1樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，平時注意飲食，不熬夜，堅持做《成長伸展運動》可以幫助長高的。
2樓：匿名使用者
保持充足的睡眠，平時多補充營養，還有多做拉伸運動，比如家裡配著百倍特拉伸器，每天都拉一拉，長高5厘公尺是沒問題的。
3樓：紀肇雷
多運動，多跑步，多吃好的。主要是瘦肉多吃。
4樓：你灬人井
個人長高的親身經歷，有原來的170長到了177，高三的時候體檢170，自己當時感覺自身良好，身高不差，可是到了大學進入了學校籃球隊，自己超級喜歡籃球，不比不知道 和其他同學一比，我瞬間感覺自己好渺小，其他同學平均都是175以上，自己感覺在拉大家的後腿，很不自在，就偷偷在網上找方法，直到遇見了我的增高老師我就按照老師的方法運動+拉伸+合理飲食，沒想到，功夫不負有心人，我的努力和配合讓我長到了177，老師威字母s和k和乙個2兩個5兩個7，沒辦法表示自己內心的激動+高興。
想要最健康的長高方法
5樓：張木頭
1.注意睡眠，處於生長期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高
2.多曬太陽，但是不要在烈日下暴曬，曬太陽可以幫助鈣質吸收，幫助骨骼發育。
3.注意多運動，尤其是青春期的少年們一定要多多運動，（成長伸展運動），游泳等活動都有助於骨骼發育。
注意飲食，飲食一定不能挑食，高脂肪的食物也要盡量少吃，因為過度肥胖很可能導致性早熟，激素分泌能力差等情況反而會影響生長，4.一定要注意營養搭配，膳食纖維，蛋白質等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥，這樣對身體可能會有很不好的影響，甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。
6樓：匿名使用者
吃水果，喝牛奶，多運動，小學生都知道
7樓：最愛時光流年
多運動。。沒事蹦蹦。。
健康的長高方法
8樓：
想長高，就要堅持運動，每天喝杯牛奶，在吃點安高樂，這樣對長高很有幫助的。
9樓：老胡解惑
病情分析：
你好，要想充分發揮長高潛能,就應多吃蔬菜和高蛋白和含鈣豐富的和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.
指導意見：
到醫院做乙個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合並沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.
10樓：張木頭
長高的重要因素：運動，睡眠，飲食和壓力，堅持做（成長伸展運動）和配合睡眠和飲食可以更好的幫助孩子的成長。
11樓：匿名使用者
你好，這個長高的話，需要先檢查看骨骼線的情況的，要拍個**看一下手腕部或者膝蓋部的骨骼線的。
如果骨骼線已經閉合的話，就沒希望在長高了，如果還沒有閉合的話，你可以適當的多運動，注意不要熬夜，在適當吃一些補鈣的食物都會有改善的
健康長高的方法是？
12樓：東郭秀芳蕭綢
為了身體能夠長高應該進行怎樣的運動呢？常常聽說有的孩子為了長高而參加學校的籃球俱樂部，是不是打完球就能使身體長高呢？
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅為了長高，讓根本不喜歡這些運動的孩子雲從事這些運動的話，你就錯了。
因為情緒的安定對長高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運動。但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經停止增長的高中生從事比較好。骨骼的發育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長。
有助於長高的運動
不利於長高的運動
選擇孩子喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑勉強地讓孩子進行不喜歡的運動不好：舉重、過度運動、消耗過大的運動（馬拉松等）。
如何讓孩子健康長高？
13樓：中國農業出版社
身高與遺傳因素關係密切（75%），但後天因素也起很大作用。兒童時期注意以下幾點可以長高。
1.睡足、熟睡。兒童熟睡後腦垂體分泌生長激素多，易長高。不然就分泌的不足。生長激素在兒童生長中起關鍵作用。
2.早睡。生長激素分泌的高峰期在熟睡1小時以後。通常在22時至凌晨1時。此時的分泌量，佔總分泌量的20%-40%。因此，務必讓孩子早睡覺，最晚不得超過21時。
3.不挑食、偏食，以保證營養。因為骨骼是吸收蛋白質、磷、鈣等長成。
它們使骨骼堅硬而又富彈性。其吸收又與維生素d有關。因此兒童時期，應多食富含維生素d食物，如口服魚肝油等。
營養過剩，也會導致肥胖，抑制生長激素分泌。
4.加強鍛鍊。尤其進行游泳、摸高、跑步等。多到室外活動，吸收新鮮空氣，接受陽光照射，以促進骨骼、肌肉生長。
14樓：我很無聊
家長都希望孩子們的身高能一路飆公升，站到人群中鶴立雞群一眼就能看到，不求像韓劇中的大長腿歐巴那樣高，至少也得超過自己爸媽。
其實，孩子如何長高這個問題，除了先天的遺傳基本之外，也可以從外在的一些方法來助力寶寶長高。
第一、要做到的就是營養要全面。除了保證均衡的日常飲食外，有時也需要額外補充鈣，平時多吃一些高鈣食物如：豆腐、海帶、蝦皮、堅果、牛仔等等。
第二、充足且優質的睡眠。孩子晚上睡覺的時候，其體內生長激素的分泌會達到最高值，所以，從小養成健康的睡眠習慣有助於孩子的身高發育，切勿讓寶貝們跟著家長熬夜。
第三、多曬日光浴。這是乙個大家都知道的常識，當人接受太陽照射的時候，體內會自主合成一些維生素d，所以平常要多帶孩子出去轉轉，在呼吸新鮮空氣的同時，也能促進維生素d的合成，幫助鈣的吸收。
