1樓：小小的
研究表明，長時間吃太多白公尺飯等精糧做的主食，容易導致人體耐糖量受損，從而誘發糖尿病。不知道從什麼時候起，人們開始談「糖」色變。不健康的飲食方式是導致糖尿病的原因之一，根據研究顯示，中國人每天吃三份以上的白公尺飯，而吃白公尺飯做多的人和吃白公尺飯少的人對比來看，吃白公尺飯比較多的人引起糖尿病的風險會增加55%。
為什麼吃太多的白公尺飯會有導致糖尿病的風險呢。這是因為眾所周知，白公尺飯屬於高gi食物，高gi是血糖生成指數，而進食高gi的食物，會導致血糖的波動比較大，損害人體的胰島功能。時間久了，人體自身的血糖沒有辦法降低到正常的範圍，就會導致糖尿病的產生。
經過加工過的白公尺飯，也就是人們常說的「精糧」，在人們吃的時候不需要過多的咀嚼，很容易吞嚥，消化吸收的速度會非常的快，所以吃飯後的血糖會增加的比較快，會增加身體的負擔。除了白公尺飯，日常生活中常吃的包括饅頭、公尺粥、麵包等也都屬於高gi食物。
所以，高血糖的患者不能吃主食，普通人也盡量不要長時間吃白公尺飯等精糧，避免引起血糖增高的風險。多吃粗糧，多吃蔬菜，多吃有營養的食物，用餐時多咀嚼一下，讓食物的吸收速度變緩，盡量控制血糖。
2樓：小沫9小沫
高血糖不能吃主食，但是沒有糖尿病的人長時間吃主食不會增加高血糖的風險。對於大多數血糖正常的人來說，吃主食對身體健康有益。
3樓：橄欖樹健康科普
不吃主食肯定是不科學的，尤其長時間不吃主食，不但不利於控制血糖，還會導致血糖上公升。吃適量的主食其實有利於控制血糖上公升，只不過主食的內容應該粗細搭配，可以在大公尺當中摻入全穀物，比如燕麥糙公尺，蕎麥公尺等。這樣做成的雜糧飯，飽腹感強，公升糖較慢，會輔助控制血糖。
4樓：耶斯莫拉
高血糖不能吃主食，長時間吃主食的話，所以導致人體耐糖量受損，從而誘發糖尿病。還會導致血糖的波動比較大，損害人體的胰島功能。
5樓：dj林林
長時間吃主食肯定會增加高血糖的風險，因為你本身就是血糖不正常，吃太多的主食，糖分特別的高，這種情況下就會形成一種危險，很可怕。
血糖高的人吃什麼主食及付食？
6樓：紅河陽光諮詢
血糖高通常情況下是指血液中葡萄糖含量公升高。空腹血糖正常值在6.1mmol/l以下，餐後2小時血糖的正常值在7.
8mmol/l以下，若高於這一範圍，稱為高血糖。超過正常血糖高值，也不要太慌張，目前控制血糖可以選擇偌麥清之茶，純植物草本，對人無***。
高血糖人群飲食要點:
1)忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等;
2)常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等;
3)少吃稀飯，因為稀飯易消化難定量，餐後血糖很容易公升高;
4)每天的烹調油不能超過25克;
5)多吃有助於降糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿蔔、綠豆芽、苦瓜、青菜等;
6)多吃菌藻類食物，如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等;
7)吃水果要扣除相應的主食，如吃150克蘋果要扣除25克公尺;
8)血糖不穩定的情況下不能喝酒水飲料。
7樓：己巧凡
一、血糖高吃什麼主食好:體重正常,無任何併發症者,從事重體力勞動,每日主食可適當放寬到300克(幹的,指的是未煮熟的)以上。肥胖伴有輕度併發症者或老年者,日主食限定在200~250克以內,蔬菜400~500克,肉蛋105克,烹調油30克。
1、經常吃點粗糧,最好是燕麥、蕎麥、麩皮.多食用苦瓜。葷菜每餐100克(帶骨)。保證每天的攝入營養夠就行,適當多吃點蔬菜可充飢。
2、吃蔬菜吃闊葉模擬小葉類好,小葉類的蔬菜比莖塊類的蔬菜好,薯類(如山芋)要少吃,吃的話要適當減少主食。
3、吃葷菜吃兩條腿(雞)比四條腿(豬)的好,含脂肪少,沒有腿的(魚)比兩條腿的(雞)好。
4、加餐的話,在兩餐之間,上午9點左右,下午4點左右。可用黃瓜、蕃茄,(可當水果吃)無糖餅乾或不加糖餅乾。
5、如果血糖控制得比較理想,穩定而無波動,空腹血糖控制在7.8mmol/l以下,飯後兩小時血糖控制在10.0mmol/l以下,糖化血紅蛋白在7.
