1樓：匿名使用者
專家建議餐後小憩雖然是緩解困倦的最好辦法，但是飽餐後睡覺並不利於健康，那是因為，吃完飯後，大量食物進入胃裡，一般需要1--2個小時進行消化，而飯後半個小時是胃腸消化食物活動最激烈的時候，此時睡覺不利於食物的消化和吸收，時間久了，會引起胃病或腸炎，還會使人發胖。
2樓：微生尋綠
一般在飯後半小時左右，人體內的血糖會迅速上公升，並刺激胰島素大量分泌，隨著食物的消化又使血糖迅速下降，這樣超負荷的「工作」導致身體一下子接受不了，就會感覺昏昏欲睡。減少蛋白質和高脂食物的攝入。蛋白質和高脂食物會使膽囊收縮素的水平上公升過快，且此類食物不容易消化，人也更容易產生困倦感。
3樓：須妙松
應對困倦最好的方法是，盡量不要吃不易消化的食物，吃飯在
七、八分飽最好，喝杯濃茶或咖啡，可起到醒腦的作用，要適當的運動，可減輕肌肉張力，加速血液在體內迴圈，幫助把氧氣輸送到大腦，改善大腦皮質功能，從而使人感到心情舒暢，精神振奮。
4樓：猴12523撾貪
無論怎樣的目的都建議晚飯不要吃太飽，飽飯後胰島素會分泌活躍，大腦會促進睡意。來杯純正的咖啡，也是不錯的選擇！如果真的困，那就想睡就睡吧！
小睡片刻，有助於能量的恢復，睡醒後也會神清氣爽。
5樓：猴65171俠謀
不妨試一下少食多餐，大約控制在七八分飽。同時，適量限制碳水化合物類食物（公尺飯、麵條等）的攝入，多吃高蛋白食物和新鮮蔬果。讓交感神經興奮起來，例如飯後散散步，和朋友聊聊天，有助於打敗周公的騷擾。
6樓：翼39840囟捌
在比較忙碌的工作日，大魚大肉固然痛快又耐餓，卻更容易讓人感到疲倦；相反，多吃蔬菜糧食，有助於保持頭腦清醒、精神飽滿。如果飯後疲倦感特別強烈，不妨試一下吃得清淡些。此外，還可以通過適當飲用茶和咖啡來提神，尤其是茶，可以長時間提神，對於消化也有好處。
7樓：以心
因為每我們當吃完飯後，胃腸道的工作量會馬上增加，於是流進胃腸道的血液也會增加，這些增加的血液是從身體的其他部位抽調出來的。當然，其中也有一部分是從供給大腦的份額中抽取而來的，所以相應地就會減少腦部的供血量，從而造成腦細胞的供氧減少，導致人們犯睏。如果午飯後有重要的事情要做，不要吃太飽。
吃得太飽會增進困乏感，也會帶來更多的脂肪和糖分，建議吃八分飽。
8樓：以心
把部分主食換成大麥、燕麥、糙公尺、豆類或薯類。這些食物需要更長的時間才能消化，不會讓血糖迅速上公升，將血糖保持在較平穩的狀態，不容易引起食困。比如可以選擇大量蔬菜搭配少量魚或肉、蛋類，加上適量的主食和粗雜糧及薯類。
散步能讓身體在飯後興奮起來，有助於降低血糖，減少困倦、乏力感。呼吸一下新鮮空氣，還能釋放壓力。
9樓：康愛多
為什麼吃完飯容易犯睏？
吃完飯就犯睏怎麼回事
10樓：龍源期刊網
我吃過午飯常常感覺很睏，這是因為血液都集中到胃部而遠離大腦嗎？
其實不是這樣。很多人都覺得吃完飯之後全身的血液都集中到消化系統幫助胃腸蠕動和消化，會造成大腦供血不足讓大腦缺氧，人就感覺困了，其實這並不科學。
