1樓：阿亮體重管理
**期間，我一般提倡大家飯前吃水果，水果能量不高，還有一定的糖分，容易產生飽腹感，飢餓感降低後，正餐就不容易吃多，如果本來飯量就不大，或者能做到定量飲食，那水果可以隨餐或者餐後吃，水果提供的維c對一些礦物質的吸收也有很多好處
2樓：
不一定，要看你什麼時間吃，一般在飯前30～60分鐘之內吃是最好的，如果飯後的話也要在30～60分鐘之內才可以吃，要不然的是不會減的，不過最主要的還是在於運動，飯後快步走有助於消化，8點以後什麼東西都不要吃就可以了
3樓：生活領域小王
回答適量吃水果一般不會導致長胖。但是經常晚上睡前吃水果有可能長胖。
由於水果中的維生素和礦物質，遠遠多於水果中的脂肪和含糖量，而且水果可以提供人體所需要的營養物質，還可以增加飽腹感。因此適量吃水果一般不會導致發胖。
建議最好不要晚上吃水果，特別是睡覺前兩小時。因為人體晚上的消化功能較弱，如果水果中的糖分不被消化，很容易在體內堆積，形成脂肪，導致發胖。
如果正在**，可以選擇一些低糖、低熱量的水果，比如櫻桃、蘋果等，這有助於控制體重。
親，如果我的回答對您有所幫助的話，可以給我乙個贊，如果還有問題，可以繼續向我提問，祝您生活愉快！謝謝啦~
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4樓：找個好位置
聽說會的但沒實過
我有秘方一定可以減下去，
就是每天少吃飯，多和水
最主要的是，運動是睡前運動比如俯臥撐拉。。。。
我原來180
現在120嘿嘿
5樓：匿名使用者
水果應該在吃飯前吃，這是醫生建議的，在飯前吃可以阻止你在吃飯時吃過量，當然，如果想飯後吃就好是隔乙個小時後再吃比較好。
6樓：
不會是不會，不過不是什麼水果都利於**的，香蕉可以，不過想**的話建議飯前吃
7樓：匿名使用者
不會的 飯後吃水果有利於**哦!
吃水果會不會長胖？
8樓：源飯
會的,因為果糖會沉積在體內,"早上吃水果是金,中午吃水果是銀,晚上吃是鐵" 這句話就是這個意思.
以下是水果熱量表,吃水果時自己注意就是,一般都不會造成肥胖樣式 單位 卡路里 柿子 200克 120卡 葡萄 250克 120卡 楊桃 300克 100卡 西瓜 400克 80卡 蘋果 120克 60卡 龍眼 100克 60卡 奇異果 100克 60卡 大番茄 100克 29卡 香瓜 100克 29卡 香蕉 1根 105卡 葡萄柚 1個 80卡 蘋果 1個 75卡 金桔 6顆 60卡 士多啤梨 5顆 30卡.
有些水果的熱量可是很驚人的哦，所以千萬不能吃太多，否則沒瘦成，可能還會讓你體重直線上公升，這些高熱量水果是瓜類水果、榴蓮、荔枝、龍眼等，吃了也很容易上火，會長痘痘的人要盡量少吃 。還有呀，有些人喜歡吃加工的水果罐頭，這些水果在製造過程中維他命c早就大量流失，纖維質也減少，加上罐頭水果用糖水浸泡，吃了也會變胖。還有，如果只用水果代替正餐，開始幾天可能會減輕體重，不過如果每天都只吃水果餐反而會營養失衡，讓代謝率降低，不利於減重。
如果你是個愛吃水果的人，要注意飯前和飯後的時間段吃水果以免變的胖，其實飯前吃水果比飯後吃水果更好，醫學家指出，食物由胃進入小腸需要1到2小時，飯後吃水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。相反飯前吃水果，維他命c可在腸中幫助消化肉類的鐵質，又可使胃口略減，相對地正餐也可吃少一些。 比飯後吃水果更好，醫學家指出，食物由胃進入小腸需要1到2小時，飯後吃水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。
相反飯前吃水果，維他命c可在腸中幫助消化肉類的鐵質，又可使胃口略減，相對地正餐也可吃少一些。
9樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你水果適不適合**吃
10樓：丿kylin丶
水果屬於碳水，**期間要少吃，每天控制在半斤內，不建議吃南方水果。
11樓：薩順段幹茹雪
建議不要晚上吃水果，尤其是含糖量比較的多的，不但吸收不了，造成浪費；而且還容易脂肪堆積。但是部分水果是一定不能在早上空腹吃的，比如香蕉、柿子；另外，飯後立即吃蘋果不利於食物的消化。我知道的就這麼多了，呵呵
12樓：
看你什麼水果嘍！吃榴蓮就不可以。
晚飯只吃水果喝酸奶行嗎
13樓：瘦主角**諮詢
很多**的人晚上只吃「水果酸奶」，以減少晚餐的攝入熱量，其實這樣並不好。
空腹吃水果（絕大多數水果）並不好，空腹時吃水果會讓其中的果酸與胃酸結合，容易泛酸、傷胃。同樣，空腹喝酸奶也不好，酸奶中的乳酸菌會在高濃度的胃酸中被大量殺死，影響酸奶的營養價值；而酸奶酸度高，會刺激胃部。
特別對於胃酸過多、容易漲氣的人來說，這樣的晚餐處理對他們來說會加重腸胃不適。
對於一般的**人士，也要適量吃一些穀物，一方面保護腸胃，另一方面也可以防止晚上肚子餓而過晚加餐，造成脂肪的囤積——可以說，適量的穀物是有必要的。
另外，適量補充一些低脂高蛋白的食物，如魚肉、雞胸脯肉，也可以增加飽腹感。
14樓：金蛇狂舞
這要看自己的身體情況。
15樓：文惠
是**嗎？我以前**也只吃水果，後來特別餓，堅持不了。就吃半個饅頭或乙個包子，一碗粥，我覺得晚上不吃主食對身體不好，凡是都要適度，適合自己的就是最好的，當然身體健康是第一位的，身材管理也很重要，節食一方面，控制飲食和加強運動同時進行，效果更好，每天走路3公里至5公里，或者慢跑半個小時，效果更佳
晚上水果吃多會長胖嗎
16樓：賁飛英抄宛
吃太多是會長胖的。
原因：首先水果含有豐富的糖份，乙個人攝入過多的糖份就必然要在體內轉化為脂肪，不管它（糖）是來自巧克力、飲料、糖食還是水果，結果都一樣，差別僅在於轉化的速率（容易和困難的程度）罷了。尤其飯後吃水果，就等於吃了多餘的糖，這部分多餘的糖只好轉為脂肪存起來。
所以，以為吃水果不會發胖就錯了！
所以水果應在兩餐之間或餐前半小時吃，有益於身體，又不會導致發胖!
水果所含的糖做為熱量很快被利用消耗掉，營養素被充分地吸收，果膠還能減少進餐時多餘膽固醇的吸收。幫你美容、通便、又不會讓你發胖。甜度大的水果，最好下午3點以後不要吃，因為越晚吃進的糖份，轉化為脂肪的可能性就越大。
飯前吃水果；以水果代替晚餐不能**；餐後大量吃水果容易發胖。
晚上吃水果會不會增肥?
17樓：吾知了
晚上吃水果一般不會增肥。晚上吃水果，糖分在身體裡，會積累。睡前兩小時最好不要吃水果，因為胰島素還在分泌，長期下去易得糖尿病。
**幫助：
1．制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計畫體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
9．熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。
18樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你水果適不適合**吃
19樓：劉鵬
如果不吃飯，只吃水果 可以**，但水果糖份不能太多
20樓：匿名使用者
看池什麼水果，不富含大量的熱量就好了
21樓：匿名使用者
不會. 水果不是 食物
22樓：經沙陳峰
水果應該在飯前吃,可以起到控制食慾的作用.一般來講睡前五個小時內不要吃任何東西,因為這個時間段活動量少不管你吃什麼都會被腸胃大量的吸收,想**就要有決心啊.
