1樓：匿名使用者
長個是要付出實際行動的，要注意飲食，運動，睡眠，三個方面相結合，同時要補充31種營養，能促進骨骼健康生長，另外女生可以多做瑜伽，尤其是對腿部有拉伸作用的運動,還有一點就是貴在堅持，祝你早日長高哈。
2樓：滄海浩波
長高的方法，除了遺傳問題外，自己平時需要注意以下幾個方面：
1、有利於長高的飲食：營養均衡，不偏食節食。特別要補充蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，多曬太陽，鈣質容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。
2、充足睡眠長高的主要時間是晚11點到2點之間，不要因為身高而自卑保持心態良好。
3、有利於長高的體育鍛煉：主要是跳躍運動——籃球、排球等這些有跳起動作的運動非常有助長高，平時也可多練習摸高。伸展運動——找一些增高操來練習，讓身體伸來。
練單雙槓也好的，主要是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持一段時間就會看到效果。
青春期女生長高方法（運動方面）
3樓：衣苑博相義
你好，聽我說的準沒錯！1、吃（不是增高藥）
吃好：營養均衡，特別補充某些營養。
千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素，是人體生長發育所必不可少的」。
少吃：忌零食。
少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。
2、生活方式
充足睡眠
長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢
不抽菸不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒
3、運動——最關鍵
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾厘公尺呢。練單雙槓也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。
4、意念
經常在心裡告訴自己：我要長高，我能長高，我會長高，我正在長高。。。。。。（具體的台詞自己想）這個方法聽起來有點迷信，像咒語，其實很科學，心理暗示能起很大作用的。
喬丹能夠突破家族遺傳低於180的身高，並且足足高出近20厘公尺，就是意念法起了很大作用。
5、堅持。增高是沒有速效藥的，那些說幾個月能長高5、6厘公尺的，基本上都是假的。而且說不定有什麼***呢，還是不要輕易嘗試的好。
像你現在的年齡，已經過生長最快的時期，更加需要時間長，要有耐心，要堅持練習，相信時間可以給你最好的報答。女生一般長到22歲之後骨線閉合，你何不給自己定乙個五年計畫呢？
4樓：癮大技術差
每個人的身體生長週期不太一樣
但總的來說，18周歲以前是身體發肓最快速的時候。到了22周歲人體就才會基本停止發肓。
你今年14周歲，雖然發肓較早，但身體還有一定的生長期發肓空間。如果想長得更高
一些的話，就需要充分挖掘自己的生長潛力，要特別注意自己的生活習慣了。
下面為你介紹一些有助於身體長高的方法如下：
1：多鍛鍊，特別是晨跑。運動本身就能促進生長激素的分泌..
身體充分地運動後,食慾能夠增加,晚上能夠熟睡.到了早晨還能頭腦清醒地自然起床,早餐吃香吃得飽飽之後以良好的姿態開始新的一天。晚飯或中飯一小時後，去打羽毛球或跳繩運動一小時以上。
2：營養要全面，不能挑食，可側重於多吃鈣質食物，比如肉類，雞蛋，牛奶，這些食物都能有助於促進生長激素的分泌。
3：生活要有規律,睡眠要充足,定時,最好睡硬板床,枕頭宜低於5cm; 記住千萬別熬夜，因為每晚11點至凌晨三點左右是人體生長激素分泌最旺盛的時候，這個時候不睡覺。會抑制生長激素的分泌。
4.保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩定,無憂無愁有利生長發育.最後，祝你健康平安，幸福快樂！望採納。
5樓：酒天縱尤晟
其實長高要看先天因素，但人為的後天因素也很重要，你這樣也差不多了，如果可以，盡量多跳，有助於長高，我是搞體育的，我可以知道一點，但不全面，最好去電腦上查查，最後，身高不是一切，努力就行，加油，相信你！
6樓：林超太帥了
想要長高不光光是靠運動就可以的，很多時候生活中的習慣都是影響身高的關鍵。
其中就包括了合理搭配膳食，保持營養均衡發展，營養均衡是長身體的關鍵。
還有晚上一定不能熬夜，早睡早起對長高也是非常的重要的，夜間人們進入深度睡眠以後，體內會分泌一種生長激素，這種生長激素對身高生長來說是十分的重要。
當然運動也是必不可少的，但是只要堅持每天適量的運動就好，要知道過猶不及的道理。
7樓：盡絲滑滑
拉韌帶，跳繩，蹲起，
8樓：人中豪
多運動，跳繩，拉伸身體
女生長高的科學方法有哪些
9樓：雩葶霄
女生一般都是比男生要矮的，其中一部分女生是很不服氣的，她們想要比男生高。下面介紹幾種女生長高的科
學方法。
1、不能挑食
人的長高過程有兩個高峰期：乙個是嬰幼兒時期，另乙個是青春期，這個時期促進長高營養是基礎。要給孩子
多吃些富含各類營養的食物，如魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品、牛奶等優質蛋白質；富含鈣、磷鈣等無
機鹽的食物，尤其是鈣，含鈣豐富的食物有牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等；富含鋅的食
物如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等。
2、多選有利於長個的運動
體育運動是增高的最好途徑，孩子的活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的專案，比如游泳、舞蹈、羽
毛球、單槓、跳繩、雙手摸高（樹枝、籃板、天花板等）、雙腿跳等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比
如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。
3、保持愉快的心情
影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果讓孩子經
常處於受到批評、責備，父母爭吵的環境中，心情壓抑、情緒低落，那會嚴重影響孩子長個子。
10樓：長高先生
長高的科學方法女生，長高的快速方法，長高的方法
11樓：雖然給
說一下我自己的運動長高過程，我20歲的時候開始運動長高的，一年從170長到了178，，我18歲的時候自己去醫院查了一下醫生說骨，，骺，，，線，閉，合了。。 一直沮喪了兩個月， 後來振作起來每天堅持運動， 堅持了整整一年後長高了8厘公尺！今天把自己的方法和大家分享一下！！
去嗖【董以樂、完美、蛻變】最近很火的紋章，只要你肯堅持 都是可以長高的 ， 不僅我自己長了 也幫助了很多人都已經長高了
12樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。1.
