1樓：笨
熬夜久了，內分泌紊亂，肯定會失眠。所以**失眠第一步就是不要再熬夜，其次是減輕壓力，放鬆心情，白天多做運動，注意清淡飲食，過一段時間，失眠自然就會好轉。
2樓：椰子樹下的人
讓你每天的生活都過得充實，白天散發精力，讓自己累了之後，晚上自然會疲憊，當然也不要再熬夜，早睡早起，白天早起跑步，跑完吃些早飯，和朋友去健身房，打羽毛球，桌球，下午看看書，充實自己，堅持乙個星期，你會看到效果
3樓：勢雨筠
失眠是一種很嚴重的心理疾病，一定要養成良好的飲食習慣和生活作息制度。如果經常熬夜不僅嚴重影響身體的健康，還會造成更大的精神壓力。失眠是一種很難**的心理疾病，只有養成良好的生活習慣，保持樂觀的心態，經常鍛鍊身體，增強體質怎樣才能改善睡眠。
4樓：匿名使用者
建議可以通過運動來讓自己的身體處於一種比較紮實充實的狀態，讓自己到了夜晚自然而然有了一種想要睡覺的慾望，這樣會很快的進入睡眠狀態，同時不要讓自己的腦海中思考太多的事情。
5樓：匿名使用者
是日夜顛倒麼?如果是,必須要改變白天睡覺時間,不能太長,晚上一有睏意就立刻去睡覺.白天睡太飽晚上又不困了
6樓：
你知道是熬夜造成的，就別熬夜了，把根本的問題解決了，你的失眠就好了。
熬夜久了天天失眠，有沒有助眠的辦法？
7樓：2088善心
失眠的確是一件讓人很苦惱的事情。
因為導致失眠的原因非常多，所以對於改善失眠的方法並不能一概而論。
身體原因
內分泌失調、神經衰弱、身體不適、等等原因都有可能會導致失眠。這些情況我只建議去醫院，對症下藥，把病治好了，才能改善失眠。
心理原因
其實有一部分的心理原因都是身體健康影響下出現的。比如肝火過旺導致的心焦煩躁。
不過多數是煩心事太多、壓力過大才會失眠的。
總之不管是亞健康導致的失眠，還是思緒太多導致的失眠，都可以算是心理原因吧，採用一下的方法基本可以讓你安心睡眠。
①睡前喝一杯牛奶
牛奶中的營養可以滿足睡眠時的身體所需，並且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。
②睡眠前有點儀式感
把手機充電放好，換上睡衣，蓋好被子，關上燈。通過一系列的動作，給自己乙個睡眠時間到了的心理暗示。對了，把手機放下尤其重要。
另外除非你是一關燈就感覺身邊有鬼，不然你最好還是關燈睡覺。我們的眼睛周圍有感光細胞，就算閉上眼睛也會受到光線的影響，這是絕對影響入睡的。
③呼吸入眠法
大家最常聽見的快速入眠方法就是數羊。說實話，除了神經大條的人(神經大條也不會失眠啊)，我沒見過能靠數羊入睡的人，每數乙個數字，腦子裡就響一下聲音，就需要精神集中一次。數羊明顯就是失眠的**啊！
真正有效的快速入睡方法，是呼吸入眠法。閉上眼睛，將你所有的注意力集中在呼吸中，自主控制呼吸。一呼一吸，一吸一呼，非常無聊，無聊無聊著就會睡著了。
④實在不行，吃安眠藥
藥的存在就是為了解決一些我們靠自己無法解決的事情。但我們中國人對任何藥都有一種恐懼感，很多人寧願困死也不願意吃安眠藥。
雖然無可否認吃安眠藥的確比不上正常入睡，但是總比睡不著要好。再說了，正常情況吃安眠藥不會有太大的***的，不然誰敢拿來賣啊。
不過安眠藥最好拿來做個輔助作用，通過吃藥準時睡眠，調整生物鐘，當你能在該睡的時間發睏時，就可以不吃藥了。
8樓：
在臨睡前可以用熱水泡腳，也可以喝熱牛奶，進行足底按摩等。調理身心，促進睡眠，也可以服用安神補腦液和鎮靜安神藥物來調整睡眠，少吃辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，補充維生素，同時加強體育鍛煉，增加機體免疫力。
9樓：老瓦嘴
失眠的主要原因一般是由於氣血不足或者是過度勞累熬夜導致的。出現失眠的根本原因主要是精神壓力大，心理負擔重或者是有相關的慢性疾病引起的，比如植物神經功能紊亂。平時需要注意多休息，避免勞累和熬夜。
要放鬆心情，學會自己釋放壓力，在臨睡前可以用熱水泡腳，也可以喝熱牛奶，進行足底按摩等。調理身心，促進睡眠，也可以服用安神補腦液和鎮靜安神藥物來調整睡眠，少吃辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，補充維生素，同時加強體育鍛煉，增加機體免疫力。
10樓：匿名使用者
首先調整好作息，比如晚上強制自己十一點之前入眠，早上八點前或者九點前起床，每日三餐一定要吃，這樣會讓你的身體感到愉悅，有利於生物鐘的調整。
