1樓：喵喵的美妝課堂
二次長高之飢餓增高法
2樓：公尺開朗機羅
增高眼鏡、機械高跟鞋......原來增高還能這麼做！
3樓：粉紅鳳凰
談到如何長高，很多人都會把長高和營養品、增高鞋等聯絡到一起，其實他們忽略了最重要的一點，那就是健身運動。
一、影響身高的因素
身高的影響因素無非就是先天的遺傳和後天的環境，其中遺傳因素佔70%左右，所以我們還是有30%可以改變的，要在後天的環境上下功夫，總體來說後天的環境因素主要包括4個方面，那就是營養、睡眠和運動。
二、合理的運動至關重要
要想長高需要體內分泌生長激素，而運動正是能最大限度的促進生長激素的分泌，特別運動當晚的睡眠中生長激素的分泌。運動對睡眠質量也很有幫助，合理的運動量會讓你體驗嬰兒般的睡眠質量。
三、利於長高的運動
1、有利於長高的運動：排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。
2、不利於長高的運動：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動（馬拉松等）。
四、引體向上能幫你長高
一些牽拉懸垂的動作能促進你長高，這裡首推引體向上，同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。運動是最有效最健康的、不吃藥的增高方法，為了自己的理想身高和強壯的體魄，趕快行動起來吧。
祝你早日成功，【選為最佳答案】最好，沒分給個【贊同】表示鼓勵。謝謝
4樓：
主要是營養和鍛鍊，可以試試安高樂，長高的這些辦法還是要堅持就一定可以的！
什麼增高方法最有效
5樓：危險甜
不要讓身高侷限了你的眼睛
6樓：張木頭
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
7樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，平時注意飲食均衡，不熬夜，保證8小時睡眠時間，不吃垃圾食品，堅持做《成長伸展運動》都是有利於身高的增長的。
增高的方法有哪些
8樓：三九養生堂
如何增高身高
喝牛奶每天喝一杯牛奶，這是一種很傳統的做法，而且是很簡單的，因為牛奶是可以補充鈣質的，相信大家應該能夠明白的。
跳繩在運動的方面，大家可以通過跳繩的方法來進行增高的，但是一定要注意休息的，適當的跳繩還是很好的。
打籃球對於打籃球的運動方式，大家應該沒有什麼異議了，很多的高個子都會有打籃球的愛好，可能和打籃球能夠鍛鍊的。
拉筋方法：坐在床上，將身體前傾，手臂伸直碰到腳尖，保持這個姿勢10秒，然後換腿(兩條腿一起也可以，單腿效果比較好)，每次3~5分鐘，要堅持，如果因為痛堅持不下來，那就沒什麼作用了，防痛秘訣：放自己喜歡的歌，看自己喜歡的電視劇集，或者和別人說話，如果你沒有喜歡的歌或電視劇集，也沒人有人說話，就拿一塊毛巾，用牙咬住，如果都不行就忍吧。
少吃零食
多吃水果，果汁、可樂之類的最好不要喝了，糯公尺、甜點也要少吃再少吃，多吃水果這個很重要!一定要多吃點。
多喝開水
每天至少6杯白開水，飲料什麼的不要喝，多喝白開水又能排毒對健康也好，不要喝礦泉水。
多吃一點蔬菜
比如胡蘿蔔、生菜、黃瓜等等，芹菜也不錯的，這些卡路里本來就少，對長個也是有很大的幫助。
一定要吃早餐
早餐是一定要吃的，有些**的孩子不吃早飯，對身體與健康都是不好的，而且長個會慢。
跳起摸東西
摸高跳起時用雙手去摸預先設定的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板，雙腳跳躍，做30次，休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
生活方式
生活方式很重要，跪坐、睡眠姿勢，甚至家具高度都與身高有關，厚而硬的被褥影響血液迴圈。
這些食物有助於增高
1、牛奶
牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣，雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。
2、雞蛋
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於成長。有些人擔心蛋黃中含有的膽固醇對身體不好，但是只要適量就沒有問題，每天吃1個雞蛋是比較合適的。
3、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高。做公尺飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。
4、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯糰裡面。
5、胡蘿蔔
富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿蔔有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿蔔，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿蔔，可以考慮混合蘋果榨成汁。
還可以把胡蘿蔔切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。
6、橘子
橘子酸酸甜甜的，相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素c，可以幫助鈣的吸收。而像士多啤梨、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。
9樓：手機使用者
，經常打籃球，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有***）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液**，增加骨密度。才能使增高成為可能！
2，如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素d，所以，必須同時或先服用維生素d，然後服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
3，不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！
4，至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是***也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！
5，「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他型別食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質**，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。
豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有乙個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。
大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。
多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多曬太陽可使**中維生素d合成增加，有利於鈣質吸收。 6，如果誰說他有絕對增高的秘方，他不是**就是手持金飯碗在要飯，這是乙個世界性難題，請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的藥物，而他沒有因為這個秘方成為中國首富。
10樓：公尺開朗機羅
增高眼鏡、機械高跟鞋......原來增高還能這麼做！
11樓：位望亭將妍
很多吧，不過我感覺最簡單最有效的是中藥骨骼增長丸，我服用了3個月，奇蹟般的長高了5公分，中藥骨骼增長丸，是張家祖傳秘方採用多種名貴中草藥材經現代工藝加工製作而成。是純中藥產品，不含激素，無***。通過中藥調理，可使人體迅速增高5—7厘公尺，30天即可看到1—2厘公尺的明顯效果
12樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造乙個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
長高的方法有什麼？
13樓：危險甜
不要讓身高侷限了你的眼睛
14樓：半圓將圓
我之前收集到一些幫助長高的方法，之前回答了幾個關於身高的問題，之後就總是有關於身高的邀請，想整理著寫下來。當然是對於十幾歲的青少年效果比較好，但有句老話，二十三竄一竄，所以，對於過了長個子高峰的人來說，也可以嘗試一下。尤其是如果你的家族都是晚長那一類的，就更應該嘗試一下。
一:睡眠一定要充足，尤其是春天這個時節，更要把握住，咱們不說器官運作的複雜機理，就說骨骼在平躺的狀態下是沒有壓迫的，這就是為什麼早上量身高會比晚上量高出一點點，這也就是為什麼長輩總是強調，不要讓處於身體發育期的孩子負重，就是怕會壓迫骨骼。我也曾聽到乙個極端的例子，乙個孕婦說，她因為孕期各種不穩定，所以在床上躺著的時間很長，等到把孩子生下來後，量身高時居然比之前高出1.
