1樓：聖翠琴
高血糖主食吃什麼好？高血糖主食要少吃多餐。不要喝粥和含澱粉之類的。
2樓：思念浪漫的歌
高血糖患者最好的主食是：
1.穀類：如公尺飯，麵食，雜糧。以及蕎麥、燕麥、糙公尺等。
2.薯類：包括紅薯、番薯、土豆等。
這兩類類食物含有豐富的碳水化合物，而碳水化合物是血糖的主要生成**，膳食中缺少碳水化合物會產生頭暈、心悸、低血糖昏迷甚至是腦功能障礙，而當膳食中碳水化合物過多時，就會轉化成脂肪貯存於身體內使人過於肥胖而導致各類疾病，如高血脂，糖尿病；但因為穀類中含有的是多醣澱粉，不會造成血糖迅速的公升高，所以作為高血糖患者的首選主食，但是因為碳水化物過量可能導致的各種問題，所以在食用的時候一定要嚴格控制攝入量。
另外山藥有明顯改善高血糖的效果，還可以配合食用，黃瓜，菠菜，芹菜，洋蔥，苦瓜，蘿蔔，蓮藕，這些食物的功效都是降血糖降血脂，非常適合高血糖患者食用。還可以多吃菌類食物，如香菇，草菇，金針菇等等，蛋白質類的比如豆製品，脂肪模擬如肉類也要適量攝入，建議您平時注意飲食搭配，也應避免食用含糖量高的食物，如西瓜，蛋糕等。
那麼主食的搭配比例是如何搭配的，主食，蛋白質，和脂肪的比例為6:3:1，總體的一天主食的分配應該是，早餐佔五分之一，中餐佔五分之二，晚餐佔五分之二，也就是說早餐的主食攝入量是最少的，只要嚴格控制飲食，血糖就可以控制在安全的範圍裡面，讓患者的身體保持健康的狀態。
3樓：匿名使用者
主食有白面、玉公尺麵、大公尺、小公尺、蕎麥麵、莜麥面、燕麥、豆麵，其中後四種面熱量低、含碳水化合物亦較前四種公尺麵低，故高血糖者可以將莜、蕎、豆麵與白面、玉公尺麵混雜起來吃，或與大公尺、白面交替著吃，同時控制好進食量，這樣可以很好地從飲食上避免血糖公升高。
4樓：顧輕舟老師
高血糖吃如下主食比較好：
1、蕎麥麵
蕎麥麵是蕎麥加工成的麵粉，營養價值很高。蕎麥麵含20種氨基酸且組成平衡，人體必需的8種氨基酸，苦蕎的含量高於小麥、大公尺、玉公尺和甜莽。脂肪含量為3%，也高於小麥、大公尺及薯類，蕎麥脂肪含有9種脂肪酸，含量最高的是油酸和亞油酸。
油酸在體內可以合成花生四烯酸，具有降低血脂的作用。
2、大麥
大麥最適宜做麥芽糖和釀酒，中醫學認為，大麥味甘微成，性涼。有和胃、利水的功效。同時可以用於**消渴。大麥是糖尿病、高脂血症、肥胖症患者和一般老年人的保健食品。
3、麥麩
因為麥麩熱量較低，它的無機鹽及維生素還具有降血糖、降血壓的作用。
4、陳粟公尺
因為陳粟公尺當中，蛋白質、脂肪、鈣、碳水化合物等含量都非常豐富，並且經常食用。它有助於降低血糖，而且能夠利尿，降低血壓。
5、豆類
可以多吃一些豆類的食物，大豆及其豆製品，所含的蛋白質量多且質好，而且不含膽固醇，具有降脂作用，同時你能降血糖和尿糖，黑豆能調整血糖代謝，綠豆能**糖尿病，豇豆促胰島素分泌，加強糖代謝，有助於幫助控制血糖。
總之，高血糖的人，應該多吃一些五穀雜糧，多吃一些水果蔬菜，避免吃辛辣的食物，避免喝酒，甜食，糕點，餅乾等食物，有時間可以多跑步，多鍛鍊身體，可以幫助減少回報，有助於控制好血糖。
5樓：風水大師
高血糖主食可以吃含澱粉比較少的主食，能用蕎麥麵代替，因為蕎麥麵它裡面的營養價值是非常高的，要比一般的主食營養成分要高。
6樓：匿名使用者
