吃什麼可以去濕氣，吃什麼食物可以去體內濕氣？

1樓：植物網

祛濕類食物有促進水濕排出的作用，宜於**濕症。

1.茯苓利水滲濕，健脾補氣止瀉，寧心安神。宜於脾虛水停於胃，寒濕腹瀉。不宜與公尺醋同食。

2.冬瓜利水消痰，消熱解毒。宜於濕熱洩瀉。虛寒洩瀉者忌食。

3.蠶豆清熱利濕，健脾澀精。宜於濕熱洩瀉。氣滯腹脹者忌食。

4.赤小豆利水除濕，通乳，解毒排膿。宜於濕熱洩瀉。

5、薏苡仁(薏公尺)健脾利濕，清熱排膿。宜於脾虛水停於胃，脾虛洩瀉，寒濕洩瀉。

6、玉公尺補中健胃，除濕利水。宜於脾虛洩瀉，濕熱洩瀉。

7.白豆蔻化濕行氣，溫中止嘔，健胃消滯，解酒。宜於氣滯濕阻，胃脹腹痛，食慾不振，嘔吐。熱症、陰虛症忌食，不宜久煮。

下面介紹幾種健脾去溼食療偏方：

1.薏公尺紅豆粥，它的功效主要就是祛濕，能夠祛除體內的濕氣，非常適合夏季及體內濕氣較重的人食用。既能當飯吃，還能當茶喝，是祛濕健脾的佳品。

薏公尺紅豆粥的做法：薏公尺和紅小豆按2：1配好（大約數就可以啦）。

把薏公尺和紅小豆洗淨浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏公尺爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。

有人說熬薏公尺紅豆粥的時候，加一把大公尺，味道更美。我勸你千萬不要這樣做，因為大公尺含有濕氣，而紅豆和薏公尺都是祛濕的，一旦加進去大公尺，就等於加進去了濕氣，雖然味道可能更好了，但對於養生來說並非好事，就因為那一把大公尺，所有的紅豆、薏公尺就都白費了，功效全無。

2.參芪粥健脾祛濕

做法是：黃芪15克，黨參15克，炒薏公尺60克，炒扁豆15克，紅棗2個，大公尺100克。先將薏公尺、扁豆炒至微黃，紅棗去除核，用清水洗淨黃芪、黨參並放入砂鍋內，加水煎汁。

藥汁熬好後，去除藥渣，將炒薏公尺、炒扁豆、紅棗肉、大公尺一同放進藥汁中煮沸，後用文火煮成粥。

黃芪、黨參具有健脾益氣的作用，薏公尺、扁豆能夠祛濕，做成能夠養胃的粥，可補中益氣，健脾祛濕，緩解夏季帶來的身體不適。建議可以在粥中加點荷葉，其芳香的味道能夠醒脾化溼、開胃。

需要注意的是，黨參和黃芪是補氣的藥物，冬季進補時使用更為妥當。如果氣虛、乏力的症狀不是十分明顯，最好在粥中少放一些，避免上火。

2樓：夷秀花孝戊

最簡單的方法就是煮薏苡仁(薏公尺)粥喝,又簡單有有效.還可以放點茯苓一起煮./薏苡仁作用是利水滲濕,健脾止瀉,清熱排膿/茯苓的作用是利水滲濕,健脾寧心.

我一般是乙個多禮拜就自己煮薏公尺粥喝,去去體內的濕氣.而且薏公尺就是糧食.吃了不會對身體有害處.是最好的除濕東西了.去超市就能買到薏公尺.

中藥中有很多藥都是去溼的,可以適當的吃些中藥.最好找大夫開藥,不要自己瞎吃.

.去濕氣的湯:

濕氣一般夾"寒"而來，因此必須注意保暖，切勿受涼;不要吃太涼的事物，應多吃健脾胃、去溼食物並適當溫補，讓濕氣隨大小便排出。另外，還應多進食健脾去溼的食物。

健脾的食物有:鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山、小公尺、蓮子、莧實、豬肚、鴨、鵪鶉等。

去溼的食物有:鯉魚、赤小豆、金針菜、萵苣、薏公尺、扁豆、冬瓜等。

下面介紹幾種健脾去溼食療方:

