1樓：匿名使用者
三高是我們現在社會非常流行的乙個詞，我相信大家都不會陌生，三高指的是什麼呢，它指的分別是高血脂、高血壓和高血糖。但是三高可不是乙個褒義詞，三高是心腦血管疾病非常重要的危險因素。那麼首先高血壓就指的是迴圈系統內血壓高於正常，一般指的是大於等於140/90公釐汞柱為高血壓。
高血脂指的是血中膽固醇或者甘油三酯過高或者高密度脂蛋白膽固醇，這個特別好的膽固醇偏低，我們把它稱為血脂異常，它同樣也是發生動脈粥樣硬化的主要因素，也是心腦血管病發生發展的危險因素。高血脂這個疾病的特點是發病隱匿，大多沒有臨床症狀。而高血糖指的是機體血液中葡萄糖的含量高於了正常值。
三高都屬於慢性疾病，對於慢性疾病，生活方式上的干預就很重要了，在飲食方面做到的原則就是低鹽、低脂和低糖飲食，減少食鹽，和多吃健康的食品，適當地減少鈉鹽的攝入，可以減少體內的水鈉瀦留，有助於降低血壓。而日常生活中，還要注意減少隱性鹽的攝入，像醃製食品、醬油、海產品、快餐等。另外要做到營養均衡，過分節制飲食會導致機體營養失衡，葷素搭配總量控制才是正確的飲食方式。
同時避免肥胖，控制體重，也是控制三高的關鍵。
2樓：為愛執著永恆
可以吃一些全穀物：把精白公尺面換成全穀物：如糙公尺、燕麥、雜公尺飯等。
每天大約是3~4碗。每天吃500g新鮮蔬菜，多選擇深色的。每天乙個拳頭大小的水果，推薦吃新鮮水果，不常喝果汁。
偶爾喝果汁的時候不要加糖。
02除了飲食上要注意，平時還要在生活方式中多多注意。提高睡眠質量，通過跑步，大腦的供血、保護心臟，心跳，血壓和血管壁的彈性也會隨著公升高;解壓，慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素分泌，釋放讓人輕鬆的物質。
03還可以搭配一些可輔助降血糖的養生茶品那些，像三才翠藤，玉清龍鬚等，這種的就可以。含有與人參皂甙化學結構相同的皂甙，並分離出80多種皂甙類化學物質，18種以上的游離氨基酸，豐富的維生素，對高血糖的降低有很好的輔助作用
3樓：匿名使用者
降低三高的藥物主要包括以下幾種，1、、降低高血壓的藥物，主要有利尿劑例如氫氯噻嗪，這種藥物可以排洩人體內過多鈉離子，減少細胞的外容量，降低外周血管阻力；鈣通道阻滯劑，這種藥物減少細胞外的鈣離子進入血管平滑肌細胞，降低阻力血管的收縮反應，這種藥物降壓迅速。2、降低血糖藥物，包括格列齊特、二甲雙胍，前者主要作用與胰島胰腺，增加人體胰島的敏感性，後者主要作用於肝臟，抑制肝臟葡萄糖的輸出，改善外周組織對胰島素的敏感性，從而降低人體血糖濃度。3、降低血脂藥物，膽固醇高主要以他汀類的調脂藥為主，而甘油三酯公升高主要以貝特類、魚油類、菸酸類的調脂藥為主，一些中成藥也可以起到一定的降甘油三酯的作用，比如降脂靈分散片，荷丹片等，可以有效降低血脂，緩解血管壓力。
4樓：匿名使用者
總體來說想降三高，應該多吃清淡的飲食，比如說芹菜，辣椒等蔬菜，再吃一些葡萄等水果，不要吃大魚大肉，多喝水。
5樓：愛美味不用等
如果出現這種情況，從飲食上一定要特別的清淡，多吃一些綠色的蔬菜，洋蔥什麼的，還有一定要。多運動。
6樓：樂正清焮
吃什麼東西能夠降三高來說的話，吃東西的話肯定要清淡飲食，要多飲多食。東西的話都不能特別要吃新鮮的蔬菜水果，少吃內臟之類的。
7樓：玫城印象
吃泰山黃精，喝乾元黃精茶
黃精的作用： 黃精具有降血壓，降血糖，降血脂，防止動脈粥樣硬化，延緩衰老和抗菌等作用，黃精多醣具有免疫啟用作用。用於陰虛肺燥，乾咳少痰，及肺腎陰虛的勞嗽久咳等。