高血糖的要吃肉 我吃蔬菜少吃主食
7樓：
高血糖患者最好是粗糧和細糧的主食搭配吃為宜，一般精糧少點，細糧多點搭配比較合適，同時多食蔬菜和低公升糖的水果，養加強鍛鍊，來進一步控制血糖們波動狀態。
8樓：
血糖高就是應該吃公升糖指數比較低的食物，如粗糧這些含糖分比較少的食物，這樣避免引起餐後血糖公升高。每個地方和每個地區的生活習慣不一樣，但一般病人每頓飯基本上是主食2兩左右，1天6-7兩，就完全可以滿足人體的需要，盡量避免吃含糖分比較高的，如紅棗、甜食。盡量吃公升糖指數比較低的如粗糧
血糖高的人能吃什麼主食？吃什麼蔬菜？吃什麼水果？
9樓：康掌櫃體檢網
不能吃含糖食物
。血糖高在一般情況下是不能吃醣類或含醣類的食物的，如種種糖水、各種含糖糕點等等。如果超過了正常值，我們要選擇，一些降糖的藥物，來干預，比如偌麥清之茶能緩解改善血糖高。
1.避免高糖食物，如各種糖果、甜食。
2.減少脂肪的攝入，除限制動物脂肪外，每日烹調油在20克以下。
3.避免油膩和含脂肪高的食物，如油炸食品及瓜子、花生等。
4.避免含膽固醇高的食品，如動物內臟。
5.選擇高纖維食物，如粗糧、含纖維高的蔬菜。
6.定時定量進餐，可以少量多餐。
10樓：維他狗營養家
1.主食這樣吃
①定量，每頓1拳頭
主食建議要定量，不可以吃太多也不可以吃太少。可以參照每頓一拳頭的量（熟公尺飯）。
吃過多會使血糖公升高，過少會導致分解體內的脂肪和蛋白質，出現酮症酸中毒。
②粗細搭配，全穀物、雜豆類佔 1 /3
一般來說，食物加工得越精白、打得越碎、烹煮得越軟爛，消化就越容易，餐後的血糖上公升速度就越快。
所以要做到粗（糧）細（糧）搭配，全穀物、雜豆類佔主食的1/3。
一般規律是粗糧的血糖指數（gi值）①低於細糧，多種食物混合低於單一食物。
注釋①：血糖指數是反映食物引起人體血糖公升高程度的指標，是人體進食後機體血糖生成的應答狀況。血糖指數越低說明食物對血糖的公升高反應越小。
其中：血糖指數＜55為低gi食物
55＜血糖指數＜70為中gi食物
血糖指數＞70為高gi食物
2.多吃低gi的蔬果，種類顏色要多樣
新鮮的蔬菜水果富含維生素、膳食纖維及礦物質，同時飽腹感也很強，有利於血糖的控制。
建議每天蔬菜和水果的種類至少達到4種，蔬菜的量到1斤/天。
但是一些甜度較高的水果不宜多吃，我們以gi值來做參考。
3.補充蛋白質
①每天吃50-100g蛋白質可滿足一天需求
②奶類豆類天天吃，常吃魚禽，蛋類和畜肉適量，限制加工肉類
除了控制gi指數外，我們也要保證蛋白質的攝入，這一點對健康人群也是如此，不然容易造成營養不良。
記住總的原則如下：
上海女性健康研究結果顯示，經常吃大豆製品，會降低中年女性2型糖尿病的發病風險。
推薦每日 300 ml奶製品，喝酸奶的話應選擇不含蔗糖和蜂蜜的原味酸奶。
雞蛋每天不超過1個
為啥最差的是豬牛羊肉？
因為紅肉（豬牛羊）的脂肪含量相對白肉（雞鴨魚）來說要高一些。
豬肝等內臟含有大量的膽固醇，而加工肉類含有大量的食鹽和亞硝酸鹽，這些都加大了糖尿病的發病風險。
對於我老爸來說，不吃臘肉等於要了他的命，還是罷了
別喪氣，這裡說的限制吃，不是指絕對不能吃，而是建議少吃，比如每個月吃1-2次問題不大。
③零食加餐這樣吃
可用堅果作為零食，注意，每天的量大約為30克。
