1樓：太宗招手
老是失眠不能濫用催眠藥物，建議你先去正規大醫院檢查確診老是失眠的原因，然後請醫生對症用藥。平時生活裡要注意飲食控制，不吃辛辣刺激性食物，不熬夜，每天按時睡覺（睡不著也要躺著），按時起床，還要每天堅持適當的戶外運動，比如健身走，每天堅持40分鐘，大概三公里，夜裡睡不著不要開燈不要說話，這樣堅持20天就可以養成新的睡覺習慣了，請採納。
2樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
3樓：伏慧婕
睡前喝杯奶不錯的選擇哦
4樓：匿名使用者
你好，可以找中醫看看，開自然的中藥，對症的話效果最好了，無***和後遺症
總是失眠怎麼辦？有沒有什麼辦法？
5樓：名醫**網
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院- 神經內科-賈偉華-主任醫師 失眠怎麼辦
6樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
7樓：半世逍遙君
建議用中藥調理一下，平時注意飲食和鍛鍊
總是失眠怎麼辦？有什麼好辦法？
8樓：**
隨著生活水平的日益提高，生活節奏加快，普遍人出現了壓力過大，精神緊張出現失眠的現象越來越多。長期失眠會引起心煩意亂、愛發脾氣、頭痛、多夢、記憶力下降等一系列臨床症狀，給我們的身心健康造成一定影響。那麼我給大家介紹幾種比較實用方法；
此穴能凝神定志，平肝熄風，能很有效緩解緊張情緒，幫助睡眠。安眠穴是乙個常用的經外奇穴，位於頸部，在翳風穴（耳後凹陷處）與風池穴（枕骨下凹陷處）連線的終點。
2、 按摩神門穴，
3、 按摩三陰交穴
那麼從飲食方面應注意些什麼呢？
飲食方面應多吃一些有助於睡眠的食物，如牛奶、蜂蜜、動物肝臟、黑豆、桂圓、大棗、百合、菠菜等。
希望這些簡單的方法能夠幫助到失眠的人，從此不再受失眠的痛苦折磨。
說明；作者資訊；
張民芳國家二級公共營養師
qq；1779949169
**；13146664761
9樓：
我從小就愛失眠，可能因為心思細膩，想的太多導致的。
這曾讓我非常困擾。個人感覺失眠絕對不會無緣無故，如果你總為什麼事情擔心或焦慮。那你肯定有失眠症，沒跑兒。
凡事要從根本解決才有用。那我們要解決的就不是失眠問題了。
想一想，什麼事情讓你擔心？你焦慮的源頭是什麼？能不能從源頭解決問題。
我從小容易焦慮，到長期失眠就是因為我的父親性格好，什麼都好，但這不影響他非常懶惰的人這個事實。我知道家裡幫不上我的忙，很有可能成為我的拖累。我必須要非常努力，才能破局而出。
超越父輩，過我嚮往的生活。
記憶中，初中的我已經很嚴重的失眠。高中還得過抑鬱症。最後我變得不失眠，是因為可以通過自己的努力。賺到生活費。我發現自己起碼因為經濟獨立，從而人格獨立了。
我的失眠症慢慢的好了。但不是說完全不失眠。現在也會有到點睡不著覺的時候，原因一般都是焦慮這一天沒過充實。或是沒好好工作學習，壓根不累。
乙個人沒有經濟上太大的壓力。只要你努力工作學習，把自己搞的足夠充實，肯定會累，而且累了一定睡得著。
10樓：尋醫問藥網
隨著社會節奏的加快，越來越多的人反映壓力大，尤其是處於職場中的人。因為壓力過大的緣故，導致很多人晚上時常會出現失眠，第二天沒精神，也就沒心情工作，所以失眠嚴重的影響著我們的健康生活。那麼失眠怎麼辦呢?
我們應該採取什麼樣的措施來預防失眠現象的發生呢?