用於脾胃虛弱。既補脾陰，又益脾氣，用於腎虛精虧得頭暈，腰膝痠軟，鬚髮早白及消渴等。
8樓：來自定山寺喜眉笑眼的呂布
如果是想在吃的上邊的話，就是多吃一些蔬菜，水煮的最多放點兒鹽，調料也要少放
9樓：布崑雄
想要吃東西降三高，應該是多吃點洋蔥。飲食要清淡，多運動就能降三高了。
吃什麼食物能降三高？
10樓：陝西國益達
納豆中的激酶已被證明可以支援正常的血壓，溶解血凝塊並防止它們首先形成！
納豆是一種發酵的乳酪類食品，因其流行的口味而在日本文化中使用了1000多年，並作為心臟和血管疾病的民間**。研究表明，納豆激酶支援身體分解和溶解不健康的血液凝固。事實上，它已顯示出比纖溶酶具有四倍的纖維蛋白溶解活性。
什麼是納豆激酶？
納豆激酶是一種有效的纖維蛋白溶解（抗凝血）酶複合物，從傳統的日本食品natto中提取並高度純化。納豆是一種發酵的乳酪類食品，因其流行的口味而在日本文化中使用了1000多年，並作為心臟和血管疾病的民間**。研究表明，納豆激酶支援身體分解和溶解不健康的血液凝固。
事實上，它已顯示出比纖溶酶具有四倍的纖維蛋白溶解活性。
怎麼做的？
通過將枯草芽孢桿菌新增到煮沸的大豆中，通過發酵過程產生納豆。當枯草芽孢桿菌作用於大豆時產生所得的納豆激酶。雖然其他大豆食品含有酶，但只有納豆製劑含有特定的納豆激酶。
納豆激酶是如何發現的？日本研究員hiroyuki sumi博士花了很多年時間尋找能夠成功溶解與心臟病發作和中風相關的血栓的天然溶栓劑。最後在1980年，在測試了超過173種天然食品後，sumi找到了他想要的東西。
嘖優牌高活菌納豆特膳引進日本先進的納豆工藝，在市場上反響不錯，你也可以試試。
11樓：在喬園聽張學友的羽葉鳥蘿
三高又稱為高血壓、高血脂和高血糖，是影響心腦血管健康的第一殺手。
三高的病人，在選擇食物時，應該選擇一些低鹽、低脂、低熱量、高蛋白、高纖維素的食物，多吃蔬菜以及水果蔬菜，選擇上有苦瓜、黃瓜、香菇、西蘭花、木耳、西紅柿、茄子、芹菜等。水果以含糖量少的食物為第一選擇，比如火龍果、獼猴桃、蘋果、香蕉等。另外要少吃肥肉、動物的內臟，不要吸菸以及喝酒，避免吃刺激性的食物，比如濃茶、咖啡，做好身心的健康以及疾病預防保健工作。
沒有什麼食物可以真正降三高，只有改變自己平時的生活習慣，飲食習慣，適當運動增強體質，調節好心情，提高自己的免疫力。
12樓：健十**官方客服
三高這個病，說是大病又沒有那麼嚴重，說是小病，時不時想起來又會覺得擔心。總是吃藥控制，擔心會有***，可是如果真的這麼放著不管，也覺得不合適。我覺得最重要的還是在咱們日常的飲食上，多一些健康的飲食，再加上適當的運動，就可以保持健康。
今天給大家介紹對降三高有輔助作用的美食——白果芋頭魚肚湯。
13樓：植物網
三高患者平時可以適當多吃的食物有：芹菜、苦瓜、黑木耳、山楂、蘋果、香蕉、青菜、黃瓜、甜瓜、西瓜、番茄等。平時要注意控制好飲食，尤其避免食用容易導致血糖血壓波動的高鹽高膽固醇高糖食物。
合理作息，保持充足的睡眠，適當運動。在醫生的指導下服用藥物來輔助**。
14樓：昔愉
多吃五穀雜糧，芹菜、玉公尺、洋蔥、柚子果、木耳、番茄、番石榴等
15樓：青年
對於一般高血脂患者的合理飲食結構，有關專家將其歸納為兩句話，即「一、二、三、四、五。
第一句話為「一、二、三、四、五」:「一」是指每日飲1袋牛奶，內含250毫克鈣，既補充了鈣和蛋白質，又減少了高血脂的發病機會。
