1樓：在神麗峽講四川話的蘋果
冬季鍛鍊正是時候，體育鍛煉可提高人們的禦寒能力。所以，堅持冬季鍛鍊的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍。冬季室外體育鍛煉，不斷受到冷空氣的刺激，血液中的抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強，冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補陽光照射的不足。
陽光中的紫外線不但能殺死人體**、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助於骨骼的生長發育。尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛鍊更為重要。
冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的**量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。冬季鍛鍊好處很多，冬季鍛鍊的專案也很多。一般多採用長跑、武術、球類、跳繩、踢腱子、跳橡皮筋等專案。
這完全可以根據個人愛好，選擇不同的專案，靈活掌握。
2樓：匿名使用者
可能會凍傷，如果洗臉去沒做好防護可能會皴了，做好防護影響是不大的。
3樓：秦輝
冬天的早晨很冷，還是不宜跑步，驟然的寒冷引起血管收縮，對心臟不好。冬季室外健身適宜在日出後進行。應該在10時左右為宜。
這時太陽出來後曬到地面，使大氣開始上下對流，汙染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽出來半個小時後才會慢慢緩解。
4樓：張薇唐寶玉
冬天不要起太早，早上空氣稀溥
5樓：昆明339癲癇
您好，冬天早上跑步是對身體沒有危害的，
空氣也比較清新，對**是沒有影響的。
但是一定要注意衣物合適的新增
不要太多也不要太少太多容易出汗導致感冒，
還有就是建議您平時可以在晚上也進行一些鍛鍊，這樣會均衡鍛鍊的時間，並且有效的強身健體。
6樓：育體育心
太冷不宜過早出門鍛鍊。
跑步對**有好處嗎，我每天都跑步？ 5
7樓：劉方貓
只要是有氧運動（包括長距離慢跑或快走）都會使身體發汗，排出毒素，促進新陳代謝，對**有好處。此外運動後產生的激素多巴胺(dopamine)能使人的產生良好的情緒，良好的情緒和精神狀態本身也會促使人變的年輕有活力。經常運動的人**狀態就會比不常運動的人好。
但如果每天都要跑步的話，建議控制到3-5公里每天。跑前要做一些全身的拉伸和熱身，跑步後也要進行一些力量及拉伸運動，既保護了膝蓋，也能使腿部線條更為好看。
8樓：叫朕柾柾
跑步對**是有好處的，跑步是一項有氧運動，能夠燃燒脂肪，提高體內的荷爾蒙分泌，讓肌膚變得更加年輕和緊緻。
跑步的時候會排出大量的汗液，身體的毒素會隨著大量排出，機體中廢棄垃圾隨著汗水排出體外，每天都堅持跑步整個人會精神飽滿，**紅潤通透有光澤。
9樓：匿名使用者
跑步是一種極為簡單、人人都能進行的運動專案，使身體各部位都得到鍛鍊，目前已成為國內外一種普遍的防治疾病的手段。
跑步對人體的作用比較全面，能鍛鍊人的心臟，增加機體的最大攝氧量，增強人體的活動能力；促進新陳代謝，經常跑步出汗使**的通透性增強了，病變的有害物質隨汗液排出了體外，使**得以恢復。
對於牛皮癬患者來說，跑步可吸入比平常多幾倍的氧氣，促進組織新陳代謝，使肌體營養物質充足，身體免疫力得到增強，帶動了人體的迴圈系統加強運作，明顯改善心臟的營養和脂質代謝，從而增強了心肺功能，使心肺耐力得到鍛鍊，因此增強了體質，有益於**健康。
10樓：教練
我是健身教練，要有適當的休息，一周休息1-2天 跑步有利全身新陳代謝。對**也有好處
有健身疑問可以找本教練解答
11樓：來自微山湖胸懷大志的金錢豹
不管哪種有氧運動（包括長距離慢跑或快走）都會使身體發汗，排出毒素，促進新陳代謝，對**有好處。此外運動後產生的激素多巴胺(dopamine)能使人的產生良好的情緒，良好的情緒和精神狀態本身也會促使人變的年輕有活力。你看經常運動的人**狀態就會比不常運動的人好。
12樓：五月十四
適量的跑步對**非常有好處，因為跑步肯定出汗，出汗促進新陳代謝，**代謝的好，自然就細嫩。但如果跑步時間過長，**都發熱，發紅了，容易造成紅血絲。總之要了解自己的身體和**情況，適量。
13樓：漠藍朵
跑步也許臉上的痘痘有好處，如果你想美白，那肯定不行！
14樓：金豬
好處是有的，跑步首先會鍛鍊身體，會出大量的汗，加快新陳代謝，把體內的毒素排掉。**也會經歷乙個排毒的過程，體內的垃圾沒有了，**肯定會好的。再者，你每天都跑，一定要注意時間、速度，時間過長，過短，速度過快、過慢都會影響效果。
15樓：匿名使用者
跑步是最好的運動之一，跑步排汗促進身體新陳代謝，對**肯定有好處的
16樓：匿名使用者
可以促進身體的新陳代謝啊，不僅對**好，對身體也很不錯的，增強免疫系統
17樓：匿名使用者
很多好處，對**好，**，健身、、反正好處很多。支援你繼續跑。
18樓：摩羯座星語
肯定有的，促進新成代謝。不過，容易有腿肚子，還容易練出肌肉來
19樓：慕忻然
有好處,尤其是慢跑,這是一種有氧運動.
