1樓：同蕾忻戊
抽筋就是肌肉發生強直性收縮的現象。游泳時的腿抽筋好發生在小腿，發生的原因還有：下肢活動強度過大，兩下肢動作不協調；身本過於勞累；區域性肌肉疲勞或精神過分緊張等。
預防的辦法首先是根據原因的不同採取相應的措施，首先要在下水前做好充分的準備活動，使身體各部位的關節、肌肉充分活動開。下水後不要馬上進行劇烈的游泳活動，先用水拍打全身，尤其下肢部位，做些下肢肌肉的伸展動作，在活動開的基礎上才逐漸加大游泳運動量。對多數游泳者來說，也不宜反覆過多的上岸和入水活動，不要在水中鍛鍊的時間太長，尤其在水溫較低時更要注意。
經常發生小腿抽筋的人，更要認真做好準備活動，多做些小腿肌肉的伸展、牽拉和揉捏腿肚子的動作。若經過這些充分準備後，仍發生腿抽筋，則宜請醫生診治。
當水中發生腿抽筋後，首先不要驚慌失措，要保持鎮靜清醒。游泳的動作盡量不要亂，呼吸節奏不要破壞。有一定游泳水平的人，可以在水中自行解脫。
解脫的辦法是先吸一口氣，然後潛在水裡用手揉捏腿肚子，並且用力把腳掌向上翹，以牽引抽筋的肌肉，堅持一會，使收縮的肌肉獲得鬆弛，然後再上岸。也可利用沒有抽筋的肢體採用側泳或仰泳慢慢遊上岸再行解脫。若自己沒有把握解脫，應盡早招手呼救，若驚慌，動作或呼吸亂了，會引起嗆水或其他部位抽筋，這是必須防止的。
2樓：易書科技
少澤爸爸兒童安全講堂
游泳為什麼會抽筋？
3樓：阿炎的情感小屋
1、準備活動沒有做好
游泳前一定要先熱身，做一些準備活動，做好了準備活動，下水後肌肉才能更好的適應水下活動狀態，如果沒有做熱身的話，肌肉一下子沒法適應就容易抽筋了。
2、怕冷、水溫太低
如果泳池裡水溫太低，下水後肌肉突然收到刺激也容易發生抽筋現象，特別是身體比較弱的人。
3、飢餓時、飽食後游泳
處在飢餓狀態時下水游泳，容易出現低血糖現象，而飽食後再游泳，會出現胃痙攣，引發抽筋。
4、勞累
游泳者過度勞累、長期睡眠不足的話，游泳也容易出現肌肉痙攣現象，特別是抵抗力下降的人。
5、游泳姿勢不對也會引起抽筋
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抽筋的解決辦法：
1、小腿或者腳趾抽筋
這是游泳最為常見的抽筋部位，這個部位抽筋游泳者要先吸口氣，然後仰浮在水面，抽筋腿同側的手壓在抽筋那條腿的膝蓋上，伸直小腿，另外乙隻手握住抽筋那條腿的腳趾，用力向身體方向拉，注意保持小腿伸直，堅持一段時間可以緩解抽筋。
2、大腿抽筋
大腿抽筋也是很常見的，大腿抽筋時也要先吸口氣，然後仰臥在水面上，抽筋的腿彎曲，雙手抱住抽筋的那條腿的小腿，讓小腿貼在大腿上，震顫腿部，然後向前伸直，反覆重複幾次，可以緩解大腿抽筋。
3、手指抽筋
游泳手指抽筋時，可以先握拳，然後用力張開手指，這樣的動作迅速的反覆幾次，可以緩解手指抽筋。
4、上臂抽筋
上臂抽筋時將手握拳，屈肘，盡量的彎曲，然後用力伸直手臂，如此重複多次。
5、手掌抽筋
用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側並作振顫動作。
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5樓：耿玉枝廉書
泳時抽筋多發生於小腿和足趾部位，但手指、大腿甚至腹部也會發生抽筋。游泳抽筋的預防和自救的方法是：
游泳前要做必要的準備活動，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。下水前應先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，使身體對低溫有所適應。游泳時間不宜過長，疲勞或飢餓時不宜再進行游泳。
夏天出汗多，易出現抽筋者應注意補充淡鹽水和維生素b
1。平時加強多種鍛鍊（如冷水浴），身體適應能力提高後，可有效地避免游泳時抽筋的發生。
游泳中發生抽筋時務必保持鎮靜，千萬不要驚恐慌亂以至嗆水致使抽筋加劇。發生抽筋時應大聲呼救並與前來救援的人主動配合安全出水，決不能緊抱救援者不放而導致雙雙發生意外。游泳時抽筋也可主動進行自救，在江河湖海中游泳時更應如此。
