1樓：匿名使用者
如何去體內濕氣 傳統醫學認為，夏秋之交熱而多雨，濕氣較重。濕邪過盛可致病。濕邪傷人有內外之分，外濕多由氣候潮濕，坐臥濕地而致病;內濕多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。
中醫認為:脾臟能運化水濕。脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮，脾臟健運，運滑水溼功能正常，濕邪則不易致病。
反之，濕氣太重致人生病後，病人往往出現頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關節屈伸不利、胸中鬱悶、脘腹脹滿、噁心欲吐、食慾不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等症狀。為預防、減輕濕邪傷人，必須重視護脾。只有脾胃陽氣振奮，才能有效抵抗濕邪的侵襲。
因此，在夏秋之交，應特別注意居室和工作場所的通風;涉水及淋雨後應及時將身體擦乾並更衣;陰天水涼時不要在河水及游泳池裡長時間浸泡，以防外濕入侵肌表傷人。為防內溼，切勿過量食生冷瓜果，飲食宜清淡易消化，忌肥甘厚膩及暴食。此外，用蓮子、薏公尺、赤小豆、白扁豆等健脾利濕之品適量煮粥食用，可護脾胃，祛濕氣。
數千年前中醫就提到氣候環境變化對身體產生的影響，其中溼被視為引發及惡化疾病的關鍵，在正常情況下，人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。
此外，現代人少動、多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調。 體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷、**起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。 少動、飲食不節制及壓力，造成溼留體內。
以中醫而言，會運用芳香、發汗及苦溫藥材，做為祛濕法寶。運用植物香氣來對抗感染病，是老祖宗的智慧型。譬如南方人隨身佩帶艾草蒲殺菌，防止感染疾病。
或在氣候回暖、細菌病毒號發的五月端午，家家戶戶門口掛把佩藍、石菖及艾葉，取下後用來沐浴，便是取其具消毒空氣飲水之意。 現代藥學也發現，這些芳香植物確有抗病毒功效，如被製成流感疫苗的八角就是一例。 此外，熱辣辣的薑汁發汗，最適合在淋雨之後驅散身體濕氣，預防感冒;苦溫的中藥甘姜如同慢墩火，緩緩將體內水氣逼散出來。
中醫教你除身體的溼 但要真正去體內濕氣，還得從改善生活習慣開始下手。
中醫提供以下方法，讓你輕鬆除去身體濁重濕氣，重新恢復神清氣爽。
第1招 勤運動 運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。 現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
第2招 飲食清淡適量 腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜 沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。
第3招避環境的溼 此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項:
不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
潮濕下雨天減少外出。
不要穿潮濕未乾的衣服
水分攝取要適量
天氣熱了，飲食也應該隨著氣候變化而變化了。夏天要享受食療的好處，可以選擇一些祛濕清熱的食物來加強身體的抵抗力。 此時的飲食應逐漸轉為清淡食品，多食用一些蛋白質含量高的魚類、瘦肉、豆製品、乳製品等;應選擇清淡而富有營養，又能消暑益氣的蔬菜，如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海帶、茄子、西紅柿以及各種綠葉蔬菜。
而性味辛溫、苦寒的蔬菜，如生薑、辣椒等宜少吃或不吃。 熱氣蒸人之際，人體毛孔張開，出汗較多，要注意補充水分，最好多飲涼開水;橘子精、菠蘿精、山楂精等，可用冷開水沖飲，而冰棒、汽水等冷飲則宜少吃少喝。這些寒涼食物不但營養低，熱量高，更有損脾胃，體質虛弱或容易腹瀉人士應該少吃為佳。
具體來說，多吃赤小豆有利尿功效，冬瓜、蓮葉能消暑祛濕，扁豆則能健脾祛濕，苦瓜、苦菜、馬蘭頭等帶有苦味的蔬菜既能清熱，又有營養。 另外，我們還應「因人進食」。有的人體質虛寒，芥菜、西瓜等寒涼食物就不應多吃。
1 健脾祛濕湯 (2~3人分量) 材料
:淮山(乾品)10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰(豬橫脷)300克，清水適量。 做法:
淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫脷洗淨一同放進砂煲中，加適量清水煲開，然後轉小火煲1小時即可飲用。 ●適合脾胃差者飲用。
2 和中化溼湯 (3~4人分量) 材料
:木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏公尺30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。做法:
木棉花、雞蛋花、槐花、薏公尺、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗淨一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開，再轉小火煲1小時即可。 ●適合濕熱脾虛者飲用。
3 清熱祛濕湯 (2~3人分量) 材料
:土茯苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陳皮半個，水8碗。 做法:
土茯苓去皮切段，粉葛去皮切塊，將材料放入煲內，水滾轉慢火煲3小時即可。 ●適合去骨火，祛濕，清熱毒。
4 鵪鶉祛濕湯 (2~3人分量) 材料
:鵪鶉4只，薏公尺、百合各50克，姜3片。 做法:鵪鶉、薏公尺、百合、姜一同放入砂鍋中，加清水適量煲1個半小時即可。 ●適合清熱祛濕，潤肺化痰。
5 橫脷祛濕湯 (2~3人分量) 材料
:豬橫脷250克，夏枯草、棉茵陳各10克，生薑2片。 做法:
把豬橫脷先飛水去腥備用;將夏枯草、棉茵陳及生薑和豬橫月利一同放入砂煲中，加適量清水，先用大火燒開，然後轉小火煲1個半小時即可食用。 ●該湯不但清熱祛濕，去肝熱，對糖尿病人還有食療功效。
6 草龜祛濕湯 (3~5人分量) 材料
草龜500克，豬肉200克，新鮮土茯苓250克，紅棗6個。 做法:把草龜、豬肉、土茯苓、紅棗一起放到砂煲內熬3至4個小時即可。 ●有清熱祛濕及解毒功效。
2樓：愛開箱
身體濕氣重可不是件好事，這些知識學會了濕氣「吃」出去！
3樓：周若兔
第一赤小豆有著調中開胃利尿去溼的明確功效。第二薏公尺除了可以健脾祛濕外還有利尿消腫的作用
4樓：
可以多吃些利濕健脾的食物，如：赤小豆、薏公尺、綠豆、冬瓜、山藥、白蘿蔔、紅棗、海帶等，另外，還可以喝稀健薏公尺紅豆茶哦
吃什麼食物可以去體內濕氣？
5樓：七情保溫杯
1、薏公尺
生薏公尺性味甘淡，能健脾祛濕。適用於脾虛洩瀉、水腫及風濕人士。可用生薏公尺煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。有利水滲濕、健脾止瀉等功效。
2、赤小豆
赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫。適用於有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等症人士。可用赤小豆煲鯽魚，飲湯食豆或煲湯時加入赤小豆。可以利水除濕。
3、玉公尺
玉公尺性味甘平，健脾開胃，利水通淋。在回南天，可以嘗試用玉公尺煎湯代茶，最好加入玉公尺鬚同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。
4、芡實
芡實性平和，藥味甘澀。芡實有補中益氣、健脾祛濕、滋養強壯的作用，它與蓮子有些相似，但其收斂鎮靜的作用比蓮子強。
5、山藥
山藥是比較常見的養生佳品，雖然對於去濕氣沒有直接的效果，但是可以幫助健脾補腎，間接的可以讓體內濕氣排出。
6、薑薑也是祛溼良品，平常做菜餚可以適當加些薑蓉薑片調味，也可以做子姜為主食材的菜餚（薑爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等），常水中作業的人群則建議常喝甜酒薑湯。紫姜的祛濕效果最好，建議食用紫姜。
7、紫蘇
紫蘇是調味香料，也是祛溼良品。做魚類、貝殼類、海鮮、田螺等水產菜餚的時候，可以多加點鮮紫蘇葉或是紫蘇粉，不但能去腥，還能祛濕氣。此外，也可以用紫蘇燉肉來祛濕，建議紫蘇燉羊肉或是紫蘇燉牛肉。
8、扁豆
扁豆具有健脾和中，消暑化濕等功效。
9、鯽魚
鯽魚有健脾利濕的功效。
10、馬齒莧
具有清熱祛濕、散血消腫等功效。
擴充套件資料：
人體內濕氣重的表現：
1、 小便情況
普遍濕氣重的患者小便尿液量、頻率都有明顯的變化，表現在尿量變少了，但頻率增加了。有一部分人小便時還會產生不舒服、尿路灼痛的感覺。
2、大便情況
濕氣重的人大便完成，可觀察到黏黏糊糊難以沖走，形狀鬆散不成形，部分女性也會出現白帶兩顯著增加的想想，這些症狀表現都預示著身體內濕氣的過重。
3、 食慾變差
濕氣重的人普遍胃口變差，很多人往往吃一兩口就覺得飽了、吃不下了，稍微吃點東西也會產生腹脹、噁心的感覺。濕氣會影響到食慾，這是因為體內濕氣會影響到胃腸道系統的正常執行。
