1樓：小白我們回家啦
飯後散步好。
飯後緩行「以動助脾」
脾為後天之本，人類健康長壽與否，與脾胃有直接關係。而養脾有補與動等方式，飯後散步緩行，以助脾胃消化功能，這是「以動助脾」的養護後天之道，因為中醫理論認為，脾主四肢，脾主肌肉，運動四肢就是運脾。
飯後百步走」是千百年來被廣泛接受的養生觀，也有很多實踐支撐。孫思邈是唐代著名醫學家兼養生家，他以自身實踐活到101歲。他在《千金翼方》中就指出：
「平日點心飯後，出門庭行五六十步，中食後，行一二百步，緩緩行，勿令氣急」。緊接著又說：「食畢行步，「踟躕則長生」。
飯後半小時後百步走才有助消化
進食後，立即臥床休息睡覺，於消化不利。古代即有「飽食勿便臥」，食後便臥會使飲食停滯，食後急行又會使血流於四肢，影響消化吸收功能。而食後緩緩活動，則有利於胃腸蠕動，促進消化，這就是「食止行數百步，大益人」的道理。
這個「飯後」我們的理解應當是在進食完20－30分鐘以後，而並非指飯後立即緩步散步。同時，需要注意的是，「食飽不得急行」。飯後百步並不提倡飯後急行，而是緩行，不宜緩行者也可擺擺手足。
還有，部分人是不宜飯後百步的，如肝病患者，有冠心病的人等。
2樓：相約網咖
飯後胃中需要血液迴圈，當然先休息一會好
3樓：雙眸含淚
飯後不宜劇烈運動，因為胃的消化需要肌肉的放鬆。不過中國有句老話叫飯後百步走活到九十九，如果飯後稍作休息再慢走是有好處的，注意是慢走。最好不要剛吃完飯就快走，我太爺爺飯後坐一會再出去逛遊，活到了98歲，還有一點就是心情好，焦慮等不良情緒會影響消化。
如果消化不好，你可以在睡前躺著屈膝順時針適當按摩肚子。
4樓：year我是誰的他
吃完飯，應該站幾分鐘然後再坐下休息，最好是飯後半小時在運動。
5樓：蛋蛋洞洞八
飯後是不能劇烈運動。但是如果胃的負擔不是很大的話，建議還是站一會，或者去溜溜食，也是邊休息邊鍛鍊的過程。
如果吃多了，或者胃不好，吃了飯不舒服的話，還是平躺一會兒比較好，躺下胃才能專心工作~
6樓：匿名使用者
中國有句老話是「飯後百步走，活到九十九」，飯後可以適當散散步的
7樓：匿名使用者
還是休息下在走吧，飯後馬上走容易造成胃下垂，很難受的。我之前曾這樣過，後來用了很久調回來了。
8樓：星星點點
非常好,飯後散步有宜健康,能促進消化.
9樓：黃海中白雲
從報紙上看到中午飯後休息，晚飯後較好散步
10樓：匿名使用者
我覺得應該是先休息會再散步吧 ，但不宜劇烈運動，可以溜達一下。
11樓：菲仔仔
吃完坐著休息一下，然後去散步，是最好的。
12樓：局外人士
雖然理論上說法互相矛盾或者都有道理，但是合理的散步總比不散步要好得多。
13樓：快樂的
飯後是馬上散步好，因為飯後散步對腸胃消化好。
14樓：匿名使用者
很好的，慢慢走，不要走太急，如果飯後一直坐容易長小肚子
15樓：茱莉古逗
吃完飯歇一會在走，要不你吃完飯馬上走，那不岔氣了？歇一會在慢慢溜達 晚上看看夜景 不要走的太快
16樓：匿名使用者
飯後盡量站著,半個小時後去散步比較好
17樓：匿名使用者
應是休息半小時再散步。
18樓：呂叔芬
我認為應該休息一會再出去散步較好些
19樓：
我覺得應該是先休息會再散步吧
20樓：
別走快了，飯後就可以溜達著
21樓：聞愷
午飯後要坐，晚飯後要走
飯後散步好不好？
22樓：
1．散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很
多人都喜歡用散步來調節精神。
2．散步時由於
腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，
隔肌上下運動加強，加上腹壁
肌肉運動對胃腸的「按摩作用」，消化系統的
血液迴圈
會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。
3．散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利於呼吸系統功能的改善。
4．散步作為一種全身性的
運動，可將
全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、
血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。
對症散步好處多
一、體弱者每
小時走5公里以上最好，走得太慢則達不到強身健體之目的。只有步子大，
胳膊甩開，全身活動，才能調節全身各器官的功能，促進新陳代謝。而且時間最好在清晨或
飯後進行，每日2至3次，每次半小時以上。
二、失眠者
可在晚上睡前
15分鐘
散步。每分鐘走80公尺為宜，每次半小時，會收到較好的鎮靜效果。
三、冠心病
患者步速
不要過快，以免誘發
心絞痛。應在餐後1小時後再緩慢行走，每日2至3次，每次半小時。長期堅持可促進冠狀動脈側支迴圈形成，有效改善
