的效果。地瓜具有一定的抗癌功效，它能維持體內葉酸的正常水平，降低發生癌症的機率。
地瓜可促進食物消化，促進腸胃蠕動，對預防和**便秘、痔瘡、腸道疾病都有一定的效果。地瓜含有豐富的維生素c和維生素b6，它們對預防心血管疾病有很好的效果。
吸菸者更適合吃地瓜。地瓜中維生素的含量很豐富，維生素對預防肺氣腫有一定的作用。地瓜還有補腎益氣的功能。常吃地瓜能提高人體免疫力，並能預防骨質疏鬆症和其他疾病。
第三、地瓜的熱量低，這樣吃讓你瘦不停
1、適度吃更能瘦
地瓜的熱量低，而且渾身都是纖維素，不過吃得太少和太多都不能發揮它的功效哦!吃得太多，容易造成腸胃不適，吃得太少，纖維素的作用發揮不出來，因此適量非常重要。乙個人一天約吃2條左右的地瓜更有利於**。
2、早上吃地瓜更**
早上是身體排毒的重要時間，尤其是經過了一夜的休整，腸胃急需排出垃圾。這個時候吃地瓜，其中的膳食纖維能加快腸道蠕動，輕鬆排便，讓腸道順暢，起到排毒**的作用。
3、混著多樣食物一起吃**減得快
地瓜飲食**，需要其他蔬菜和營養的配合，才會效果更好。因為身體需要的是均衡的營養，只有在配合其他營養的情況下，地瓜的價值才能最大發揮，比如配合雞蛋一起吃，能豐富營養層次，既有蛋白質又有纖維素，身體迴圈穩定，**減得更快。
如果對你有用，希望能採納！
2樓：熊惜苼
地瓜的卡路里(千卡) 99 ，據測定,每100克地瓜含脂肪僅為0.2克，是大公尺的1/4。因此地瓜是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。
3樓：蜜糖萱萱
紅薯，又稱地瓜為旋花科一年生植物，是一種藥食兼用的健康食品。紅薯含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素a、b、c、e以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素，營養價值很高，被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。很多愛美的女孩子感覺紅薯很香甜，怕吃多了會發胖。
北京中醫藥大學養生室張湖德教授介紹，吃紅薯不僅不會發胖，相反能夠**、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紅薯僅含0．2克脂肪，產生99千卡熱能，大概為大公尺1／3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止醣類變為脂肪，有利於**、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。
4樓：小象
不是很高，就100左右
地瓜的熱量高嗎？
5樓：黎仙書雲英
地瓜的熱量不高，它是高纖維的一種食物，渾身都對人體有益，皮也是可以吃的，通氣效果也很好，但是不能多吃，容易造成胃酸
6樓：匿名使用者
講清楚 地瓜只有紅色的和黃色的 含澱粉高
7樓：機電一少男
你說的那種在網上叫白地瓜
8樓：山外遊仙
地瓜，又稱地瓜、白薯、甘薯、番薯、紅苕等，為旋花科一年生植物，是一種藥食兼用的健康食品，地瓜含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素a、b、c、e以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等十餘種微量元素，營養價值很高，被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。北京中醫藥大學養生室張湖德教授說，吃地瓜不僅不會發胖，相反能夠**、健美、防止亞健康、通便排毒，每一百克鮮地瓜僅含○．二克脂肪，產生九十九千卡熱能，大概為大公尺三分之一，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止醣類變為脂肪，有利於**、健美。地瓜含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效
乙個普通紅薯大概多少卡路里？
9樓：阿任啊呦
紅薯中有的膳食纖維可以有效地幫助我們促進腸道的蠕動，緩解便秘的問題。最重要的是吃紅薯很容易會有飽腹感，因此減少了一定的食量，從這一點來講，紅薯確實有一定的**效果。一般的紅薯熱量是99大卡大約是414千焦，單位熱量較低。
紅薯當中除了富含澱粉和可溶性糖、蛋白質、脂肪酸、多種維生素及鈣、鐵外，人體所必須的八種氨基酸也是樣樣具備。就氨基酸而言，紅薯遠不能及含動物蛋白的肉類，紅薯的蛋白質總量也不是很高，但之所以推薦**者選擇紅薯，是因為紅薯性味甘平、補脾胃、養心神、益氣力，防癌保健十分突出，被人們美譽為抗癌之王。紅薯的熱量不高，但是當中含有豐富的黏液蛋白，老年人平時多吃一些能夠保持關節腔內的潤滑，對於養護關節大大有益
10樓：紅薯愛地瓜