吃水果到底會不會長胖
23樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你水果適不適合**吃
24樓：天天一笑笑網
1.水果的熱量大部分由糖構成，常見的水果每百克含糖量平均在 8~15g 左右。 假設你選擇吃西瓜來代替正餐，100g 西瓜的熱量大約在 26kcal 左右，含糖 6-7g 。
要達到有飽腹感的效果，你得吃小半個西瓜！是不會胖的！
2.而被**者排斥的公尺飯， 100g 的碳水約是 25g 左右，在數字結果上，半個西瓜就相當於 300g 公尺飯，所以用西瓜之類的水果是不胖的！
3.水果**原理：水果含有的果膠、纖維素、半纖維素、木質素等膳食纖維能促進腸道蠕動和排便，對於防止和**便秘有良好的作用;還可以減少膽固醇的吸收。
當人的體質呈酸性的時候，容易發胖。而水果富含鉀、鈣、鎂等礦物質，經代謝後的產物呈鹼性。因此，水果有利於維持體內酸鹼環境，防止體內偏酸，導致身體發胖。
吃水果的最佳時間 ：
早上當早餐吃 水果含多種營養成分，且水果的養分大多是水溶性的，容易被吸收。以水果做早餐，一方面可以為人體提供所需的營養，另一方水果容易吸收，不會給腸胃造成負擔，還有利於清宿便。
2.在兩餐之間吃 很多人喜歡在飯後吃水果，但其實飯後馬上吃水果並不能使人體充分吸收水果養分，還不利於**。人們在吃過正餐後，人體所需能量得到補充。
此時，馬上吃水果，水果被先期到達的食物阻滯在胃內，致使水果不能正常地在胃內消化，而是在胃內發酵，從而引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。長此以往還會導致消化功能紊亂，另外還會帶來額外的能量。
3. 水果的熱量相對其他食物較低，在午餐、晚餐前乙個小時或半個小時吃點水果，讓人有飽足感，進而延遲飢餓，減少正餐食量，減少其他食物對熱量的吸收，達到**效果
25樓：zh風魂
水果一般是不會導致發胖的。水果中含的脂肪，糖分又不高，主要是維生素，礦物質，所以可以放心吃。
如果近期水果吃的比較多，而其他食物吃的較少，容易造成營養不良性水腫，會顯得是變胖了。建議調整飲食結構。
延伸閱讀：
肥胖取決於糖分吸收的速度，水果的種類也有所區別，有些水果相對糖分吸收速度比公尺飯快，一些則相反效果，所以對醣類食物來說，吸收速度的快慢才是最重要的因素，並不是熱量本身。每一種食物都有它的乙個醣類相對吸收速度的高低值。我們可以把它視為它的gi。
食物的gi也就是醣類指數，gi的高低跟食物本身所含的熱量並沒有直接的關係，而是跟它所含蛋白質量與纖維量有關。也就是說蛋白質量或纖維含量越高者它的gi也就越低，反過來gi就越高。
蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，**族應避免攝取太多這類水果。
蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，一般不會引起發胖，是**族在搭配水果餐時的較佳選擇，但是過度吃也是不適合的，任何食物都不可過度，適量就好。
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晚飯後立即吃水果好不好，吃完飯立刻吃水果好嗎
早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃是銅 這樣說，並不是說選擇吃水果的時間要有講究，並不是說早上吃就特別好，晚上吃就特別不好。水果是膳食中維生素a和c的主要 水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用，同時水果也是維持酸鹼平衡 電解質平衡不可缺少的。金銀銅 之說換言之就是早上吃水果營養價值最高 晚上吃水果營養...
吃水果會胖嗎，多吃水果會發胖嗎？
水果屬於碳水，期間要少吃，每天控制在半斤內，不建議吃南方水果。一分鐘告訴你水果適不適合 吃 要看吃什麼水果.水果對身體有很多益處的鹼性食品。有些人因而誤以為水果吃的多，飯量相應減少些，這樣能預防肥胖。有的女性乾脆不吃晚餐，晚上只吃水果加上一些小零食。這樣不但不能預防肥胖，很有可能會增肥 而且增加的肥...
睡前吃水果會胖嗎，晚上吃水果會長胖嗎？
睡前吃水果不會長胖的，可以吃的。睡前食用過多容易長胖。水果是含水分和糖分較多的植物果實，如果攝入過量，它的果糖不容易被人體吸收，會轉化為熱量，這些熱量如果消耗不了，就會轉化成脂肪存在體內，從而引起發胖的風險，不過平時攝入的食物量也沒有超標的情況下，適量的食用低熱量的水果，即使在睡前食用，一般不會容易...
夜宵吃水果會長胖嗎，宵夜吃水果會胖嗎
這個不能說的那麼肯定，要因人而異了。有的人吸收好晚上吃水果肯定也會長胖，可能會餓的更快。當然不吃最好了。有的人吸收不好，吃水果就不會長胖只是起到補水作用。實在想吃點東西還是水果最好了，總比其他高熱量或者油炸食物效果好很多。一分鐘告訴你水果適不適合 吃 晚上10 00吃水果不會胖，胖跟晚上吃水果沒有直...