1樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
2樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
3樓：
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。
七是找醫生對症**相關疾病。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者，用不了多久，就會睡好的；重者，貴在堅持，也必有改善。
祝你開心、喜樂！
4樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
5樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
6樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
7樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
8樓：周若兔
將海帶香菇木耳洗淨西紅柿去皮放在一起加入溫水小火慢燉半小時即可。堅持喝就可以改善失眠
9樓：匿名使用者
這是正常現象，不必害怕，順其自然就行了，到時候（條件具備了）你想失眠都辦不到。 最好不吃藥，吃藥會打破自身睡眠的平衡，產生依賴性，
10樓：
失眠不是偶爾的症狀，其發生常與心脾肝腎及陰血不足有關，病理變化屬陽盛陰衰，陰陽不交。
中醫將失眠分為：
實證型 肝鬱化火、痰熱內擾。
虛證型：陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛、心腎不交、虛陽上擾。
頑固性不寐從瘀症論治。
陰虛火旺型：山桑粥、蓮子芡實粥。
心脾兩虛型：蓮子桂圓粥、龍眼紅棗粥。
心膽氣虛型：柏仁粥、酸棗仁粥。
痰熱內擾型：珍珠豬心、丹黃蜂蜜粥。
肝鬱化火型：芹菜茼蒿汁、枸杞菊花茶。
11樓：匿名使用者
失眠肯定是有原因的，不是偶然發生的，大部分失眠是由於心理因素造成的，
我對失眠的看法：什麼時候失眠、失眠多久那都是必然的，只要存在就有它的道理和理由，是種種巧合事件碰到一起的結果，睡眠靠大腦，而各種資訊傳到大腦裡，它就要思考、處理，這是它的本能決定的，人不是機械人，我們可以決定什麼時間處理它，我們的大腦和我們的心臟一樣是永不停止工作的，白天思考晚上做夢是正常的，如果大腦遇到大量資訊或者麻煩的事情，它就要佔據我們的休息時間繼續思考、活動，造成失眠，這不是我們能主觀控制的，其實這是正常現象，不必害怕，順其自然就行了，到時候（條件具備了）你想失眠都辦不到。 最好不吃藥，吃藥會打破自身睡眠的平衡，產生依賴性，
12樓：***組組長
撞牆，然後你就暈了，然後就深眠
13樓：嵇娥朱曉楓
調整好心態、凡事不要想太多。什麼砍都會過去的、
14樓：資蒼範彰
失眠1.是精神上的。2.
是病。如果確定是健康的。那建議你多放鬆。
週末和朋友玩玩聯絡聯絡感情。適當的調整下作息時間。如果覺得人不舒服的話還是要看醫生。。
什麼食療的作用不大。。。。不吃飽晚上睡覺都想吃。怎麼睡得著呢。。
失眠該怎麼辦呢？
15樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
16樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
17樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
18樓：
睡覺前喝杯牛奶，香蕉，小公尺蓮子，都有助於睡眠
19樓：基成俊
**失眠最簡單直接的辦法就是做平時自己最厭惡的事，或者懶得做的事，例如讀書什麼的，看報紙。刷鍋、打掃衛生，洗衣服，出門找人玩，找乙個自己討厭的人煲**粥。這些你試試吧。
20樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
失眠該怎麼辦呢
21樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
22樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
23樓：
根據你的描述考慮為學習壓力較大，較為勞累所致，從中醫上考慮為心脾兩虛。你可先採用食療的方式。
選方一：〖蓮子桂圓粥〗
材料：蓮子肉50克，桂圓肉30克，糯公尺60克。
做法：將蓮子、貴元、糯公尺洗淨加水同煮成粥，作晚餐食之。
選方二：〖龍眼紅棗粥〗
材料：龍眼肉（即桂圓肉）15克，紅棗10枚，粳公尺100克。
做法：將龍眼肉、紅棗和粳公尺一併煮粥，加糖調味，代食服用。
日常生活中可多食用水果蔬菜及豆類，蘋果有抗肌內疲勞作用，蘋果、香蕉和梨，這類水果屬於鹼性食物，水果中的糖分在體內能轉化為血清素，可促使人入睡。
24樓：匿名使用者
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
25樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
26樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
27樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
28樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
29樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
30樓：周若兔
將海帶香菇木耳洗淨西紅柿去皮放在一起加入溫水小火慢燉半小時即可。堅持喝就可以改善失眠
31樓：墓頭回
學生比較大，我不知道你的症狀持續了多少天！！時間短那根本就不是失眠。
其實很多學校都這樣，10點30分，寢室裡很多人都海沒有睡覺吧，所以會很吵吧！睡不著，還是算正常的。建議你，去聽聽自己喜歡的**，但不要太吵的。
32樓：匿名使用者
那就只能是藥物了。推薦中藥，遠志、酸棗仁、夜交藤，柏子仁等都具有寧心安神的作用。成藥可選用同仁堂產的安神作用的藥。要是還不行的話就試試複方丹參片，改善下血液迴圈
33樓：孤獨的鵬
可能是你壓力太大了把，該補補腦了，大量用腦 而且思慮太多就這樣，我教你幾個辦法，