5cm，當然，這可能是個極端的例子，但是起碼也可以幫你增強點信心。
二:多喝牛奶、酸奶，好幾年前我看到央視乙個節目，乙個十幾歲的男孩酷愛喝牛奶，拿牛奶當水喝，一天喝好幾瓶，身高長到至少是180cm以上，具體是一八幾我忘了，少年人特有的瘦，再加上個子高，長的像個竹桿子。之後我也聽營養師說，喝牛奶尤其是酸奶，是會幫助長個子的，再之後越來越多的聽到牛奶酸奶幫助長個子的說法。
三:可以吃點鈣鎂片，如果身體非常健康，沒有不能口服鈣鎂片的禁忌，建議可以考慮口服些鈣鎂片，但是一定要購買可靠的品牌，一定要是鈣鎂片，不能是單純的鈣片，因為鈣和鎂在一起才能發揮作用，但是必竟是口服，所以建議在此之前一定要去詢問下醫生或者營養師。
四、適當的多吃些蝦、扇貝、蛤蜊這種的海鮮，如果對海鮮沒有什麼禁忌比如不過敏之類的，可以適當多吃些，但是中醫會說多吃海鮮體內會寒涼，這個根據個人體質來看。
五、當然，多運動，不管是為了健康還是為了身高，是為了塑造身材還是為了緩解壓力，運動都有效果。
深度洞察，溫暖表達
15樓：手機使用者
1.影響長高的因素有多種，其中後天影響最大的是體育鍛煉。體育鍛煉對身體造成的推拉力量,能刺激機體內的代謝過程，從而導致骨組織的加速生長，尤其是各種各樣的動力性練習，如縱跳、懸垂、跳遠、跳高、游泳等運動是刺激長高的最有效方法。
不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、幫父母作家事等，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。
2.精神因素對長高也有很重要的影響。心理的激奮狀態能通過內分泌系統對身高發生積極影響。
自信自己的個子一定能長得高高的，想象自己在不斷長高，對機體生長有積極的作用。同時，保持樂觀的情緒也是機體生長的有利條件。
3.體育鍛煉後注意休息，保證充足的睡眠對青少年來說，只有每天睡覺在8小時以上，身體發育有關的荷爾蒙才能夠正常分泌。
4.飲食多樣化，根據美國藥物食品管理局fda的建議，長高最需要的營養素是鈣質、維他命d、維他命a、維他命c、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質。
這些營養素必須一起攝取，才能讓身材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可能因為過量攝取而產生***。因此專家建議，不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。
而尼古丁、酒精以及各種病害則會妨礙身高的增長。
增高的方法有哪些，增高的方法有什麼
刺激甲狀腺 人們對如何增加身高有很多疑問，但幾乎每個人都忘記了控制身高的主要因素之一 激素。甲狀腺產生引起身高增加的激素，尤其是在兒童中。這個蝴蝶形的腺體位於頸部的正前方，這就是為什麼我總是建議每天進行頸部運動以刺激甲狀腺的原因。這也是孩子變得更加平衡。確保脊柱的強度和柔韌性 您的脊柱就像一棵樹的樹...
增高的方法有哪些呢，增高的方法有什麼
我們知道，乙個人的身高基本上是由父母雙方的身體決定的，所以對於那些自身就不是很高的父母來說，希望通過後天的努力，來讓孩子長得更高一些。孩子不長個不僅僅是父母的原因，一些生活中的不良習慣有時也會導致孩子長不高。所以，想要長高，就要了解不長個的原因，然後有針對性的進行改進，這樣孩子才會長高個。快速增高的...
誰有些增高的方法啊，增高的方法有哪些
運動加營養 長高不是夢想 市面上流行的增高器 增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3厘公尺的夢想就會成真，你的身材也會更修長。力學增高法 只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種 不正常的彎曲 ...
增高的方法有哪些怎麼改善，鼻樑有哪些增高的方法
這樣的情況需要美容手術，同時需要調整心態保持樂觀，並需要多注意休息。指導意見 必要的時候需要墊高美容手術，手術後需要多吃新鮮富含維生素e 維生素c的蔬菜 水果。避免陽光的直射。採納哦謝謝 通常來說比較常見的鼻樑增高的方式有假體隆鼻整形手術，注射玻尿酸隆鼻整形手術，這些隆鼻整形手術都可以讓鼻樑變高一些...
有什麼增高的好方法，有沒有什麼增高的好方法？
身高在遺傳學上屬於數量性狀遺傳。有一類性狀變異呈連續性，個體之間的界限不明顯，很難明確分組，更不能求出不同組之間的比例，因而不能用分析質量性狀的方法來分析。這類性狀叫做數量性狀。數量性狀一般比質量性狀更容易受環境條件的影響而發生變異。這種變異是不遺傳的，它往往和那些能夠遺傳的變異混淆在一起，使問題複...