1樓：盧柏旭
每天堅持用熱毛巾 敷眼 10分鐘左右 水溫一定要燙 然後拿毛巾多試幾次 直到能接受 再敷 意思是就是盡量達到自己能承受的最大溫度 堅持可以緩解眼疲勞 再做眼保健操 上夜班看東西一定要保證光源充足 這幾點做到 絕對沒問題 我視力一直正常 就是小學初中一直堅持 那幾年有網癮 網癮 都沒削弱我的視力 周圍小夥伴都近視了
2樓：john伴月
你好，我的答案是：睡覺。
沒有更好的辦法了。我不能不負責任的跟你說：眼保健操或者眼藥水。
這些都是有***的，對眼睛不好。加班要適量，更何況，熬夜會使第二天的工作效率降低。所以適當加班後，趕緊洗漱睡覺。
不要扣手機，打電腦。才是最佳選擇。（額。。。。
或者白天上班時，假裝上廁所，然後在廁所裡閉目養神。）
如果你每天加班，只能說明你的工作方式有問題。可以適當的做一下調整，分一下輕重緩急。
3樓：華麗麗的退幕
生物鐘顛倒，睡眠不充足，就會引起眼睛充血或各種不適應，不要盯著乙個東西看很久，經常換換視線，主要還是保障睡眠質量，多喝熱水，可以買盒眼藥水滴一下吧
4樓：點點77點
可以多吃點雞蛋，胡蘿蔔，建議還是去看看 祝你早日好起來，
5樓：將盧卡申
從根本上解決問題唄，熬夜的時候經常活動下，做做眼保健操。
6樓：表現好戰
還是去醫院檢查一下吧，
7樓：可梅花秘雲
「夜班族」如何保養身體
在工作中，不少需要經常上夜班。由於經常的夜班生活，有的人不注意保養身體，如下了夜班後，隨便吃點速食麵便蒙頭大睡。殊不知，長此以往，身體素質大大下降，衰老的速度加快。
我和大家一樣，但是我比較注意調理，現根據自己的體會與大家交流一點身體保養的經驗：
1、上班前：先喝杯牛奶。根據科學測定，人體**的新陳代謝在夜間12點至凌晨6時之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶，有益護膚，延緩**衰老。
2、下班前：忌飲刺激興奮之物。茶、咖啡都有興奮作用，有些人喜歡在臨下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲勞，可下班後怎樣也睡不著。這樣長久下去，必然導致神經衰弱而發生早衰。
3、臨睡前：a.先喝一碗「安神粥」。
粥內可放桂圓、蓮子、百合、大棗等安神佳品。b.忌食肥膩食品及吃得過飽，最好進食清淡可口的飯菜，中醫有「胃不和則臥不安」之說。
c.溫水泡腳10~15分鐘，尤其適宜冬天。
4、保證每天有效睡眠時間6~8小時，並按時進餐。
中國醫科大學體檢中心李夢櫻講，經常上夜班會使人疲勞不堪，處於萎靡狀態，自身免疫力下降，容易感冒過敏，惹病上身。上夜班時，生物鐘被破壞，休息時間紊亂，很容易產生焦慮、脾氣變壞，心臟器官不能正常休息，會加大心臟病發生的機率。引發腎病、糖尿病比例高達30％，神經衰弱比例高達90％。
尤其是女性長時間暴露在燈光照射下，造成激素分泌紊亂，加大了患癌的機率。
夜班人員由於體內生物鐘（晝夜週期）的改變，往往睡不著，吃不好，渾身無力，精神委靡。這類人群如何在膳食安排上動番腦筋，改善飲食質量，以保證健康呢？
營養學專家建議：首先進食總量要足夠。營養學家認為，營養合理首要的一條是攝入的總熱量須滿足需要量，因此除了早、中、晚餐外，還需吃一頓夜餐。
其次，注意調配飲食品種和花樣。由於夜間胃納差，食慾不好，故應多食富含蛋白質、維生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油膩食物，力求做到品種多、花樣新、色香味俱全，以刺激食慾。