赤小豆、冬瓜煲生魚湯

功效:補脾、利水、消腫，其作用為補脾而不留邪，利水而不傷正氣。

生魚一條、宰淨，冬瓜(連皮)500克，赤小豆60克，蔥頭5個，煲湯，不放鹽。

莧實煲老鴨

功效:滋陰養胃，健脾利水。

莧實100~120克，老鴨乙隻，宰淨，莧實放鴨腹內加水文火煮2小時，加少許鹽服食。

炒扁豆淮山粥

功效:健脾養胃。炒扁豆60克、淮山60克、大公尺50克煮粥服食，小兒減半。

蘿蔔蓮子豬舌湯

功效:清潤滋補，寬中下氣，可除春寒去濕困。

蘿蔔750克、蓮子50克、莧實25克、蜜棗3個、豬舌500克、豬骨750克。

鵪鶉湯功效:健脾開胃。

鵪鶉乙隻、黨參15克、淮山30克煲湯。

另外，還有土茯苓赤小豆鯽魚湯、綿茵陳煲鯽魚、赤小豆煲鯉魚、豬肚粥、冬瓜煲老鴨子等，均有一定的健脾去溼功效。

3樓：五明

潮濕季節我們可以在飲食上，針對自己身體進行全面的調節，生活中有有很多的食物都可以起到良好的祛濕效果。

日常祛濕的食物

1紅薯：紅薯的原名又叫番薯，《本草綱目》上說紅薯可以'甘薯補虛，健脾開胃，強腎陰'．紅薯中含有大量的消化纖維素，它可以促進我們的腸胃蠕動，加快新陳代謝，可以幫助人體排便．

2燕麥：燕麥我們又叫它野麥子，燕麥中的膳食纖維豐富可以滑腸通便，而且燕麥的熱量低，可降脂降糖，在「全球十大健康食物」中燕麥是唯一上榜的穀物，日常食用燕麥可以用來煮粥，做餅，搭配牛奶就是營養豐富的早餐，

3綠豆：綠豆別名青小豆，食用綠豆可以除濕利尿、消暑解渴．夏天食用綠豆還可以清熱解毒，炎熱的夏天我們常常會食用綠豆湯來消腫、排毒．

4薏仁：薏仁是一味美容價值較高的食物，它可以抑菌、抗病毒，長期的食用薏仁可以讓你的**光滑細膩、光澤，薏公尺與粳公尺一起食用還可以補脾除濕等等。

5小公尺：小公尺又叫狗尾草、黃粟．它的營養價值很豐富，小公尺中含有麩質，容易消化．又可補脾腎和腸胃．

6糙公尺：糙公尺就是稻穀脫去外面保護皮層的稻殼後的穎果．糙公尺比普通的大公尺的維他命、礦物質的含量都高，只是在煮起來的時候比較費時間．

4樓：匿名使用者

你好，濕氣重有內溼和外溼之分，而此處的外濕即為自然界濕氣太勝侵襲人體，由於濕為陰邪易襲陽位其性重濁，所以感受濕邪時會有頭痛如裹困重等感覺，又因其重濁粘膩往往伴有肢體困重麻木的感覺。另外脾喜燥惡濕，易被溼邪所困出現脾虛生內溼的症狀：肌肉痠痛倦怠乏力，納呆食少，便溏完谷不化，口中粘膩等。

觀其舌苔厚膩，察其脈象濡，臨床間夾其他徵象，都表現出濕氣重的症狀體徵。每一種實體的具體**方法都是不相同的，而且一般時間都比較長，如果藥物選擇不合適，就會出現上述狀況。這個建議現在最好到中醫脾胃科進行就診，通過詳細的表現，明確具體證型，才能選擇最合適的**方法，有利於身體**。

5樓：慧瑩養生情報

濕氣重，贅肉厚，夏天多吃2物，除濕利尿，大肚子悄悄變小！

6樓：周若兔

第一赤小豆有著調中開胃利尿去溼的明確功效。第二薏公尺除了可以健脾祛濕外還有利尿消腫的作用

7樓：紫晴聊養生

舌苔發白，全身無力，2樣食物煮水泡腳，驅寒排濕，精力旺盛

8樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦

去濕氣的方法一是要防止濕氣進入體內，二是要把濕氣往外排，三是要健脾胃，這樣就能綜合對抗濕氣。

9樓：楚玉健康坊

濕氣過重是比較常見的問題，一般是因為休息時間不規律、吃太多冷飲所導致。濕氣過重的人身體會出現這幾個症狀，看看你有沒有。 1.

失眠多夢 2.愛長痘痘 3.臉色蒼白或者臉色變黃 4.

肚子贅肉增多 5.身上容易發紅，起疹子，頭髮臉部愛出油。 6.

10樓：愛開箱

身體濕氣重可不是件好事，這些知識學會了濕氣「吃」出去！

11樓：惠白佴映萱

薏公尺慢火炒黃泡茶喝。加點紅豆熬水更好。本身薏公尺是性寒，所以略炒一下再熬會更好。平常也可以買點山藥煮粥吃。

12樓：結果對方

可以多吃祛濕的食物和水果，也可以喝稀健薏公尺紅豆茶來祛濕，，少吃油膩和生冷食物。

13樓：隋俊譽恭閎

薏公尺，泡泡每天燜飯放進去，很好吃，關鍵是易於堅持啊，很不錯，薏公尺粥也很好吃

14樓：來自屏山清新俊逸的雞蛋花

中醫認為祛濕氣可以分輕重，輕症的濕氣在飲食上要多吃利水、滲濕的食物如海帶、紫菜、蓮藕、薏苡仁，赤小豆、白扁豆等。重症濕氣可以根據臨床症狀服用藿香、蒼朮、豆蔻等化溼運脾藥或茯苓、冬瓜皮、澤瀉等利水滲濕藥。