「二」是建議結合用決烏湯茶這種經典中醫組方茶，長期飲用可以起到很好的防治效果。
「三」是指每日進食3份高蛋白質食品，每份可為瘦肉50克，或雞蛋1個，或雞鴨肉100克，或魚蝦100克，或豆腐100克，以每日早、中、晚餐各1份為宜;
「四」是指「不甜不鹹，有粗有細，三四五頓，七八成飽」即每天可吃3頓、4頓或5頓，每頓可吃七八成飽。
「五」是指每日進食500克蔬菜和水果，一般每日吃400克蔬菜。
16樓：乙個人不好吃哦
三高,主要是高血糖,高血脂,高血壓,首先,要低鹽,低脂低糖飲食。此外血壓和血糖需要服藥**的。目前沒有一種藥物或者食品,可以快速降三高的
17樓：匿名使用者
瑞 這三高，一般都是靠藥來維持的，以下方式：
第一，降低血壓少吃鹽（最多一天不超過6克），降低血脂，要低脂、清淡飲食，吃飯7分飽（高脂食物：肉類，蛋黃、魷魚，不帶鱗的魚、動物油、植物油等等），降低血糖，吃含糖少的食物，不吃甜食，多鍛鍊，忌煙限酒。
第二，可以去醫院做個健康體檢，根據情況選擇適當藥物**。看看是否需要降壓降脂降糖**。
第三，建議你去正規醫院，諮詢醫生，制定乙個完整的健康計畫
18樓：匿名使用者
第一，降低血壓少吃鹽（最多一天不超過6克），降低血脂，要低脂、清淡飲食，吃飯7分飽（高脂食物：肉類，蛋黃、魷魚，不帶鱗的魚、動物油、植物油等等），降低血糖，吃含糖少的食物，不吃甜食，多鍛鍊，忌煙限酒。 第二，可以去醫院做個健康體檢，根據情況選擇適當藥物**。
看看是否需要降壓降脂降糖**。 第三，建議你去正規醫院，諮詢醫生，制定乙個完整的健康計畫
三高吃什麼好 6種食物可降三高
19樓：匿名使用者
降血壓 白果含銀杏二酚能顯著降低血壓；佛手含香柑內脂可降血壓；柿子富含鞣質能抑制血管緊張肽轉化酶的活性而降血壓。
降血脂 胡桃肉中磷脂的乳化作用和不飽和脂肪酸，可促進體內膽固醇代謝功能而達到降低血脂的目的；向日葵子含磷脂，對急性高脂血症及慢性高膽固醇血症有預防作用。正常人服葵子油7天，可使血膽固醇有所下降。
降血糖 黑芝麻提取物可降血糖，增加肝醣元及肌糖元含量。
此外，山楂可降低血中膽固醇及三醯甘油含量，還可擴張外周血管而降低血壓；獼猴桃可降血脂及降低血壓；酸棗肉浸膏及果肉能明顯降低血總膽固醇、低密度脂蛋白，公升高高密度脂蛋白，減輕動脈粥樣硬化症狀，還可擴張血管而降低血壓；甘蔗含多醣可降低血膽固醇及血糖。
蔬菜類降血壓 薺菜可擴張血管而降血壓；芹菜或鮮芹菜汁含芹菜素，均有明顯降壓作用；肉桂能擴張外周血管而降低血壓；蓮子芯含甲基蓮心鹼能擴張血管平滑肌、降低血管阻力，有明顯降壓作用。
降血脂 大豆油對血膽固醇、三醯甘油、低密度脂蛋白等均有降低作用，並可作為預防與**；蘆筍可明顯降低抑制血膽固醇、三醯甘油、低密度脂蛋白，對高脂血症有一定的輔助**作用；香菇含多醣、嘌呤，可抑制膽固醇合成，促進膽固醇分解，抑制膽固醇吸收，刺激膽固醇排洩，所以可顯著降低血漿中膽固醇及三醯甘油水平。
降血糖 薏苡仁含多醣類，可顯著降低血糖；胡蘿蔔石油醚提取物分離出的無定形黃色成分有明顯降血糖作用；山藥對糖尿病有預防及**作用，並可明顯對抗腎上腺素及葡萄糖引起的血糖公升高；苦瓜能刺激b細胞分泌胰島素，可降低血糖並延遲糖尿病繼發白內障的發生，或在低血糖出現之前，緩解神經或其他系統併發症；辣椒含辣椒素，可干擾腸內葡萄糖吸收而明顯降低血糖。蓮子能降血糖。
