1樓:給力
運動加營養:長高不是夢想 市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何,眾說不一,難予置評。不過可以肯定的是,傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。
只要你按照下面說的做,你再長高3厘公尺的夢想就會成真,你的身材也會更修長。 力學增高法 只要是人類,背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種(不正常的彎曲)矯正,則各部的關節會伸長,使你的高度增加,你不要小看乙個關節由彎曲到伸直能長多少,人體的關節有那麼多,積少成多,當然可觀。
力學**法,不僅對小兒麻痺及半身不遂有顯著效果,同時能**嚴重的貓背及o型腳,並使脊椎恢復正常,使體態轉好,增加身高。除此之外,也能夠**婦女生理的不順、冷症等。因此,從事於這種美容體操的婦女日益增多。
只要每天施行3次,3個月之後,最少能長高3厘公尺,體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。 (一)併攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15~20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。
(二)兩腳開啟30~60厘公尺,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10~15次。這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,並矯正脊椎柱的彎曲。
(三)兩腳開啟60~70厘公尺,把一條腿向後退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美。
(四)面向牆壁,保持30厘公尺的距離站住,一條腿向後退半步,腳後跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在牆壁上,挺起胸部,以臀部向後突起的姿勢,併攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續做20~50次。這個動作,可以讓股關節有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。
(五)做乙個長度乃厘公尺,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向後退半步,深深地坐人椅子裡面,再把肩膀向後面靠去,挺起胸部,連續做20次。這個動作,能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病,並可以收縮腹部。 (六)拿起一條繩子站立,把一條腿向後退半步,然後,以這種姿勢,有韻律地跳躍60~70次。
跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。 (七)正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向後退3~5厘公尺,兩肩向後扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,盡量貼近地板。連續做20~40次。
這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條。 (八)坐下來,用布條將兩膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續做20~30次,這個動作,可以拉緊臀部肌肉。 (九)做過上述8項運動之後,暫時不要解除膝蓋上的布,用乙個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鐘。
如果你具有冷症,夜晚可以綁著布條入睡,如此,經過一段時間即可把冷症**。對於貓背及o型腳的人來說,這些是最有效的運動。 能增高的食物
2樓:插播
跳躍法: 雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組,每次向上跳躍5——7秒鐘,每組間隔4——5分鐘。
要盡量使身體處於最大程度的 伸展狀態。另外,要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍,積極爭奪每個高點球。
因為跳躍是主要訓練內容,故每天要全力跳躍200 次左右。 牽引法: 站在20——30公尺高的土丘上,放鬆加速向下跑,然後俯在地板上,由兩個夥伴幫助,乙個夥伴握練習者的雙手 腕部,另乙個握練刁者的小腿下部,兩人同時向相反方向用力,牽引軀幹2——3次,每次12——15分鐘,重複6——10次。
這一系列的運動有助 矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和「o」型腿等形體缺陷,促使骨骼增長,並調節神經和內分泌功能以及各種生理機能,使之達到最佳狀態,從而達到增高的目的。最重要的是,一定要認真和堅持。我表弟在用的這款 羅素莎增高茶 很不錯,表弟今年大學畢業了,按說長不了了都。
但是他聽同學推薦,買了乙個療程的,飲用了幾個月,長了4公分了,現在他成天很高興,還在堅持,想再長點。
3樓:公尺開朗機羅
增高眼鏡、機械高跟鞋......原來增高還能這麼做!
4樓:匿名使用者
16歲一般是骨骺線接近閉合的階段,是成長的衝刺期,要好好努力 ,注意飲食均衡,不熬夜,堅持做(成長伸展運動)能更好的長高。
增高的方法有哪些
5樓:手機使用者
,經常打籃球,自然拉伸脊柱,(建議不要用器械拉伸沒有科學依據,且有***)會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液**,增加骨密度。才能使增高成為可能!
2,如果在發育期,可以吃鈣片補充運動後的鈣流失,使骨骼可以補充建築材料。但是,鈣是很難吸收的一種物質,首先,如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質,會很有利的。但是,要被小腸吸收鈣必須有維生素d,所以,必須同時或先服用維生素d,然後服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣,再次是葡萄酸鈣,如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
3,不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效,因為,這些食物同時還含高磷,而人最佳的鈣磷比例是2:1,高磷反而會促使鈣的流失,所以,認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷,所以,喝了也沒用,如果磷過量可能還有反作用!
4,至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的,所以,除非你的錢太多了,建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高,可以手術增高,但是***也很大,且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術!
5,「飲奶喝漿」,即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣,比其他型別食物中的鈣含量都高,是理想的人體鈣質**,既容易吸收利用又安全。除此之外,其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。
豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等,還有乙個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人,尤其是絕經後婦女,雌激素水平快速下降,會使骨質持續丟失。
大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然,豆漿與牛奶合用,其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補,藥物只能作為輔助。
多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物,多曬太陽可使**中維生素d合成增加,有利於鈣質吸收。 6,如果誰說他有絕對增高的秘方,他不是**就是手持金飯碗在要飯,這是乙個世界性難題,請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的藥物,而他沒有因為這個秘方成為中國首富。
6樓:公尺開朗機羅
增高眼鏡、機械高跟鞋......原來增高還能這麼做!
