晚上不吃飯是消耗脂肪多還是肌肉多

1樓：

消耗的是你的命,這樣會心律不整,搞到心臟負荷過大,長期這樣隨時可能休克跑步屬於有氧運動,你都沒搞懂什麼是有氧運動,身體必須要有糖原才能跑步,

2樓：金牛幸福的微笑

**是晚餐少吃而不是不吃！肌肉是靠鍛鍊的，不是晚飯不吃就消耗掉了！

3樓：

會的，脂肪消耗也有乙個限度，消耗完了就消耗肌肉了

4樓：秦喜寶

不吃飯會把肌肉消下去的，肌肉裡面裡面是蘊藏大量的能量和營養，如果不吃飯，營養不足慢慢就會消的。而且，你用不吃飯來**，身體內會出現嚴重的水份不足，到時雖然可能體重會一下子減得很快，但實際上大部分減掉的是身體內的水分。所以不吃飯這個方法行不通。

應該是保證營養均衡的前提下，逐漸少吃，加上適當的鍛鍊，就會保持肌肉的同時又能**。

5樓：嘿_尹大人

咳咳，對於這個問題我再清楚不過了。我們生理老師上課時說的，**不是說你一天餓個一頓就馬上能瘦的，相反的，你飲食不規律會導致消化系統和內分泌失調系統失調，這樣就算你瘦了也只是暫時的。那麼怎樣才能達到**的效果呢？

我們要明白，人體處於短期飢餓或長期運動是消耗脂肪的，所以不是每天餓一頓而是每一頓都要少吃。少吃多餐，試試吧，很見效呢!

6樓：365**訓練營

晚飯不吃不利於脂肪的消耗

**和增肌是最好是分開時間段做先** 後增肌因為**過程中基本上都會消耗肌肉即使是有氧運動**採用不吃飯等不正確的** 只不過是增加了消耗肌肉的程度

7樓：匿名使用者

不吃晚飯堅持鍛鍊的話，肌肉是不會消耗掉的，而且會將肥肉的脂肪消耗轉化為肌肉的。

8樓：匿名使用者

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.晚上不吃飯去健身房

9樓：liz小鑫

餓了就要吃飯，人活著需要熱量，不是說你不吃飯瘦下來的就好，那樣瘦下來的都是水分和蛋白質也就是肌肉。人一旦失去肌肉會變得更胖，脂肪永遠沒肌肉分解的快，當你感覺很餓的時候先分解肌肉，有氧運動不要這麼多，做這麼多沒有用，騙騙自己而已，1周4次，每次1小時最多了。多了有害無益，要減去更多的脂肪你要多做各種運動，要無氧器械運動和有氧結合來做。

人脂肪供能每天有上限的720千卡，多餘的全都是蛋白質也就是肌肉。所以你還不如多吃點呢。人必須有肌肉才能減脂，肌肉含量高的人新陳代謝水平比沒肌肉的人要高很多，代謝快了消耗的熱量才大，才能減脂肪。

零食就別吃了。水果要吃，但是不可以當飯吃

10樓：棉花怪糖

如果說你早餐和午餐是正常吃的話，這樣的晚餐（零食、水果、牛奶）熱量並不高。吃零食沒有公尺飯的飽腹感，如果是我，我寧願把零食換成同等熱量的公尺飯和菜。而且，人體一天所需熱量至少是1200卡，攝入不足1200卡時，人體的新陳代謝率也會相應降低。

運動後乙個小時再進食，之前可以喝水。牛奶要熱著喝，空腹喝冷的傷胃，而且牛奶是流質，空腹時牛奶還沒有被胃完全消化就會流走了。如果早晚餐吃多了，你可以晚餐減量，用脫脂牛奶240ml泡一包28g原味的燕麥片，二者都是有飽腹感的東西。

**是一種持之以恆的態度，永遠都是瘦子在做，胖子在說，不要急於一時，你會成功的，加油！

11樓：邱家大少

這明顯是惡性迴圈啊，**期間是要適量控制飲食，但不是這樣控制的啊，很負責任的告訴你，就算你現在靠這樣的飲食體重減下去，一旦你以後飲食吃的稍微好一點，體重立馬**。

我給你的建議是晚飯一定要吃，可以是一晚粥也可以是一小碗的飯加一些青菜……總之就是要吃，其次你要明白，身上那些脂肪也是慢慢囤積起來的，要減去也不是一天兩天的事，配合健康合理的飲食加上長期的運動才能出好身材。

祝你成功

健身後吃飯會不會長胖

12樓：五阿哥金牛

許多人認為，運動後吃東西更容易讓人發胖。事實上，這種說法並不完全正確。醫學研究證明，運動後吃東西的確容易被身體吸收，但是容易發胖的結論卻是錯的，只要你吃的不是太多，根本不用擔心發胖。

