1樓：匿名使用者
水在人體內發揮的重要作用不言而喻，人每天都要補充充足的水分來滿足人體的需要， 喝水 雖然是很平常的事情，但學會 科學喝水 對身體更有益。 人每天需要2500毫公升的水來滿足人體的需要，每天從食物中獲取的水分大約有1000毫公升，所以人體另外喝1500毫公升水就足夠了。 每天要養成定時喝水的習慣，不能等到口渴了才喝水，因為當人體產生口渴的感覺時，體內的細胞脫水已經到了一定的程度，所以一定要定時喝水，成年人每天喝水最好不少於６次。
早晨醒來之後就應該喝一杯白開水，不僅可以補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效稀釋血液，降低血液黏稠度，預防心腦血管疾病的發生。 對於水的選擇以白開水最好，因其富含多種礦物質，能夠調節人體體液平衡。碳酸飲料最好要少喝，因為碳酸飲料容易使人骨質疏鬆，對於已經有骨質疏鬆的人就更應該少喝。
為了補充一些維生素和礦物質，可以適當喝一些蔬菜汁和果汁。平時也不能喝濃茶來代替飲水，因為濃茶利尿，會影響人體水平衡，引起細胞脫水。 不能喝反覆煮開的水，因為水如果反覆的煮沸，裡面所含的硝酸鹽就會轉變為亞硝酸鹽，亞硝酸鹽會使人體中的血紅蛋白變成亞硝酸基血紅蛋白，使紅細胞失去攜氧的能力，因此，如果經常飲用重複燒煮的水，會造成組織缺氧、呼吸急促、胸口發悶、嘴唇及指甲呈現紫色，或是容易愛睏等現象。
2樓：千年撐疚
每天白開水的攝入量大約在1500ml是必須的，但是也不能過量，過量了會引起水中毒
長期喝白開水有什麼危害
3樓：匿名使用者
水是人類賴以生存的、不可缺少的重要物質，人可一日無食但不可一日無水，但是並非所有的水都可以飲用，以下五種水在某種程度下會形成亞硝酸鹽及其他有毒有害物質，會對人體產生一定的危害，因此要引起人們的關注。
一、老化水:俗稱「死水」，也就是長時間貯存不動的水。常飲用這種水，對未成年人來說，會使細胞新陳代謝明顯減慢，影響身體生長發育;中老年人則會加速衰老;許多地方食道癌、胃癌發病率日益增高，據醫學家們研究，可能與長期飲用老化水有關。
有關資料表明，老化水中的有毒物質也隨著水貯存時間增加而增加。
二、千滾水:千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長時間的水，還有電熱水器中反覆煮沸的水。
這種水因煮過久，水中不揮發性物質，如鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高。久飲這種水，會干擾人的胃腸功能，出現暫時腹瀉、腹脹;有毒的亞硝酸鹽還會造成機體缺氧，嚴重者會昏迷驚厥，甚至死亡。
三、蒸鍋水:蒸鍋水就是蒸饅頭等剩鍋水，特別是經過多次反覆使用的蒸鍋水，亞硝酸鹽濃度很高。常飲這種水，或用這種水熬稀飯，會引起亞硝酸鹽中毒;水垢經常隨水進入人體，還會引起消化、神經、泌尿和造血系統病變，甚至引起早衰。
四、不開的水:人們飲用的自來水，都是經氯化消毒滅菌處理過的。氯處理過的水中可分離出13種有害物質，其中鹵化烴、氯仿還具有致癌、致畸作用。
當水溫達到90℃時，鹵代烴含量由原來的每公斤53微克上公升到177微克，超過國家飲用水衛生標準的2倍。專家指出，飲用未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%-38%。當水溫達到100℃，這兩種有害物質會隨蒸氣蒸發而大大減少，如繼續沸騰3分鐘，則飲用安全。
五、重新煮開的水:有人習慣把熱水瓶中的剩餘溫開水重新燒開再飲，目的是節水、節煤(氣)、節時。但這種「節約」不足取。
因為水燒了又燒，使水分再次蒸發，亞硝酸鹽會公升高，常喝這種水，亞硝酸鹽會在體內積聚，引起中毒。
4樓：匿名使用者
中國青少年研究中心在全
國六大城市2500名中小學生進行的調查發現，渴了喝白開水的孩子越來越少，喝飲料的孩子越來越多。營養專家認為，經常喝飲料對兒童健康不利，白開水才是孩子的最佳飲品，應該讓孩子養成喝白開水的習慣。
很多父母可能會覺得，在飲料消費已成時尚的今天，讓孩子養成喝白開水的習慣可不是一件容易的事。為了孩子的身體健康，如何讓孩子養成喝白開水的習慣呢?參與此項調查的中國青少年研究中心研究人員趙霞等人建議:
首先，應引導孩子形成「飲白開水最時尚」的觀念。孩子們往往熱衷於時尚，他們對飲料的喜好也大多受到時尚廣告的影響。家長不妨告訴孩子，近年來，世界各地早已掀起一股「飲涼開水」的健康熱潮。
美國、日本、俄羅斯等國家的科學家將涼開水稱作「復活神水」，以此來說明飲用涼開水對於人體健康的益處。
其次，為孩子創造飲用水的條件和氛圍。父母要以身作則，養成良好的飲水習慣，不僅對孩子是很好的示範，而且對本身也大有裨益。孩子在家時，家裡要常備有剛剛冷卻不久的白開水，而可樂、果汁等飲料不應成為冰箱裡的常備飲品，以免孩子可以隨時得到。
第三、讓孩子掌握飲水的「學問」。白天應在兩頓飯期間適量飲水，大約每隔乙個小時喝一杯水。不要等到口渴時才想起喝水，因為在感到口渴時，體液已經有所損失了;也不要大口吞嚥，因為喝水太快、太急，會無形中把很多空氣一起吞嚥下去，容易引起打嗝或腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下。
第四、睡前要少喝水，睡後宜多喝水。因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。而經過乙個晚上的睡眠，人體流失的水分大約有450毫公升，早上起來需要及時補充，因此早上起床後空腹喝杯水有益血液迴圈，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。
第五、劇烈運動後不宜馬上大量飲水。運動時，體內水分丟失會加快，因此要注意及時補充。可試試下面的方法:
在運動前喝2杯水(300毫公升-400毫公升);在運動中，每15分鐘-20分鐘，喝半杯水(100毫公升左右);在運動後，喝3杯水(500毫公升-600毫公升)。
喝白開水是有好處的
醫學上有8杯水的說法:
真正有效的飲水方法，是指一口氣(或一次過)將一整杯水(約200-250毫公升)喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。
飲好水盡量避免常飲純水或蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利)可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利;否則，在家用檢驗合格的濾水器過濾後再喝,最好不過了。
飲暖水夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化避免破壞身體的免疫力。
空腹飲水
當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收;吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧!