第一，就是加強鍛鍊，有個道理不知道你發現沒，就是你全身疲憊的了的話會很輕易的睡著而且睡的香。所以您吃完飯不如跑跑步，跳跳繩都是不錯的選擇。
第二，聽聽輕** 放鬆身心，
第三，找朋友老師訴說心事緩解壓力。不好意思就找個網友訴說。
輕易不要吃藥！！！希望能幫倒你！
34樓：龍俊鳳幻兒
看來你的失眠很嚴重，如果你還有心慌、心悸、手足心熱、尿瀕尿急、腰膝腿軟，那很可能是腎虛引起的，中藥代表方六味地黃丸。如果沒有的話，那就不是腎虛了。
每天失眠，該怎麼辦呢？
35樓：速寫俠俠
每天失眠一定要養成規律的生活：規律的生活對於每個人來說都是很重要的。有效的失眠**方法就是生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。
有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床，遇有週末假期，避免多睡懶覺，睡眠不能貯儲，睡多了無用。
36樓：周若兔
將海帶香菇木耳洗淨西紅柿去皮放在一起加入溫水小火慢燉半小時即可。堅持喝就可以改善失眠
37樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
38樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
39樓：匿名使用者
把心情放輕鬆，睡前聽聽優美的**，練練瑜伽，喝杯熱牛奶，用熱水泡泡腳，都能幫助你睡眠
40樓：我是小個子水瓶
你好，經常失眠要注意調節，要保持好作息習慣正常，睡前建議要保持心理平靜，避免情緒波動，失眠可以結合中藥材調理改善，藥材沉香，檀香對睡眠質量有不錯的提高，也可以吃安神的食物幫助睡眠。
41樓：
每天失眠，調整睡眠時間，每天白天不要睡覺，晚上比平常稍晚點睡，放鬆心情別糊思亂想，多緞練一下累了自然好睡。
42樓：戀星雲月
像你這種每天失眠的狀況是一種不健康的現象，人不能熬夜，熬夜對身體傷害特別大，所以說到點一定要睡，每天失眠的話，你可以去藥店購買一些安眠藥，按量吃，或者去諮詢一下醫生，為什麼會出現這種現象？希望你能及早**，還原本乙個健康的身體
43樓：一瞬間就好
失眠：通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天社會功能的一種疾病。建議你注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸菸，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態 精神放輕鬆點。
口服七葉神安片 腦靈素，刺五加，安神寶顆粒 等試試。白天加強鍛鍊，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
44樓：歡樂申村
改電視面主要是你的大腦及大腦基礎功能有一些啊，總上你可以適當的吃一些啊，清清腦或者啊健腦的東西可以調整失眠
45樓：低調生活
每天失眠的話，可以建議的話，現在這個天氣可以泡澡啊，泡澡泡完澡的話，它睡眠很好的。然後的話你還要搞清楚，你是因為什麼原因失眠，要找對就是找到問題，然後再去解決問題，然後還有一點的話就是找乙個就是身邊的乙個朋乙個朋友，然後你和她比較就是和他聊天的話，感覺心情會比較好那你就可以選擇這樣的朋友。多聊一下。
可能對你有所幫助吧！
46樓：你好
試一下數星星數羊，或者喝一些安眠的。茶水之類，實在不行的話可以去問一下。
47樓：
白天可以多多鍛鍊身體，晚上喝純牛奶
48樓：欲乘風歸去
失眠的人可以到醫院購買一瓶安眠藥，每天晚上按量喝一點就行。
49樓：
失眠，你又考慮一下原因，是自己心事太多，還是別的原因？如果是心事，那你就別想那麼多，事事往開了想，樂觀一些，如果不是，是病情引起，那你就要去醫院查查，有病就得去看醫生，否則
50樓：
出現失眠首先要放鬆自己的心態，不要給自己太多的壓力，其次睡前不要進行比較興奮的活動，再次可以服用一些促進睡眠的藥物，如百樂眠，甜夢口服液等等。
51樓：雪城風嘉
失眠的時候可以聽一些舒緩的**，並且放空自己的大腦，很快就會睡著的。
失眠該怎麼辦？
52樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
53樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
54樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
55樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
失眠該怎麼辦呢，晚上失眠該怎麼辦呢
這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。12種可以幫助睡眠的食物 1.食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因...
失眠失眠，到底該怎麼辦呢，失眠怎麼辦？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。睡前躺10分鐘，有一定改善哦 乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！將海帶香菇木耳洗淨西紅柿去皮放在一起加入溫水小火慢燉半小時即可。堅持喝就可以改善...
失眠了該怎麼辦，晚上失眠該怎麼辦呢？
這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會...
失眠該怎麼辦，失眠了該怎麼辦？
1.食醋 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶 牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興...
失眠了該怎麼辦，晚上失眠該怎麼辦？
這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。失眠屬心理類疾病，失眠多於心理活動增強有關，失眠心理 主要是分為以下幾種 1 認知調整 用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋 指導，使其更加了...