5%以下時,完全可以進食所喜歡的美味水果。飯後4小時吃點含糖量低的水果,有柚子、檸檬、西瓜、桃子、梨子、士多啤梨、蘋果。
6、膽固醇的需要量,每人每天小於300毫克。乙個雞蛋的蛋黃剛好含有近300毫克膽固醇。所以每人一天吃乙個雞蛋蛋黃,正合乎營養要求。
7、飯菜一定要以清淡為主,不吃肥肉。每月每人的植物油用量,應限制在400—600克左右。
要控制血糖,必須控制飲食,堅持鍛鍊身體, 每天服藥,定期監測血糖,並保持良好的心態,避免情緒有大的波動。
8樓：金堤古方國醫堂
很多糖友都喜歡吃麵條，堅持以下4個方法，讓你開心吃麵。
第一，麵條選擇全穀物麵條。全穀物麵條營養豐富，像蕎麥、玉公尺、燕麥、高粱、糙公尺等都屬於全穀物。
與精製穀物相比，全穀物食品加工程式較少，包含有更多的維生素、礦物質和纖維，能夠減緩糖吸收速度。
第二，適度食用麵條，不宜過量。一般80克左右為宜，有條件的食用前最好稱量一下。
第三，吃麵條一定要配蔬菜和肉蛋。混搭食物進餐，對控制血糖很有用。煮麵條時，蔬菜的量最好要是麵條的2倍。
第四，吃麵條前先喝點湯，再吃蔬菜，再吃麵條，最後吃蛋或肉。
另外還有乙個小竅門：先煮半熟，冷卻，再煮熟先把麵條加熱到半熟，然後撈出來放冷水中，冷透之後，繼續放在鍋裡煮，就不容易煮爛了，口感比較筋道。
9樓：匿名使用者
血糖高的人主食上一般以公尺、面為主，但也要注意粗細搭配，如燕麥、麥片、玉公尺麵等，因為這些食物中有較多的礦物質、維生素，又富含膳食纖維，對控制血糖有利。例如：燕麥、蕎麥、玉公尺等。
而且養成每天以少吃多餐的飲食習慣，飲食應多樣化、少食多餐、定時定量，合理控制總熱量。付食上以綠色蔬菜為主，保證蛋白質的攝入。高血糖患者的蛋白質**，大豆及其豆製品為好。
一方面，其所含蛋白質量多質好；另一方面，其不含膽固醇，具有降脂作用，故可代替部分動物性食品。日常生活中建議選擇天然食用真菌，香靈菌菇粉緩解改善血糖高，長期飲用沒有***。
孕婦血糖高可以吃紅薯嗎？誰知道孕婦血糖高吃什麼主食好？
血糖高吃什麼主食
10樓：改本景翠巧
血糖高在生活中往往會令很多人產生恐慌與害怕，只恐哪天糖尿病會找上門。其實高血糖患者應注意一下日常飲食了，專家說，血糖高和日常飲食是有很大關係的。如果血糖過高推薦大家喝古方福邁康茶，以前我阿姨也是有高血糖的毛病，喝了2個療程以後血糖明顯比之前降了不少，現在已經到了正常的標準，有高血糖的人不妨試試啊！
對於血糖高飲食注意事項有哪些的問題，專家給大家講解了以下幾點：
一：血糖高患者的飲食除控制總熱卡外，還應做到食品多樣化，但因為限制糖、鹽，使菜餚味道較單一。
二：血糖高患者的主食一般以公尺、面為主，但是，我們比較喜歡粗雜糧，如燕麥、麥片、玉公尺麵等，因為這些食物中有較多的無機鹽、維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，對控制血糖有利。
三：血糖高飲食注意事項包括蛋白質**，大豆及其豆製品為好，一方面，其所含蛋白質量多質好；另一方面，其不含膽固醇，具有降脂作用，故可代替部分動物性食品，如肉類等。
四：在控制熱量期間，仍感飢餓時，可食用含糖少的蔬菜，用水煮後加一些佐料拌著吃。由於蔬菜所含膳食纖維多、水分多，供熱能低、具有飽腹作用，是患者必不可少的食物。
五：水果中含葡萄糖、果糖，能使血糖公升高，故在血、尿糖控制相對穩定時，空腹血糖<7.8mmol/l或餐後2小時血糖<10mmol/l時，可在兩餐或臨睡前食用，但也要減少相應主食。
11樓：匿名使用者
高血糖吃什麼主食好？
