1樓：受秋梵光
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。
造成腳抽筋的主要原因有： (1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。 (2)環境溫度突然改變。
(3)情緒過度緊張。 (4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。 (5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。 (7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。 (8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。 (10)不知名的原因。 如何減少腳抽筋的機會：
(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。 (2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。 (4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。
睡覺時避免讓足板過度下垂。 (5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。 小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。
並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。
2樓：桓豔利
腿抽筋一般是在睡覺剛醒伸腿時（沒蓋被）最易抽（放鬆一會就好）但難以忍受。我有段時間即是那樣後來我補一段時間鈣好了安利的不信試試！！！
3樓：孑孑
抽筋是一種劇烈、疼痛的肌肉收縮(痙攣)，一般發生突然，而且劇烈，但是持續的時間不長，只有幾分鐘。肌肉疼痛、觸控發硬而緊張，在受波及的部位，肉眼可見到肌肉塊或肌肉變形。常見的發病肌肉是腓骨肌。
抽筋可以由劇烈的活動、重複性運動或躺坐姿勢不良引起。由活動引起抽筋的原因是因為出汗過度引起缺鹽造成的，所以在鍛鍊前多飲些水，可以預防抽筋。只是少數情況下，血液中缺鈣也可引起肌肉**性或長期性的抽筋。
如游泳時抽筋切勿慌亂，可根據抽筋的部位，採用下列相應的自救法，能解「燃眉之急」。 小腿和腳趾抽筋 先吸一口氣仰浮在水面，用抽筋腿對側的手握住抽筋的腳趾，並用手向身體方向拉；同時用另一手掌壓在抽筋的膝蓋上，幫助小腿伸直，使其恢復。 大腿抽筋 先深吸一口氣仰浮水面，屈曲抽筋腿，然後用雙手抱著小腿用力使它貼在大腿上，並加以震顫動作，使其恢復。
手指抽筋 將手指用力握成拳頭，然後再用力伸開，快速連做數次，直到恢復為止。 手掌抽筋 用另一手掌將抽筋的手用力向下按壓，並做震顫動作，直到恢復。 上臂抽筋 握拳，並盡量屈肘關節，然後用力伸直，反覆幾次，直至恢復為止。
此外，抽筋時，用手指重按鼻唇溝上1∕3處的人中穴，效果也很好
人為什麼會抽筋呢？
4樓：小林學長
1、缺鈣
缺鈣是會引起人體出現抽筋的症狀，因為當人體缺鈣的時候，骨骼中的鈣質不能有效地補充，抽筋的疼痛感受還會越來越強烈，但是腿部抽筋還有其他的因素所致，也不能馬虎大意。
2、睡眠姿勢
夜裡總是出現抽筋的症狀與我們的睡眠姿勢也是有著一定的關聯，比如當人體在趴著進行休息的時候，也會導致肌肉受到影響，出現神經性的興奮，導致肌肉突然性的收縮，出現抽筋的疼痛症狀。
3、走路過多
但是平時的生活中過多地走路或者過度疲勞也會導致抽筋的症狀時常出現，現在的生活壓力很大，很多人忙於工作，整天到處的奔波，回到家後，人體處於較為放鬆的狀態之下，長期的肌肉緊繃狀態下，突然性的放鬆對於肌肉也會產生較大的影響，出現肌肉痙攣的症狀。
4、血液迴圈不良
但是較為嚴重的情況就是人體的血液迴圈不良所導致的抽筋症狀，尤其是對於很多的心腦血管疾病的患者而言，身體中的血液流通不暢，各個組織部位就沒有辦法及時的得到氧氣以及營養的補充，長期如此就會導致血管出現堵塞的症狀。