10點前睡覺2.攝取充分的營養3.睡前做《成長伸展運動》4.
無壓力的生活5.正確的姿勢
13樓：匿名使用者
長高就是營養，生長激素的共同作用。生長激素和睡眠啊，營養啊，運動啊都有關係。特別是睡眠，11點到半夜2點是高峰期，所以盡量不熬夜，平常多運動是有好處的，運動可以更好的幫助骨骼拉伸，還可以促進生長激素的分泌。
女生平常長高可能不運動，都是自己自然長高的，但是到了一定年齡，能多運動更好，突破骨骼生長停滯期。我已經22了女生，現在鍛鍊也有10個月的時間了，雖熱不是天天做鍛鍊，一周也有4次吧平均，我是做的楊雲風日記裡的鍛鍊，跑步熱身高抬腿都可以3分鐘，然後摸高50，踢腿50，彎腰50，押腿各5分鐘！我現在比較釋懷，我鍛鍊的長期目標就是健康，如果能長高是最令人驚喜的事，努力過，就不後悔。
心態比較平衡，哈哈，加油！！！希望大家一起加油！
14樓：小樣有種就別跑
乙個人的身高不僅受遺傳因素的限制，同時也受出生後的飲食、營養、疾病、環境、體質等諸多因素的影響。增高專家熊友華主任指出，如果想要長高，就必須的先明確以下幾點：
1、長高條件是否滿足：骨齡是否早熟?骨骺線是否閉合過快?生長激素是否偏低?這些都會影響長高。
2、生長速率是否正常：孩子每年的生長速度是否符合指標?如果女孩10歲前，男孩11歲前出現突然生長加速的情況，則意味著孩子可能會比同齡人提前停止長高。
3、其他因素：還需明確孩子是否肥胖，是否性早熟，是否具有家族性矮小;孩子成長的過程中是否體弱多病，是否服用過含激素的食品或藥物;是否營養不均衡，不愛運動。成長的每乙個細節都可能影響孩子的身高，細心的父母也會從孩子的成長細節中發現一些端倪。
如果你不是特別確定孩子為什麼會矮小，建議你及時到醫院檢查，或許還能抓住長高的然後時機，讓孩子多長幾厘公尺。
熊友華主任表示，當明確孩子為什麼矮小後，才能夠針對性的來幫助孩子長高。
未進入青春期的孩子：
首先，未進入青春期的孩子增高優勢較明顯。在生長激素分泌充分的前提下，應該從生活習慣、飲食作息方面進行調節。
每晚11點-至2點是生長激素分泌最旺盛的時候，應該讓孩子進入深度睡眠，此外還要營養均衡，適量運動，減輕精神壓力。
如果孩子檢查出骨齡偏大、性早熟、肥胖或者生長激素分泌不足、腦垂體異常等問題，就應該先積極配合醫生「治病」，然後再增高。
進入青春期的孩子:
青春期早期是人體加速長高的然後乙個時機，隨著青春期的發育，人體會慢慢的停止長高。這時候，骨骺線是否有效閉合是決定能不能再長高的關鍵。骨骺線一旦閉合，就無法再長高了。
只要骨骺線沒有閉合就有長高的機會。
15樓：張木頭
1.注意睡眠，處於生長期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高
2.多曬太陽，但是不要在烈日下暴曬，曬太陽可以幫助鈣質吸收，幫助骨骼發育。
3.注意多運動，尤其是青春期的少年們一定要多多運動，（成長伸展運動），游泳等活動都有助於骨骼發育。
注意飲食，飲食一定不能挑食，高脂肪的食物也要盡量少吃，因為過度肥胖很可能導致性早熟，激素分泌能力差等情況反而會影響生長.
4.一定要注意營養搭配，膳食纖維，蛋白質等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥，這樣對身體可能會有很不好的影響，甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。
6.當然如果骨骼線已經徹底閉合的話就不要做關於長高的美夢了。
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