7樓:位望亭將妍
很多吧,不過我感覺最簡單最有效的是中藥骨骼增長丸,我服用了3個月,奇蹟般的長高了5公分,中藥骨骼增長丸,是張家祖傳秘方採用多種名貴中草藥材經現代工藝加工製作而成。是純中藥產品,不含激素,無***。通過中藥調理,可使人體迅速增高5—7厘公尺,30天即可看到1—2厘公尺的明顯效果
8樓:養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子,不晚於22點睡覺,二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入,三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造乙個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
增高的方法,有哪些?
9樓:q教練
你好,我是一名健身教練,很高興回答你問題。
促進長高的運動及方法:
1、有氧運動游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動。 通過大肌群參與有節律的反覆運動,加速血液迴圈,促進新陳代謝和生長激素分泌,生長激素又會促進孩子長高。有氧運動最好每週3~5次,每次30~60分鐘,每天不超過2小時,可分2~3次進行。
2、彈跳運動 人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定,跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動,可使下肢得到節律性的壓力,充足的血液**會加速骨骼生長,幫助孩子長高。彈跳運動以每天1~3次。每次5~10分鐘為宜。
3、伸展運動 引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習等伸展運動,可增加柔韌性,使身體變得更加輕鬆和靈活。配合前兩種運動,每週進行3~5次。
最後祝你健身愉快,如有健身疑問可以追問找本教練解答
10樓:公尺開朗機羅
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11樓:養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子,不晚於22點睡覺,二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入,三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造乙個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
12樓:喵喵的美妝課堂
二次長高之飢餓增高法
13樓:
打籃球,吊單槓,就是盡量做一些拉伸運動,晚上早點睡,人生長激素分泌最快時間段是22點左右。喝牛奶,記得不要空腹喝!豬骨煲湯加些醋,一點點就好!望採納~
14樓:漆焮欣
多打籃球 跳繩 跳高之類的 這種運動都可以增高! 還可以吃吃鈣片~ 請採納~謝謝~
15樓:其實我是臥底
增高鞋墊,十元一雙,增高五公分,記得選擇高幫得鞋子
16樓:
打籃球,提重運動就是踮腳尖
增高的方法有哪些?
17樓:養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子,不晚於22點睡覺,二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入,三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造乙個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
18樓:公尺開朗機羅
增高眼鏡、機械高跟鞋......原來增高還能這麼做!
19樓:布留宮美樹子
有效的增高方法之一:運動加上蔻泉雅的腿部按摩。
1、每天早晚各一次,每次運動負荷為:對牆摸高10次,直臂懸垂30秒,跳繩3分鐘。每週1次戶外一小時的籃球運動。
運動脈搏控制在最大心跳的75%左右。鍛鍊乙個月為乙個週期,以後每個週期結束後,可以根據自己的身體情況適當增加運動負荷。
2、每天一次,每次運動負荷為:每天做引體向上15次左右(一開始做不了可以分段來完成),跳繩5分鐘。每週3次戶外一小時籃球活動,運動脈搏控制在最大心跳的75%做左右。
鍛鍊乙個月為乙個週期,以後每個週期結束後,可以根據自己的身體情況適當增加運動負荷。
3、每天一次,每天運動負荷為:直臂懸垂1分鐘,跳躍性的運動10分鐘。每週3到4次戶外一小時籃球活動,脈搏控制在最大心率的75%左右。
鍛鍊乙個月為乙個週期,以後每個週期結束後,可以根據自己的身體情況適當增加運動負荷。
運動完後洗澡,再按摩,好處還蠻多的哦~
增高的方法有哪些,增高的方法有什麼
刺激甲狀腺 人們對如何增加身高有很多疑問,但幾乎每個人都忘記了控制身高的主要因素之一 激素。甲狀腺產生引起身高增加的激素,尤其是在兒童中。這個蝴蝶形的腺體位於頸部的正前方,這就是為什麼我總是建議每天進行頸部運動以刺激甲狀腺的原因。這也是孩子變得更加平衡。確保脊柱的強度和柔韌性 您的脊柱就像一棵樹的樹...
有沒有增高的方法啊,有沒有增高的方法啊
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增高的方法有哪些呢,增高的方法有什麼
我們知道,乙個人的身高基本上是由父母雙方的身體決定的,所以對於那些自身就不是很高的父母來說,希望通過後天的努力,來讓孩子長得更高一些。孩子不長個不僅僅是父母的原因,一些生活中的不良習慣有時也會導致孩子長不高。所以,想要長高,就要了解不長個的原因,然後有針對性的進行改進,這樣孩子才會長高個。快速增高的...
有哪些增高的方法實用,什麼增高方法最有效
二次長高之飢餓增高法 增高眼鏡 機械高跟鞋.原來增高還能這麼做!談到如何長高,很多人都會把長高和營養品 增高鞋等聯絡到一起,其實他們忽略了最重要的一點,那就是健身運動。一 影響身高的因素 身高的影響因素無非就是先天的遺傳和後天的環境,其中遺傳因素佔70 左右,所以我們還是有30 可以改變的,要在後天...
有什麼增高的好方法,有沒有什麼增高的好方法?
身高在遺傳學上屬於數量性狀遺傳。有一類性狀變異呈連續性,個體之間的界限不明顯,很難明確分組,更不能求出不同組之間的比例,因而不能用分析質量性狀的方法來分析。這類性狀叫做數量性狀。數量性狀一般比質量性狀更容易受環境條件的影響而發生變異。這種變異是不遺傳的,它往往和那些能夠遺傳的變異混淆在一起,使問題複...