第三，多供給富含維生素a的食物。夜班易使人的眼睛疲勞，而維生素a參與調節視網膜感光物質——視紫質的合成，能提高人體對昏暗光線的適應能力，維生素a大多存在於動物性食物中，特別在動物肝臟中含量最多，其次是蛋黃、魚子、牛奶。此外，夜班工作對維生素b、c的需要量也增多，應予適量補充。
最後，要增加優質蛋白質。最好是動物蛋白能佔一半，因動物蛋白中有人體必需的8種氨基酸。
如何緩解連續熬夜引起的眼部痠痛？
8樓：
你這是屬於眼疲勞引起的，長時間的熬夜，就會導致出現眼疲勞，這可以引起眼部的不適，也可以出現視力下降。想要改善恢復，最主要的是要避免熬夜，保證充足睡眠，單純的通過藥物和飲食是作用不佳的，然後你平時還要多一些戶外活動，多看看遠處，有助於放鬆眼睛，同時你可以應用複方硫酸軟骨素滴眼液滴眼，能夠起到改善眼疲勞的作用，可以外用潤舒或者珍視明進行調理，同時可以採取區域性熱敷處理，多吃一些含有維生素a的食物，比如胡蘿蔔等，以及蔬菜水果類食物進行調理。避免食用辛辣生冷刺激性食物。
其實最根本的來講，要調整好自己的生活作息，注意用眼衛生，保持自己的良好心態，早些入睡，在睡覺之前也可以進行泡澡，時間大概控制在10分鐘，使得身體完整放鬆下來，這樣將有利於你入睡。
9樓：藍水燮
你可以進行熱敷，並購買相應的眼藥水滴入少量後，進行閉目休息，如果可以的話盡量進行一下補眠，這樣都可以緩解眼部痠痛的狀態。
10樓：我是楊冪的老公
及時休息，注意睡眠，多補充維生素，如果你近視的話，可以請醫生開點對症的眼藥緩解疲勞。
11樓：指尖的星光
如果你是連續熬夜引起的眼部痠痛，那麼應該晚上要早點睡覺了。並且還要到醫院買一點眼藥水之類的。
12樓：
連續熬夜引起的眼部痠痛，應該注意休息並到相關藥店購買眼藥水緩解眼疲勞。點按眼部周圍的穴位，對穴位進行按摩。
13樓：在銅鑼寨駕駛飛機的史瑞克
最主要的要避免熬夜，有充足的水墨按，還要多注意看看遠處，多有一些戶外活動，在飲食上吃一點護眼的東西，像是胡蘿蔔，喝點養生的枸杞水，多吃水果蔬菜。
14樓：活寶范振
最好的當然還是要補充足夠的睡眠，然後也可以根據醫生的建議，滴一些眼藥水緩解一下眼部的疲勞。
15樓：元氣少女張雲雷啦啦
首先最重要的一點就是不能再熬夜，熬夜真的對身體的技能傷害非常嚴重。平時多做一些眼部的護理，讓眼睛能得到充分的休息。
16樓：對你的你開啟
我之前都是用眼貼的，眼貼很好用，可以緩解眼部的痠痛，當然我們這樣長久下去不是辦法，我們要少熬夜。
17樓：不負好時光了
如果出現這種情況，首先不能在熬夜用眼過度，每天堅持眼部按摩，然後去問醫生拿些緩解眼部問題的藥水，防止眼角膜脫落症狀發生。
夜班熬夜過度導致眼睛痠痛、疲勞，有什麼辦法可以緩解？
18樓：手機使用者
白天好好休息，把覺補回來。最好不要長期幹夜班工作，傷元氣
19樓：
買點緩解疲勞的眼藥水，然後早點睡覺，也可以用毛巾冷敷一下眼睛
長期熬夜眼睛會疼嗎？
20樓：bobo主注解答聽力
應該與用眼疲勞有關，平時注意眼睛休息，避免勞累熬夜。
指導意見：
盡量少玩手機上網，多戶外活動，多遠近交替看東西，多吃蔬菜和水果，蛋黃，可以熱敷，按摩眼睛，點玻璃酸鈉眼水緩解症狀。
熬夜後眼睛疼怎麼辦？
21樓：匿名使用者
我們的眼皮都很薄,血液裡毒素就呈現在眼皮底下,肉眼看起來很明顯,這就是我們說的黑眼圈了。黑眼圈是肝臟毒素和血液的風濕邪氣造成的。 中醫理論「肝主目」,「久視傷肝血」也就是說,一切與眼睛有關的症狀都與肝臟有很大的關係。
長時間的對著電腦或一樣事物看,傷的是我們的肝臟,造成肝血不足,肝毒無法正常排出體外。 所以平時應該多用菊花,杞子,決明子泡水喝,可以達到清肝明目,去風濕的作用。還要在有空的時間裡多做眼部的按摩,讓眼部的血液迴圈通暢,毒素就不會藏在眼皮下了。
