1樓：植白翠
釋放壓力
失眠，大多數的起因是由心裡緊張、精神壓力造成的。首先找出來自己為什麼失眠，然後根據問題尋找解決的方法。如因失戀的痛苦而造成的失眠，可以通過大聲痛哭、出去跑步、ktv唱歌來將問題宣洩出來，當然還可以通過與親密朋友傾訴，或者寫寫日記等。
2.心理暗示
這個是我經常使用的方法，也是自己長期經驗總結的方法，屢試不爽。首先找乙個自己感覺最佳的睡眠姿勢，然後做幾次深呼吸（吸和呼的時候一定要盡力去做），這時候要體會身體的輕鬆感覺，心裡默念「好睏啊」（一定不要有我要想睡覺的想法，那樣心裡會對抗），保持均勻的呼吸，然後從從頭皮到眉間到臉頰到嘴巴最後到全身的逐漸放鬆（眉毛間要舒，眼睛放鬆處於半閉的狀態），從頭皮到全身的放鬆過程不斷重複，直至睡著。這裡的關鍵是「好睏啊」心理暗示，讓身體感受困倦將要進入睡眠的那種狀態。
3.良好的睡眠環境
睡覺之前，一定要保證周圍環境的安靜，溫度要適宜，床不要太硬，也不要很軟。缺乏安全感的同學可以找個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。睡前可以喝杯熱牛奶、洗個熱水澡更加有助於睡眠。
4.認知調整
我們失眠經常會有的表現：不切實際的睡眠期望；對造成失眠的原因錯誤的看法；過分誇大失眠造成的後果；每晚都去控制睡眠；缺乏睡眠感。解決的方法：
不要把睡眠看的太重要，睡眠是為了明天更好的工作學習，如果一整夜沒有睡，第二天沖個熱水澡，同樣可以讓自己正常的工作。失眠時採取順其自然的態度，睡眠是人身體的自然反應，不要人為地去控制它，那樣只會讓它與你對抗，反而更加不能進入睡眠。不要刻意的補覺。
許多失眠者總覺得自己晚上沒有睡好，白天一有時間就要補覺，白天睡得越多，晚上就越睡不著。
5.放鬆訓練
常用的放鬆方法有：呼吸放鬆法，肌肉放鬆法和想象放鬆法。這裡說一下自認為最好用的肌肉放鬆法。
首先找好自己認為舒服的睡眠姿勢，然後雙手攥拳，同時眉頭皺起向上，保持5-10秒，然後迅速鬆開雙手和舒展眉頭，體會緊張和放鬆之間的感覺。不斷重複此過程，這樣有益於促進肌肉的放鬆和大腦皮層喚醒水平的下降，調節因緊張刺激而紊亂的功能。
2樓：飛天茅台
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質； 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要； 三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**； 四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心。
3樓：易學白頭翁
這看你多大了，歲數大了就要吃藥。
4樓：不一樣的心聲
有的 可以中藥**的
5樓：銅陵微活工匠
多運動，多吃水果，放鬆心情！
不要強迫自己，壓抑太多事情在心裡，自然睡覺不好睡
可以睡前喝杯牛奶！
6樓：在恭王府彈奏月光曲的珍珠梅
正確的認識失眠，養成良好的睡眠習慣，預防和矯正不良的睡眠行為和觀念，必要時進行心理輔導消除對失眠症狀的關注和恐懼。如選擇合適的入睡環境、減少在床上的時間、睡不著時立即起床、養成無論晚上幾點睡每天都在同一時間起床的習慣、以及減少或取消白天午睡等，此外，選擇適合的睡眠姿勢、睡前泡腳放鬆身體等也會起到輔助作用。另外，避免睡前過飽或飢餓，減少情緒波動也能改善睡眠。
有沒有什麼好方法解決失眠的問題?