抽筋的自救一般採用拉長痙攣肌肉的方法，當痙攣的肌肉被外力牽拉伸長到一定程度後抽筋一般即可解除。如小腿、足趾或腿後群肌抽筋，游泳者可先吸一口氣，使身體仰浮水面，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直，一般即可緩解，反之，大腿前部的肌群抽筋則應用手握緊踝關節向臂部方向拉，使膝關節前部肌群拉長而緩解；如手指抽筋，可先用力握拳，再用力張開，迅速反覆幾次後一般即可解除。
游泳發生抽筋，緩解後也不要再繼續游泳，否則易再次抽筋出現意外。就即上岸及時擦乾身體休息，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當的按摩使之進一步緩解。
如何防止游泳的抽筋:
1.不能缺鈣
2.下水前活動關節和韌帶
3.掌握水溫變化,不易快速變化水溫
4.多加練習,衝刺時的抽筋是必然的,但多加練習可以有些幫助
5.下水前的準備活動拉，一定要活動開，至少來幾個深蹲起，再甩兩下手。
6樓：冠希榮抄水
抽筋就是肌肉發生強直性收縮的現象。游泳時的腿抽筋好發生在小腿，發生的原因還有：下肢活動強度過大，兩下肢動作不協調；身本過於勞累；區域性肌肉疲勞或精神過分緊張等。
預防的辦法首先是根據原因的不同採取相應的措施，首先要在下水前做好充分的準備活動，使身體各部位的關節、肌肉充分活動開。下水後不要馬上進行劇烈的游泳活動，先用水拍打全身，尤其下肢部位，做些下肢肌肉的伸展動作，在活動開的基礎上才逐漸加大游泳運動量。對多數游泳者來說，也不宜反覆過多的上岸和入水活動，不要在水中鍛鍊的時間太長，尤其在水溫較低時更要注意。
經常發生小腿抽筋的人，更要認真做好準備活動，多做些小腿肌肉的伸展、牽拉和揉捏腿肚子的動作。若經過這些充分準備後，仍發生腿抽筋，則宜請醫生診治。
當水中發生腿抽筋後，首先不要驚慌失措，要保持鎮靜清醒。游泳的動作盡量不要亂，呼吸節奏不要破壞。有一定游泳水平的人，可以在水中自行解脫。
解脫的辦法是先吸一口氣，然後潛在水裡用手揉捏腿肚子，並且用力把腳掌向上翹，以牽引抽筋的肌肉，堅持一會，使收縮的肌肉獲得鬆弛，然後再上岸。也可利用沒有抽筋的肢體採用側泳或仰泳慢慢遊上岸再行解脫。若自己沒有把握解脫，應盡早招手呼救，若驚慌，動作或呼吸亂了，會引起嗆水或其他部位抽筋，這是必須防止的。
7樓：朱潔褒黛
身體虛弱、疲勞過度、缺鈣、下水前沒做準備活動、水下突然用力、在冷水中游泳時間過長等，都容易造成游泳抽筋。
8樓：紅苕藥
會游之前要做好準備工作，先做熱身運動！跳一跳、彎彎腰這樣子，千萬不要一累或者出汗就往水裡跳。那樣會抽筋的要注意。
9樓：珣一
游泳時間過長，冷水，使區域性血液不迴圈，筋多發生於小腿和足趾部位。
10樓：匿名使用者
1.游泳前準備不夠充分，沒有把四肢活動開。
2.身體與水間的溫度差，導致的。
建議:1.下水前，活動四肢，不要怕耽誤時間，這可以有效避免下水後抽筋的發生。.
2.如果，不幸，還是抽筋了，不要慌張，盡快上岸，及時處理。就是伸直抽筋的腿或者腳趾、胳膊等。
祝福安全快樂戲水。
11樓：
要做準備練習，不然時間長或突然接觸冷水，可能會抽筋
12樓：匿名使用者
有可能沒做好充足的準備，下水前先要衝一下，否則適應不了水溫，還要活動活動關節，防止抽筋
13樓：匿名使用者
1、長時間末做激烈運動
2、肌肉緊張
3、體力消耗過大，末及時補充能量
4、自身體質較差
所以游泳前適當做下熱身，適時上岸休息 能有效預防
14樓：
跑步也會抽筋啊
游泳抽經一般是水涼+運動過量的結果
15樓：匿名使用者
你是不是出了很多汗再進泳池，或者打腿太賣力。
16樓：匿名使用者
游泳之前 先做熱身運動 就不會出現抽筋的現像
17樓：匿名使用者
沒做熱身運動，水冷，受刺激了~
18樓：傻問答
突然受涼，經脈痙攣！
19樓：匿名使用者
不習慣的原因，適應了就沒事了
人在水下游泳時為什麼容易抽筋？怎麼避免?