心肌代謝，並減輕
血管硬化
。四、糖尿病患者行走時步伐盡量加大，挺胸擺臂，用力甩腿，時間最好在餐後進行，以減輕
餐後血糖
公升高。每次行走
半小時或1小時為宜。但對正在用
胰島素**的患者，應避開胰島素作用的高峰時間，以免發生
低血糖反應。行走一般選擇在餐後半小時，而且活動時間也不要超過1小時。
五、高血壓病
患者步速以中速為宜，行走時
上身要挺直，否則會壓迫
胸部，影響
心臟功能，走路時要充分利用足弓的緩衝作用，要前
腳掌著地
，不要後腳跟先落地，因為這樣會使
大腦處於不停地振動，容易引起
一過性頭暈。
23樓：
從消化生理功能來說，飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道有充足的血液**，以進行初步消化。飯後適當休息一下，可保證胃腸道能得到更多的血液**量。
根據腦生理科學家的研究表明：有些人的"吃飽",不過是胃感覺到了脹滿，而營養卻沒有吸收進體內，身體仍處於"飢餓"狀態。在短短十幾分鐘的進餐過程中，吃進去的食物根本來不及消化，就更不用談吸收了。
這個時候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液集中到運動系統去，這樣就延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。
因此，提倡「飯後不要走」也是有道理的，特別患有慢性胃病，如慢性胃炎、消化性潰瘍、胃下垂等的病人，如果飯後散步，會增加胃腸的震動，吃進去的食物對胃壁產生刺激，加重胃黏膜病變，造成潰瘍面難以癒合。行走時，由於重力的作用，還可使病人胃下垂加重。因此，患有胃病的病人，非但飯後不宜散步，就連一般的走動也要減少，飯後應稍坐或躺一會兒再活動。
「飯後百步走，活到九十九」
「飯後百步走」並不適合所有的人，它只適合平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，也適合形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯後散步20分鐘，有助於促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利於身體健康的，但至少應在飯後過20分鐘才開始百步走。夏天炎熱時，散步應安排在清晨和晚上，應避開中午。
24樓：栩小莫
當然好了，飯後百步走能活九十九！
飯後散步對身體好嗎？
25樓：歐歐生活小老師
現在全民都在提倡養生，然而運動也是養生的一種方式。在日常生活當中大部分年輕人由於自己忙於工作而沒有時間去運動。也有些人由於自身的一些原因不能進行跑步或者是其他的劇烈運動，在這個時候他們都會選擇去散步。
然而他們出去散步對身體真的好嗎？其實不管年輕人還是老年人出去散步的話，對身體是有一定好處的。下面就這個問題給大家做乙個簡單的分析。
1、出去散步的好處
不管年輕人還是老年人，在吃過晚飯以後出去散步，不僅可以活動筋骨，同時還可以舒緩自己的心情，最終可以有效的鍛鍊自己的身體，還可以增強自身的體質。但是大家也需要注意，在散步的時候，周圍的環境特別重要，如果說環境不安全的話，容易出現意外情況。
2、出去散步的弊端
很多人只看到了出去散步的好處，卻沒有看到出去散步的弊端。其實出去散步也有一定的劣勢，主要是因為現在環境汙染嚴重，有些地區霧霾也比較嚴重，這些地區的人們要是晚上出去散步的話，會影響到自己的身體健康。
3、出去散步的時間
對於大部分年輕人來說，白天忙於工作，沒有時間鍛鍊身體。晚上要是出去散步的話，至少需要散步半個小時以上，因為這個時候身體基本上會有點微微發熱、出汗的情況，這樣是對身體有很大的好處。對於其他的人群一般建議30分鐘以上，最長不要超過乙個小時。
散步不需要任何的工具，同時對場地的要求也相對簡單。但是大家在散步的時候，一定要注意周圍的環境。然而散步其實對大部分人來說好處還是比較多的，建議大家可以適當的散步，活動一下自己的筋骨。
26樓：運動養生小百科
飯後散步對身體好嗎？看完也許你就明白了
27樓：阡陌上花開
很多老人常說：「飯後百步走，活到九十九。」飯後散步雖然有利於健康，但是也有一定的前提條件，比如說走路的速度，當然對於一些有胃下垂等其他疾病的病人來說，飯後散步也是不宜的，因此，飯後走路到底是否健康也是因人而異的。
【飯後可以散步，但是要注意散步的速度】
飯後散步要掌握好速度，不能走得太急，以一分鐘90步，即一秒走1~2步為佳，時間以10~30分鐘為宜。人體血流會根據身體需要進行分配，如果走路過快過久，大量血液被分配到運動系統，會影響消化，造成胃腸道不適，甚至引發胃部疾病。尤其是老年人，心肺功能減退、血管硬化、血壓反射調節功能出現障礙，飯後常有血壓下降的情況，走得太急會影響消化道對營養物質的吸收。
