1樓：蔬菜九毛九
維生素c，又名抗壞血酸，為酸性己糖衍生物，是烯醇式己糖酸內酯，有l-型和d-型兩種異構體，但是只有l型有生理功效，能維持正常的新陳代謝，維持骨骼、肌肉和血管的正常生理作用，增強肌體抵抗力，缺乏時易患壞血病，皮下、牙齦的血管出血，抵抗力下降。
最好的維生素**當然還是通過日常飲食攝取，但維生素缺乏就另當別論。食用維生素片最好是天然植物中提取的天然維生素，用量應該視自身情況而定。一般用量是每日60~120毫克，最多不超過180毫克。
用於輔助**其他疾病時應遵醫囑。
維生素片最好在吃飯時服用，空腹食用不易吸收。
^_^一般正常人還是建議從日常飲食中攝取維生素啦~~下面是測定的一些蔬菜、水果中的vc含量（毫克/100克）
辣椒（尖、青）62，菠菜32，大白菜28，馬鈴薯27，葡萄25，韭菜24，羊肉20，番茄19，冬瓜18，胡蘿蔔16，花生14，黃瓜9，香蕉8，芹菜8，桃7，茄子5，蘋果4，奶粉4，牛奶1，梨1。
總之，健康飲食才是最重要的，維生素片只是在不能得到足夠維生素的情況下才考慮的東西。
（以上僅個人觀點，不作為科學論據。）
2樓：
在正常情況下,從食物中攝取的維c已能滿足人體的需要,不必另外補充.
3樓：ivy公尺修
如果吃維生素片的話，一天吃兩到三片
維生素c一天吃幾粒 維生素c每天吃多少好
4樓：一起考法碩
維生素c一天吃幾粒，一般來說，日光我們平時比較容易獲得蔬菜水果的話，我們一粒維生素c都不需要吃，如果有偏食、挑食，或者是蔬菜水果不太容易獲得的話，每天可以適當的吃一百毫克的維生素c，具體的吃多少粒得看相應的規格，但是也不提倡長期的大量的每天都吃，我們如果在經過一段時間調整，我們的飲食能夠得到修正，我們就可以不用過分是依賴維生素c的片劑。
5樓：奮鬥的曦
一般是一天一粒。
1、根據《中國食物成分表2012修正版》可看出，維生素c的主要食物**是新鮮蔬菜與水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量豐富；水果中，酸棗、鮮棗、士多啤梨、柑橘、檸檬等中含量最多；在動物的內臟中也含有少量的維生素c。
2、服用小瓶的一般以天然維生素比較好，也就是一天一次，一次一片（3克左右）的天然維生素片。保健品大瓶的(大粒的)一天一次每次一片 。如果規格是一粒是1克小瓶的還是一天三次每次一片。
拓展資料：全世界專家們的研究清楚地表明，每天吃新鮮水果，特別是柑桔類水果，胃癌、食管癌、口腔癌、咽癌及宮頸癌的發病率會大大降低，還有些研究指出含維生素c豐富的水果有助於預防結腸癌和肺癌。維生素c能抗壞血病，故又稱抗壞血酸。
是廣泛存在於新鮮水果蔬菜及許多生物中的一種重要的維生素，作為一種高活性物質，它參與許多新陳代謝過程。
6樓：匿名使用者
如果不是醫生給開的維生素c，不要自己吃。前幾年都可以隨便吃維生素c的但是現在經過幾年有一些人經常吃維生素c表現的***來看，維生素c是不可以隨便吃的。過量的維生素c給身體帶來的麻煩是很複雜的，盡量多吃一些含維生素的食物不要去吃這種片劑。
7樓：匿名使用者
維生素c每天吃三粒，維生素c可以到藥店買最便宜的，效果更好
維生素c每天最大量能吃多少？
8樓：通訊阮盼晴
維生素c什麼時間吃最合理？
維生素c一般在飯後1小時內服用最好。其實維生素片的服用時間一般並無太大關係。但是如果胃部不好的人，建議在飯後半小時至一小時內服用，可以減小對胃部的刺激，吸收效果也更好。
在禁忌症上，服用維生素片並無特殊禁忌，一般人都可服用。
每天應該補充多少維生素c？
就正常人群而言，每天補充200毫克的維生素c可以避免維生素c的缺乏。現在各種的烹調方法和食物的儲存方法都有可能導致維生素損失。維生素c是水溶性的成分，洗菜時很容易丟失；烹調時溫度過高或加熱時間過長蔬菜中維生素c會大量破壞；蔬菜、水果存放的時間越長，維生素c還容易被氧化。
因此日常飲食外應該適當補充維生素c。
9樓：姒裕代桐華
你好，維生素c是水溶性的維生素，一般安全性還是比較好的。
指導意見：此藥的安全劑量比較大，不過也不能盲目的使用的，多吃一些水果蔬菜就足夠了，通常不需要再補充的。如需使用一般每次服用兩片，每天三次。
10樓：我是無名氏
中國營養學會制定了維生素c的每天推薦攝入量:14歲～50歲為100毫克,世面上的vc一般計量一粒是100毫克,所以一天一粒就夠了對於健康的...要是是吃合成的那種,一天吃1-2片就可以了,但建議你不要吃合成的,因為含草酸,容易與鈣結合成結石。
最好補充vc的方法是每天多吃新鮮...vc是維生素的一種,是營養品,吃多少都無所謂了,只是看你能吸收多少了。建議3片。
一天的量不能超過6片 當然是越多越好,那個又沒有***的 維生素c在人體內的主要功能是:參加體內的氧化還原過程,促進人體的生長發育,增強人體對疾病的抵抗能力,促進細胞間質中膠原的形成,維持牙齒、骨骼、血管和肌肉的正常功能,增強肝臟的解毒能力。當人體中缺少維生素c時,就會出現牙齦...
