1樓：壬文惠閎富
本人省級游泳運動員，很權威的告訴你。
游泳是全身運動，很快就累很正常，相必很多初學者都有這種情況。
如何避免呢，游泳最先學的一般都是蛙泳，而動作是否標準直接導致運動量的大小，如果追求速度，那就應該找個老師好好學習一樣標準動作，蛙泳最大的誤區就是划手與蹬腿同步進行，那樣是錯誤的，應該待手先劃完，在伸向前方的緩衝時蹬腿助力。
4個泳姿最好學的也是蛙泳，如果是學習，那就姿勢規範了乙個乙個泳姿慢慢學，不要一口氣把4個泳姿都不規範的學了，那樣日後要改正過來就會比較麻煩了。。。。
如果純粹是為了鍛鍊身體，那一有就累說明你缺少鍛鍊啦，1個星期游個3次左右，每次1小時，每次給自己定個範圍，比如10分鐘300公尺休息個5分鐘再迴圈，等下次覺得輕鬆了，在加個10-20公尺。鍛鍊是靠堅持的。
2樓：簡聖祭蓓
個人感覺游泳不會，因為游泳的時候，人體體溫通常高於水溫，因此在運動散熱的時候，水可以快速的將人體的熱量帶走，因此不需要出汗排熱。這樣人體的水分並不會流失。因此游泳後會感覺餓（能量消耗了），但是卻不會感覺怎麼渴，這是和普通室外運動最大的不同，普通運動後必然感覺口渴，運動中也需要大量補充水份。
3樓：匿名使用者
游泳本來就耗體力，尤其一般學生都很少游泳，就算有也是夏天才去遊幾次，幾天不寫字手都會生了，更不用說運動了，經常遊幾次就好了。
建議：剛開始不要遊太久，要循序漸進。水很冰的話，要特別注意游泳前的準備活動，不然容易抽筋。
4樓：能瑾介哲彥
游泳其實運動量很大的，畢竟水阻力大，同樣時間的運動，游泳比其他運動都累
5樓：匿名使用者
游泳主要是運用心肺功能的運動，長距離是游泳運動，短距離衝刺的是屬於無氧運動，你初學可能肺活量不大，長時間屬於無氧氣狀態，所以大腦供血不足，產生這樣的乏力，長時間堅持回提高你的身體機能
6樓：開始愛上你
游泳本來就消耗體力，在很冷的水裡游更加消耗體力啦！
7樓：小馬過河
必須的，經常遊就好了。
為什麼游泳後全身會很累？
8樓：aii豬豬俠
人體浸泡在水中，水通過**不斷帶走人體大量的熱量！
游泳時，手臂克服水的阻力做功，消耗的能量遠遠大於人走路的能量。
所以，游泳很累，通常游泳2個小時後，人體的能量就用的差不多了，飢餓感隨之而來。
解決方法:
1、運動後放鬆
運動後可躺在乾燥的地面上（最好有個墊子）休息片刻，平躺時腳放置的位置略微高於頭，或是與頭的高度平行。千萬不要躺在有水汽的地上。休息片刻後可進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3－10秒，可進行幾次，有利於下肢血液回流心臟。
然後再抖動四肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，後抖動小腿或前臂。
2、運動後按摩
運動後按摩是消除疲勞的重要手段。最好能有個同伴一起做這個按摩。按摩的主要手法有抖動、點穴、揉捏、叩打、推摩等。
首先是抖動四肢，主要是放鬆肘、膝關節以及四肢肌肉群；揉捏叩打時，先推摩大肌肉，後推摩小肌肉，一側推摩後，再推摩另一側。這樣相互間進行全身推摩。幾種手法結合可起到良好的放鬆效果，且恢復快。
對人體的五臟六腑也有保健作用。
9樓：手機使用者
本人省級游泳運動員，很權威的告訴你。
游泳是全身運動，很快就累很正常，相必很多初學者都有這種情況。
如何避免呢，游泳最先學的一般都是蛙泳，而動作是否標準直接導致運動量的大小，如果追求速度，那就應該找個老師好好學習一樣標準動作，蛙泳最大的誤區就是划手與蹬腿同步進行，那樣是錯誤的，應該待手先劃完，在伸向前方的緩衝時蹬腿助力。
4個泳姿最好學的也是蛙泳，如果是學習，那就姿勢規範了乙個乙個泳姿慢慢學，不要一口氣把4個泳姿都不規範的學了，那樣日後要改正過來就會比較麻煩了。。。。
如果純粹是為了鍛鍊身體，那一有就累說明你缺少鍛鍊啦，1個星期游個3次左右，每次1小時，每次給自己定個範圍，比如10分鐘300公尺休息個5分鐘再迴圈，等下次覺得輕鬆了，在加個10-20公尺。鍛鍊是靠堅持的。
10樓：匿名使用者