【飯後能不能散步得因人而異】
對於慢性胃炎、胃潰瘍患者來說，如果飯後馬上散步，會增加腸胃蠕動，食物刺激胃壁，不利於胃黏膜的修復。此類人群最好飯後一小時再去散步。胃下垂的病人飯後立刻活動，會增加胃部震動，加重腸胃負擔，使病情更嚴重。
此類人群最好飯後先平躺10~20分鐘，散步也盡量避免。
28樓：生活幫扛把子
飯後百步走，活到九十九」，這是千百年來健康長壽的諺語，已成為大多數老年人健身的金科玉律。而近年來，又有「要想活到九十九，請你飯後不要走」的說法。這兩種對立的說法，使人們無所適從。
其實飯後「走」與「不走」，應因人而異，動靜結合，適可而止，乃是上策。那麼，飯後散步到底好還是不好？
「要想活到九十九，請你飯後不要走」養生保健專家的解釋是說，從消化生理功能來說，飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道有充足的血液**，以進行初步消化。飯後適當休息一下，可保證胃腸道能得到更多的血液**量。 根據腦生理科學家的研究表明：
有些人的"吃飽",不過是胃感覺到了脹滿，而營養卻沒有吸收進體內，身體仍處於"飢餓"狀態。在短短十幾分鐘的進餐過程中，吃進去的食物根本來不及消化，就更不用談吸收了。這個時候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液集中到運動系統去，這樣就延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。
因此，提倡「飯後不要走」也是有道理的，特別患有慢性胃病，如慢性胃炎、消化性潰瘍、胃下垂等的病人，如果飯後散步，會增加胃腸的震動，吃進去的食物對胃壁產生刺激，加重胃黏膜病變，造成潰瘍面難以癒合。行走時，由於重力的作用，還可使病人胃下垂加重。因此，患有胃病的病人，非但飯後不宜散步，就連一般的走動也要減少，飯後應稍坐或躺一會兒再活動。
「飯後百步走，活到九十九」「飯後百步走」並不適合所有的人，它只適合平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，也適合形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯後散步20分鐘，有助於促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利於身體健康的，但至少應在飯後過20分鐘才開始百步走。夏天炎熱時，散步應安排在清晨和晚上，應避開中午。
飯後喝水好不好，飯後馬上喝水好嗎？
這是個不好的習慣，因為這時大量喝水或湯，會影響消化液的分泌，而且水會沖淡胃液酸度，導致消化不良。由於體內水分達到平衡，吃飯時就可以保證分泌充足的消化液，增進食慾，幫助消化。飯前喝水好，但不宜喝多。飯後喝水容易把消化液沖淡，不易於消化食物。如果改成飯前喝湯更好，使湯充分被吸收又解渴了。一般說是不好的,...
晚飯後運動好不好，飯後喝一杯醋好不好？
飯後最好是1點5小時以後再運動，飯後胃要消化，交感神經興奮 所以大量血液集中在 胃 而心臟就會加速共血 如果這時候去運動，不僅對消化系統不好 而且對心臟也不好，因為心臟需要跳的更快才能保持血液的 飯後不能馬上運動，因為這樣會導致消化功能紊亂。但是運動完以後不能馬上吃飯這一點卻未必清楚。其實很簡單，薄...
飯後走路對身體好不好，飯後喝一杯醋好不好？
吃完飯，總想運動消化一下，這樣對身體好不好？不太好，常說 飯後百步走，能活九十九 其實，這種說法不太科學。從消化生理功能來說，飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道要有充足的血液 以進行初步消化。飯後適當休息一下，可保證胃腸道能得到更多的血液 量。根據最近腦生理專家研究表明 有些人的 吃飽 不過是...
飯前喝水好不好，飯前喝水好還是飯後喝水好，分別有什麼作用？
飯前喝水，可以減少飯量，有利於 壞處是水會沖淡胃液，不利於食物的消化吸收。飯前要是胃口不好,可以先喝口水潤潤胃,盡量不要喝太多,因為那樣會使胃壁太光滑,使腸胃蠕動效果不大,不利於消化.建議還是飯後喝水好 飯前飯後喝水都不好，飯前喝水會沖淡胃液，不利於消化 而飯後馬上喝水會加大胃的負擔，所以都不好。正...
飯前喝酸奶好不好，飯後喝酸奶還是飯前喝酸奶好
酸奶可增強人體免疫功能 常飲用酸奶能促進腸道運動，縮短食物口一肛轉運時間，軟化酵解結腸內容物，增加糞便排洩量，預防便秘發生，有益幹預防結腸癌。因此，酸奶在國外被譽為長壽食品。睡前喝最標準 空腹不宜喝酸奶 為什麼空腹時不宜喝酸奶呢？這是因為通常人的胃液酸鹼度在ph 1 3之間，空腹時的ph值在2以下，...