1樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
2樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
3樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
4樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
5樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
6樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
7樓：駱姐小駱姐姐
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
8樓：帛釗韶爾風
適當的進行鍛鍊
你也知道
失眠是想的事多了
人一旦累了
就啥也想不了
只想睡覺
因為這是身體發出的指令
鍛鍊可以增強體質
又可以治失眠
一舉兩得
多走走路
也是好的
9樓：緱盛戚夜綠
可以吃點珍珠粉,嚴重的話喝點安神補腦液,保持心情愉快.還是沒效的話就應該去看醫生了@
10樓：亥熙延潔玉
失眠，指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(dlms)，祖國醫學又稱其為「不寐」、「不得眠」、「不得臥」、「目不瞑」，是以經常不能獲得正常睡眠為特徵的一種病證，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短(淺睡性失眠)、早醒及睡眠時間不足或質量差等。
辨證要點
1、辨臟腑
失眠的主要病位在心，由於心神失養或不安，神不守舍而失眠，但與肝、膽、脾、胃、腎的陰陽氣血失調相關。如急躁易怒而失眠，多為肝火內擾;遇事易驚，多夢易醒，多為心膽氣虛;面色少華，肢倦神疲而失眠，多為脾虛不運，心神失養;噯腐吞酸，脘腹脹滿而失眠，多為胃腑宿食，心神被擾;胸悶，頭重目眩，多為痰熱內擾心神;心煩心悸，頭暈健忘而失眠，多為陰虛火旺，心腎不交，心神不安等。
2、辨虛實
失眠虛證，多屬陰血不足，心失所養，臨床特點為體質瘦弱，面色無華，神疲懶言，心悸健忘，多因脾失運化，肝失藏血，腎失藏精所致。實證為火盛擾心，臨床特點為心煩易怒，口苦咽乾，便秘溲赤，多因心火亢盛或肝鬱化火所致。
**原則
在補虛瀉實，調整臟腑氣血陰陽的基礎上輔以安神定志是本病的基本**方法。實證宜瀉其有餘，如疏肝解鬱，降火滌痰，消導和中。虛證宜補其不足，如益氣養血，健脾、補肝、益腎。
實證日久，氣血耗傷，亦可轉為虛證，虛實夾雜者，治宜攻補兼施。
安神定志法的使用要結合臨床，分別選用養血安神、鎮驚安神、清心安神等具體治法，並注意配合精神**，以消除緊張焦慮，保持精神舒暢。
11樓：智墨同綠蕊
真的是沒有原因的失眠嗎？自己想想是不是有壓力存在才會這樣呢？
12樓：易溶昌嘉美
解決心事是最主要的
心病還須心藥醫嘛
有什麼心事可以說出來
向自己的好朋友傾訴
盡快解決
把心裡的石頭放下
才能讓自己輕鬆
沒有什麼掛念了
也就能睡著了
o(∩_∩)o~
13樓：保愷僑健柏
生理上如果失眠，可以喝點黃酒，但要注意1kg:1g這樣喝，另外注意我只建議喝
紅和黃酒。其他酒別喝。高度也別喝。適量運動也是一種好方法。
心理上如果失眠，可以，盡量想點好處。畢竟利害並存，是事情不變的法則。想想通過這件事得到些什麼，也是有利睡眠的。
實在不行，也只能看醫生了.
14樓：零曲長孫子菡
可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩裡放個熱水袋一樣愜意。
當然也有更簡單的方法,那就是滴一點vv抗失眠精油,效果很好
15樓：諸爵盧古香
跟人性格有關所以不解決好事情恐怕你是睡不好了，不過試試吧睡前喝些牛奶有助睡眠，躺在床上就不要再考慮問題了不然越想越睡不著。
16樓：但安閩琴音
睡眠不足7小時的可以口服養血安神片
維生素b2穀維素
17樓：閭曉士之雙
其實主要的因素還是在自己的，失眠多數都是由於精神，情緒，壓力等方面造成的。
你要學會自己放鬆啊，不要太壓抑自己的情緒，讓自己活的開心一點吧！
睡前不要想太多事情，想點順心的，避免自己煩躁了。睡前也可以洗個熱水澡、散步、聽輕**，有助於入眠，同時也可結合純中藥的睡美人香薰睡寧枕，這樣很快就可以睡著了，堅持下去失眠就不會出現的。
失眠該怎麼辦？
18樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
19樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
20樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
21樓：匿名使用者
心理**：給失眠患兒以關心和安慰，向其解釋造成失眠的原因，說明失眠並不可怕，是可以**的；解除失眠的誘發因素，宣講睡眠衛生知識；這種支援性心理**可使失眠者放下心理包袱，促進睡眠。
鬆弛**：對較大齡的孩子可用此法。使全身骨骼肌放鬆。
具體方法是：鍛鍊者安靜平臥，先調勻呼吸，力求自然而非人為地使呼吸變深變慢，同時放鬆身體各個部位的肌肉。腦子中可以想象某種安靜、輕鬆的情景，以求心身同步放鬆。
臨睡前進行鬆弛鍛鍊，可以使覺醒水平下降，縮短入睡潛伏期，改善睡眠。對能理解整個放鬆過程的兒童和青少年效果較好。
藥物**：對嚴重失眠影響學習和生活者可以醫生指導下使用安定等藥物，以改善對失眠的緊張和焦慮。
食**：此法對小兒失眠的**頗有益處。
1.參棗糖水：丹參100克，炒酸棗仁100克。共研細末，每次5克，用糖水送服，每日2次，第2次最好臨睡前服。10日為1個療程。
2.天麻茶：天麻5克，切片，沸開水沖泡，每日1次，**青少年神經衰弱症效果較好。
3.助眠雞湯：炒酸棗仁、丹參各10克，牡蠣、半夏、苦參各15克，石菖蒲、夏枯草各5克，肉桂5克。
諸藥用布包好，與整好的仔母雞1只，共燉湯。吃肉飲湯，對兒童及青少年頑固性失眠有較好的效果。
22樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
23樓：蔣書維
最好看看醫生，或者就是一天的生活時間要調整好，就可以了
24樓：冰冰美麼
最好是去看下醫生咯。
25樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
26樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
失眠該怎麼辦?
27樓：愚筠戰芝
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺催眠：小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、醣類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。.
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
28樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
29樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
30樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
31樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
32樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
33樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
34樓：安文柏革會
失眠該怎麼辦?............................
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。
二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣也可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
失眠該怎麼辦，失眠了該怎麼辦？
1.食醋 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶 牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興...
失眠了該怎麼辦，晚上失眠該怎麼辦？
這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。失眠屬心理類疾病，失眠多於心理活動增強有關，失眠心理 主要是分為以下幾種 1 認知調整 用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋 指導，使其更加了...
失眠失眠，到底該怎麼辦呢，失眠怎麼辦？
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失眠，，怎麼辦，失眠了，該怎麼辦？？？？？？？？？？？？？？
這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。失眠了，該怎麼辦？失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 維持平常心態進入...
失眠該怎麼辦，失眠怎麼辦啊
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。睡覺之前不要做太迅速的活動 做些輕柔的 幹點活。運動運動。累了倒頭就睡。呵呵.我也經常這樣的.我認為最好的辦法就是眼睛閉上.什麼也不想.很快就能...