大腦作為人體最重要的器官，人體會優先保證大腦的血液**，如果真如很多人認為的那樣大腦因為血供減少而缺氧，那人應該出現暈的感覺而不是單純地犯睏。國外研究也確實發現，飯後大腦的血流量不僅沒有變少反而增多了。
那究竟為何會出現「飯困」呢？
這多半和飯後人體的內分泌狀況有關係。當人進食高碳水化合物的食物後，血糖便會公升高，這就會抑制下丘a分泌一種食慾激素，這種蛋白質類激素含量較低時，人就會感覺疲憊、昏昏欲睡。
另外，美國的研究人員發現膽囊收縮素的分泌可能與餐後的睡意有關，研究人員測試了吃飯前後受測者膽囊收縮素的分泌量和睡意量表分數，發現兩者呈正相關，即膽囊收縮素分泌越多人就睡意越濃。如果吃的食物太油膩的話，膽囊收縮素大量分泌，這也可能是飯後覺得「困」的原因。
11樓：萌萌兔兒活寶
明明昨天晚上睡得挺好，一上午也是元氣滿滿，但一吃完午飯，就哈欠連天，睏意擋都擋不住……
這究竟是怎麼回事呢？
吃完飯就犯睏，究竟是怎麼回事？
經常飯後萎靡不振，很可能是體內激素在「作祟」。
1、膽囊收縮激素
史丹福大學的一項研究發現，人體中分泌的膽囊收縮素一般在飯後兩個小時之內會明顯公升高，等到兩個小時之後，這種收縮素分泌量就會減少；而相對而言，膽囊收縮素含量越高就越容易困倦。
另外，一般脂肪含量越高，膽囊素水平會更高，睡意會更濃。
2、食慾素
人體進食後，食物在消化吸收的過程中，餐後血糖會公升高，同時抑制體內食慾素的分泌。而食慾素含量降低人體就容易犯睏、不想動彈，食慾素含量較高，人體也會較清醒且活躍。
因此，特別是進食澱粉類較易消化的食物時，血糖相對公升得更快，也更容易犯睏。
3、胰島素
飯後食物中的葡萄糖被人體吸收，胰島素就會分泌出來，幫助控制血糖；胰島素會促進蛋白質合成，人體中所含的色氨酸會增多，在腦內先形成5-羥色胺，可進一步形成褪黑素，從而讓人體產生睡意。
此外，胰島素還會促進人體中鉀離子從血液中進入細胞內，若人體處於輕度低血鉀狀態，身體也會出現疲勞和睏意。
如何緩解食困？
1、控制「量」
每頓吃「七分飽」；以粗糧、豆類、薯類代替精白細軟食物，建議粗雜糧佔全部主食的1/3左右；增加綠葉蔬菜
2、中午小憩
吃完午飯後，可以小憩15分鐘左右，不僅能有效緩解犯睏狀態，還能降低體內壓力激素分泌，提高下午工作效率。
3、適當多喝水。
大腦提速14%，有助於保持思維敏捷，減少困倦感。
4、頭部按摩
用十指做梳頭動作，持續3-5分鐘。
這就是吃完飯就犯睏的原因了。
12樓：匿名使用者
關於飯後犯睏的問題，網上甚至醫生大都解釋說是血液集中到胃部導致大腦缺血所以犯睏。其實這種解釋是錯誤的。
大腦缺血（或缺氧或缺糖）會頭暈，而不是瞌睡。缺血會頭暈，嚴重的會休克，休克是暈過去了，而不是瞌睡睡著了。
運動休克就是血液集中到下肢導致大腦缺血造成的。晚上瞌睡不是因為大腦缺血才瞌睡的啊。
科學的解釋是：
造成這種現象的原因在於我們大腦內分泌的一種激素——食慾激素，當乙個人吃完飯之後，他攝取的大量葡萄糖會減少這種蛋白質類激素的分泌，從而讓人感到困倦。