5樓：疆哥
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腿腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。
造成腿腳抽筋的主要原因有：
(1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
(2)環境溫度突然改變。
(3)情緒過度緊張。
(4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
(5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
(7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
(8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
(10)不知名的原因。
如何減少腿腳抽筋的機會：
(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
(5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
6樓：匿名使用者
抽筋是缺鈣的表現，抽筋是身體缺鈣的強烈訊號，它是肌肉痙攣性收縮所致。
身體缺鈣時，血鈣會發生短暫的波動，血鈣偏低，會使細胞膜的通透性增大，使大量的鈣離子進入骨骼肌細胞，這就發生了肌肉痙攣性收縮。
建議：早上喝牛奶，晚上直接補充鈣元素600-800 毫克，有條件每天曬曬太陽，或直接補充維生素d3 400-1000國際單位制。每天晚飯後散步20-30分鐘。
維生素d3可以幫助鈣吸收，提高免疫力。
缺鈣，會引起諸多的不適，包括疼痛、抽筋、出汗、睡眠差等。補鈣可以緩解和消除這些不適。
為什麼缺鈣會導致抽筋？
7樓：
鈣離子在肌肉收縮的過程中起著重要作用，當血液中的鈣含量低時，會讓肌肉變得非常的興奮，從而引起痙攣。另外當受到了寒冷、身體比較虛弱、血液迴圈不流暢、區域性受到的壓迫、身體過度的疲勞等都會引起抽筋。
為什麼會抽筋，原理是什麼呢
8樓：劉曉東
抽筋是一種劇烈、疼痛的肌肉收縮(痙攣)，一般發生突然，而且劇烈，但是持續的時間不長，只有幾分鐘。肌肉疼痛、觸控發硬而緊張，在受波及的部位，肉眼可見到肌肉塊或肌肉變形。常見的發病肌肉是腓骨肌。
抽筋可以由劇烈的活動、重複性運動或躺坐姿勢不良引起。由活動引起抽筋的原因是因為出汗過度引起缺鹽造成的，所以在鍛鍊前多飲些水，可以預防抽筋。只是少數情況下，血液中缺鈣也可引起肌肉**性或長期性的抽筋。
如游泳時抽筋切勿慌亂，可根據抽筋的部位，採用下列相應的自救法，能解「燃眉之急」。
小腿和腳趾抽筋 先吸一口氣仰浮在水面，用抽筋腿對側的手握住抽筋的腳趾，並用手向身體方向拉；同時用另一手掌壓在抽筋的膝蓋上，幫助小腿伸直，使其恢復。
大腿抽筋 先深吸一口氣仰浮水面，屈曲抽筋腿，然後用雙手抱著小腿用力使它貼在大腿上，並加以震顫動作，使其恢復。
手指抽筋 將手指用力握成拳頭，然後再用力伸開，快速連做數次，直到恢復為止。
手掌抽筋 用另一手掌將抽筋的手用力向下按壓，並做震顫動作，直到恢復。
上臂抽筋 握拳，並盡量屈肘關節，然後用力伸直，反覆幾次，直至恢復為止。
此外，抽筋時，用手指重按鼻唇溝上1∕3處的人中穴，效果也很好。
9樓：汲曉習德厚
肝主筋開竅於目。
抽筋是肝臟功能受損的表現。建議不要喝酒，燒烤速食麵之類的垃圾食品，
多喝白開水，多吃黑色食物，比如
黑公尺黑芝麻等用於養腎
腎養肝。
10樓：匿名使用者
人體缺鈣和鎂,人的神經系統功能衰退,神經細胞傳達訊息過慢。（人體缺鎂時，肌肉衰弱，心肌運動不良；缺鈣時，鈣離子在細胞中所擔負著傳遞訊息的功能減弱。這是造成抽筋的主要原因。
）當然，有人天熱下水洗澡也會抽筋，這只是因為肌肉、神經暫時不協調造成。不同的象現，成因就不同。
11樓：鞏雨邵瀾
肌肉痙攣會抽筋
要看你那裡抽筋了
為什麼腳會經常抽筋?
