1樓：匿名使用者
是你熱身做的不夠 還有沒吃防抽筋的食物。
要吃香蕉，有防抽筋的作用，有看網球的話，會經常看到選手吃香蕉，作用就是為了防止腳抽筋的，還有香蕉可以減慢蛋白質的消耗，可以儲存體力。
你乙個小時後出現抽筋，這和你身體的體溫也有一定的關係，體溫下降，肌肉就變緊張，變成死肌肉，血液流動就慢，就會出現抽筋，因此我建議你在下水游泳前先喝一兩杯熱開水，還有吃巧克力，高熱量的就行。
這樣保證你不會抽筋，我都遊了6年了，從來沒有出現過抽筋，一次遊的時間比你還長呢。
你按我說的做保證不會再抽筋的。
2樓：匿名使用者
平時鍛鍊不夠，肌肉能力太弱，超負荷後就會抽筋。
多做做高抬腿鍛鍊。持續鍛鍊一段後相信你再游泳就不會抽筋了。
游泳時抽筋怎麼辦？
3樓：易書科技
少澤爸爸兒童安全講堂。
4樓：知識分享一迭代
游泳時腿抽筋怎麼辦？
5樓：匿名使用者
游泳抽筋大多都是游泳過久，或者是用力過度造成的。我有過兩次腳掌抽筋的經歷，主要是遊自由式打水時打腿打的太猛了。雖然了解水中抽筋自解的方法，但真的在水中抽筋的時候也真是不能完全緩解疼痛，所以能做的也只有是按照抽筋自解的方法控制一下抽筋部位，然後緩慢游回岸上再進行進一步緩解。
如果在深水區，或是疼痛的實在是沒能力遊會岸上的話也要保持足夠的鎮靜，招呼別人進行援救。
下面來介紹幾種游泳時候緩解抽筋疼痛的方法。
手掌，手指抽筋時，將手指反向交叉，伸直手臂將手掌用力向外拉伸。
大腿前側抽筋時，屈膝抓住腳背或者腳踝，用力向後板，拉腳後跟靠近臀部，另乙隻手揉搓按摩抽筋部位。
小腿，大腿後側，腳掌抽筋的時候盡量伸直腿。腳後跟向前，或者是用一直手拉住腳趾向後板，另乙隻手按摩抽筋部位進行緩解。
這些就是最近常見的幾種游泳抽筋時候緩解疼痛的方法了。希望能對大家有所幫助。
6樓：啟航浩之沙健身教學
游泳是一項最常見的運動方式，受到很多人的喜愛，但是游泳也是一項比較危險的運動，也有很多人游泳的時候溺水，最常見的就是游泳的時候腿部由於不適而抽筋溺水，這個時候如果不做出正確處理，是非常容易出現事故的。
保持鎮定，不要慌亂。
大聲呼救，求人救援。
當游泳的時候腿部抽筋嚴重，這個時候在保持自身冷靜的狀態下，要大聲的呼叫，找人來營救自己，以免溺水。
自救措施要及時。
腿部剛開始抽筋要注意慢慢往迴游不要勉強迴游。
回到岸邊以後要做好保暖措施。
游泳的時候如果腿部抽筋，那麼回到岸邊以後要及時的擦乾身體，並且做好保暖措施，並且對不適的部位進行按摩，減輕抽筋。
7樓：網友
游泳抽筋的預防和自救的方法是： 游泳前要做必要的準備活動，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。下水前應先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，使身體對低溫有所適應。
游泳時間不宜過長，疲勞或飢餓時不宜再進行游泳。夏天出汗多，易出現抽筋者應注意補充淡鹽水和維生素b 1 。平時加強多種鍛鍊（如冷水浴），身體適應能力提高後，可有效地避免游泳時抽筋的發生。
游泳中發生抽筋時務必保持鎮靜，千萬不要驚恐慌亂以至嗆水致使抽筋加劇。發生抽筋時應大聲呼救並與前來救援的人主動配合安全出水，決不能緊抱救援者不放而導致雙雙發生意外。游泳時抽筋也可主動進行自救，在江河湖海中游泳時更應如此。
抽筋的自救一般採用拉長痙攣肌肉的方法，當痙攣的肌肉被外力牽拉伸長到一定程度後抽筋一般即可解除。如小腿、足趾或腿後群肌抽筋，游泳者可先吸一口氣，使身體仰浮水面，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直，一般即可緩解，反之，大腿前部的肌群抽筋則應用手握緊踝關節向臂部方向拉，使膝關節前部肌群拉長而緩解；如手指抽筋，可先用力握拳，再用力張開，迅速反覆幾次後一般即可解除。 游泳發生抽筋，緩解後也不要再繼續游泳，否則易再次抽筋出現意外。
就即上岸及時擦乾身體休息，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當的按摩使之進一步緩解。
8樓：網友
最好的辦法是游泳之前活動一下身體讓自己身體熱起來，然後下水之後先適應一下水溫，這樣的話可以防止抽筋。如果遇到臨時情況可以放鬆身體不要去用勁，然後慢慢停下來，上岸後揉揉剛剛抽筋的位置。我以前也是遇到過這種情況，後來就習慣了熱身後再下水，很少有抽筋的情況的。