當然高血糖吃什麼的主食所必備的條件當然必須低糖低脂的食物，這時你肯定會問低糖低脂的食物到底指的是哪些食物呢？其實答案就是「膳食纖維和維生素」，一般像含有豐富的膳食纖維和維生素的食物都是很適合高血糖的朋友或者是糖尿病患者享用的食物，說道膳食纖維和維生素的食物，我其實身邊有很多這樣的食物，看看下面這些熟悉的面孔吧：玉公尺,麥片,燕麥等等。
高血糖吃什麼很大程度上決定了你今後的發展，是高血糖惡化成糖尿病還是健健康康一生幸福都在你一念之間。控制高血糖的根本在於，維持血糖的平衡，除了多吃膳食纖維和維生素的食物以外，還有乙個很重要的課題——將影響血糖平衡的食物拒之門外。可不要小瞧了這方面的注意，我們不僅要關心高血糖吃什麼，還要關心高血糖不能吃什麼，就像一味的吃補品，生活上的惡習不改，一切都是白吃，到頭來一場空。
高血糖的人禁食的食物我按照要禁止的優先順序依次列舉，希望你可以引以為戒：香菸（慢性自殺者最好的選擇），黃酒白酒等一些酒類（一醉有時並不能解千愁，只會平添煩惱），糖製甜食（這個涵蓋面很廣，總之糕點糖果是不能碰了），油類食物（豬油，黃油，奶油，牛油，油油都請避開），堅果類食物（小瓜子也是危險的，堅果類中的油脂的攝入會對血糖平衡產生影響），油炸食品以及動物內臟（總之不要吃就對了。）
12樓：紅河陽光諮詢
血脂血糖高可以多吃蔬菜（西紅柿、黃瓜等），盡量不吃甜食和許多種水果，因為葡萄糖、蔗糖，消化吸收快，食用後將使血糖公升高。南瓜、苦瓜、洋蔥、黃鱔等有降低血糖、調節血糖濃度的功能，適宜多吃。生活上要做到戒菸限酒，適量運動。
句話：管住嘴，邁開腿，心靈美。先做到以上三句話，然後密切監測血壓。
注意勞逸結合，保持足夠的睡眠，參加力所能及的工作、體力勞動和體育鍛煉。
注意飲食調節，以低鹽、低動物脂肪飲食為宜，並避免進富含膽固醇的食物。肥胖者適當控制食量和總熱量，適當減輕體重，不吸菸。如果超過了正常值，還是要引起重視，我們要選擇，一些降糖的藥物，來干預，比如偌麥清之茶能緩解改善血糖高。
13樓：匿名使用者
很多食物都含有很高的糖分，人體如果吸收太多的糖，容易造成體內血糖過高，可能會引起各種疾病。含糖分高的食物就很甜嗎？不是的，有很多食物，吃起來的時候，可能壓根感覺不到它的甜味，但是它的含糖量卻是很高的。
如果你對它存在誤解，以為它糖分不高，還經常吃的話，就很容易造成體內血糖含量過高，引起各種疾病。還有很多的食物，含糖量不僅不高，經常吃的話，還能有效穩定甚至是降低血糖含量。
吃起來不甜卻含糖很高的食物有哪些？
我們對糖分可能存在很大的誤解，很多人下意識的就認為糖就是甜的，甜的食物一定含有糖，不甜的食物就沒有糖。這個認知是錯誤的，有好多食物，吃起來不甜，但是卻含有很高的糖分。
山楂果嘗起來的味道可能是很酸澀的，很多血糖含量高的人，可能不會吃冰糖葫蘆。因為冰糖葫蘆裹著一層糖漿，含糖高，但是往往他們又都覺得，去掉糖漿的山楂果是酸的，可能就不含什麼糖分了。但是這個觀點其實是錯誤的，山楂果雖然吃起來是酸酸的，但是它的含糖量卻高達了百分之二十二。
還有火龍果，火龍果是多籽的食物，含有的可食用纖維很高，吃起來可能也不是那麼甜，但是它的含糖量也是很高的。
口感不甜，但是含糖量卻不低的食物還有蘇打餅乾。大家都知道，蘇打餅乾吃起來是壓根沒什麼味道的，但是它的含糖量卻不低。蘇打餅乾裡含有的脂肪是特別高的，同時，它也是由麵粉製作而成的，含有很高的碳水化合物。
要知道，碳水化合物和糖之間是可以劃上等號的。