所以你的症狀應該從養肝洩肝火為主。 我想你應該屬肝火旺盛型:
它的主要症狀:肝火旺盛主要由生活不規律、心情積鬱導致。中醫有「肝主目」的說法,因此肝火旺盛常常表現為一些眼部症狀,如:
黑眼圈,視物模糊、眼部分泌物多、眼紅、眼乾、耳鳴等。 (肝熱是形成引起感冒一種原因,感冒為寒濕之風邪,進入五臟,入肝後不上調理,溼久成熱,)
對症下藥:對於肝火的人來說,《龍膽瀉肝丸》是最好的選擇。雖然前段時間有「服用該藥會影響腎功能」的報道,但大家不用過於擔心。
只要不長期大量服用就是安全的。此外,芎菊上清丸具有清熱解表、散風止痛的作用,對緩解肝火上炎引起的頭痛、耳鳴症狀效果很好。
另外,我想說,熬夜是不可取的,因為它對人體有很大的害處! 如果你是一直的對著電腦,你應該乙個小時洗一次臉,擦上膚護霜,最好是有防曬功能的.在電腦邊放一杯綠茶.
常喝菊花和杞子水.
我先從中醫的角度去分析一下晚上不睡覺的問題: 我們都知道一天二十四個小時,我們將每兩個小時化分成乙個時辰,那以晚上的幾個時辰是非常重要的。 我先來講講深夜的11點到凌晨5點如果不睡覺休息,對人體會造成怎樣的傷害?
1.晚上(11點至1點)是子時,此時是膽經值班的時候,如果這個時候還不休息,那麼會對膽髒造成很大的傷害。膽的生理功能:
一是貯藏並排洩膽汁;二是主決斷。 膽貯藏、排洩膽汁,其與小腸的消化吸收功能有關。如果此時不休息,我們的膽腑就不能通暢,貯存和排洩膽汁的功能就不會正常進行了。
此時也是**新陳代謝最旺盛的時候,如果不睡覺,**得不到修復,時間長了臉色會變灰暗無光澤,眼角起灰斑和魚尾紋。
2. 晚上(1點至3點)是丑時,此時是人體排毒的乙個重要時辰。肝臟是身體內以代謝功能為主的乙個器官,並在身體裡面扮演著去氧化,儲存肝醣,分泌性蛋白質的合成等等。
肝臟也製造消化系統中之膽汁。肝臟是人體消化系統中最大的消化腺,還能促使一些有毒物質的改進,如果此時不休息,肝臟就無法完成毒素的排洩,長時間如此會造成臉上色素沉著,臉上還會長肝斑(黃褐斑),影吃美容。另外,肝臟屬木,脾胃屬土,脾胃不好就是木剋土的現象,簡單的說,就是肝臟不好就會影響到胃的消化和吸收功能.
另外,肝不好還會影響到眼睛,中醫理論:肝主目,一切與眼睛有關的問題都與肝有直接的關係!
3.晚上(3點至5點)是寅時,這也是乙個比較重要的時辰,此時不休息,直接影響到心肺的功能。此時肺部將過濾好的新鮮血液分配到全身的各個器官裡, 如果這時你不睡覺,肺部就基本不能好好的完成工作。
各個器官的血得不到分配,你說人會發生什麼樣的狀況呢?那就造成了全身的淤血。長時間如此會造成心腦血管的病症.
另外,如果白天才睡覺耗的是你的心氣,人體的氣不足就不能推動血的執行. 容易引起血液迴圈不暢和氣虛。長時間如此,容易導致心腦供血不足,造成心慌,頭昏等症狀。
所以一定要調整你的睡覺時間,試著按時10點半前睡覺就可以將睡眠時間調節過來了,因為過了晚上的11點(子時)以後,陽氣開始公升發,人就會開始變得越來越精神,難以入睡了。
如果實在是睡不著,那麼可以借助睡眠的食物:珍珠粉加熱牛奶,小公尺粥,蜂蜜加檸檬,蘋果和橙子,少量的紅酒,蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前乙個半小時吃,另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。 睡眠之前不要看太緊張的電影或書,也不要吃食物。
為了讓身體達到乙個陰陽平衡的狀態,平時可以煲點湯喝:1,(潤肺,清熱,化痰:雪梨,銀耳,南北杏,豬骨湯).