藥物型的vc一天三次,一次1~2粒,天然型的一天一次,一次兩粒,不適合跟海鮮類食物同吃,會引起中毒,這毒比砒霜還毒。
維生素c怎麼吃才最有效
11樓：維維vivi的海角
維生素c為水溶來性維生素，在源偏酸環境中穩定性較好，有很好的抗氧化性，一般可以在餐後食用可以提高吸收利用率，同時也能減少對胃粘膜的損傷；維生素c可以同其他抗氧化性強的營養素一起補充，例如維生素e、維生素a、花青素，在強抗氧化性調節下更有利於提高各種營養素吸收利用率，維生素c還能促進鈣、鐵的吸收，在鈣或鐵攝入不足時，可以同時補充維生素c，能提高補鈣或補鐵效果，另外平時補充維生素c時可以選擇將維生素c新增到果汁、菜汁、酸奶等飲品中，有助提高維生素c的生物利用率，讓維生素c補充效果更好。
12樓：梁竹但詞
不管什bai
麼牌,第一要真du品.
我國的營養
基準zhi攝入量為100毫克/天(對健康人的正常dao需內求)最高的營養基準攝入量容為1000毫克/天\個人認為500毫克以下/天為缺乏的合適補給標準.
天然維生素c的毒性：
過量服用天然維生素c（2～8g）會引起腹瀉、出現噁心、紅細胞破壞。
長期過量服用天然維生素c（2～8g）易患泌尿道結、影響胚胎的發育、造成不育等不良反應。
維生素含量高低並不影響效果,水果蔬菜也能補給.
合成維生素c存在不明化學殘留風險,不建議服用.
13樓：董瑤宦酉
不管bai什麼牌,第一
要真品.
國際最佳du營養學會推薦zhi1000毫克dao/天.
我國專的營養攝入標準為100毫克天,(那是對健康人的屬正常需求)這種劑量吃了沒什麼效果.
如果你身體不好或年齡超過40可還要服用更多2000-8000毫克.
因為國產的維生素c含量太低了(跟國家標準有關)所以我選國外的.
一般選擇每片含天然維生素c1000毫克的.是純含量.
他是天然的緩瀉劑.可以緩解嚴重的便秘而沒什麼毒性.
要說有毒無非吃太多了有點拉肚子.
可以阻止病毒在血液中的複製.感染的人服用對病情很有好處.(不過要達到一定服用量)2000以上.
14樓：問霞仉俏
維生素c主要生抄理功能
1、促進骨膠原的生物合成。利於組織創傷口的更快癒合；
2、促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命。
3、改善鐵、鈣和葉酸的利用。
4、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預防心血管病。
5、促進牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血。；
6、增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力。
維生素c是無毒的營養素，但每天攝入量超過八克會有害，症狀包括：噁心，腹部痙攣，腹瀉，鐵的過量吸收，紅血球破壞，骨骼礦物質代謝增強，防礙抗凝劑的**，血漿膽固醇公升高，並可能對大劑量維生素c形成依賴。每日口服維生素c4克以上，一周後可發生尿路草酸鈣結石和腎結石，嚴重者可致血尿和腎絞痛。
因過量維生素c使尿液呈酸性，而導致草酸鹽結石。
所以吃藥要慎重，不可亂服。
吃維生素c吃多長時間最好
15樓：
長期過量服用維生素c，會使痛風病患者急性發作;糖尿病患者的尿糖定性試驗呈假陰性;有消化道出血病人的大便潛血試驗呈假陰性，從而影響臨床診斷。空腹服大量維生素c還可引起腹痛、腹瀉、皮疹、胃酸過多、胃液返流。而且，大劑量維生素c還可影響多種藥物的代謝作用，使個別人出現血栓等。
不能長期過量服用維生素c，但多長時間，還沒有乙個明確的說明。有不明白的可諮詢專科醫生來解答。
16樓：五馬醫院諮詢部
維生素c片一般是不能長期服用的，否則，突然停藥有可能出現壞血病症狀長期應用大量維生素c可引起尿酸鹽、半胱氨酸鹽或草酸鹽結石。你最好間隔服用，可以每天早上服用維生素c晚上服用維生素e保養**，然後過段時間停用掉。你平時也可以從蔬菜水果裡面攝取維生素c，補充一下也是可以的。
17樓：匿名使用者
吃多久都不好，浪費錢，這是營養學的誤區，維生素c作為抗氧化營養素的一員，單獨服用效果較差。國際營養學會忠告：單獨服用某一種抗氧化劑效果差***大。