20樓：
人在水下游泳時抽筋的原因有三個：
1、沒有做足夠的熱身運動，突然跳到水裡，較低的水溫刺激**、肌肉血管產生收縮，可導致抽筋；
2、運動時間過長，能量消耗過多，乳酸在肌肉內累積，引起抽筋；
3、水溫太低也會刺激肌肉，發生肌肉痙攣；四是游泳時動作太快，肌肉的收縮與舒張的協調性發生紊亂，也會引起抽筋。
為預防抽筋，要在游泳前做必要的準備活動，對易發生抽筋的部位適當按摩。下水前，先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，使身體對低溫有所適應。游泳時間不宜過長，疲勞或飢餓時不宜游泳。
夏天出汗多，要注意補充淡鹽水。建議到正規的游泳館，不要遊野泳，不熟練者避免單獨游泳。
21樓：
抽筋的原因和解決辦法
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起抽筋的常見原因大體有以下幾種：
①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致區域性酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
④睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳麵，或長時間俯臥，使腳麵抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。
具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
預防抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素e。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。
一腿抽筋常見的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛鍊．準備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。
② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，區域性代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉區域性的血液迴圈不好，也容易發生痙攣。
④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是乙隻腳支援全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
二、抽筋的預防
①要注意補充鈣和維生素d，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
②要加強體育鍛煉，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液迴圈順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不讓區域性肌肉受寒。
游泳為經常腳抽筋這是為什麼，游泳為什麼會抽筋？
抽筋就是 肌肉痙攣 引起的原因很多，如 緊張 過熱 過冷 過量運動 懷孕 電解平衡失調 包括鈉 鉀 鎂 鈣等任何或幾種離子濃度異常 神經系統疾病等等。大多數情況下和離子平衡失調，尤其是低血鈣有關。據說低血鈣會引起肌肉異常興奮，導致痙攣。經驗告訴我們注射葡萄糖酸鈣 補充果汁和酸奶飲料能明顯緩解運動或其...
為什麼游泳總是抽經，游泳時為什麼腿會抽筋？
是你熱身做的不夠 還有沒吃防抽筋的食物。要吃香蕉，有防抽筋的作用，有看網球的話，會經常看到選手吃香蕉，作用就是為了防止腳抽筋的，還有香蕉可以減慢蛋白質的消耗，可以儲存體力。你乙個小時後出現抽筋，這和你身體的體溫也有一定的關係，體溫下降，肌肉就變緊張，變成死肌肉，血液流動就慢，就會出現抽筋，因此我建議...
游泳時為什麼很容易抽筋，游泳為什麼會抽筋？
因為你在下水之前沒有充分活動開！以後你在下水之前先熱身！做一些伸展運動！然後下水後不要急著快遊！慢慢的先遊個兩百公尺然後再快遊！就不會抽筋了！酷愛游泳的小夥伴肯定知道游泳的時候很容易抽筋，游泳為什麼會抽筋？因為在游泳的時候可能水是比較涼的，所以就會導致自己的身體出現抽筋的現象，還有可能就是自己過度疲...
游泳時為什麼腿會抽筋？游泳後腿抽筋是怎麼回事？
少澤爸爸兒童安全講堂。游泳的時候，要靠腳部發力然後沒有提前進行熱身運動的話，突然下水，人不是很適應。這才導致腿抽筋的情況發生。腿抽筋可能是因為熱身運動沒有做好，也有可能是因為水的溫度過涼，應該做好熱身再入水。可能就是因為游泳前沒有做熱身運動，一入水中，腿就會進行應急性反應導致抽筋。可能腿部肌肉一直保...
為什麼會游泳的人還會淹死，為什麼會游泳的人還會淹死？
死海是乙個內陸鹽湖，是世界上含鹽量位居第三的天然水體，也就是因為死海的含鹽量非常高，使海水的密度大於人體的密度，於是人就浮在水面上了，任何人不管會不會游泳都會被死海海水的浮力托住。在江河中，許多地方水文狀況都很複雜。有時自己認為只在水淺的地方沒事。但是一旦海面出現波動，人早就不知漂到何處。所以即便會...