7樓：載長瑩潛芸
睡前首先把你比較關注的一些煩心事、你沒有解決的事、你有待解決的事，寫出來放置在你常去的地方（比如冰箱門上）然後看一些可以愉悅心情的**或與你的知心人人交心交談一些你的喜好，可以放鬆心情的話題，談到你有睡意。（其次才是借助藥物幫助入睡）然後可以適當在服點安神補腦的藥物或改善食物合理機制（去醫院聽聽有關專家意見），借助輕微的藥力幫你入睡。（長期服用安眠藥，容易使人思維遲鈍，神智模糊。
不建議服用安眠藥幫助入睡）
有什麼好的辦法可以解決失眠問題？
8樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
9樓：貝遐思靳辛
拿個木頭照著自己脖後使用百分之三十的力氣砸下去立馬睡著.必須的這個方法百適百靈
10樓：漢能祿晟
1、有時間可以用牛角梳梳頭，但時間不要過長。大概在15分鐘
2、在枕頭邊放乙個漂亮的又紅又大的蘋果，蘋果散發出來的香味可以安神
3、如果是大腦裡老想東西，不要煩躁，也不要害怕，閉上眼睛，大腦裡出現什麼畫面就讓他出現吧，然後你就想象你在和自己對話，心裡說：「哦，你又出來了，好的，我看到了，我知道了。」不要排斥，允許他，就像對待自己的朋友一樣，慢慢的過幾天那些意識就不出來搗亂了
11樓：匿名使用者
把自己打暈了，就能睡了。
有什麼好辦法可以解決失眠啊？
12樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
有什麼好的方法緩解失眠嗎？
13樓：年小渦梨
食療對於失眠來說是最好的**方法，優於安眠藥，無***。下面介紹數則以供試用：
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫公尺(粟公尺)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋乙個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心乙個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果乙個。或在床頭櫃上放上乙個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
希望能幫到你！
14樓：匿名使用者
晚上可以喝點牛奶，促進睡眠的，泡泡腳也可以減壓，對睡眠有好處，去美容院做做按摩也成。
15樓：信曉星
睡覺前做一些有氧的運動，如瑜伽等，晨晨今讓自己舒活舒活筋骨，促進一下血液的迴圈。同時我們還可以聽一些**。悠揚的樂曲能夠帶給我們美麗的心境。
能夠讓我們大腦。處於平緩的狀態，不會去思考一些。無用的問題，這樣就會緩解睡眠。
16樓：小可耐的粑粑
要緩解失眠，必須要保持好心態，注意飲食晚上不喝咖啡，茶等提神飲料，可以睡前喝一杯牛奶有助於睡眠，還可以睡前聽一些輕**希望可以幫到你。
17樓：在千絲巖追星的草原雕
只要的**還要去醫院諮詢，其他都是輔助，調解，心裡，物理都很重要。
18樓：人人可可可
慢性的這些失眠，最常見的，對睡眠的過度地恐懼擔心，我們說對睡眠的一種焦慮，病人也說我越想睡就越睡不著覺，這就是對睡眠的乙個焦慮。睡眠是先睡心後睡身，如果心裡邊老是緊張、焦慮、擔心的話，那這個睡眠很難就是入睡，保持乙個好的心情，對睡眠也不能過度關注，老怕睡不著覺，它就反倒是引起失眠，睡前要保持乙個平靜的心情，有時候在臨床看病的時候。
19樓：
睡覺前少喝水，別吃太飽，喝杯熱奶有助於睡眠。
20樓：抄杉
經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫公尺(粟公尺)熬粥，有令人入睡的療效。 臨睡前吃蘋果乙個。或在床頭櫃上放上乙個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
21樓：匿名使用者
緩解失眠的方法，首先得放鬆，不要老想事情，再有就是睡前喝點牛奶或小公尺粥。
22樓：楊樹林海
睡覺前少玩電子產品，泡泡腳看看紙質書，你會睡的很香
23樓：匿名使用者
你好，這種情況主要是心理壓力太大引起來的，在睡覺的時候，聽聽舒緩的輕**，聽著**的旋律去走，不要去想煩心事情，晚餐不要吃得過飽，臨睡覺之前不要吃甜食，不要吸菸喝酒，最好是洗個熱水澡。
24樓：長歌影視
試著放空大腦，反覆的做一段時間。床是用來睡覺的不是思考的地方
25樓：韓琦
最好的方法就是白天盡量多運動，晚上吶，嗯，早早休息按時休息。
誰有解決失眠的好方法，有沒有很好的方法解決失眠？
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