偶爾遊一次，不經常性的去游泳，回來後會感到疲憊和乏。
堅持一周遊一次，每月堅持2-3次是可以改變的。
11樓：秋窗雨聲
游泳可以避免關節的磨損，磨損比其他運動要小的多，但要注意下水前的準備活動做好，不然容易產生肌肉拉傷，要循序漸進。一次次的慢慢增加時間。
12樓：匿名使用者
游泳可以說是一項體能運動，因為我們全身都要動起來，一次也就會消耗體力，所以會感覺很累，特別是遠距離的游泳。
13樓：老大眼魚
游泳運動是一項強身健體的有氧運動，是各項運動中最佳的運動，游泳可以強身健體還可塑身健美體型，增強人體體質減少疾病的發生，所以在游泳活動中水對人體的各個部位都在衝擊，四肢在不停的運動因此要消耗人體的大量熱量和體能，再就是游泳的時間過長超出了體能的能量，因此遊完後感到很累，建議游泳要根據個人的體力大小來掌握游泳的時間和距離的長短，幹什麼都要有個量超出了量就會感到很累。
14樓：匿名使用者
因為游泳是一項讓全身得到鍛鍊的體育專案，剛學游泳和長時間沒游泳的人，身體各肌肉還沒有適應較大運動量的活動，加上缺氧、嗆水、水壓、脫水等因素，游泳後人就會感覺特別疲勞，覺得很累；但經常游泳的運動員，一下水就來了精神，變得生龍活虎，他們游泳也會感覺累，卻不會感覺很累。
15樓：匿名使用者
個人感覺游泳不會，因為游泳的時候，人體體溫通常高於水溫，因此在運動散熱的時候，水可以快速的將人體的熱量帶走，因此不需要出汗排熱。這樣人體的水分並不會流失。因此游泳後會感覺餓（能量消耗了），但是卻不會感覺怎麼渴，這是和普通室外運動最大的不同，普通運動後必然感覺口渴，運動中也需要大量補充水份。
16樓：匿名使用者
因為你全身肌肉都在運動！～所以會疼｀
17樓：匿名使用者
因為運動是會消耗量的!
為什麼游泳後全身會很累？
18樓：aii豬豬俠
人體浸泡在水中，水通過**不斷帶走人體大量的熱量！
游泳時，手臂克服水的阻力做功，消耗的能量遠遠大於人走路的能量。
所以，游泳很累，通常游泳2個小時後，人體的能量就用的差不多了，飢餓感隨之而來。
解決方法:
1、運動後放鬆
運動後可躺在乾燥的地面上（最好有個墊子）休息片刻，平躺時腳放置的位置略微高於頭，或是與頭的高度平行。千萬不要躺在有水汽的地上。休息片刻後可進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3－10秒，可進行幾次，有利於下肢血液回流心臟。
然後再抖動四肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，後抖動小腿或前臂。
2、運動後按摩
運動後按摩是消除疲勞的重要手段。最好能有個同伴一起做這個按摩。按摩的主要手法有抖動、點穴、揉捏、叩打、推摩等。
首先是抖動四肢，主要是放鬆肘、膝關節以及四肢肌肉群；揉捏叩打時，先推摩大肌肉，後推摩小肌肉，一側推摩後，再推摩另一側。這樣相互間進行全身推摩。幾種手法結合可起到良好的放鬆效果，且恢復快。
對人體的五臟六腑也有保健作用。
19樓：手機使用者
本人省級游泳運動員，很權威的告訴你。
游泳是全身運動，很快就累很正常，相必很多初學者都有這種情況。
如何避免呢，游泳最先學的一般都是蛙泳，而動作是否標準直接導致運動量的大小，如果追求速度，那就應該找個老師好好學習一樣標準動作，蛙泳最大的誤區就是划手與蹬腿同步進行，那樣是錯誤的，應該待手先劃完，在伸向前方的緩衝時蹬腿助力。
4個泳姿最好學的也是蛙泳，如果是學習，那就姿勢規範了乙個乙個泳姿慢慢學，不要一口氣把4個泳姿都不規範的學了，那樣日後要改正過來就會比較麻煩了。。。。
如果純粹是為了鍛鍊身體，那一有就累說明你缺少鍛鍊啦，1個星期游個3次左右，每次1小時，每次給自己定個範圍，比如10分鐘300公尺休息個5分鐘再迴圈，等下次覺得輕鬆了，在加個10-20公尺。鍛鍊是靠堅持的。
為什麼游泳後人會感到疲憊
20樓：歡歡喜喜