9樓：
方法如下：
1、手指抽筋：將手握成拳頭，然後用力張開，張開後，又迅速握拳，如此反覆數次，至解脫為止。
2、手掌抽筋：用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側並作振顫動作。
3、手臂抽筋：將手握成拳頭並盡量曲肘，然後再用力伸開，如此反覆數次。
4、小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾用力向上拉，同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。
5、大腿抽筋：彎曲抽筋的大腿與身體成直角並彎曲膝關節，然後用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上並做振顫動作，隨即向前伸直。
6、腹直肌抽筋：腹直肌抽筋即腹部（胃部）處抽筋，彎曲下肢靠近腹部，用手抱膝，隨即向前伸直。
注意安全事項：
1、應該相互關照、相互關心，而不應該相互嬉水，或捉弄對方。一起去游泳，如果有人提前上岸，要告訴同伴，一起去游泳應該一起回家。
2、到天然游泳場所（如江河、水塘、水庫）游泳，應該有家長、親人或老師的帶領。特別強調初學者不要到野外去游泳。
3、要注意休息，不要長距離游泳，不要遠離夥伴。如果感到身體不適，要告訴同伴並上岸休息，在岸上**同伴游泳，留心他們的安全。
4、中小學生不游潛泳，更不能相互攀比潛水的時間誰更長，潛水的距離誰更遠。這樣做很容易發生危險。
5、抽筋：是肌肉不自主的強直性收縮，水溫過低或游泳時間過長，都可能引起抽筋，發生抽筋時最重要的是保持鎮靜，不驚慌。
6、一般處理辦法。（1）如果發現有抽筋現象，應馬上停止游泳，立即上岸休息，並對抽筋部位進行按摩。（2）如果在深水中發生抽筋，且自己無力處理，而周圍又無同伴時，應向岸邊呼救，千萬不要慌張。
10樓：小小汪
游泳之前做好人身運動，游泳抽經多半是因為肌肉的冷熱收縮，或者發力過度造成的，游泳的時候腳抽經是很危險的事情， 不要慌，一定不要著急，雙手控制住身體，就飄著，同時呼喊求救，如果沒人幫助，就一點點往泳池邊上劃，當然，能站住最好了，上岸了之後在進行處理！
11樓：匿名使用者
要學習一下怎麼抽筋自解(無人教建議上網查)游泳前充分拉筋暖身。
多補充水分和電解質(運動飲料也行)
在筋完全好之前或當天不要再進行運動 以免再次抽筋一次遊太冷的水也很容易抽筋。
12樓：老大眼魚
遇到這種情況要及時的上岸，在下水之前一定要熱身，特別是愛抽筋的部位要活動和按摩後再下水游泳，這樣就會好些。
13樓：匿名使用者
游泳前準備活動要活動開，游泳時間不要太長。碰到這種情況用力朝腳背方向扳大腳趾。
14樓：匿名使用者
先不要緊張， 深呼吸不要著急。 用手抓住抽筋的腳麵使勁往後扳。 一會就沒事了。
15樓：湖南金耳勺基地
對於你現在的情況來看的話，如果是在游泳的時候出現抽筋的話，事後是會出現抽筋的地方出現痠痛的。因為我們在游泳的時候，可能是事先游泳之前的準備動作沒有做好，同時在游泳的時候是無氧運動，就導致酸性物質增多，就導致酸中毒，所以就出現抽筋。同時抽筋的時候會牽拉區域性的肌肉，是的肌肉痙攣，這樣就會導致時候出現痠痛了。
16樓：匿名使用者
是不是沒有做準備活動，在岸上充分熱身，拉伸，然後再下水。
真的抽筋了，一定第一時間抓住浮漂，然後看看自己能否解決，不行立刻向救生員求救，時刻謹記，安全第一。
17樓：東方不敗
下水前先做熱身運動，游泳時不要用力過猛，配帶安全球，腳抽筋時抱著球休息會就好了。
游泳時為什麼腿會抽筋？
18樓：易書科技
少澤爸爸兒童安全講堂。
19樓：匿名使用者
夏天來了，有時，在游泳時，小腿會出現抽筋現象，這是為什麼呢？
抽筋，就是身體上某一塊肌肉猛烈地收縮，不聽使喚，而且很疼。游泳時，小腿容易抽筋，這時侯應趕緊停止游泳，上岸休息。自己慢慢揉揉小腿，把抽筋的肌肉拉開，讓它放鬆。
游泳時抽筋的原因通常有以下四個：
１．下水之前沒有適當的準備活動，乙個猛子就扎到水裡去了。
２．水太涼。
３．身體過於疲勞。
４．身體裡缺少鹽分，也容易抽筋。我們身上的肌肉要收縮，離不開鹽的作用。如果夏天出汗過多，鹽隨汗水跑了，身體裡的鹽分少了就容易抽筋。
了解了抽筋的原因，再對症下藥，相信你一定可以游得更加歡暢！
20樓：匿名使用者
吃點鈣片，或者每天喝袋奶。
人在水下游泳時為什麼容易抽筋？怎麼避免?