日本《促進三種體液流動獲健康》一書作者片平悅子解釋，腦脊髓液作為人體的三種重要體液之一，對健康影響不小。若其分泌失調、流動不暢，就會引起失眠等問題。現代人面對電腦學習、工作，久坐不動，長此以往就會壓迫腰椎乃至整條脊椎，影響腦脊髓液正常流通。
為此，她介紹了一套簡便易行的鍛鍊法，促進腦脊髓液的分泌、流動，從而改善睡眠狀況。
1.仰臥，身體放鬆，兩腿伸直，兩手置於髖骨(小腹兩側)。兩腳跟輪流向前伸，各做10次，每次2～3秒，對脊椎有拉伸作用。
2.仰臥，抬起下巴，脖子後仰，眼睛盡量向頭頂看，以下巴有收緊感為宜，然後復原，反覆做3次，對頸椎起到拉伸放鬆作用。
3.仰臥，兩腿伸直，兩腳併攏，像汽車雨刷那樣左右擺動，每個動作做3～5秒，重複10～20次，能放鬆腰椎，改善睡眠。
看了上面小編介紹的有效緩解失眠的小動作，大家知道失眠怎麼辦了嗎?偶爾一次失眠對我們的生活沒有過大的影響，如果長時間的失眠就不能小視了，在排除壓力大造成失眠的同時，要觀察是否是患了神經綜合的病症而導致的失眠。如果是壓力大造成的失眠，我們可以讓自己放輕鬆一點，給自己壓力小一點，這樣也是可以很好的緩解失眠的。
11樓：久雅小姐姐
引起失眠的原因有很多：環境、疾病、精神、年齡、行為、藥物等。所以一般可以通過調整飲食、作息、運動來緩解失眠的症狀。
但是如果題主失眠比較嚴重的話，建議題主去醫院做個檢查，根據醫生建議進行調理！
失眠的感覺很不好受，所以我一直特別羨慕那些一沾到枕頭就能睡著的人，我想普天之下的失眠者，都能理解這種痛苦。
安眠藥這種東西，我曾經真的是很想嘗試的，但是是藥三分毒，所以最後是果斷放棄的；還有什麼呼吸法，喝酒法、喝牛奶等等，我都嘗試過，但是感覺對我沒什麼作用。（可能對別人有效）
因為我比較傾向於食補來調理身體，所以我將通過食補來給題主介紹幾款安神助眠的食物，希望能幫到題主，還有同為失眠所困擾的的夥伴們。
下面這幾種食物，我親測過，是很有效果的（至少對我效果非常大）：
一、小公尺
在所有穀物中，小公尺的色氨酸含量是最為豐富的（色氨酸是血清素的一種初期形式，這種神經傳遞素負責控制睡眠模式，食慾和情緒等。缺乏色氨酸的人會出現睡眠障礙或失眠，甚至不能夠記住自己的夢）；同時，由於小公尺含有大量澱粉，所以容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
二、核桃
在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15g左右，效果非常明顯。
三、葵花子
這個是我超級推薦的，因為我沒事就愛嗑瓜子，每次嗑完瓜子，當天晚上睡覺一定很快入睡，而且睡得很香。因為葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。
一、百合紅棗枸杞粥
食材：
①大公尺60-80g
②百合幹30g（如果選用新鮮的百合，則為60g）
③紅棗10顆
④枸杞適量
⑤冰糖適量
步驟：
①大公尺淘洗乾淨，冷水浸泡30min；
②百合洗淨掰成片，紅棗沖洗乾淨（有條件可以去核）；
③把浸泡好的大公尺，開水下鍋煮，下鍋時攪拌幾下，防止公尺粒粘結；
④大火煮開後，加入百合與紅棗，轉小火煮20min-30min；
⑤加入冰糖，小火煮5min，期間不斷攪拌，出鍋，完成！
二、糯公尺小麥粥
食材：
①糯公尺50g
②小麥50g
③冰糖適量
步驟：
①糯公尺與小麥淘洗乾淨，冷水浸泡30min；
②把浸泡好的糯公尺與小麥，開水下鍋煮，下鍋時攪拌幾下，防止公尺粒粘結；
③大火煮開後轉小火煮20min-30min；
④加入冰糖，小火煮5min，期間不斷攪拌，出鍋，完成！
12樓：太原科大心理
失眠如若超過四周就要警惕了。不知有沒別的症狀，好些是因為精神方面的問題引起的，不嚴重的話還是可以通過調節。如下飲食：
牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。
飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。 2. 核桃：
核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。 3.
桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。 4. 蓮子：
蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。 5. 食醋：
勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
老是失眠怎麼辦？
13樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
14樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
15樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
16樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
17樓：王室芊珵
失眠一般是情緒影響的結果，越擔心越不能入睡，建議你多運動鍛鍊身體，學會放鬆，睡前看看書眼睛疲勞了再睡，把注意力集中在聽自己的呼吸聲上面，保持心情舒暢，或者心理輔導一段時間。祝你健康快樂！
18樓：124廣藥三院
長期失眠的患者在生活中應減輕思想負擔很重要，可以適度轉移自己的注意力，這是綜合**的措施，也可以口服藥物**。另外，養成健康生活方式，早睡早起的好習慣，保證每天的飲食規律，情緒平穩，不要經常性的熬夜，最好可以養成運動的好習慣，這樣每天可以使自己有一些疲勞感，利於入睡。
19樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
20樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
21樓：
經常失眠怎麼辦，已經是現在社會上很普遍的乙個問題。大多數成年人都有睡眠問題，rshwho睡眠因子的缺乏導致睡眠淺，晚上易醒或是睡眠時間特別短，或者是乾脆睡不著。
一、睡不著的原因
1、生活習慣的改變
環境的變化和生活方式常干擾人們的睡眠，成為誘發**的重要因素之一。這種問題一般都是暫時性的，恢復到正常的生活狀態或者適應了新的環境後即可自然消失。
2、身體方面的病症
有些軀體病症都可能妨礙睡眠，如患有潰瘍病、心力衰竭、甲狀腺機能亢進、糖尿病、肺部病、關節炎、**發癢、腹脹等均能引起睡眠問題。
3、心理問題
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起睡眠問題的重要原因。睡眠障礙有暫時性的，也有長久性的。
4、藥品的影響
對鎮-靜安眠類藥品依賴的人常有頑固的睡眠障礙，劑量越用越大，停藥或減藥時便出現極顯著的睡眠方面的問題。長期服用興-奮劑類藥品的人也會出現此類問題。
二、診治方式
1、盡可能明確**
診斷一旦明確，應積極尋找、分析原因進行**診治，**解決後往往不治而愈。
2、糾正不正確睡眠衛生習慣
環境的變化和生活方式常干擾人們的睡眠，成為誘發**的重要因素之一。因此，糾正不正確睡眠衛生習慣不僅是診治的基礎手段，也是預防的有用方法。
3、非藥品診治
非藥品診治的方法眾多，運動、補充rshwho、心理和行為診治是首先考慮的診療方法，適用於所有患者。rshwho通過內源治-療睡不著，營養修復自然睡眠功能，既能改進睡眠，不會造成白天的困倦感和焦慮，與其它藥沒有相互作用。
4、藥品診治
在**診治、行為認知診治和睡眠健康教育的基礎上，可酌情給予安眠類藥。這類藥品主要包括部分苯二氮䓬類受體激動劑（分為苯二氮䓬類和非苯二氮䓬類）、褪黑素受體激動劑、具有安眠效果的抗抑鬱藥和食慾素受體拮抗劑等。
患者對苯二氮䓬類藥品太隨意，只追求「管用」。先用著鎮-靜藥品，感覺「不管用」的時候，吃長-效sleeping pills、抗精神病類藥、抗抑鬱的藥，一步步走入「死胡同」，結果發現越吃越多，無藥可用。
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5、電子裝置
慎用電流**，以弱電流通過顱部產生診治作用的方法，亦稱腦部通電**。主要適用於重度神經衰竭，失-眠症的暫時性。但是人如果長期處於靜電場內，就會出現頭疼、焦躁不安、呼吸困難、咳嗽等現象，甚至會加重病情。
而老年人本身抵抗力就差，如果這樣長期使用就會造成心律失常而發生休克的危險。腦部通電**在精神病科有過臨床應用，針對性強，不是人人都適用，使用有不確定的風險，不能長期依賴這個方法。
四、rshwho快眠擁有「幸福氨基酸」的美譽
可以改進大腦表面α波（放鬆狀態）產生，使人體產生舒暢、舒服的感覺，可以幫助那些有睡眠障礙的人香甜入睡，尤其是因無法入睡、夜裡醒來不能熟睡、早晨醒來過早等症狀而煩惱的人有用。
睡眠是生命的需要，所以睡眠對於我們來說是很重要的，人情緒的好壞，對事物的判斷、思考、創新的能力，很大程度上取決於我們睡眠的好壞
長期晚上失眠怎麼辦？有沒有什麼辦法可以調理？
你好，建議你通過食補來改善更健康 1 食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。2 經常失眠者，用蓮子 龍眼 百合配秫公尺 粟公尺 熬粥，有令人入睡的療效。3 血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃 也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋乙個食用，每日一次。4 心虛 多汗...
經常失眠怎麼辦！有沒有什麼方便，快速的辦法？拜託了各位謝謝
失眠其實人人都有，只是有的人頻繁一些，有的人偶而罷了。你可以這樣做，睡覺前先用熱水燙燙腳，開始的水不要太熱,逐漸的提公升水的溫度，燙大約半小時就可以了，然後然後喝杯熱牛奶，在睡覺時讓腦子裡變的一片空白，然後開始放鬆自己的肌肉，先從臉部做起，思想集中在臉部讓其放鬆，你就會感覺到臉上的肌肉呱嗒一下鬆弛下...
老是失眠怎麼辦，總是失眠怎麼辦？有什麼好辦法？
1 不要太計較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。乙個人一天並非一定要睡上8個或7個小時失眠怎麼辦，合理的睡眠量應以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學習為標準。相反，如果對睡眠的量過分計較，如果因為少...
衣服太寬怎麼辦有沒有什麼收腰的辦法
1 毛衣大了 用梯形針法 梯形針法就是一直像搭梯子一樣左右穿針。最後把線一拉，就達到了無縫收緊的效果！線衫 牛仔也可以用這辦法，修改腰身縫線等都不留痕跡。2 襯衫大了 系腰帶 襯衫大了穿上鬆鬆垮垮的，可以系一根腰帶，寬大的襯衫瞬間變成收腰裙。3 襯衫太長 打個結 襯衫太長穿上毫無版型，只要解開幾顆扣...
失眠啊，怎麼辦，有沒有什麼藥沒有依賴性的，或者是方法可以治好失眠的，跪謝
其實現在很多一些年輕人因為工作和生活上的很多壓力啊，很多人都有著失眠的痛苦,我身邊很多朋友都跟你有一樣的問題，很多都是晚上睡不著，總是要到凌晨2 3點才睡，然後整個人白天就很沒有精神，我建議你使用中藥怡郁安茶可以促進睡眠 補血氣來進行調理，所以很安全你可以放心的使用，失眠的話還是盡早的 會比較好一點...