游泳不像跑步,人在水中受到的阻力相當於空氣中的八倍,可想而知是一項極度消耗體力的運動,所以說馬拉松比賽要跑42公里,而游泳比賽中最長1.5公里。因為，游泳是項有氧運動，在進行有氧運動時，會全身疲憊，只有這樣才能達到健身的效果；只要堅持下來，再往後就會不累了，也是鍛鍊身體耐力的一項很好的健身運動。
初學游泳者游泳活動不宜過分的疲勞，一般游泳後吃點蔬果喝點牛奶，吃點蛋糕等都可以。最好休息一下，睡一覺便能快速的恢復體力；這樣既有利於健身**又有利於保持良好的精神狀態，和晚上高質量的睡眠。 另外特別提出的是:
游泳不要給自己制定什麼目標（什麼距離了、時間了），要根據自己的身體狀況，只要鍛鍊得恰到好處，大可不必過渡的疲勞。制定目標會給自己精神上產生壓力，起不到休閒放鬆的結果，其效果就會大打折扣。
五種恢復手段。
游泳後疲勞的恢復方法一. 補充運動飲料
訓練後，身體能源物質的補充、恢復則是保證訓練的物質基礎。沒有充分的物質能源的恢復，訓練就達不到理想的效果。適量飲用含鹽的運動型飲料。
其飲用方法是：把少許食鹽和優質口服液與蒸餾水或礦泉水相溶，盛於磁化杯中。訓練之後，先飲用磁化礦泉水，可補充身體所需水分，使血液濃度降低，加速新陳代謝，促進血液迴圈，提高酸鹼平衡度、提高代謝水平、提高生物磁場效應、有利於提高大腦功能。
游泳後疲勞的恢復方法二. 心理學的恢復手段
心理學的恢復手段包括放鬆訓練、除錯呼吸、催眠暗示、心理調節等等。放鬆訓練採用仰臥姿勢，兩腿舒展伸直，兩臂自然伸直，兩臂自然放於體側，從頭到腳逐漸完全，每次放鬆約10分鐘，每天堅持一次。呼吸調整方法：
吸氣--憋氣--吐氣。吸氣與憋氣的比例大約是3比2。自然呼吸，注意身體爽快感覺，身體會放鬆一分鐘。
另外，催眠暗示和催眠休息也是恢復運動員運動能力的重要方法。它可使有機體在短時間內消除疲勞或過度緊張，得到充分的休息。暗示語可以隨意自主選擇。
一般常用的有"我感到很放鬆"、"我可以得到充分的休息"等。包括安排好生活環境和日常生活，已經保持運動員之間的友好氣氛，經常進行思想交流也是很自然的心理恢復手段。
游泳後疲勞的恢復方法三. 物理恢復方法：按摩恢復
按摩是消除疲勞的有效方法。機理是通過機械刺激反射影響中樞神經系統，促進血液和淋巴迴圈，使肌肉中原來閉塞的毛細血管開放增多，加強區域性血液**，改善營養，增進肌肉力量和彈性，防止肌肉萎縮，疲勞時的肌肉僵硬、緊縮和酸膨脹。通過按摩能促進代謝產物的加速消除、使疲勞消失得更快。
在按摩機體的時候，應按照先按摩大肌肉群，後按摩小肌肉群的順序按摩。據研究證明，如按摩下肢，先按摩大腿肌肉，腿同側小腿肌肉和對側大腿肌肉可產生良好的影響。如果先按摩小腿則沒有這種效果。
另外，因為關節不僅僅是運動的著力點，也是運動樞紐，按摩關節也成為重要的組成部分。由於關節複雜，輔助裝置多，所以開始對關節按摩的技巧性較高，其手法也以揉為主。開始做幾次輕推，然後用揉與重推交替進行。
有時可以按壓，最後以輕推運拉結束。
游泳後疲勞的恢復方法四. 水中漫遊
糖原代謝產物血乳酸堆積是引起肌肉疲勞的主要原因，特別是在大強度訓練課上。劇烈運動可使乳酸增加二十到三十倍，引起肌肉工作能力下降。因此迅速消除血乳酸堆積十分重要。
據考證，血乳酸完全消除到安靜水平，靜止恢復需要1-2小時，而積極性恢復只需要30-60分鐘。
由於乳酸的消除是在氧的作用下分解成水和二氧化碳。水中漫遊可以加快乳酸消除，有實驗證明，用80%v02max水平遊5分鐘加40%v02max水平遊15分鐘，血乳酸消除最快。因此，在訓練後，尤其在大強度的課後一般安排800公尺以上的中速慢速遊，這樣可以達到積極的恢復效果。
游泳後疲勞的恢復方法五. 中草藥恢復法
中草藥在保健強身方面具有獨特效果。一些中草藥及其製劑如田
七、刺五加、丹參、枸杞、當歸、阿膠、冬蟲夏草、紅景天等，對提高運動能力，消除集體疲勞，促進恢復方面都有較好的作用。原因很簡單，就是身體的能量過度流失，需要大量的營養還有能量補充，游泳後需要補充水分和營養，還有食物，這一點要注意，否則身體出身脫水和疲勞嚴重的情況。
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