運動時會大量消耗肌肉中的肝醣，所以之後的1～3小時之內，體內合成肝醣的酵素活性會大量提高，以快速攝取碳水化合物，促進肌肉肝醣恢復，所以「吸收力好」是真的。但是容易發胖的結論卻是錯的，因為這時攝取的碳水化合物會被優先拿來合成肝醣，而且從運動開始到之後的一段時間內，體內能量代謝環境反而不利於將碳水化合物轉化成脂肪。

所以，如果想吃碳水化合物的食物，像是麵包、公尺飯，選在運動後40分鐘到一小時內吃，反而較不容易讓這些營養變成脂肪。而且最好別在傍晚運動後不吃晚餐刻意挨餓到隔天，因為這種方式雖可以快速減重，但身體未適時補充損失的肝醣與蛋白質，肌肉容易耗損，長期下來基礎代謝率反而會變低。

很多人覺得運動後吃東西容易胖，主要還是跟吃太多有關。心裡想著既然運動了，吃多一點沒關係，結果吃下去的熱量遠超過消耗的。運動後可選擇含碳水化合物或蛋白質的食物，幫助肌肉肝醣恢復與肌肉合成，例如飯糰、麵包、牛奶、水果就是不錯的選擇，但仍要注意熱量。

13樓：賽普健身

健身後一定要吃飯的！

肌肉的密度遠比脂肪大的多，也就是說，如果肌肉增加、脂肪減少，即使體重不變，也一定會看著瘦了很多！這也是為什麼力量訓練長肌肉本身就跟**、塑形息息相關的原因！

如果在健身之後什麼都不吃，你不僅會喪失下次訓練的動力（糖原不恢復），而且你這次健身也基本上白練了，根本就沒有塑形效果（肌肉合成降低）！

14樓：不用問嗎

嚴格的來講，健身後2小時之內最好別吃飯，剛做完運動，體力嚴重透支，這時候你的飯量會比平時大：1，健身後吃飯會長胖，因為這時候吃飯，剛才的運動就等於白做了。這個觀點是對的，另外再補充一下，不旦運動白做了，反而會越來越胖。

15樓：醜陋代言人

會，但是幅度不大，建議可以補充些醣類，鹽水之類的，最好減少蛋白質等物質的攝如。

16樓：雨天

一天鍛鍊的消耗的熱量和飲食要成對比就ok了，

17樓：cookie燦

那麼作為教練建議您健身後半個小時後可以吃酸奶水果對你的肌肉恢復起著十分重要的作用熱量也不是很高

飯肯定要吃！那我們一定要合理的控制熱量的攝入這樣**的效果才會快一些

18樓：你的強棒

要看你健身的負荷（強度）了

人鍛鍊後，人體血液迴圈會加快，可以沖個熱水澡，舒解一下肌肉。

人體血液迴圈加快會影響胃消化。

如果健身強度較小，人體血液迴圈恢復正常大概需要30分鐘-60分鐘，過了這段時間吃飯比較合適。

如果健身強度較大，人體血液迴圈恢復正常大概需要1個小時——兩個小時之間。

根據你自己的情況定吧。

19樓：月的星星

會的！運動完最好不要吃東西！

20樓：匿名使用者

是的健身反而更容易長胖你沒看那些當兵的出來的做保安的基本上 10個有6個是胖子概率很高

還有運動後會增大食慾反而會把你的胃口變大吃完飯剛才又運動了累了就會躺下去睡覺飯後睡覺是**的禁忌所以盡量不要飯前運動

人在餓的時候會消耗脂肪嗎？

21樓：小t學姐

不會。這是一種誤區，餓的時候，是胃的作用，沒有多餘的事物分解成葡萄糖供給人體能量，這種飢餓的資訊會被反饋給我們的大腦，所以感覺很餓。

餓的時候，首先肝糖原進行分解供給我們能量，這時候很餓，等到12小時候，肝糖原分解完後，才開始分解體內多餘的脂肪。

這時候餓的感覺忽隱忽現，等到五天後，可利用脂肪消耗殆盡，開始從體內蛋白質獲取葡萄糖，這時已危及到生命了。

22樓：宗藥師

人無論在什麼狀態下，糖、脂肪、蛋白質都是同時消耗的。面對的情況不同，消耗比例也不同。因為人身體內糖原有限，所以在糖減少到一定程度，人就會感到飢餓。

如果人不進食，糖原就會消耗殆盡，這時候人身體所有的能量**全部放在了脂肪和蛋白質身上（雖然消耗脂肪的佔比大，但是蛋白質也會有大量流失）。蛋白質和脂肪轉化為糖的過程非常慢，所以這時候已經低血糖，如果進行劇烈運動，就會造成休克。

23樓：簡單生活日記

人在飢餓的時候，身體會消耗脂肪嗎？你或許猜錯了答案！

24樓：**營養課堂

** 晚餐脂肪飲食健康營養不良貧血主食蔬菜睡眠

25樓：鯨鯨

會的，我兩個月減掉20斤就是靠餓，現在乙個月沒**

26樓：平安果

人在餓的時候，機體會首先消耗體內儲備的糖原，以維持血糖水平，當糖原耗盡，集體開會動用體內儲存的脂肪。

27樓：

人在餓的時候會消耗脂肪，不過吃飽後脂肪會慢慢恢復的

28樓：時尚白日夢

飢餓的時候最開始消耗的是糖分，還不是脂肪，當糖分已經不可以達到你的身體的需要的時候，就會有脂肪轉化為糖分來供給你的身體的需要。最後如果你的脂肪都沒有辦法滿足你的身體的需要，那麼就會消耗你的蛋白質，但是這樣的時候你的身體狀況就到了乙個很不好的狀態了。