12樓：開麗戈華
⒈般白天腳抽筋是因為平時沒有注意合理鍛鍊引起的，注意多鍛鍊
`不要忽然做劇烈運動`小心點就好勒。。
13樓：續洮仰依萱
補充鈣，平時多吃水果和牛奶豆漿，買鈣片飯後吃。
14樓：淡振梅翟培
造成腳抽筋的主要原因有：
(1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
(2)環境溫度突然改變。
(3)情緒過度緊張。
(4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
(5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
(7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
(8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
(10)不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會：
(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
(5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
睡覺時為什麼會腿抽筋？
15樓：成都川蜀血管瘤研究
腿抽筋，學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強制性收縮。腿抽筋主要發生在小腿和腳趾的肌肉，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，長時間難以止痛，影響睡眠。睡眠姿勢不好。
如長時間仰臥，使被子壓在腳麵，或長時間俯臥，使腳麵抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
16樓：檸檬愛美
您好，腿部
抽筋考慮可能是缺鈣導致的抽筋，或是一種腿部腓腸肌的痙攣導致，建議平時不要過度勞累，注意適當休息，建議平時多補充鈣劑，多進食含鈣高的食物，平時需要注意多曬太陽，注意區域性保暖。注意平時調整坐姿睡姿，以免導致神經血管受壓導致血液迴圈不暢。希望對你有所幫助。
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檸檬愛美
為什麼游泳會抽筋，游泳為什麼會抽筋？
抽筋就是肌肉發生強直性收縮的現象。游泳時的腿抽筋好發生在小腿，發生的原因還有 下肢活動強度過大，兩下肢動作不協調 身本過於勞累 區域性肌肉疲勞或精神過分緊張等。預防的辦法首先是根據原因的不同採取相應的措施，首先要在下水前做好充分的準備活動，使身體各部位的關節 肌肉充分活動開。下水後不要馬上進行劇烈的...
為什麼腳會抽筋，腳為什麼會抽筋？
造成腳抽筋的主要原因有 1.區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2.環境溫度突然改變。3.情緒過度緊張。4.水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。5.飲食中的礦物質 如鎂 鈣 含量不足。6.某些慢性疾病 孕婦的抽筋發生率也會提高。7.甲狀腺過低 尿毒症或其它身體疾病。8.運動神經元疾病，...
為什麼會老抽筋，為什麼會老抽筋
多吃菠菜海帶什麼的。1.過度疲勞。2.缺鈣。抽筋的原因 1.劇烈的運動 2.熱身運動不夠 3.缺乏水分及電解質 4.肌肉過度疲勞時 5.突然遇到冷空氣 冷水所引起 抽筋的處理方法 1.馬上休息，並將抽筋的腿部伸直 勿讓膝蓋彎曲 將腳板往自己身體方向下壓，不可以用力硬扳或用腳去踢抽筋者的腳掌。2.然後...
為什麼老抽筋啊，為什麼狗狗會抽筋？
缺鈣了，我曾經也是，注意飲食補鈣，多吃蝦皮 可用熱水洗乾淨後適當加一點醋，利於吸收 喝牛奶和骨頭湯，適當曬太陽，也可以選擇吸收好的鈣片，注意吸收不好的容易長骨刺！注意腳部保暖，穿厚襪子和鞋，睡覺將被子壓到腳下！一種可能是你缺鈣，另一種就是你現在正處在發育期，長個子時腳底就會有抽筋的現象發生 再一種可...
為什麼晚上會抽筋，晚上睡覺為什麼會抽筋，怎麼辦？
1 由於鈣流失導致骨質疏鬆引起的，造成鈣流失的原因很多，吸菸 喝酒 飲濃茶 喝咖啡，還有 補充鈣千萬不要迷信藥物，運動的補鈣效果要比藥物更有效，方法 有氧運動配合力量運動，另外在飲食中增加鈣奶製品的攝入。1 疲勞 白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物...