1樓：知海致遠
均衡營養，食物種類要多樣化，不可絕食或禁食某一類食物。食物並不是脂肪越少越好，**期間應適量增加蛋白質、碳水化合物和適量脂肪的膳食。細嚼慢嚥，先湯後飯。
盡量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等不必加油的烹調方法。避免油煎、油炸。適當補充水果。
選用柚子、獼猴桃、士多啤梨、蘋果等。當然，吃水果也要注意時間和量。多攝取高纖維食物。
除了飲食，合理運動也不可少。
2樓：藍色雨天
這個肯定是有的，一整個晚上胃裡空著肯定不好
3樓：匿名使用者
一般時間短了沒事的，古人都有晚上不吃飯的習慣
4樓：匿名使用者
少吃一點，如果**，可吃些水果，以免餓的不好受。
5樓：
不能不吃！多多少少吃一點點
6樓：五任元薇
當然不好
人體每天需要熱量：女1800—2000大卡，男的多些因，因人而異。很多**女生和竭力保持苗條的女生一味減少熱量攝取，其實最低也要保證600—800大卡，才能保證身體機能不出現異常，林青霞每天吃的食物熱量大約1200大卡，我估計其他的女星也多不到哪哈哈，7000大卡約等於一公斤脂肪，**的可以換算一下：
）高熱量的可以少吃點，但是還要看具體的營養素指標，熱量一樣的還有區別呢。蜂蜜，芝麻醬，堅果和主食高熱量，但是對身體有好處，可以適當吃。蜂蜜比白砂糖熱量低，而且更甜，更有營養，值得推薦，但是關於蜂蜜可以防止便秘。。
其實好象起作用的是跟蜂蜜一氣喝下去的水，加速腸胃蠕動起的作用：p
低熱量食品吃下去一會就餓了，畢竟水果蔬菜不可能常年當飯，他們讓你吃多少也很快餓，胃會變大的。
（4）有關一日三餐
早上起來最好空腹喝杯水，白水鹽水或者蜂蜜水自便，檸檬水也好，可以補充水分，加速腸胃蠕動，防止便秘。早餐絕對要吃，最好幹稀搭配，最好吃熱的。應該包括穀類、乳類、肉類喝果蔬（我通常是只有穀類：
p）。熱量應該佔到全天總量的30%，6：00—9：
00am是最佳時間。
午飯（哈，好親切）熱量要佔到一天40%，中國人當然炒菜比較合適。吃完以後散步，我體驗了一段上班的生活，有些中午沒有工作餐的地方jm們就愛以快餐或者其他零食打發，我覺得很不好，起碼心理不滿足，營養也不夠。
晚飯盡量不要太晚太豐盛！因為下午三點以後吃的食物吸收的比例為7，消耗僅為3！吃太多不利於入睡，要盡量從簡，但是不要省略，否則會飢餓得睡不著覺。
不吃晚飯**是真的，我有個同學的外婆曾經在50天內減掉49斤！！太神速了，她就是每天只在早上喝中午進食，中午一點以後不吃東西，水也少喝。。。哈哈，有興趣得試試，不過不提倡。
三餐之間如果餓了可以吃點健康零食。
保持好心態。不要太苛刻對待自己，沒有絕對不能吃的東西，即使不健康，那吃九份健康食品+乙份你愛的垃圾食品好了！你會開心很多
晚上不吃飯有好處和壞處嗎？
7樓：長不大的林子
晚上不吃飯唯一的好處就是對於**有點幫助，但是壞處十分多：
1、晚上如果不吃飯的話，那麼對於人體內的胃粘膜會產生很大的刺激，如果長時間晚上不吃飯的話很大可能會導致各種胃腸疾病的出現；
2、晚上如果不吃飯的話，那麼因為不吃飯而導致的飢餓感和隨後的疲勞感會讓人體反射性地減慢新陳代謝，使人體疲勞困倦，早早入睡，而多睡會不利於脂肪的消耗，因此對**作用也不會明顯。
3、哪怕晚上不吃飯，但人體的肝臟內也依然儲存了相當量的糖元，而且一般而言，脂肪消耗不會超過人體能量物質消耗的30%，消耗的還是糖為主。
8樓：forever慄勁松
晚上不吃飯的好處：
1、晚上不吃飯可以減少一天中約三分之一的熱量攝入，減少了很多的熱量，因此為了維持正常的生理需求，人體會消耗自身已經儲存好的能量，因此有減輕體重的作用。
2、研究表明不吃晚飯，可以讓我們睡得香甜。
3、不吃晚飯，對於**血管病、貧血、各類的憂鬱症等等嚴重的各類疾病有一點好處。
4、不吃晚飯，可以使我們大量地節約時間，完成更好的工作和自己的愛好等許多事。
5、不吃晚飯，你完全可以每天很輕鬆地做到早起。可以按時出去運動、晨煉，擁有完整美好的運動樂趣。
晚上不吃飯的壞處：
1、造成營養不良。一日三餐是可以保證每天身體所需的能量，如果不吃晚飯營養只有從早中兩餐獲取，而人的飯量是有限的，只通過兩餐不可能獲取一天的營養，長期這樣下去勢必會造成營養不平衡乃至營養不良。
2、降低抵抗力，晚飯不吃人體會處於飢餓時期，細胞也會處於一種「萎縮」的狀態。