只是挨餓是無法真正**的。人在經歷長期飢餓的時候，人體的新陳代謝會自動調慢，因此，更夠節省消耗的熱量。代謝率降低後反而更容易發胖了，因為當你達到目標體重之後，想要恢復正常的食量，可是在一段期間內，你的新陳代謝依然是節食期間的速度，所以正常飲食卻比原來更容易發胖。

29樓：宇宙外的三道題

30樓：雲雀

會，當人餓到一定程度的時候，就會消耗體內的脂肪來補充能量

31樓：大愛忠犬攻

可以瘦肚子，因為可以多一點時間消化腸胃裡的東西和分解糖分～

晚上健身一般是先吃飯後健身，還是先健身後吃飯呢？

32樓：hu胡頭頭

增肌人群適宜健身後吃飯，**人群適合健身前吃飯，所以你想**不胖的話，應該先吃飯後健身。

1、健身運動可以採用各種徒手練習，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作。也可以採用各種不同的運動器械進行各種練習，

如啞鈴、槓鈴、壺鈴等舉重器械，單槓、雙槓、繩、杆等體操器械，以及彈簧拉力器、滑輪拉力器、橡筋帶和各種特製的綜合力量練習架等力量訓練器械，還有功率自行車、台階器、平跑機、划船器等有氧訓練器材。

2、健身運動的動作方式是多種多樣的，既有成套的各種徒手健美體操；也有球、棒等輕器械體操，這些主要用於女子健美訓練，藉以**和改善體形體態，提高靈活性，增強韻律感；

更有許多能發達身體各部位肌肉的舉重練習動作和其它動作。這些動作主要用於男女強壯體魄、發達肌肉，也用於男女健美訓練。

3、為了達到形體健美的目的，需要有專門的訓練方法。例如採用槓鈴等舉重器械做各種動作時，在器械的輕重、動作的做法，安排的組數、次數，運動的速度等方面都有特殊的要求和安排。

健身好處：

1、健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。

次長跑鍛鍊還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。

2、健身長跑有利於防病治病健身長跑使血液迴圈加快，對排洩系統有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。據測定得知，16分鐘跑3000公尺或25分鐘跑5000公尺，可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂症，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預防作用。

3、健身長跑有利於心情舒暢、精神愉快這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕鬆愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。

據醫學專家介紹，這種輕鬆愉快的運動最能促進體內釋放一種多肽物質——內啡吠，從而使人產生一種持續的欣快感和鎮靜作用。另外，由於長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收。

長跑鍛鍊對於培養人們克服困難，磨鍊刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用。特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛鍊的人起到促進作用，從而使人他們嚐到健身長跑鍛鍊的好處。

4、健身長跑需要注意速度的快慢，盡量保持在自己身體所能適應的速度，切忌過於猛烈的快速長跑，尤其是不經常跑的，初次可能會在次日手腳痠痛，因為劇烈運動產生的乳酸造成。

健身注意事項：

1、冬季進行健身鍛鍊時熱身活動要充分，尤其在室外時，首先要做好充分的熱身準備再進行較大強度的健身運動。

2、衣著厚薄要適宜冬季進行健身活動要注意頭、背、腳部的保暖。在室外進行健身鍛鍊更要注意保暖，鍛鍊完後切不可站在風大的地方吹風，而應盡快回到室內，擦乾汗水，換上乾淨衣服。

3、環境清潔舒適在室內進行鍛鍊時，一定要保持室內空氣流通、新鮮。

4、鍛鍊方法得當冬季健身要提高鍛鍊的強度和力度，增加動作的組數和次數，同時增加有氧鍛鍊的內容，相應延長鍛鍊時間，用以改善機能，發展專項素質，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。

5、應根根據個人體質加以變換和調節，對心血管病患者，應禁止做急劇運動，運動量要循序漸進。患有呼吸系統疾病的中老年人，如老慢支、肺氣腫、哮喘、肺心病、低血壓等，應避免靜止的肌肉用力。

晚上不吃飯是消耗脂肪多還是肌肉多

晚上不吃飯真的好嗎，晚上不吃飯真的好嗎

晚上不吃飯有什麼好處有什麼壞處，晚上不吃飯有好處和壞處嗎？

晚上不吃飯會不會影響長高，晚上不吃飯，會不會對身體有什麼影響？

晚上不吃飯的好處與壞處，晚上不吃飯對身體有什麼好處和壞處？

晚上不吃飯可以月瘦多少斤，晚上不吃飯可以乙個月瘦多少斤？

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