2,(養胃補氣血,健脾去溼:淮山,紅棗,薏公尺,茨實,百合煲骨頭).3,(去溼清骨火:
粉葛生魚湯),4,(抗電腦輻射,保護**,養肝明目:紅籮蔔,玉公尺煲脊骨湯)少吃煎炸的食物,多吃新鮮的青菜和水果.但不要吃一些濕熱助火的水果.
因為濕氣可以助火!
冬天到了我們吃什麼水果才不會上火?我想應該是一些黃綠色表皮的水果比較合適,因為黃色在五行中屬土,綠色屬木,對胃火和肝火有所幫助,例如:蘋果,檸檬,西紅柿,橙子,提子,山竹等水果.
其它比較濕熱助火的水果就要少吃一些:西瓜,柑子,芒果,香蕉,菠蘿,榴蓮等.
經常熬夜者的食物調理方法 : 1,熬夜後腰痠背痛、四肢乏力者應該服用豬腰/ 杜仲:杜仲25克、豬腰子1個(去筋膜)。
2,熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸的人應該服用 蓮子百合煲瘦肉:具有清心潤肺、益氣安神之功效。 3,熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛、手足心熱者應該食用。:
生地/ 鴨蛋:具有滋陰清熱、生津止渴等功效。
4,熬夜後肌肉痠痛、頸部脹痛者服用: 粉葛生魚湯 5,清肝火、降血壓:夏枯草煲瘦肉.
經常要上夜班，熬夜了怎麼辦，經常熬夜上夜班上火了怎麼辦？
多喝水，多吃水果，提高免疫力熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜 水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫 助。5重能讓人更有精神和精力，而且有意於 的果汁是 1 適量的蘋果 胡蘿蔔 菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶 蜂蜜 少許冰 塊，用果汁機打碎，製成營養豐富的果蔬汁。2 香蕉 木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而...
長期上夜班對身體有什麼危害，長期上夜班對身體有傷害嗎
這個當然危害不少了。上夜班引起的症狀 夜班作業對人的生理有影響。整個值夜班期間，由於工作與睡眠在時間上發生矛盾，使人類長期形成的正常生物節律受到干擾，再加上白天睡眠的環境條件差，受到日光 雜訊 振動等的影響，使睡眠時間由8小時左右，減短到4 6小時，而且睡眠的深度變淺 質量較差。時間一長，會使人感到...
長期上夜班對身體有沒有影響，長期上夜班，對身體有什麼影響？
長期熬夜對身體有哪些危害？經常上夜班的人會引起生物鐘紊亂，容易患上心臟病和糖尿病等病症。長期上夜班的女性容易得癌症。患癌的機率提高50 症狀，乳腺癌風險增48 造成類情況的主要原因是長時間熱愛人造光照射。此外，對於那些從事危險工作的人事說，經常倒班會引起注意力不集中，從而引發工作事故。對女人來說最大...
上夜班吃什麼水果不好，上夜班熬夜吃什麼水果最好呢？
經常上夜班最容易疲勞，精神不振，人體免疫力也會跟著下降，長期熬夜的人還容易精神疲勞，導致早衰，因此夜班族尤其要注意身體保養，特別是飲食調養，夜班當天的晚餐可以多吃新鮮蔬菜水果等食物。1 吃蘋果促進脂肪分解 蘋果含有豐富的果膠，可以促進排洩，防止動脈硬化，由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖...
長期上夜班怎麼保養好面板，上夜班怎麼保養面板
第1階段 潔膚 不徹底去除白天的化妝和垃圾 皮脂 灰塵等，將影響到 的呼吸，從而引發各種 疾病，因此不能小看潔膚。利用潔膚霜或油卸裝後，用泡沫潔面乳充分生成泡沫後洗臉。不要忘了用深層潔膚產品一周進行一兩次毛孔內清潔。去死皮 該階段不是每天都進行，可以把它視為是潔膚衍生出來的過程。為進行完美的 再生和...