人體內的食慾激素是由大腦視丘下部的神經元細胞分泌出來的，因為它能影響機體的攝食行為，並參與血糖代謝，因此被稱為食慾激素。後來科學家還發現，這種激素還有疼痛感知、調節心血管及自主神經系統
的功能，此外它還參與人體睡眠-覺醒週期的調節。
去年6月，英國曼徹斯特大學的研究人員丹尼斯·博達科夫發布了乙份研究報告，稱人體內葡萄糖水平的輕微改變也會減少食慾激素的活動，並讓人犯睏。
根據博達科夫的研究，不同食物造成的瞌睡效果也不同，富含碳水化合物和脂肪的食物會大幅增加人體的葡萄糖水平，會使人更加疲倦嗜睡；而富含蛋白質的食物的效果則差得多。
中醫的解釋是：
中醫的解釋是胃部在消化大量食物時會快速耗費元氣，元氣消耗過快會犯睏，尤其是氣虛的人，更容易犯睏；按摩時刺激穴位疏通血脈也會快速耗費很多元氣，所以按摩後犯睏甚至按摩時就睡著了。晚上犯睏是因為元氣耗費一整天，所以要睡眠來恢復。夏天天熱出汗多，人容易氣虛，所以夏天午飯後特別容易犯睏。
科學解釋不了元氣說，所以不承認中醫的解釋。但我認為中醫的解釋比較靠譜。
醣類食物（澱粉類，公尺.麵等）吃飽了容易犯睏。吃豆類、肉類（蛋白類）、蔬菜類食物不容易犯睏。
以吃一些黑公尺,小棗,紅小豆,銀耳等補氣血的食品。可以補充元氣，元氣充盈，睏意減少。多吃蛋白類食物和蔬菜可降低睏意。
13樓：曹桂枝昌倩
很多人都有這樣的經歷，在吃完一頓大餐之後立即出現昏昏欲睡的感覺。造成這種現象的原因在於我們大腦內分泌的一種激素——食慾激素，當乙個人吃完飯之後，他攝取的大量葡萄糖會減少這種蛋白質類激素的分泌，從而讓人感到困倦。
人體內的食慾激素是由大腦視丘下部的神經元細胞分泌出來的，因為它能影響機體的攝食行為，並參與血糖代謝，因此被稱為食慾激素。後來科學家還發現，這種激素還有疼痛感知、調節心血管及自主神經系統的功能，此外它還參與人體睡眠-覺醒週期的調節。
去年6月，英國曼徹斯特大學的研究人員丹尼斯·博達科夫發布了乙份研究報告，稱人體內葡萄糖水平的輕微改變也會減少食慾激素的活動，並讓人犯睏。
根據博達科夫的研究，不同食物造成的瞌睡效果也不同，富含碳水化合物和脂肪的食物會大幅增加人體的葡萄糖水平，會使人更加疲倦嗜睡；而富含蛋白質的食物的效果則差得多。
14樓：黃意誠
吃完飯容易犯睏的原因是：每當吃完飯後，胃腸道的工作量會馬上增加，於是流進胃腸道的血液就增多，這些增多了的血液會從身體其它的部位抽調出來。當然，其中也有一部分是從供給腦部的份額中抽取而來的，就會相應的減少了腦部的供血量，而這種腦部的供血減少，會引起腦細胞的供氧減少。
所以腦部稍微供血不足就容易犯睏。
另外，人們在長期的生活習慣中已經養成了一種規律，吃完午飯後總會有一段休息的時間，這就為腦細胞由興奮轉向抑制狀態創造了條件，所以人也就會輕易發睏。
15樓：甜水蛋和鹹水蛋
每當吃完飯後，胃腸道的工作量會馬上增加，於是流進胃腸道的血液就增多，這些增多了的血液會從身體其它的部位抽調出來。當然，其中也有一部分是從供給腦部的份額中抽取而來的，就會相應的減少了腦部的供血量，而這種腦部的供血減少，會引起腦細胞的供氧減少。所以腦部稍微供血不足.