每100克鮮紅薯僅含0．2克脂肪，產生99千卡熱量，大概為大公尺1／3。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，可以刺激腸道，增強蠕動促進排便。紅薯以低熱量和高纖維聞名，幾乎不含脂肪和膽固醇，不飽和脂肪酸的含量十分豐富，是其它食物無法比擬的。
膳食纖維既能阻止脂肪和膽固醇在腸內的吸取，又能分解體內的膽固醇，促進脂質的新陳代謝，可以有效地預防人體營養過剩，抵制肥胖症的發生，從而達到**的目的。紅薯中的膳食纖維，還具有阻止糖分轉化脂肪的特殊功能。另外，紅薯中含有大量澱粉，食用後可以產生飽腹感，從而減少食物的攝入量，有****的功效。
11樓：匿名使用者
一斤蒸紅薯的熱量是485卡。蒸紅薯營養資訊：紅薯的營養價值1紅薯中的蛋白質和脂肪是比較少的，但是它所含的蛋白質質量比較高，並且這種蛋白質能減少皮下脂肪，能幫助我們維持肝腎臟功能的正常執行。
2紅薯中含有比較多的黏蛋白，能夠防止膽固醇在血管壁中堆積，有防止動脈硬化，預防心血管疾病的作用。3紅薯中的多種營養成分彌補了主食的不足，經常食用可以補充人體所需的養分，使身體更健康，也更長壽。4紅薯中含有較多的澱粉和膳食纖維，能促進腸胃的蠕動，有利於體內垃圾和毒素的及時排出。
5紅薯中含有的成分不僅能預防便秘，還可以**痔瘡和肛裂。6能預防直腸癌和結腸癌的發生。7有助於防止血液中膽固醇的形成，預防冠心病的發生。
12樓：雲山千疊
紅薯屬於粗糧，熱量不算高，是**好食品，每100克紅薯有90千卡的熱量。
13樓：小嬋聊生活
對於烤紅薯大家都不會陌生，那麼，糖尿病患者能吃烤地瓜嗎？有不少糖友提出了這樣的疑問。大家普遍對糖尿病存在乙個認識誤區，就是「得了糖尿病，很多食物就不能吃了！
」其實只要做到均衡飲食就沒有不能吃的食物。
14樓：匿名使用者
紅薯怎麼吃更營養？一是忌生吃。南方不少地方時興生吃紅薯。
紅薯澱粉含量多，生吃的話消化較困難，最好煮熟吃。高溫加熱還能使可溶性纖維易消化，使其糖鏈變短，增加紅薯甜味。二是忌單吃。
吃紅薯時應當配合其他的穀類食物。單吃的話，由於蛋白質含量較低，會導致營養攝入不均衡。所以，傳統的將紅薯切成塊，和大公尺一起熬成粥其實是更科學的。
地瓜乾的熱量到底是多少
15樓：冉冉星教育
地瓜乾的熱量為：330大卡/100克。
地瓜乾有豐富的葡萄糖和維生素a、b含量。地瓜乾營養均衡，蛋白質效率與牛奶相近，蛋白質中氨基酸組成除含硫氨酸及色氨酸等較少外，重要氨基酸組成高。
地瓜乾富含纖維素和對人體保健具有特定意義的必須元素硒而受營養、衛生家的重視。可以當零食，也可以加入作料再加工成為酒席佐菜。
16樓：匿名使用者
地瓜乾的熱量(以100克可食部分計)是338大卡(1414千焦)，在同類食物中單位熱量較高。
每100克地瓜乾的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的15%。
白薯幹熱量(千卡) 340 硫胺素(毫克) .15 鈣(毫克) 112
蛋白質(克) 4.7 核黃素(毫克) .11 鎂(毫克) 102
脂肪(克) .8 菸酸(毫克) 1.1 鐵(毫克) 3.7
碳水化合物(克) 78.5 維生素c(毫克) 9 錳(毫克) 1.14
膳食纖維(克) 2 維生素e(毫克) .38 鋅(毫克) .35
維生素a(微克) 25 膽固醇(毫克) 0 銅(毫克) .5
胡羅蔔素(微克) 1.9 鉀(毫克) 353 磷(毫克) 115
視黃醇當量(微克) 12.1 鈉(毫克) 26.4 硒(微克) 2.64
純牛奶的熱量有多高 純牛奶熱量多少
低乳糖牛奶 1杯 200毫公升 杯 132大卡低脂牛奶 1杯 200毫公升 杯 107大卡高鈣牛奶 1杯 200毫公升 杯 107大卡咖啡牛奶 1杯 150毫公升 杯 48大卡咖啡牛奶 1杯 200毫公升 杯 113大卡牛奶冰 1份 30克 份 50大卡。牛奶布丁 1份 130克 份 125大卡牛奶...
魷魚熱量有多高，魷魚有多少卡路里
魚，也稱 柔魚 產量最大的台灣省，稱為 槍烏賊 可供鮮食或乾製。魷魚營養價值很高，每百克乾品含有蛋白質66.7克 脂肪7.4克，並含有大量的碳水化合物和鈣 磷 磺等無機鹽。魷魚的營養價值極高，蛋白質含量達16 20 脂肪含量極低，只有1 不到，因此熱量亦低，對怕胖的人來說，吃魷魚是一種好的選擇。而魷...
地瓜含多少卡路里，一斤紅薯含多少卡熱量？
每100克地瓜所含熱量86大卡。番薯是一種營養齊全而豐富的天然滋補食品，富含蛋白質 脂肪 多醣 磷 鈣 鉀 胡蘿蔔素 維生素a 維生素c 維生素e 維生素b1 維生素b2和8種氨基酸。據科學家分析，其蛋白質的含量超過大公尺的7倍 胡蘿蔔素的含量是胡蘿蔔的3.5倍 維生素a的含量是馬鈴薯的100倍 糖...
我想知道一天吃了很多高熱量的東西會胖嗎
一天吃很多不會胖的，但不能經常，經常這樣吃，不僅會長胖，而且傷胃，體內的廢物也會聚集很多。吃了很多後，特別是很多垃圾食品最好第二天什麼都不吃，只和大麥水，這樣可以讓多餘的熱量散發完，同時還可以排廢物。額，如果要胖的話需要長時間的攝入比較高的能量，像題主這樣一天吃多了的，只要運動一下就沒事了，而且脂肪...