1樓：
經常上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。時間長了就會出現體力不支、易累、心煩等現象，這樣會老得比較快哦~不過為了生活這也是在所難免的，自己要懂得利用時間休息，注意飲食健康，和適當的鍛鍊。
由於工作性質的不同，以及工作任務的變化，許多人不得不在夜晚工作，白天休息。這樣，他們便把生活的規律顛倒過來，變成了「晝伏夜出」的夜班工作者。那麼，夜班工作對人體有無影響，怎樣保證他們的安全和健康呢？
1．晝夜節律及身體的適應研究發現，人體的生理活動具有一定的節律性。這種節律性在24小時內有一定的變化規律，如入的體溫、內分泌、泌尿、呼吸、心血管、神經活動，甚至造血機能都表現出傍晚高潮而在凌晨陷入低潮的特徵。一旦這種節律與外界變化不同，便會影響人的活動能力。
造成這種情況的典型例子，便是上夜班。由於節律被打破，夜班工作者的睡覺時間安排在白天，而白天睡覺時從光線、環境安靜程度等方面均與夜間不同，因而夜班工作者睡眠質量差，易產生疲勞、心理壓抑等反應。這與他們長時間無法與家人在一起，心理上的孤單等也有一定關係。
從對夜班的適應能力來看，適應能力較強的人，一般可在2～3天內很快適應，但許多人要有較長的適應時間，有些人則根本無法適應；長期從事夜班工作的人受影響較小，而經常輪班者受影響較大。英國學者發現，採取1周早班、1週中班、1周夜班的每周轉班方式，對人體的影響最大。另外，從事體力勞動的人，對夜班適應力相對較強；從事注意力集中但運動較少工作的人，則很難適應。
有意思的是，白天精神飽滿的人，反而不如有「夜貓子」習慣的人更能適應夜班工作。夜班工作對人的影響，表現為夜班及輪班工作者疾病發生率增高。研究表明，糖尿病、呼吸道疾病、消化道疾病、高血壓、癲癇、泌尿系統疾病等都與晝夜節律變化有關。
2．夜班工作者的保健由於工作的需要，上夜班無法避免。那麼，如何做好保健工作，使損害減低到最小呢？首先，要按科學規律安排工作時間。
目前，部分單位採取了早、中、夜班各1～2天，休息1～2天的方法，相對地順應了機體適應的情況，有利於消除機體的疲勞，效果較好。其次，要對上夜班者進行選擇。對患有慢性疾病或心理狀態不佳者，或平時就有睡眠障礙的人，不應安排夜班。
再次，應創造良好的工作和生活環境。工作場所應照明良好，色彩鮮豔，利於身心；睡眠環境應安靜、光線弱，利於睡眠。同時，應對其交通、業餘生活等給予適當照顧。
最後，夜班工作者本人也應注意保健。有些年輕人精力充沛，下夜班後成群結隊去玩，晚上則繼續上班。這樣，不利於身體健康。
雖然年輕人精力好，儲備能量較多，但長期下去，會使健康狀況下降。另外，夜班工作者要注意飲食與營養，尤其睡醒後要多吃、吃好，並注意少吃食鹽，不喝濃茶、咖啡等刺激性飲料。一旦發現不適時，要及時到醫院診治，切勿亂服藥。
常上夜班的人，要保持愉快的心情。人的晝作夜息習慣是在長期生活中逐漸形成的，上夜班使這種規律顛倒了，開始有些不習慣，一段時間後，將逐漸形成新的規律，而按規律作息，一般不會影響身體健康。
2樓：郯璇俟玟玉
當然不好，每個人都有自己的正常生理週期，夜晚是睡覺的時候，如果長時間上夜班，導致自己的容易衰老！
3樓：己爍種白梅
不好，因為人在晚上人的睡眠***，就算睡眠時間短點也可以很好的恢復，白天就不行，睡眠意識很淺，加上周圍環境的影響，時間長了對人體會有一定的損害，尤其是對女人，會造成眼袋、黑眼圈，臉色不好等，我建議還是少上夜班。
4樓：宰桂枝汗媚
我也經常上夜班，也沒覺得有什麼不好，只是白天一定要注意休息，吵鬧的地方可不好哦，雖然說也能睡，但是一定要進入深度睡眠，我現在一到晚上就特別精神！沒關係的啦～
5樓：問懷綠鈕恨
時間長了肯定對身體不好，生物鐘會絮亂，會影響身體的功能下降，希望盡量不要上夜班。
6樓：黎孝威水
經常上夜班對身體是有害的，但上完夜班後注意休息，慢慢的調整生物鐘，不過為了加班工資，還是能挺過去的，對嗎？
7樓：波紹緱元槐
你好，上夜班會打亂人體的生物鐘，如果是長期上夜班有可能會影響身體的健康，建議上夜班的時候應該多補充蛋白質和維生素豐富的食物，多喝水，適當進行休息下，白天的時候需要及時進行休息補充睡眠恢復體力利於緩解疲勞
8樓：源央樹以柳
當然不好了,我就是啊.會有黑眼圈,飲食會不規律,影響睡眠,頭腦也不像白天那樣清楚.會影響生物鐘的.要加強營養,注意休息啊..