21樓：既然已經就索性
1、主要是由於水溫低於空氣溫度，游泳很消耗體力引起，建議做好熱身後下水。
2、首先我們都知道水溫一般都是低於空氣溫度的，人體在低於身體溫度較多的環境下運動，容易導致抽筋。其次游泳由於水的阻力的原因是很消耗體力的，人體在疲勞後繼續運動也很容易導致抽筋。為了避免這種情況出現，下水前要充分的熱身，同時在水溫比較低的情況下不要一次性在水中游泳時間過長，建議游泳30分鐘以內要休息一會兒，總體運動時間也不要太久，60分鐘左右為宜。
游泳時老抽筋是怎麼回事？需要怎麼辦？
22樓：匿名使用者
水太涼也容易抽筋的哦。
23樓：秋的孩子
游泳前先熱身，沒人告訴你？？
24樓：匿名使用者
應該是缺鈣，吃點鈣片啥的。
游泳容易抽筋的原因是什麼？
25樓：易書科技
少澤爸爸兒童安全講堂。
26樓：nevermore好
在水裡熱量消耗快，水溫低。
游泳後,腿抽筋是怎麼回事
27樓：婚禮主持李洋
腿部受涼所致，游泳後，用熱水沖洗可以解決。
游泳為經常腳抽筋這是為什麼，游泳為什麼會抽筋？
抽筋就是 肌肉痙攣 引起的原因很多，如 緊張 過熱 過冷 過量運動 懷孕 電解平衡失調 包括鈉 鉀 鎂 鈣等任何或幾種離子濃度異常 神經系統疾病等等。大多數情況下和離子平衡失調，尤其是低血鈣有關。據說低血鈣會引起肌肉異常興奮，導致痙攣。經驗告訴我們注射葡萄糖酸鈣 補充果汁和酸奶飲料能明顯緩解運動或其...
游泳時為什麼很容易抽筋，游泳為什麼會抽筋？
因為你在下水之前沒有充分活動開！以後你在下水之前先熱身！做一些伸展運動！然後下水後不要急著快遊！慢慢的先遊個兩百公尺然後再快遊！就不會抽筋了！酷愛游泳的小夥伴肯定知道游泳的時候很容易抽筋，游泳為什麼會抽筋？因為在游泳的時候可能水是比較涼的，所以就會導致自己的身體出現抽筋的現象，還有可能就是自己過度疲...
學游泳為什麼老漂不起來，為什麼在學習游泳時身體老是漂不起來。。求高手指點。。謝謝了。
身體要放鬆！漂的時候注意腿要自然伸直，就像睡覺的時候一樣！千萬不要蹦直！肌肉全部鬆弛下來！冷靜的把頭買到水裡，不要害怕嗆到，就會感到浮起來了 其實剛開始漂浮不起來是正常的 我搞了2天才好的 其實那個 講究的是要放鬆 手放在耳朵後面 肩膀不要緊繃 其實 誰跟你說都沒用 游泳是要自己去體會的 經常在水下...
游泳時耳朵為什麼不進水，游泳時耳朵怎麼不進水
是因為水有張力的緣故，從力的角度分析 由於液體表面層分子顯著地受到液體內部分子引力的作用 這其間也存在著分子斥力，只是分子引力佔了優勢 表面層外氣體或其它液體分子的作用很小 於是，表面層內分子受力上 下不均，所以表面層分子僅受到了一指向液體內部的合引力，這一引力導致了表面層分子有向液體內部運動的趨勢...
游泳時如何預防腿抽筋，人在水下游泳時為什麼容易抽筋？怎麼避免
如何預防游泳時下肢抽筋？星知計畫 一要充分做好泳前準備活動。游泳者如果從安靜的狀態直接進入水中游泳的狀態，先後的身體溫差變化較大，血液迴圈由緩慢到劇烈，身體的各個器官一時無法適應，特別是腿部的肌肉供血會嚴重匱乏，因而極易導致腿抽筋的現象發生。因此，游泳者在下水前要充分做好熱身運動，盡量把身體活動開，...