再加上一上午的勞累這是輕易發睏的重要原因之一。 另外，人們在長期的生活習慣中已經養成了一種規律，吃完午飯後總會有一段休息的時間，這就為腦細胞由興奮轉向抑制狀態創造了條件，所以人也就會輕易發睏。至於早餐後發睏的現象較少的原因，主要是剛剛經過一夜睡眠，腦細胞剛剛恢復興奮的狀態，何況習慣上早餐進食量不太多，所以供血量調動的影響不太大。
16樓：中醫魯健
吃飯就犯睏是怎麼回事？其實我們的食物 ，它會分泌大量的消化酶 ，然後開始蠕動，參與我們的消化，然後把我們吃進的食物分解成對我們人體有益的營養。
17樓：廈門沃鴻資訊科技****
常吃飯導致的血糖稍微公升高就能導致orexin神經元的活動關閉。」他說，這說明血糖較低時神經元比較活躍，所以人吃飽就會犯睏，餓著肚子就會睡不著。
18樓：生活回答機
人為什麼吃完飯就會犯睏！
19樓：板金鑫功友
叫」食困」．當人吃入大量的食物以後，體內的大量血液跑到了胃腸，是大腦缺血，會犯睏，此外胃腸開始工作以後通過神經興奮調節也能抑制大腦活動，也會覺得犯睏．這是正常的生理現象，最好別特意去調整它，最好在吃完飯後休息一會再做別的事情比較好．要不血液不能到腸胃會影響消化的．
吃完飯就犯睏怎麼回事，吃完飯後就想睡覺是怎麼回事？
我吃過午飯常常感覺很睏，這是因為血液都集中到胃部而遠離大腦嗎？其實不是這樣。很多人都覺得吃完飯之後全身的血液都集中到消化系統幫助胃腸蠕動和消化，會造成大腦供血不足讓大腦缺氧，人就感覺困了，其實這並不科學。大腦作為人體最重要的器官，人體會優先保證大腦的血液 如果真如很多人認為的那樣大腦因為血供減少而缺...
吃完飯後常胃痛怎麼辦，吃完飯後胃痛
泡杯牛奶喝，可緩解胃痛 吃完飯後胃痛 餐痛還考慮胃潰瘍做胃鏡檢查必要 雖有點痛苦明確診斷 方面沒有特殊般用奧美拉唑 枸櫞酸鉍鉀顆粒 阿莫西林 甲硝唑口服半月療程連續 二 三療程緩解 一般飯後痛的是胃潰瘍，做個胃鏡就全明白了 更何況你媽媽歲數應該不小了，做乙個吧，就是胃病了，吃點胃藥就好了，或是吃op...
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吃完飯後馬上喝水的壞處 1.吃飯後馬上喝水會沖走所有的酶，或降低它們的作用。2.吃完飯後馬上喝水導致流體稀釋的食物很快會離開胃，會很快有飢餓感。3.飯後頻繁和大量飲水也是容易引起燒心，4.吃飯後馬上喝水會將消化道中酶稀釋，不利於食物的消化！飯後建議 1 飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的 喝一些茶，但不...
吃完飯，就容易犯睏，這是怎麼回事呢？
吃飽飯之後人就特別容易犯睏，主要還是因為消化系統正在工作當中，所以大部分的血液都會通過臟器而進入到腸胃中工作，大腦就會處於供血不充足的狀態，從而讓人出現沒有精神 眼睛睜不動的情況，自然想睡覺。再加上大部分的人都有著午休的習慣，而身體就會形成乙個睡眠生物鐘，吃完飯之後自然而然的就想去睡一會，不然就會不...
為什麼吃完飯就犯睏，吃完飯就犯睏是怎麼回事？
人為什麼吃完飯就會犯睏！我吃過午飯常常感覺很睏，這是因為血液都集中到胃部而遠離大腦嗎？其實不是這樣。很多人都覺得吃完飯之後全身的血液都集中到消化系統幫助胃腸蠕動和消化，會造成大腦供血不足讓大腦缺氧，人就感覺困了，其實這並不科學。大腦作為人體最重要的器官，人體會優先保證大腦的血液 如果真如很多人認為的...