9樓：樸苑博
長期上夜班會對身體造成極大的負面影響，而且會使自身的免疫力下降，對人體的生物鐘造成失調反應。適應自然界，人們才有了白天工作，晚上休息這乙個基本規律。經常上夜班，就是對乙個自然規律的抵抗，不合理的東西必將出現問題。
長期上夜班，對身體有什麼影響？
10樓：落日夕陽老師
隨著社會的發展，人們的壓力也是越來越大，尤其是上班族，面對工作壓力不斷變大的情況，不少人的睡眠狀況堪憂。那麼，對於長期熬夜上夜班的上班族而言，會對身體造成哪些損傷？事實上，上夜班對身體的傷害是非常大的，主要體現在以下幾個方面：
第一點，經常上夜班可能會導致免疫力下降。長時間的熬夜，帶來的身體損傷是非常大的，熬夜時間長，可能會影響到人們的免疫力，導致免疫力不斷下降。讓人容易生病等。
第二點，經常上夜班會導致頭暈頭痛，注意力不集中。長時間的熬夜，過多的熬夜，還會讓人頭暈腦脹，使得注意力不集中，相應的，頭暈、頭痛感覺更加明顯，對於工作、學習有很大的影響，甚至會讓人有健忘的感覺。
第三點，長期上夜班可能會導致**狀況越來越差。長時間的熬夜，睡眠不足，還會影響到人們的**，導致**越來越差，伴隨著痘痘、痤瘡的出現，都是很不妙的。
第四點，長期上夜班可能會損傷臟腑。所謂熬夜，是在夜裡不睡覺，而去做其他的事情，但是，夜裡又是身體器官自我修復的時間，一旦沒有進行睡覺，熬夜，可能會導致臟腑器官處於損傷狀態下。例如肝臟在夜裡十一點到凌晨一點自我修復，如果熬夜的話，可能會導致該部位出現了損傷，導致肝臟發生病變。
總而言之，長期上夜班對身體的損害是非常大的，對於上夜班的上班族而言，平時一定要注意自己的身體，如果無法改變這種境況的話，一定要做好定期體檢，一旦身體出現不適感，應該馬上到醫院檢查，明確自己的病情。總而言之，長期上夜班會對身體產生一定的損害。
11樓：木昜
世界上的職業五花八門，有白天上班的也有晚上上班的。雖然是為了生計，但是，長期上夜班對身體特別不好，會對身體造成極大的危害。
一、影響睡眠
長期上夜班對睡眠的影響極大。自然界的規律就是白天工作，夜晚休息，上夜班將作息顛倒，對睡眠質量有著極大的影響。乙個人如果休息不好，怎麼能有精力好好工作呢？
而且，睡眠質量不好極易造成失眠。如果長期失眠會使人產生幻覺，嚴重時甚至會危及生命安全。
二、影響身體健康
長期上夜班還易導致內分泌失調，容易長痘或長斑。長期上夜班的女性還易導致月經失調。如果長期上夜班，體內的褪黑素會減少生成，褪黑素具有抑制腫瘤產生的作用，因此，長期上夜班患腫瘤的風險會大大增加。
眾所周知，肝臟是解毒器官，長期上夜班肝臟得不到休息，容易導致肝病的發生。
三、影響心理健康
對於長期上夜班的人來說，晝夜顛倒是家常便飯。可這樣也導致他們和家人朋友溝通、玩樂的機會減少。人生來就是群居動物，長期獨處易引起心理疾病，會使人性情大變，比如：
焦躁、抑鬱、脾氣暴躁等等。為人父母，如果長期上夜班，不能參加子女的成長該多遺憾。
長期上夜班的人，違背自然規律，身體免疫力會降低，和不上夜班的人或短期上夜班的人相比，容易感冒，容易生病。大家要合理安排工作時間，並且保證充足的休息。
12樓：喬微蘭門煙
你好，經常上夜班的人會引起生物鐘紊亂，容易患上心臟病和糖尿病等病症。
對女人來說最大的危害是容易衰老，不是說女人熬乙個晚上要兩個月才能恢復過來，男人雖沒那麼明顯應該也有影響，還有就是打破人體生物鐘
。所以，如果熬夜在所難免，那麼我們只能從食物上來彌補，下面是我蒐集的資料，希望對你有用：