其次睡覺前泡腳、喝一杯熱牛奶，做一下深閱讀（閱讀那種需要自己話花費一點腦力才能獲得理解的書籍，而不是那種快速閱讀就能獲得快感的**），強制自己關掉手機，不要繼續玩手機或者玩電腦，要大腦開始休息。
最後調整好心理狀態，很多時候，失眠是因為壓力過大，情緒狀態不好導致的。如果是壓力過大，建議多做運動，運動是減壓的很好方式，如果是情感問題，自己解決不了的，可以多跟身邊的人傾訴、尋找心理醫生也未嘗不可。以上是我給的建議，希望能幫助到你。
11樓：
如果你天天失眠就需要藥物**了，**失眠的藥物複雜而且繁多，在用藥時必須到正規醫院就診，根據醫師開出的處方服藥。
還有就是重複經顱磁刺激，它是目前一種新型的失眠**非藥物方案，經顱磁刺激是一種在人頭顱特定部位給予磁刺激的新技術，可以和藥物聯合**。
另外一定注意安排規律生活，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是**失眠症的關鍵。避免失眠的最好方法是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。
保持適度運動有助於睡眠每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。劇烈運動睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。所以，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動。
注意設計安靜臥房：出現了失眠症，應該要有個安靜的臥室。臥室裡不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指標發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺。
盡量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。
還要養成睡床只供睡眠用的習慣;失眠患者不在床上看書，不在床上打**，不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。
慢慢的睡眠就正常了。
12樓：菊兒
聽聽舒緩的**，喝杯熱牛奶，熱水泡泡腳，都可以幫助睡眠
13樓：
熬夜久了天天失眠，你可以睡覺之前做一些體能訓練，喝杯牛奶這樣的話只要你堅持乙個星期的話就可以天天能睡著了
14樓：為貓魚奮鬥的閒人
睡前適量運動，疲憊時容易入睡，還有要調整作息時間，養成固定時間睡眠的習慣
15樓：小虎
不要熬夜，規定好作息時間！
16樓：冬曰暖陽
熬夜就天天失眠，有沒有助眠的辦法？那你就避免了熬夜盡量的少熬夜，同時睡覺的時候千萬不要玩手機或者電子產品，也可以適當的增加體育鍛煉，讓感覺疲憊，這樣有助於睡眠
熬夜久了天天失眠，有沒有什麼助眠的方法？
17樓：絕對化茲附
在臨睡前可以用熱水泡腳，也可以喝熱牛奶，進行足底按摩等。調理身心，促進睡眠，也可以服用安神補腦液和鎮靜安神藥物來調整睡眠，少吃辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，補充維生素，同時加強體育鍛煉，增加機體免疫力。
熬夜久了天天失眠，有沒有什麼助眠的方法？
18樓：侯修齊
注意放鬆自己，不要給自己太大壓力！可以吃在睡前吃點助眠的食物牛奶牛奶不僅可以補充鈣，還有助睡眠的功效，主要是因為牛奶中有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺。
還有一種具有助睡眠的成分是肽類，其中的「類鴉片肽」可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並入睡。小公尺在生活中的所有五穀雜糧中，小公尺是含色氨酸最多的一種穀物了，除此之外小公尺還含有大量澱粉，吃過後比較容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。所以小公尺也屬於助睡眠的食物之一。
蜂蜜蜂蜜含有豐富的鎂，鎂對大腦中樞神經具有鎮靜作用，能調節心理，消除緊張心理，減輕壓力，所以安神助眠。
19樓：帆漂江湖
因為你是熬夜久了導致的失眠，也就是生物鐘和內分泌可能有點問題。
那第一步就是要調整你的作息，11點前盡量休息，睡不著也躺著，不要做其他事，培養感覺
第二個就是睡覺前不要玩手機等數碼產品，這些會讓大腦興奮，更加失眠第三個就是放鬆，比如睡前喝牛奶，用熱水泡腳。