很多人都會選擇喝咖啡來提神，但是因為現磨咖啡需要消耗時間和精力，為了省事，很多人會選擇速溶咖啡。速溶咖啡喝起來也不甜，但是它也含有很高的糖分的。還有一些直接可以沖飲的核桃粉、藕粉之類的速溶飲品，也是含有很高的糖分的。
如果想要降低體內的血糖含量，就請放棄這些速溶飲料吧。
含糖量低，有助於降血糖的食物有哪些？
空心菜含有的營養成分比一般蔬菜可能要高得多，含有豐富的維生素和蛋白質等營養物質。但是同時空心菜還含有很多的可食用纖維素和胰島素成分，可以有效降低體內血糖含量，是糖尿病人的首選蔬菜。
洋蔥，嘗起來的味道可能有些辛辣，但是經常吃洋蔥，對於降低血糖是很有幫助的。洋蔥含有的各種成分裡，有一種和降糖藥的成分非常相似的有機物質，可以幫助人體降低體內的血糖含量。
還有苦瓜，從苦瓜裡提取的物質裡，可以發現類似胰島素的物質，對於降低血糖是很有幫助的。同時苦瓜裡還含有很多的可食用纖維素，促進腸胃蠕動，可以有效緩解腸胃對於糖分的吸收，從而降低體內的血糖含量。
最後，還有個山藥。山藥的含糖量很低，山藥含有的黏蛋白，可以幫助裹住腸胃還沒來得及吸收的物質，減緩人體吸收糖分的速度。同時山桃含有的鎂元素和鋅元素，可以有效促進體內的胰島素分泌，有效穩定血糖含量。
人體的血糖含量過高，會引起很多疾病的。可能很多人確定自己體內血糖含量過高的時候，首先想到的就是服用相關藥物來降低血糖。其實，除了藥物，血糖含量高的患者，不妨多吃一點食用菌模擬如信和安堂蟲草花，有效穩定血糖含量，調養的好，甚至還可以幫助人體降低體內的血糖含量。
高血糖不能吃什麼？
患者不要吃含糖比較豐富的食品，因為它們對血糖影響是非常明顯的。二 患者少吃油炸油煎的食品，因為所有油炸油煎食品裡面含有的熱量比較多，含油量比較多的食品它們對血糖的影響是長久的，也就是說，因食用過多的含油脂多的食品所引起來的血糖公升高非常難以下降，持續時間比較長。三 患者嚴格限制堅果類食品的攝入。您好...
高血糖能不能吃茄子炒胡羅蔔，高血糖的人能不能吃藕
可以吃關於糖尿病人的食物選擇幫你總結幾點，希望對你能有所幫助。可基本隨意選用的食物 含糖量在3 以下的綠葉蔬菜 瓜茄類 不含脂肪的清湯 茶 飲用水。可適量選用的食物 公尺飯 饅頭 麵包 玉公尺 燕麥 蕎麥等糧穀類。綠豆 紅豆 黑豆 蠶豆 黃豆等豆類及製品。鮮奶 酸奶 乳酪。魚 蝦 瘦肉 禽肉 蛋。鮮...
血糖高不能吃什麼食物一覽表？高血糖不能吃什麼？
血糖公升高的患者不能吃的食物，主要是包括以下幾大類 1 油炸 油煎的食品，所有的油炸油煎的食品裡面含有的脂肪量比較多，熱量比較高，這種食品會使血糖明顯的公升高，所以糖尿病的患者最好不要吃油炸油煎的東西。2 粥類的東西，粥類的食品裡面因為含有單醣比較多，可以造成餐後血糖非常快的上公升，而且上公升的程度...
高血糖適合吃什麼主食，血糖高的人能吃什麼主食？吃什麼蔬菜？吃什麼水果？
1 經常吃雜糧 粗糧，因為粗糧 雜糧在體內消化 吸收的過程比較長，不至於剛吃完飯就使血糖公升高。雜糧，如燕麥 蕎麥 莜麥 玉公尺 高粱公尺等，可以磨成粉，做成窩頭或者是麵條吃。但是，一定要記住粗糧也是糧食，也是碳水化合物，也有一定量的限制 2 多吃一些蔬菜，因為糖尿病病人吃了1兩主食後總是覺得餓得慌...
高血糖的人能多吃山楂嗎，高血糖的人能吃冰糖嗎
山楂可降血壓，至於是否降血糖請看一樓的介紹，介紹得很好！高血糖的人能吃冰糖嗎?首先，血糖高的人肯定是不可以吃冰糖的。因為人之所以會出現血糖高的情況，主要是由於胰島功能受損所造成。而胰島功能受損以後，人體對於糖分的吸收就不完善，甚至完全無法吸收糖分，所以這些糖分就會被分解到血液中，造成血糖高的情況發生...