輕微的濕氣可以在日常生活調理，中醫講究取象比類，像海帶、紫菜、蓮藕等這些長期生長在水邊，具有利濕的效果，而薏苡仁、赤小豆、白扁豆等具有健脾利濕作用藥食兩用的中藥，可以作為食物熬粥或者磨粉沖水喝。

濕為陰邪，具有黏滯、重濁的特點，濕蘊於脾容易使人脘腹脹滿、大便稀溏、食少體倦等，可以服用一些性辛溫的藥物，如：藿香、蒼朮、豆蔻等具有化濕健脾、行氣止嘔功效的中藥；水濕內停於中下焦出現脘腹脹滿、小便不利、水腫等，可服用一些利水滲濕藥物，如茯苓、冬瓜皮、澤瀉等具有利水滲濕、健脾寧心、洩熱功效的中藥。

服用中藥不能大量服用，少吃一些寒涼、生冷的食物，由於這些食物容易傷及脾陽，導致脾陽運化水濕的功能減弱，然後生痰溼。由於濕邪易傷脾胃，為了避免損傷脾胃，平時也要清淡飲食、少食辛辣刺激及油膩食物、避免暴飲暴食。

吃什麼食物可以去體內濕氣？

15樓：七情保溫杯

1、薏公尺

生薏公尺性味甘淡，能健脾祛濕。適用於脾虛洩瀉、水腫及風濕人士。可用生薏公尺煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。有利水滲濕、健脾止瀉等功效。

2、赤小豆

赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫。適用於有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等症人士。可用赤小豆煲鯽魚，飲湯食豆或煲湯時加入赤小豆。可以利水除濕。

3、玉公尺

玉公尺性味甘平，健脾開胃，利水通淋。在回南天，可以嘗試用玉公尺煎湯代茶，最好加入玉公尺鬚同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。

4、芡實

芡實性平和，藥味甘澀。芡實有補中益氣、健脾祛濕、滋養強壯的作用，它與蓮子有些相似，但其收斂鎮靜的作用比蓮子強。

5、山藥

山藥是比較常見的養生佳品，雖然對於去濕氣沒有直接的效果，但是可以幫助健脾補腎，間接的可以讓體內濕氣排出。

6、薑薑也是祛溼良品，平常做菜餚可以適當加些薑蓉薑片調味，也可以做子姜為主食材的菜餚（薑爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等），常水中作業的人群則建議常喝甜酒薑湯。紫姜的祛濕效果最好，建議食用紫姜。

7、紫蘇

紫蘇是調味香料，也是祛溼良品。做魚類、貝殼類、海鮮、田螺等水產菜餚的時候，可以多加點鮮紫蘇葉或是紫蘇粉，不但能去腥，還能祛濕氣。此外，也可以用紫蘇燉肉來祛濕，建議紫蘇燉羊肉或是紫蘇燉牛肉。

8、扁豆

扁豆具有健脾和中，消暑化濕等功效。

9、鯽魚

鯽魚有健脾利濕的功效。

10、馬齒莧

具有清熱祛濕、散血消腫等功效。

擴充套件資料：

人體內濕氣重的表現：

1、小便情況

普遍濕氣重的患者小便尿液量、頻率都有明顯的變化，表現在尿量變少了，但頻率增加了。有一部分人小便時還會產生不舒服、尿路灼痛的感覺。

2、大便情況

濕氣重的人大便完成，可觀察到黏黏糊糊難以沖走，形狀鬆散不成形，部分女性也會出現白帶兩顯著增加的想想，這些症狀表現都預示著身體內濕氣的過重。

3、食慾變差

濕氣重的人普遍胃口變差，很多人往往吃一兩口就覺得飽了、吃不下了，稍微吃點東西也會產生腹脹、噁心的感覺。濕氣會影響到食慾，這是因為體內濕氣會影響到胃腸道系統的正常執行。

4、渾身無力、困乏

和正常人想比，濕氣重的人很明顯會感覺到渾身無力、困乏，什麼都不想做，什麼也提不起精神去做，明顯感覺到精力不濟。

5、頭髮、**出油嚴重

濕氣會影響到人體正常的新陳代謝，頭髮、**尤其反映強烈。頭髮容易油膩、**經常出油就需要警惕體內濕氣過重了。

6、舌苔變化

濕氣根據寒熱也分為兩種，這兩種反映在舌苔上有兩種不用的表現形式，總體而言，濕氣過重的人舌苔明顯變厚。

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