第四、堅持多運動。體育活動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進骨骼生長。想要長高應盡量選擇籃球、跳繩、單槓等縱向運動。
不僅能促進骨骼生長、消耗多餘脂肪，還有助於孩子們結交更多興趣相投的朋友，擴寬自己的交際範圍。
15樓：大蘿蔔葉子
減去自身的因素可以讓孩子多吃點有營養的食物，多吃含有維生素c的食物
16樓：睿爸育兒記
如何讓孩子長高？#星知計畫#
17樓：桐欣欣
建議青少年要做一些多跑跳的活動。比如引體向上，跑步，游泳，騎自行車，一些拉伸的運動，能起到一些增高的作用。
韓冬：增高，根據個人的遺傳，或者你處在的環境，你的營養，你的生長發育，還有你有沒有疾病。如果這些方面都正常，我們建議青少年要做一些多跑跳的活動。
比如引體向上，跑步，游泳，騎自行車，一些拉伸的運動，能起到一些增高的作用。不建議做像舉重，下蹲那些重體力的活動。
18樓：張木頭
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做（成長伸展運動）
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
19樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的。為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺2.攝取充分的營養3.
睡前做《成長伸展運動》4.無壓力的生活 5.正確的姿勢
促進長高的健康方法
20樓：匿名使用者
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！長高藥物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效，有騙錢的嫌疑。
可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。 1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。
食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響 4.
運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。
經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。
盡量多活動。具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。 二， 人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。
這裡推薦有助你長高的五大食品： （1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利 （2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。
另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。 （3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的 （5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ！！——漢高機械
21樓：進口菸油**
養成良好的生活習慣是成長的基礎，一般我們認為的跑步、跳高等這些運動是屬於刺激生長板運動。生長板就彈簧一樣，晚上躺下睡覺生長板會釋放白天收到的壓力，生長板會慢慢的恢復的原來的位置。在睡前做伸展運動可以幫助青少年的生長板（脊椎、大腿骨、膝蓋和腳踝）釋放一整天受到的壓力，這是利用科學健康的運動原理來幫助成長。
22樓：張木頭
均衡飲食、保持心情舒暢、晚上10點前睡覺、睡前做（成長伸展運動）有利於長高。
23樓：忐忑的
這個是沒有辦法的 過速的長高是會危害人的身體的
24樓：擄走
平時注意運動 還要注意補鈣 飲食要均衡
有什麼健康的長高的方法
25樓：簡樹花晁己
一般男孩到23歲還能長點個子的。你才17，正是長身高的時候。不挑食，多運動。保持愉快的心情對成長有利。
長高的科學方法，最科學的長高方法
首先 科學長高需要日常生活中合理的營養補充 合理的運動 充足的睡眠 生長激素分泌是否充足等等都會影響長高。其次，看骨骺後是否閉合，閉合了就無法再長高。長高方法 1 每天早晚一杯牛奶 早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯後半小時再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你...
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時光不可逆轉！科學長高的方法是在孩子10周歲之前，最好7周歲開始，認真監測孩子的生長，如有身高落後明顯或性發育提前，及時看內分泌科採取干預，一拖二看三等待，過了女12男13周歲，就過了 視窗，只有接受事實的份了。你來提問，說明你肯定不會再長了。如今只有付出雙倍的努力，用知識 技能 智慧型。增加人生的...
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我女生今年14歲想要長高正確運動方法有哪些
長高的關鍵是運動 睡眠 飲食 無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，為了幫助成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話可以幫助成長。1.10點前睡覺2.攝取充分的營養3.睡前做 成長伸展運動 4.無壓力的生活5.正確的姿勢 1.你需要多吃一些含鈣高的食品多喝牛奶吃鈣片什麼的2....