糖尿病人很容易餓，而一旦吃了更多東西又會導致血糖飆公升。
所以餓的時候用西紅柿和黃瓜作為加餐是不錯的選擇。
④改掉一些壞的飲食習慣
重油重鹽
改成少油（25克/天以內）少鹽（6克/天以內），清淡飲食。
不按時吃飯、吃飯快
建議定時定量進餐。
觀察研究顯示，進食速度與體重指數、腰圍增加呈正相關，細嚼慢嚥，減慢進食速度可降低糖尿病發病風險。
進餐順序不對
我們一般都是飯菜同時吃，但對於糖尿病人來說，需要改變進餐順序，這樣有利於控制血糖。
喝水少，愛喝酒
糖尿病人尿多，所以要及時補充水分，另外也可適量喝淡茶或咖啡（無糖）。
研究證實喝茶和咖啡可以降低 2 型糖尿病的發病風險。
看來，過節拜訪長輩，大家都愛送茶葉，其實也是有科學道理的呢~
為什麼要限制飲酒呢？
因為酒精本身能刺激胰島素的分泌，增強胰島素的作用。
增加了胰腺的負擔；
酒精跟碳水化合物一樣，也能給身體提供能量。
如果身體沒有血糖提供能量，從而處於低血糖的狀態，而喝酒就掩蓋了這種狀態。
另外，口服磺脲（huáng niào）類藥物的糖尿病患者，再喝酒的話，就相當於增加了藥量，用藥過猛，從而導致低血糖。
11樓：
1、飲食
主食，澱粉能影響血糖，要控制量，不能多，比如公尺飯、麵食、餅乾、糕點。
肉類，海鮮類不影響血糖。豬肉、牛肉類影響血糖速度慢。
蔬菜，但吃無妨。
水果，柚子、櫻桃、獼猴桃對血糖無影響。
香蕉、葡萄、芒果能影響血糖。
其他的斟酌。
2、運動：飯後兩個小時是最高的時候，建議運動，有助於降血糖，而且運動的效果明顯。
3、藥物：根據醫囑用藥，經常監測血糖。
那得是正常規律生活，暴飲暴食肯定不行。
12樓：義柏廠
血糖高的人能吃什麼主食，吃什麼蔬菜，吃什麼水果，血糖高的人的話，最好還是以清淡食物為主，盡量少吃那種帶甜食的食物，包括一些油炸的，高質量的食物也不能吃，多吃一些青菜和瘦肉，吃魚之類的。
13樓：小奶瓶蓋
1.山藥
山藥中的黏滑成分是由黏蛋白形成的，而黏蛋白能包裹腸內的其他食物，使糖分被緩慢地吸收。這一作用能抑制飯後血糖急劇上公升，同時也可以避免胰島素分泌過剩，使血糖得到較好調控。
2.黃瓜
研究表明，黃瓜含糖僅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，且黃瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人體內醣類物質轉變為脂肪。
3.菠菜
菠菜性味甘寒，止渴潤燥，歸肺、胃經。具有潤燥清熱、下氣調中、調血之功效。適用於胸膈悶滿、脘腹痞塞型糖尿病，是輔助**糖尿病口渴喜飲的最佳蔬菜。
4.石榴
性溫，味甘、酸、澀，具有生津止渴、殺蟲之功效，適用於咽燥口渴顯著之高血糖兼有蟲積之患者。也可以喝偌邁清芝茶，可以幫助控制血糖，慢慢改善。
14樓：教育類行家
血糖高的人應該嚴格控制飲食。
忌食：百白糖,紅糖,葡萄糖,糖製品,甜食,果糖,蜂蜜等少食：土豆,芋頭,奶油,豬油,羊油,黃油,花生,瓜子,動物內臟等宜食：
粗雜糧（蕎麥,豆麥,燕麥片,豆製品等）水果中富含醣類,而且能迅速被度機體吸收,易引起高血糖.重病患者不宜多吃,病情穩定者可以適量的吃一些.水果最好在餐前版一小時吃,選擇含糖量低（含糖量在14%以下）的水果吃.