可以嘗試下，希望對你有幫助
20樓：
其實對於你來說，最好的辦法就是改掉熬夜的習慣，每天固定時間來睡覺身體會形成固定的生物鐘，形成規律的作息，自然就不會失眠了。
首先，不晚睡，十一點到十一點半之間做好睡覺準備。可能剛開始的幾天身體會不習慣，會感到還有精力，不困，很有精神，儘管這樣，也要讓i自己放鬆，找到舒適的睡姿，閉眼入睡。
其次呢，要放鬆，熬夜久了導致失眠，你的心理就會形成一種情緒，這種反射弧讓你有了你就是睡不著的意識，放輕鬆，不要暴躁，深呼吸。
可以用冥想法，冥想也可以讓人排除雜念，提高專注力。冥想是中醫和西方科學都推薦的一種有益身心的練習。冥想可以採取坐姿，也可以平躺，隨時可以進行。
冥想的重點是關注自己的呼吸，慢慢的呼，慢慢的吸，想象潔淨的空氣進入鼻腔，經過氣管，進入胸腔，匯聚後再撥出。可以想象自己的全身都在呼吸，空氣通過鼻腔，頭頂，手腳，**，進入到身體裡，再經由全身釋放出去。經常練習冥想能讓人快速的進入放鬆的狀態，也能讓人更加平靜和愉悅，這些都是有助於睡眠的。
給自己制定乙個早睡打卡計畫，21天形成習慣，如果做到了，獎勵自己一下。
睡覺之前喝純牛奶，有助於睡眠。
熬夜傷身體，長期失眠會讓人看起來很喪很焦慮，所以，找到適合自己的助眠方法，早睡吧~
熬夜久了天天失眠，有沒有什麼助眠的方法？
21樓：匿名使用者
因為你是熬夜久了導致的失眠，也就是生物鐘和內分泌可能有點問題。
那第一步就是要調整你的作息，11點前盡量休息，睡不著也躺著，不要做其他事，培養感覺
第二個就是睡覺前不要玩手機等數碼產品，這些會讓大腦興奮，更加失眠第三個就是放鬆，比如睡前喝牛奶，用熱水泡腳。
可以嘗試下，希望對你有幫助
22樓：欒恩霈
建議你吃這個 安神補腦液 主治 ：生精補髓，益氣養血，強腦安神。用於腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠；
23樓：
最好的方法是不熬夜，按時睡覺。檢視
2019年9月25日**十頻道健康之路的內容。
熬夜久了天天失眠，有沒有什麼助眠的方法？
24樓：
鍛鍊運動累了就可以睡得著了，喝一杯牛奶，晚上牛奶也可以幫助睡眠，然後晚上用熱水泡腳可以幫助睡眠。
25樓：匿名使用者
長期的熬夜生活導致了生理睡眠習慣發生了變化，只需要慢慢調整就能夠轉化過來了。
有沒有什麼熬夜的方法要點，有什麼熬夜方法？
熬夜開始前，可以吃一些維他命b群，因為維他命b群能夠幫助人緩解疲勞並且增加抵抗力。如果今晚可能要熬夜，那麼晚飯就不要吃的太飽，少吃點，比較不容易困。餓得慌，就有精神。如果熬夜到半夜實在餓得不行，不要吃乾糧零食或者冷飲類食品，最好吃熱的東西，但是拒絕泡麵這種垃圾食品，熬夜時吃垃圾食品對身體的傷害是加倍...
有沒有很好的方法解決失眠，有沒有什麼好方法解決失眠的問題
釋放壓力 失眠，大多數的起因是由心裡緊張 精神壓力造成的。首先找出來自己為什麼失眠，然後根據問題尋找解決的方法。如因失戀的痛苦而造成的失眠，可以通過大聲痛哭 出去跑步 ktv唱歌來將問題宣洩出來，當然還可以通過與親密朋友傾訴，或者寫寫日記等。2.心理暗示 這個是我經常使用的方法，也是自己長期經驗總結...
有沒有什麼方法可以改掉熬夜的習慣
把你喜歡熬夜玩的東西都處理掉，沒事只有睡覺了 怎樣才能改掉熬夜的習慣 長時間缺覺的你會產生很多不良的後果，比如焦慮衝動，記憶力衰退，注意力不集中，內分泌紊亂，免疫力也會變弱從而誘發各種疾病，還更容易得癌症，中風的風險也比不熬夜的人高四五倍。沒有買賣就沒有殺掠把手機關機 電腦關機 養成早睡早起的習慣就...
老是失眠怎麼辦？有沒有什麼辦法，總是失眠怎麼辦？有沒有什麼辦法？
老是失眠不能濫用催眠藥物，建議你先去正規大醫院檢查確診老是失眠的原因，然後請醫生對症用藥。平時生活裡要注意飲食控制，不吃辛辣刺激性食物，不熬夜，每天按時睡覺 睡不著也要躺著 按時起床，還要每天堅持適當的戶外運動，比如健身走，每天堅持40分鐘，大概三公里，夜裡睡不著不要開燈不要說話，這樣堅持20天就可...
天天對著電腦對面板有沒有影響 有沒有什麼預防措施
會，因為電腦有靜電，可以放一杯熱開水放在電腦旁。防電腦輻射有妙招 1.使用電腦時，最好在顯示器前配備質量較好的防輻射屏。注意酌情多吃一些胡蘿蔔 豆芽 西紅柿 瘦肉 動物肝等富含維生素a c和蛋白質的食物，經常喝些綠茶等等。2.對於生活緊張而忙碌的人群來說，抵禦電腦輻射最簡單的辦法就是在每天上午喝2至...