此外，銀耳(白木耳)所含多醣可降低血膽固醇、三醯甘油、b-脂蛋白含量，並可減少攝入高膽固醇。同時對血糖有降低及預防作用，並使葡萄糖耐量恢復正常；大蒜油可抑制含巰基基因的酶活性，與內源性膽固醇合成減少，而降低血膽固醇及三醯甘油；大蒜榨汁可降低血糖並增加胰島素水平；洋蔥油煎可抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇公升高，並且有降血糖作用。魔芋粉或水製劑可降低血膽固醇、低密度脂蛋白。
魔芋食品能使血糖、糖化血紅蛋白明顯下降。
海鮮類降血壓 海蜇可擴張血管而降血壓；淡菜提取液可使血壓急劇下降，以後緩慢恢復。
降血脂 海參提取液可降低血膽固醇。
降血糖 文蛤水煎液明顯降低血糖。
此外，昆布含褐藻氨酸、牛磺酸有降壓作用。海帶多醣能明顯抑制膽固醇、三醯甘油含量，提高高密度脂蛋白及減少動脈粥樣硬化斑塊。紫菜含多醣能降低血膽固醇、三醯甘油含量，且有一定的降血糖功效。
茶葉中所含的茶多酚可降低血膽固醇、三醯甘油、低密度脂蛋白含量。抑制膽固醇合成、降低脂蛋白脂肪酶活性促進脂質分解。同時，還有一定的降血壓功效。
吃什麼東西能夠化痰，吃什麼東西能夠化痰？
化痰的食物 1.水梨 性寒，潤肺 消痰 止咳 降火。2.白蘿蔔 性寒，順氣 化痰 止咳 清熱解毒。3.百合 性微寒，潤肺 止咳 4.荸薺 性寒滑，清熱 化痰 益氣 開胃 消食。5.白木耳 性平，化痰 止咳。6.杏仁 性溫，潤肺 止咳 化痰。杏仁有微毒，不宜久服。7.白果 銀杏 性溫，溫肺 益氣 鎮咳...
吃什麼能夠改善便秘呀，吃什麼東西能改善便秘啊？
便秘主要原因是大腸和直腸乾燥，蠕動較差，食物殘渣移動較慢，導致水分吸收過多大便乾燥。所以要多吃纖維素豐富的食物促進大腸蠕動，還可以改善大腸內菌群，菌群的次級代謝產物也能刺激腸道蠕動，這些都可以促進排便。便秘的預防和 1.膳食纖維 這是近來在好萊塢盛行的一種排毒美容的方法。據紐約一本時尚雜誌透露，在舉...
吃什麼食物能夠解油膩，吃什麼東西可以解油膩？
吃些蔬菜蔬菜中的膳食纖維有促進胃腸蠕動 解除油膩作用,特別是蘿蔔 洋蔥效果更好,不僅能獲得維生素c,還有較強的解油膩 助消化的功效。尤其是吃生蘿蔔,對胃部脹滿有緩解作用。可能你有經驗 有的餐館在上菜前先 一小碟生的醬油蘿蔔 開胃菜 就是起這樣的功能。洋蔥幾乎不含脂肪,有平肝 潤腸的功能,能減少油膩感...
吃什麼東西能夠減小腿，吃什麼食物可瘦小腿
1 蘋果餐 只需持續3日的蘋果 法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。2 蘿 法 堅持乙個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。3 煮雞蛋 法 一天食用8 9個水煮雞蛋 持續2個星期。不吃公尺飯等主食，可以和青菜 葡萄 去掉油的肉一起吃。4 小豆 法 將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶...
吃什麼東西能改善便秘，吃什麼能夠改善便秘呀？
1 獼猴桃 獼猴桃的質地柔軟，口感酸甜。味道被描述為士多啤梨 香蕉 菠蘿三者的混合。獼猴桃除含有獼猴桃鹼 蛋白水解酶 單寧果膠和醣類等有機物，以及鈣 鉀 硒 鋅 鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素c 葡萄酸 果糖 檸檬酸 蘋果酸 脂肪。2 火龍果 火龍果不僅味道香甜，還具有很高...