能放能收
上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水;在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰痠背痛。只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。
但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。
切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。水之於身體，就好像氧氣般重要。給身體喝水，是延年益壽的不二法門;
給身體喝水，是亮麗**的基本原則。為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢?
am7:00
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250cc的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食!(非常重要!
身體排汙靠喝水!)
am9:00
清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250cc的水!
am11:00
在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒!
pm12:30
用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓你發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。
pm4:00
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。
pm6:30
下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
pm9:00
睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成!今天已攝取2000cc水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。
5樓：匿名使用者
喝白開水是有好處的
醫學上有8杯水的說法：
真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫公升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。
飲好水盡量避免常飲純水或蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利）可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用檢驗合格的濾水器過濾後再喝,最好不過了。
飲暖水夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化避免破壞身體的免疫力。
空腹飲水
當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
能放能收
上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰痠背痛。只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。
但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。
切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。水之於身體，就好像氧氣般重要。給身體喝水，是延年益壽的不二法門；
給身體喝水，是亮麗**的基本原則。為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？
am7:00
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250cc的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！（非常重要！
身體排汙靠喝水！）
am9:00
清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250cc的水！
am11:00
在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！
pm12:30
用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓你發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。
pm4:00
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。
pm6:30
下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
pm9:00
睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！今天已攝取2000cc水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。
每天喝白開水對身體好嗎？那有沒得壞處
長期堅持喝白開水，對身體有益處。請閱 水對人體的生理功能具體表現在 一 水參與人體內新陳代謝的全過程，水的溶解力甚強，並有較大的電離能力，可使人體內的水溶物質的溶解狀態和電解質離子狀態存在 又由於水具有較大的流動性能，在人體消化 吸收 迴圈 排洩過程中可加速協助營養物質的運送，和廢物的排洩，使人體內...
不喝白開水只喝飲料對身體有什麼危害
碳酸飲料三種成分影響健康 二氧化碳過多影響消化 別看碳酸飲料的口味兒多樣，但裡面的主要成分都是二氧化碳，所以你喝起來才會覺得很爽 很刺激。有人說，碳酸飲料含二氧化碳，可能對人體不太好。王立新教授表示，事實上，足量的二氧化碳在飲料中能起到殺菌 抑菌的作用，還能通過蒸發帶走體內熱量，起到降溫作用。不過，...
為什麼運動後不宜喝大量白開水，運動後為什麼不能喝大量開水
人體血液中必須含有一定量的鹽分才能保持正常的生理過程。平時我們出汗 大小便都排出一些鹽分，又會從食物中得到補充，所以一般情況下，總是保持著平衡。體內過多失去鹽和水時應該加以補充，但是如果我們在劇烈運動後立即喝下大量的水，雖然暫時解了口渴，但對身體極為不利。因為大量的水進入體內會沖淡血液中鹽的含量，使...
經常喝開水對身體有害處嗎，長期喝白開水有什麼壞處？
不是任何人都適合多喝水。患有心臟病 腎臟及肝臟有問題的人都不適合一般多喝水的衡量標準，因為喝水太多反而會加重病情。這類人對於如何喝水及喝多少水，還是根據醫生的建議會比較好。而且多喝水是指一天2l 2.5l，更多則無益。多喝水可以緩解身體不適的原因是多方面的。首先生病的時候體液多少都會損失，喝水可以補...
對於年輕人來說每天早上喝白開水好還是蜂蜜水或者淡鹽水好呢
早上喝鹽水是不提倡的，因為可能導致血壓高。早晨可以喝涼白開，或者老人喝一杯蜂蜜水也是可以的。按照水 蜜 鹽的功效和人體的生理需要，還是 早蜜晚水 為好。理由有兩點 人經過一夜的睡眠之後，體內大部分水分已被排洩或吸收了。這時，清晨空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，對於老年人來說，還能起到促...