1樓：
沒辦法了 只有多吃油膩的有可能長胖 不要吃多了 要是回不來就麻煩咯
2樓：匿名使用者
**小談`
1 要有信心`和不怕苦不怕累的決心
2 按時睡覺`生活正常`
3 多喝水
4 夏天要到了`要多吃西瓜`
3樓：匿名使用者
使勁吃 吃完就休息 別運動了 你就吃了睡 睡醒了接著吃 沒問題肯定長肉
4樓：
我用的一般是學生**法 在乎的是新陳代謝 平時多喝蜂蜜 豆漿 酸奶還有紅糖 多喝水 多吃纖維素多的東西比如筍 芹菜 苦瓜 韭菜等等 保證排便頻率就行 怕減胸可以吃木瓜 如果是肌肉型肥胖 不要怕長象腿 偶爾的跑步可以修長身型 跑完拍打小腿鬆弛肌肉就行^___^
orz 是增肥呢 沒看清...
保證睡眠吧 多吃木瓜(可以**)啊雞爪啊牛肉啊一類有膠質的東西
5樓：
可參考日本相撲運動員食譜
無效你扁我！哈哈
6樓：匿名使用者
每天早上6點起,鍛鍊30分鐘。按時吃飯按時睡覺就差不多了
7樓：匿名使用者
多吃花生,多吃肉,多睡覺.絕對有效!
我已增肥,很成功
8樓：漣漣月光
天天吃一盒巧克力一袋糖多吃甜的肯定※pang※ 呵呵~~~
100分誰能幫我制定乙個增肥計畫呢？
9樓：漢半芹翦悟
是瘦了點，首先測個身體營養缺乏指數，然後做個增肥計畫，根據計畫實施；並配合適當的有氧運動。建議最好找個教練指點哈！
誰能幫我制定乙個增肥計畫啊！
10樓：水德水相亭
增肥？你又不瘦增來幹什麼，我才減三十斤。牛羊肉，全脂奶，黑巧克力，忌廉類，油炸類的看著吃吧，要注意鍛鍊，要不就全是肥肉了，要遠離激素……
誰幫我制定乙個增肥計畫，高分求！！！ 50
11樓：笨傢伙啊
瘦弱的人往往脾胃虛弱，可以強胃健體，本人不建議虛胖。以強健為目的，可以加強鍛鍊並多吃牛肉和兔肉。
牛肉 《雷公炮製藥性解》中道：「黃牛肉，主安中益氣，健脾養胃，強骨壯筋。」《滇南本草》又道：
「水牛肉能安胎補血。」民間亦有單方，言用牛肉煮濃汁喝，可治由脾胃虛弱引起的慢性腹瀉。
兔肉 《本草綱目》中說它「補中益氣，主治熱氣濕痺，止渴健脾」。身體瘦弱的人，可將兔肉加水煮至極爛，濾出骨肉，渴即冷飲其汁。
12樓：維維丷
睡前吃甜食，巧克力，蛋糕。。。。。。每天吃四頓，每頓吃兩碗。早上喝全脂奶，晚上多吃麵食。這樣堅持，肯定能增肥
13樓：魁雷
今晚，吃一碗面，喝一瓶汽水，去睡覺，明早起來就好=p
14樓：如小女子
真羨慕你，在大家都喊著要**的年代，居然有人要增肥？祝你增肥成功吧。
求乙份切實可行的健身計畫，誰能幫我制定乙份切實可行，內容詳細的健身計畫？計畫越科學越詳細分越高，起點30分，上不封頂！
在塑膠跑道或土路上進行 周五 俯臥撐4 6組，每組盡量做，組間休息60 90秒 注意動作一定要標準，不要過快，完成一次的時間在3秒左右 仰臥舉腿，6組，每組盡量做，組間休息60 90秒每週六或週日長跑一次 1500 2000公尺 用你最快速度 以上僅供參考，訓練強度還要根據你自身情況調整 留下ema...
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我去 真心大排骨啊！首先一日三餐要吃好，早飯必須吃 營養跟上，鍛鍊我推薦你用囚徒式！堅持到最後，一身肌肉 自然就不是排骨了 求乙份瘦子增肥健身計畫一周表 30 飲食 肉 魚 奶 豆 蛋類富含蛋白質，增肌肉需要的就是蛋白質了，在三餐中可以多吃這類食物 可以採取少食多餐的方法，每頓飯不宜吃的太飽。運動和...
誰能幫我制定乙份營養降的早餐表，誰能幫我制定乙份營養健康的早餐表
營養早餐食譜做法 早餐一 脫脂牛奶一杯 烤全麥麵包兩片 番茄乙個。早餐二 銀耳蓮子粥一碗 由低脂乳酪 生菜 麵包火腿各一片做成的三明治乙份。早餐三 小餛飩一碗 五香茶葉蛋乙個。早餐的主食類 首選燕麥片或粟公尺片等以五穀為主的食物，因為它們含有適量的蛋白質 維生素和礦物質，其次是選含有豐富纖維素的食物...
誰能幫忙設計乙份甲亢病人的食譜，誰能幫忙設計乙份甲亢病人的食譜
甲亢病人飲食舉例 早餐 大公尺 50 克，麵粉 100 克，雞蛋 40 克，豆璃幹 50 克，植物油 10 克，鹽 2 克。上午 9 30 牛奶 220 克，白糖 20 克。午餐 大公尺 150 克，瘦豬肉 50 克，帶魚 100 克，茭白 75 克，青椒 75 克，植物油 10 克，鹽 4 克。晚...
誰能幫助我制定乙份行之有效的自學計畫
一 考前準備 1.兩本書，一套模擬試題 一本課本，一本輔導書 一套當年最新的模擬試題 2.一種興趣和熱情，十二分的自信 對自已報的專業要有極大的興趣和極高的熱情，並且要有十二分的自信，時常告訴自已 一定能考過 我有兩句詩送給大家 雄關雖有千萬座，立志苦學必破其。3.樹立正確學習觀念 第一 樹立為自己...