3、影響睡眠，當人體產生飢餓感之後，消化系統會隨之行動變的活躍，人的大腦接受飢餓的訊號，也會變得興奮，如果神經一直興奮，會影響睡眠導致難以入睡的情況。
4、晚飯不吃會影響一些人群第二天的工作與學習。晚上會加班、學習，肯定身體會消耗大量的能量，如果不及時補充吃飯，有可能導致注意力不集中等，而降低工作和學習的效率。
9樓：韓娜児
晚上不吃飯應該是好處大於壞處吧？因為在古代的時候沒有電，古人一般睡覺睡得都比較早，所以說根本就不會得現在的一些什麼亂七八糟的病，再就是晚上不吃飯的話有利於**的人。人只要一胖了就病得的多。
獸人一般相對來說的話比胖人的病少一些。不是說晚飯不吃餓治百病嗎
10樓：籽曦士多啤梨蛋撻
晚上不吃飯，可以利於**，但是往往會容易得腎結石，也不利於自己的腸胃
11樓：jinque津津樂道
晚上不吃飯除了對**有些好處外是弊大於利。由於不吃晚飯導致長達10個小時的空腹期間，這樣很容易得胃病。長期不吃晚飯就會影響身體發育和抵抗力。
不吃晚飯身體所需營養物缺少的話，新陳代謝就會變慢。不吃晚飯還影響睡眠：當人體晚上加班或娛樂後，由於消耗能量，會自然的產生飢餓感，消化系統會自動活躍起來，給大腦訊號「要求吃飯」，這時候堅持不吃飯補充能量，晚上會失眠的，因為神經一直保持興奮，即便是睡覺的時候不活動，但大腦還是在活動的，身體得不到正常休息，第二天身體會感覺很累，工作學習效率更低。
晚飯不是不吃，而是應少吃，五六分飽即可，要維持基本的營養平衡。
12樓：led屏雄彩科技
不吃飯肯定自己會難受，想象一下，大半夜的肚子餓了怎麼辦，不可能起床動鍋吧，別人正在睡覺，吵醒別人不好吧，不吃自己又睡不好。
這樣晚上不吃飯對身體不好的，而且會產生一系列的反應，肚子餓說明機體需要能量，沒有及補充就會影響睡覺，睡眠不好第二天肯定會精神不佳，從而影響各個方面。
如果說不會餓，中午吃的很飽，晚上不吃也行，其實這個關鍵在於營養夠不夠自身的消耗，能夠滿足自身需求就可以了，為什麼打點滴的人會不怎麼覺得餓，因為輸液能提供能量給身體，就像手機沒電了就要充電一樣，不然顯示屏就要罷工了。
建議晚飯吃少一點，不要吃的太多，因為晚上人的運動量相對較小，只要能滿足身體的需求就好，所以晚上最好要吃東西，吃多少看個人身體情況，最終還是要自己舒服。
13樓：生活趣聞幫
晚上不吃飯真的好嗎？來看專家是怎麼說的
14樓：匿名使用者
人體為了保證充足的能量，一天三餐是必不可少的。但是也有很多人為了**，塑造乙個完美的體型，晚上的那一頓飯會選擇少吃甚至不吃。那麼晚上不吃飯除了能**，對身體還有什麼好處呢？
15樓：長沙恒源科技丶
長時間不吃晚飯
可能影響脾胃腸道的功能。
另外很可能導致胃和十二指腸潰瘍等，還可能影響正常的食慾而影響營養的攝入，平時還是應該定時定量
如果你怕胖的話可以少吃一點。但是不能一點不吃，或者你可以喝粥。 長期晚上晚上不吃飯，你的胃會受不了的，還可能得胃病，因為從下午算一直到早上將近20個小時你的胃是空空的，沒有東西可以消化，新陳代謝就失去正常，可能會產生各種疾病如便秘等等。
一天三餐正常吃飯，早上可以適當地吃飽一點，其它兩餐只吃七八成飽，葷素搭配適當，不要太油膩，額外時間不要吃任何零食（水果可以吃），是絕對不用擔心會長胖的
16樓：網商
只有好處沒有壞處的，我們古人都是吃兩頓飯的，晚上不吃飯。望採納。謝謝。
17樓：熙憙
晚上吃飯我覺得還是不吃的好，當然了嘛，也得要吃飯的，人跟人的飯量和意志畢竟是不一樣的。晚上可以吃飯，但要少吃。不同的人對身材的要求是不樣的，得要根據自己的要求來定自己的飯量，但還是多多少少的吃點。
18樓：快樂男孩
有助於塑造優美體形，還有可能延緩衰老，促進肌肉生長，阻止脂肪堆積。
19樓：皮傑圈
好處是可以**，壞處是真是餓得難受啊
20樓：舊命新生
有壞處，人體晚上是會有消耗的，正常來說食物4個小時左右就會被消化完畢，如果晚上不吃意味著晚上時間沒有能量攝入，對身體是很不好的。望採納
21樓：匿名使用者
無所謂好與壞。古人過午不食了，人類進化還沒到能吃下太多東西，但是，這樣並不代表你就能真的不吃，可以不吃的前提是你早上和中午都有認真好好的吃，吃夠你一天所需的能量。如果沒有，那你肯定晚上還是要吃的呀，不然會營養不良的。
22樓：紫曦520兮
晚飯可以少吃，也可以偶爾不吃
23樓：百度使用者
好處可以**壞處就是要餓著服
晚上不吃飯是否對胃不好 5
24樓：麒麟ぐ淚
當然,一日三餐是一定要保證的.