20樓：含笑花
當然好處，跑步是健身運動。
21樓：小雅
每天休息好 多喝水對**很好！
22樓：穿越你我家
對**也有好處。。。。。。。
晨跑的好處和壞處
23樓：小想的小世界
好處：1、一天之計在於晨，適當的晨跑具有「開關效應」，能開啟身體新的一天活動的首次啟動，讓一整天活力充沛，精神飽滿，生機勃勃，做事情的效率也會大大提公升。
2、現代都市生活的人們大多數睡眠質量都不好，睡的再多還是很累，感覺睡覺並不踏實。適當的晨跑是可以改善睡眠質量的，晨跑能加快全身的血液流通，改善身體機能使得各器官的功能水平達到最高，自然而然提高新陳代謝率，加速體內的毒素排出體外，如此迴圈，身體得到自我調節，睡眠質量自然也就會有所改善，這比吃任何滋補品都有效果的。
3、現在人們都在「奔波」於工作的路上，大多數坐立和消耗腦力的時間較多，鍛鍊得較少。晨跑能加強心臟功能。人體的心臟就如乙個抽水幫浦，血液流經它輸送到各器官，晨跑加速血液的流動，能鍛鍊心臟的跳動能力從而加強心臟功能。
4、晨跑還能讓人養成良好的生活習慣，晨跑是要早起不能睡懶覺，只要天氣適宜就要雷打不動的進行，因為要早起也會早睡，養成早睡早起的習慣符合人體的作息規律，良好的生活習慣帶來健康的體魄。
壞處：晨跑的弊端也有很多。很多人晨跑都是處於空腹的狀態，這樣跑步會輕鬆舒服一些，但這種情況會導致胃部分泌過多的膽汁，引起胃部疼痛。
如果吃完早飯再去晨跑的話，則可能引起腸胃炎等情況。另外，早晨的空氣塵埃一般比較多，有時候還會瀰漫著大量的霧氣，在這種環境下晨跑，可能會引起呼吸氣管疾病，甚至是肺病。
晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。晨跑應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。
要避免內源氧缺乏，霧天不宜晨跑，空氣質素差的地方不宜晨跑。預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。對於那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。
24樓：大神81寇
晨跑好處：
如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致乙個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。
所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
晨跑壞處：
晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了。而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降，大大減少了血管栓塞的危險性。
另外，晨跑時血壓和心率上公升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上公升的幅度均較緩慢，對健康有利。晚跑還有促進睡眠更香的作用。
運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
早上6點多跑步，很多人可能不吃飯，而空腹跑步會增加心臟及肝臟的負擔，而且還極易出現心律不齊，甚至導致猝死。
25樓：腐草為螢的故事
俗話說，一天之計在於晨，很多人的鍛鍊都是從早上的跑步
開始的，尤其是一些中老年人特別喜歡晨跑。其實晨跑不僅有好處，也有一些壞處，下面簡單介紹一下晨跑的利與弊。
晨跑的好處：
1、有助於**：很多人跑步的主要目的是為了燃燒卡路里，當你的運動時間足夠早，就有了更加充足的跑步時間，這樣就能消耗掉更多的脂肪，從而實現**的目標。
2、有助於健康心態的建立：有研究證明，在運動的過程中，人體可以分泌出更多的內啡肽，這種荷爾蒙可以起到平和心境的效果，從而幫助人們更好地清空思緒，調整好自身的狀態。
3、保持一天之中的活力：早上進行跑步，可以有效利用時間，從而把一天之中的其他時間更好地用在處理其他工作上，這樣可以更好地利用時間，從而有效達到鍛鍊與工作兩不誤。
4、有效避免中暑等現象的出現：早上空氣溫度較為涼爽，可以有效避免白天運動時出現的中暑等不良反應，從而更好地完成運動工作。
5、減少汽車尾氣的吸入量：由於清晨路面上的車流量相對較少，因此，空氣中的汽車尾氣含量較低，早上進行跑步，可以在保證運動量的同時，儘量減少在運動過程中自身對於汽車尾氣的吸入，進而更好地保證人體健康。
晨跑的壞處：
1、引發呼吸系統疾病：早晨空氣中的二氧化碳濃度與霧霾程度最高，這個時間段進行晨跑很容易引發呼吸系統疾病。
2、容易引起低血糖：晨跑時，如果跑步者運動量較大或者空腹，很容易出現低血糖現象的發生，不利於人體健康。
3、容易引發血栓：清晨時，血液中血小板含量較高，因此血液較為粘稠，進行晨跑容易引發血栓的形成。
4、晨跑時的心率和血壓的提公升速度較快，會對心臟產生巨大負擔，從而容易導致猝死現象的發生。
26樓：默美男子
壞處：晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了。而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降，大大減少了血管栓塞的危險性。
另外，晨跑時血壓和心率上公升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上公升的幅度均較緩慢。
運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。 從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
早上6點多跑步，很多人可能不吃飯，而空腹跑步會增加心臟及肝臟的負擔，而且還極易出現心律不齊，甚至導致猝死。
好處：如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致乙個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。
所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
你為什麼堅持早起，為什麼要在冬天堅持早起？
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玻璃膠冬天室外能用嗎，玻璃膠能不能再室外用
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