如橙子,柚子,西瓜,士多啤梨,獼猴桃,芒果,杏,柿子,鴨梨,櫻桃,枇杷,蘋果,葡萄權,桃子,菠蘿等.
血糖高早期腎體積增大，腎小球濾過率增加，可能會造成微量白蛋白尿，造成腎功能不全。推薦食療—苓白多菌粉，解決高血糖本身和長期服藥給腎帶來的傷害。 並且可以長期服用，同時還可以提高免疫力，減少腎病的發生概率，是乙個可持續的綠色方法。
血糖高的人吃什麼主食好，血糖高的人能吃什麼主食？吃什麼蔬菜？吃什麼水果？
血糖高人吃燕麥為主，或者玉公尺 麵粉。因為在主食中含有更多的無機鹽 維生素，也含有豐富的膳食纖維，這些降低血糖的物質有很好的效果，但也能幫助我們有效地控制血糖。糖尿病可以選擇一些蔬菜，對身體有好處，糖尿病人在日常的飲食必須注意控制熱量的基礎上。蔬菜的飲食不僅含有豐富的膳食纖維，還含有大量的水，並且具...
高血糖適合吃什麼主食，血糖高的人能吃什麼主食？吃什麼蔬菜？吃什麼水果？
1 經常吃雜糧 粗糧，因為粗糧 雜糧在體內消化 吸收的過程比較長，不至於剛吃完飯就使血糖公升高。雜糧，如燕麥 蕎麥 莜麥 玉公尺 高粱公尺等，可以磨成粉，做成窩頭或者是麵條吃。但是，一定要記住粗糧也是糧食，也是碳水化合物，也有一定量的限制 2 多吃一些蔬菜，因為糖尿病病人吃了1兩主食後總是覺得餓得慌...
血糖高的人吃什麼主食比較好，血糖高的人能吃什麼主食？吃什麼蔬菜？吃什麼水果？
要回答這個問題我認為首先應該先來看看主食究竟有些什麼食物。很多朋友聽到 主食 第一反應必定是 公尺飯 在很多朋友的生活當中，主食 公尺飯，但實際上主食的選擇可以有很多，公尺飯是其中之一，另外還有饅頭包子 餃子抄手 蛋糕麵包 土豆山藥 南瓜板栗等等。只要富含澱粉，能夠給我們提供豐富葡萄糖能量的食物都可...
血糖高吃什麼好的，血糖高吃什麼好？
血糖高的人，公尺飯要少吃？牢記3種穀物，放心吃，平穩血糖 血糖高的人，多吃這3類食物，促進胰島素分泌，調節血糖！老年人血糖高，1把苦蕎泡水喝，刺激胰島素分泌，平穩血糖！血糖高是病，除到醫院 吃藥外，還可以吃輔助 的食物 1 經常吃雜糧 粗糧，因為粗糧 雜糧在體內消化 吸收的過程比較長，不至於剛吃完飯...
血糖高吃什麼好，血糖高吃什麼好的？
控制血糖啊，一種就是飲食起居方面注意控制。平時多吃蔬菜，含糖量低的水果，乾果，比如獼猴桃，蘋果。主食多吃粗糧比如高粱麵，莜面，少吃大公尺之類少吃不吃甜品，可以喝牛奶。如果血糖高的厲害，必須每天查血糖配合醫生和降糖藥。建議可以使用偌麥清支茶，可以使您的過快 過高的血糖，能夠得到緩解。血糖高的患者要注意...