夜班人員由於體內生物鐘（晝夜週期）的改變，往往睡不著，吃不好，渾身無力，精神委靡。這類人群如何在膳食安排上動番腦筋，改善飲食質量，以保證健康呢？
營養學專家建議：首先進食總量要足夠。營養學家認為，營養合理首要的一條是攝入的總熱量須滿足需要量，因此除了早、中、晚餐外，還需吃一頓夜餐。
其次，注意調配飲食品種和花樣。由於夜間胃納差，食慾不好，故應多食富含蛋白質、維生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油膩食物，力求做到品種多、花樣新、色香味俱全，以刺激食慾。
第三，多供給富含維生素a的食物。夜班易使人的眼睛疲勞，而維生素a參與調節視網膜感光物質——視紫質的合成，能提高人體對昏暗光線的適應能力，維生素a大多存在於動物性食物中，特別在動物肝臟中含量最多，其次是蛋黃、魚子、牛奶。此外，夜班工作對維生素b、c的需要量也增多，應予適量補充。
最後，要增加優質蛋白質。最好是動物蛋白能佔一半，因動物蛋白中有人體必需的8種氨基酸。
13樓：示安順速尋
首先你要了解你人體各器官正常的排毒時間來，就知道長期上夜班對你各器官的危害了。
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**
。二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段。必須熟睡，不宜熬夜。
據哈佛大學研究報告指，需在晚間工作的女士患上乳癌的機會增加50%，上夜班機會越多的女士，因常暴露於人工照明下，患乳癌風險越大。
據香港**引述報道，該項研究指出，英國每6名雇員中，便有1名需在晚間工作。在超過1萬名接受研究的女士中，包括幾百名空中服務員，從事晚間工作人士比日間工作人士患上乳癌的機會高1.5倍。
另外，人工照明減少女性體內製造褪黑素，並增加雌激素，引致腫瘤易於在乳房形成。
夜間工作人士患上心臟病、抑鬱及其他種類癌症的機會亦會增加，這比每日抽20根香菸更為危險。而輪班工作的人士，患上乳癌的機會增加48%。
所以，長期夜班對身體的傷害是非常大的。上完夜班第二天一定要睡午覺，高質量的午覺一小時相當於夜裡兩小時，飲食應選擇高熱能的蛋白質、脂肪及維生素含量高的食品，如：牛奶、牛肉、魚類、豬肉、豆類以及綠色蔬菜等，或者選用抗疲勞的保健食品，可以起到抗疲勞的作用。
經常上夜班對人有什麼害處，長期上夜班，對身體有什麼影響？
對肝不好，長期的話人廋很快，見到陽光你會覺得刺眼，頭昏昏的，食慾很差！經常上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。時間長了就會出現體力不支 易累 心煩等現象，這樣會老得比較快 使身體免疫力下降,使心,腦細胞與腦神經等曾加負擔提早...
長期上夜班對身體有什麼危害，長期上夜班對身體有傷害嗎
這個當然危害不少了。上夜班引起的症狀 夜班作業對人的生理有影響。整個值夜班期間，由於工作與睡眠在時間上發生矛盾，使人類長期形成的正常生物節律受到干擾，再加上白天睡眠的環境條件差，受到日光 雜訊 振動等的影響，使睡眠時間由8小時左右，減短到4 6小時，而且睡眠的深度變淺 質量較差。時間一長，會使人感到...
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