4、渾身無力、困乏
和正常人想比，濕氣重的人很明顯會感覺到渾身無力、困乏，什麼都不想做，什麼也提不起精神去做，明顯感覺到精力不濟。
5、頭髮、**出油嚴重
濕氣會影響到人體正常的新陳代謝，頭髮、**尤其反映強烈。頭髮容易油膩、**經常出油就需要警惕體內濕氣過重了。
6、舌苔變化
濕氣根據寒熱也分為兩種，這兩種反映在舌苔上有兩種不用的表現形式，總體而言，濕氣過重的人舌苔明顯變厚。
6樓：愛開箱
身體濕氣重可不是件好事，這些知識學會了濕氣「吃」出去！
7樓：彩虹視野
現在不少人體內有濕氣。體內濕氣重的人常常會感覺四肢無力，身體疲乏，活動時關節發緊、不靈活，且常常覺得頭腦昏沉、記憶力減退。
在夏季，濕氣重往往會導致食慾變差，到了飯點卻沒有飢餓感，吃一點兒東西就感覺胃脹，吃飯過程中還隱約有噁心感。另外，舌苔顏色過於發白發黃，且比較厚膩，頭髮、鼻子、臉頰總是出很多油；大便稀爛、不成形等都是濕氣重的表現。
很多情況下，體內濕氣過重是由於飲食不當導致的。平時應該常吃哪些食物可以遠離濕氣？
1、常吃薏公尺。薏公尺可以促進體內的血液迴圈、水分代謝，有利尿消腫、健脾祛濕的效果。而且薏公尺含有豐富的水溶性膳食纖維，可以改善便秘。
薏公尺的吃法很多，可用薏公尺煲湯、煲粥等。
2、吃點姜。姜也是祛溼良品，炒菜、燉湯時可以適當加些薑末、薑片調味，也可以做以子姜為主食材的菜餚，如薑爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等。
3、吃些紅豆。紅豆可以補血，也可以除濕。紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。
4、吃些山藥。雖然山藥並沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，可以間接讓體內濕氣排出。
5、吃點水果。水果如蘋果、木瓜、無花果等也有除濕的作用。其中，蘋果有健脾、補氣、益胃、生津和潤燥等功效，適合脾虛、食量減少、胃陰虧虛的人食用。
木瓜有健脾胃和助消化的功效，可用於緩解消化不良。無花果有開胃、清熱、潤腸等功效，可用於食慾不振、便秘及瀉痢等症的食療。
要去除體內濕氣，除了注意調理飲食外，還應養成良好的生活習慣，包括平時不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子， 房間內多開窗通風，保持空氣流通。
吃什麼可以去濕氣，吃什麼食物可以去體內濕氣？
祛除體內的濕氣，方法非常簡單，只需兩個 藥 這兩個藥能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題，它們一是薏公尺，一是紅豆。這兩種東西，不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗乾淨後放在鍋裡加水熬，熬好後就是祛濕健脾的佳品 薏公尺紅豆粥了。薏公尺紅豆粥有個好處，就是怎麼熬都不會發黏發稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏公...
吃什麼可以去濕氣，吃什麼食物可以去體內濕氣？
祛濕類食物有促進水濕排出的作用，宜於 濕症。1.茯苓利水滲濕，健脾補氣止瀉，寧心安神。宜於脾虛水停於胃，寒濕腹瀉。不宜與公尺醋同食。2.冬瓜利水消痰，消熱解毒。宜於濕熱洩瀉。虛寒洩瀉者忌食。3.蠶豆清熱利濕，健脾澀精。宜於濕熱洩瀉。氣滯腹脹者忌食。4.赤小豆利水除濕，通乳，解毒排膿。宜於濕熱洩瀉。5...
體內有濕氣應該多吃什麼食物療法
薏公尺是很適合的食材。薏公尺別名 薏公尺仁 薏苡 薏苡仁 六穀公尺 苡公尺 薏仁公尺 溝子公尺 苡仁 薏仁。禁忌人群 汗少 便秘者忌食。適宜人群 一般人群均可食用。尤適宜胃癌 子宮頸癌 腳氣病 水腫 關節炎患者。薏公尺的功效與作用。性味甘淡微寒，有利水消腫 健脾去溼 舒筋除痺 清熱排膿等功效，為常用...
吃什麼去溼，吃什麼食物可以去體內濕氣？
四川人氣侯原因，濕氣重，主要吃辣椒，麻椒。來除濕氣。薏公尺紅豆粥，或者直接泡飲稀健薏公尺紅豆茶，更加方便 吃什麼食物可以去體內濕氣？1 薏公尺 生薏公尺性味甘淡，能健脾祛濕。適用於脾虛洩瀉 水腫及風濕人士。可用生薏公尺煲粥食用，亦可加入淮山 打碎 同煮。有利水滲濕 健脾止瀉等功效。2 赤小豆 赤小豆...
吃哪些食物可以清理體內毒素，吃什麼食物能夠清除體內毒素
1 茄子 霜打茄子 是好藥。中藥許多方劑及民間驗方中，時常使用 秋後老茄子 霜打茄子 越來越多證據表明，茄子具有抗癌功能。曾有試驗從茄子中提取的一種無毒物質，用於 胃癌 子宮頸癌等收到良效。另外，茄子中含有龍葵鹼 葫蘆素 水蘇鹼 膽鹼 紫蘇甙 茄色甙等多種生物鹼物質，其中龍葵鹼 葫蘆素被證實具抗癌能...