一般單獨配方都是作強化劑用，而不是基礎劑。還是自己多了解一些，不要相信廣告。**的知識很多也是錯誤的，所謂信口開河是也。
18樓：逆轉生死線
有個體差異，不建議多吃。
身體**28天代謝一次，一般服用2月見效。 注意：vc過量 有害健康維生素c是大家最熟悉的一種維生素，被認為毒性最小。
有人在感冒時服用維生素c以增強抵抗力，但如果超過1克／次，大劑量的維生素c在增強機體免疫機制的同時，也為病毒的生長提供了養料，可謂得不償失。每日口服維生素c4克到12克，可使尿酸鹽在尿道中沉澱形成結石。每日口服維生素c超過1克可使**發紅、增加腸蠕動引起腹部絞痛、腹瀉。
每日用量超過0．6克會出現尿頻。兒童如果長期服用大劑量維生素c可能影響骨骼的發育。另外服用大劑量維生素c還可降低一些婦女的生育能力，並影響胎兒的發育，甚至導致先天性壞血病。
長期服用大劑量維生素c的人一旦停止服用，機體仍保持對維生素c的高分解率和高排洩率，以致在食物中維生素c含量足夠的情況下會出現缺乏維生素c的症狀。
19樓：亂髮不剪
用於**一般十來天就可以，如果保健則需要長期服
維生素c片！**一天吃幾片才能保健！
20樓：健十**官方客服
學專家指出，每日服用
抄100毫克以bai上的維生素c片將對du人體健康構成威脅。
因為zhi在這種情況下人體會釋放dao大量的游離鐵，維生素c會與這些游離鐵發生類似於水氧混合物與鐵發生的化學反應。
正常狀態下，人體內的鐵元素是與蛋白質及酶結合的，無法與維生素c發生反應。但當人體組織發炎時，人體就會釋放很多的游離鐵，這些游離鐵能夠與維生素c發生反應，造成「體內生鏽」。
已有試驗表明，每日口服維生素c4克，一周後，有可能發生尿路草酸鈣結石和腎結
維生素c劑量每日超過了3克時，可導致腸蠕動增加，引起腹部絞痛與腹瀉。
服用維生素c過量的症狀主要有：
●腹瀉；
●皮疹；
●胃酸增多、胃液反應；
●泌尿系統結石；
●尿內草酸鹽與尿酸鹽排出增多；
當出現這些症狀時，表時已經過量。
維生素c吃多有什麼害處，維生素C吃多有什麼害處？
維生素c因能防治壞血病故又名抗壞血酸，它廣泛存在於新鮮水果 綠葉蔬菜和肉類中，中藥山楂 烏梅 蒼耳子和醋柳果中含量極為豐富。故正常人並不缺乏，一般人不必常服用維生素c。臨床上維生素c主要用於 防治壞血病，克山病，高鐵血紅血症，慢性金屬中毒，促進傷口癒合，過敏性 病，各種貧血，對感冒 高脂血症 促進生...
維生素c吃多久見效，維生素c片吃多久能見效
有個體差異，不建議多吃。身體 28天代謝一次，一般服用2月見效。注意 vc過量 有害健康維生素c是大家最熟悉的一種維生素，被認為毒性最小。有人在感冒時服用維生素c以增強抵抗力，但如果超過1克 次，大劑量的維生素c在增強機體免疫機制的同時，也為病毒的生長提供了養料，可謂得不償失。每日口服維生素c4克到...
維生素AD吃多了有什麼壞處沒，維生素C吃多了有什麼壞處？
過量有害。每日服用維生素e300毫克以上，可使機體免疫功能下降，體內t淋巴細胞 b細胞和單核 吞噬細胞系統功能低下，從而容易發生各種疾病。荷蘭曾進行一項為期2年的調查，研究人員將600多名60歲以上的健康老人分成兩組，一組服維生素e，另一組服安慰劑或糖丸。在研究期間，兩組老人患呼吸系統感染疾病的發病...
維生素吃多了有什麼壞處，維生素C吃多了有什麼壞處？
短時間大量服用維生素c的壞處 1 短期內服用vc補充品過量，會產生多尿 下痢 發疹等 2 長期服用過量vc補充品，可能導致草酸及尿酸結石 3 小兒生長時期過量服用，容易產生骨骼疾病。4 一次性攝入vc2500 5000毫克以上時，可能會導致紅細胞大量破裂，出現溶血等危重現象。維生素c吃多了有什麼壞處...
維生素C片和茶葉同放還能食用嗎，維生素c能不能和綠茶一起吃
不會有化學反應。能吃。茶葉中含有豐富的胡蘿蔔素 維生素b1 b2和維生素c，而且含有多種微量元素。所以維生素c片和茶葉同放不影響效果。維生素c是一種水溶性維生素，在體內，它除了作為高效抗氧化劑減輕體內氧化應激反應之外，還是維持人體正常代謝和生理功能必不可少的物質。由於人體不能自身合成維生素c，必須通...