有人說早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少.但是這不等於不吃,晚上是一天的終點,疲憊了一天要在晚餐上補充營養已備漫漫的長夜,然後一覺醒來去大便把昨天的廢物排出,這樣才對身體好.
你如果是因為**不吃飯,就大錯特錯了,**不是不吃,是要吃的合理,多吃點蔬菜,少吃點油膩
25樓：
不會吧.
晚上不吃飯可以吃點水果或者蔬菜.如果睡得早又沒有大量運動應該不會影響胃.
26樓：陸秀梅佔甲
晚餐不吃澱粉是可以的
對胃也沒什麼傷害
但是你不能不吃東西
水果量不要太大
增加胃酸
胃不舒服
**的話
要補充多重維生素是蛋白質
就是說你每天應該吃多種類的菜(不是多吃
每樣吃點)
晚上吃香蕉挺好
香蕉熱量低
含豐富的鉀
是**的好食品
還有魔芋
這個東西非常好
熱量很低
而且吃了有肚子很飽
不容易餓
我也在**
光節食很難瘦
還是要加強運動
晚上不吃飯會對胃不好嗎
27樓：九葉藍茶業
經常晚上不吃飯對胃不好，原因有下：
1，兩餐之間間隔的時間比較長，尤其是傍晚會出現飢餓感、胃腸道蠕動增快，不利於胃腸功能。
2，不吃晚飯很容易對胃造成傷害，當胃受到傷害，胃的消化能力就會大大減弱，然後我們機體就會因為得不到足夠的營養容易患病。
3，如果是長期不吃晚飯的話，導致長時間空胃磨損，會得胃病的。
因此晚上不能不不吃飯，可以適當的少吃一點，做到以下幾點：
1，嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣,可以吃蘋果。蘋果可以**
2，堅持晚飯後快步走半個小時以上。
3，不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，醣類才會使人發胖。
4，進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢嚥，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。
晚上不吃飯有什麼好處有什麼壞處，晚上不吃飯有好處和壞處嗎？
如果肚子不餓的話應該不會有什麼大礙,因為晚餐本來就不需要吃得太多.少吃晚飯好處多 如果一周內有兩次在下午5點後不吃飯。便有助於塑造優美體形，還有可能延緩衰老，維也納抗衰老專家約翰內斯 胡貝爾教授說。根據內分泌學家的研究，下午和夜間至少14小時的空腹狀態會對體內激素分泌產生有利影響，原因是晚飯吃得太飽...
晚上不吃飯有什麼壞處，晚上不吃飯有好處和壞處嗎？
早晨的空氣不好，不適合運動。若要鍛鍊，最好在太陽出來後。如果你是運動後才要吃飯也可以啊 不吃飯人體就不能得到維持正常生理活動的能量以及人體必須的7大類營養物質 蛋白質，醣類，脂類，礦物質，維生素，水，膳食纖維 這些都是人體自身不能合成的，必須靠外界補充，缺少這些東西，就不能維持新陳代謝。舉個例子,蛋...
早上不吃飯有什麼壞處，早晨不吃飯會對身體有什麼不好的危害？
不吃早餐，第乙個就是因為人每天特別是白天機體的消耗比較大，能量需求比較多一些，不吃早飯肯定飢餓，低血糖會引起或者一些消化道不適。這個壞處太多了，首先是傷害了自己的身體，常言說的好，一天之際在於晨，身體由於一夜休息過來，各方面的營養已經耗盡，必須早上立即補上足夠的營養，所以早上要求吃的好，如果長期不吃...
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早上不吃飯對身體好嗎，早晨不吃飯會對身體有什麼不好的危害？
不好。不吃早餐的人傾向於在剩餘的時間裡吃得更多，而且喜歡吃高熱量的食物。這些人因此更容易感覺疲勞 精神不集中 易怒 體重增加。下面是不吃早餐的人七種常見症狀。1.注意力不集中，工作效率降低 從入睡到起床，是一天中禁食最長的一段時間，如無早餐 給血糖，腦部血糖很低，上午會容易感到疲勞，反應遲鈍，注意力...