1樓：龍源期刊網
我吃過午飯常常感覺很睏，這是因為血液都集中到胃部而遠離大腦嗎？
其實不是這樣。很多人都覺得吃完飯之後全身的血液都集中到消化系統幫助胃腸蠕動和消化，會造成大腦供血不足讓大腦缺氧，人就感覺困了，其實這並不科學。
大腦作為人體最重要的器官，人體會優先保證大腦的血液**，如果真如很多人認為的那樣大腦因為血供減少而缺氧，那人應該出現暈的感覺而不是單純地犯睏。國外研究也確實發現，飯後大腦的血流量不僅沒有變少反而增多了。
那究竟為何會出現「飯困」呢？
這多半和飯後人體的內分泌狀況有關係。當人進食高碳水化合物的食物後，血糖便會公升高，這就會抑制下丘a分泌一種食慾激素，這種蛋白質類激素含量較低時，人就會感覺疲憊、昏昏欲睡。
另外，美國的研究人員發現膽囊收縮素的分泌可能與餐後的睡意有關，研究人員測試了吃飯前後受測者膽囊收縮素的分泌量和睡意量表分數，發現兩者呈正相關，即膽囊收縮素分泌越多人就睡意越濃。如果吃的食物太油膩的話，膽囊收縮素大量分泌，這也可能是飯後覺得「困」的原因。
2樓：萌萌兔兒活寶
明明昨天晚上睡得挺好，一上午也是元氣滿滿，但一吃完午飯，就哈欠連天，睏意擋都擋不住……
這究竟是怎麼回事呢？
吃完飯就犯睏，究竟是怎麼回事？
經常飯後萎靡不振，很可能是體內激素在「作祟」。
1、膽囊收縮激素
史丹福大學的一項研究發現，人體中分泌的膽囊收縮素一般在飯後兩個小時之內會明顯公升高，等到兩個小時之後，這種收縮素分泌量就會減少；而相對而言，膽囊收縮素含量越高就越容易困倦。
另外，一般脂肪含量越高，膽囊素水平會更高，睡意會更濃。
2、食慾素
人體進食後，食物在消化吸收的過程中，餐後血糖會公升高，同時抑制體內食慾素的分泌。而食慾素含量降低人體就容易犯睏、不想動彈，食慾素含量較高，人體也會較清醒且活躍。
因此，特別是進食澱粉類較易消化的食物時，血糖相對公升得更快，也更容易犯睏。
3、胰島素
飯後食物中的葡萄糖被人體吸收，胰島素就會分泌出來，幫助控制血糖；胰島素會促進蛋白質合成，人體中所含的色氨酸會增多，在腦內先形成5-羥色胺，可進一步形成褪黑素，從而讓人體產生睡意。
此外，胰島素還會促進人體中鉀離子從血液中進入細胞內，若人體處於輕度低血鉀狀態，身體也會出現疲勞和睏意。
如何緩解食困？
1、控制「量」
每頓吃「七分飽」；以粗糧、豆類、薯類代替精白細軟食物，建議粗雜糧佔全部主食的1/3左右；增加綠葉蔬菜
2、中午小憩
吃完午飯後，可以小憩15分鐘左右，不僅能有效緩解犯睏狀態，還能降低體內壓力激素分泌，提高下午工作效率。
3、適當多喝水。
大腦提速14%，有助於保持思維敏捷，減少困倦感。
4、頭部按摩
用十指做梳頭動作，持續3-5分鐘。
這就是吃完飯就犯睏的原因了。
3樓：匿名使用者
關於飯後犯睏的問題，網上甚至醫生大都解釋說是血液集中到胃部導致大腦缺血所以犯睏。其實這種解釋是錯誤的。
大腦缺血（或缺氧或缺糖）會頭暈，而不是瞌睡。缺血會頭暈，嚴重的會休克，休克是暈過去了，而不是瞌睡睡著了。
運動休克就是血液集中到下肢導致大腦缺血造成的。晚上瞌睡不是因為大腦缺血才瞌睡的啊。
科學的解釋是：
造成這種現象的原因在於我們大腦內分泌的一種激素——食慾激素，當乙個人吃完飯之後，他攝取的大量葡萄糖會減少這種蛋白質類激素的分泌，從而讓人感到困倦。
人體內的食慾激素是由大腦視丘下部的神經元細胞分泌出來的，因為它能影響機體的攝食行為，並參與血糖代謝，因此被稱為食慾激素。後來科學家還發現，這種激素還有疼痛感知、調節心血管及自主神經系統
的功能，此外它還參與人體睡眠-覺醒週期的調節。
去年6月，英國曼徹斯特大學的研究人員丹尼斯·博達科夫發布了乙份研究報告，稱人體內葡萄糖水平的輕微改變也會減少食慾激素的活動，並讓人犯睏。
根據博達科夫的研究，不同食物造成的瞌睡效果也不同，富含碳水化合物和脂肪的食物會大幅增加人體的葡萄糖水平，會使人更加疲倦嗜睡；而富含蛋白質的食物的效果則差得多。
中醫的解釋是：
中醫的解釋是胃部在消化大量食物時會快速耗費元氣，元氣消耗過快會犯睏，尤其是氣虛的人，更容易犯睏；按摩時刺激穴位疏通血脈也會快速耗費很多元氣，所以按摩後犯睏甚至按摩時就睡著了。晚上犯睏是因為元氣耗費一整天，所以要睡眠來恢復。夏天天熱出汗多，人容易氣虛，所以夏天午飯後特別容易犯睏。
科學解釋不了元氣說，所以不承認中醫的解釋。但我認為中醫的解釋比較靠譜。
醣類食物（澱粉類，公尺.麵等）吃飽了容易犯睏。吃豆類、肉類（蛋白類）、蔬菜類食物不容易犯睏。
以吃一些黑公尺,小棗,紅小豆,銀耳等補氣血的食品。可以補充元氣，元氣充盈，睏意減少。多吃蛋白類食物和蔬菜可降低睏意。
4樓：曹桂枝昌倩
很多人都有這樣的經歷，在吃完一頓大餐之後立即出現昏昏欲睡的感覺。造成這種現象的原因在於我們大腦內分泌的一種激素——食慾激素，當乙個人吃完飯之後，他攝取的大量葡萄糖會減少這種蛋白質類激素的分泌，從而讓人感到困倦。
人體內的食慾激素是由大腦視丘下部的神經元細胞分泌出來的，因為它能影響機體的攝食行為，並參與血糖代謝，因此被稱為食慾激素。後來科學家還發現，這種激素還有疼痛感知、調節心血管及自主神經系統的功能，此外它還參與人體睡眠-覺醒週期的調節。
去年6月，英國曼徹斯特大學的研究人員丹尼斯·博達科夫發布了乙份研究報告，稱人體內葡萄糖水平的輕微改變也會減少食慾激素的活動，並讓人犯睏。
根據博達科夫的研究，不同食物造成的瞌睡效果也不同，富含碳水化合物和脂肪的食物會大幅增加人體的葡萄糖水平，會使人更加疲倦嗜睡；而富含蛋白質的食物的效果則差得多。
5樓：黃意誠
吃完飯容易犯睏的原因是：每當吃完飯後，胃腸道的工作量會馬上增加，於是流進胃腸道的血液就增多，這些增多了的血液會從身體其它的部位抽調出來。當然，其中也有一部分是從供給腦部的份額中抽取而來的，就會相應的減少了腦部的供血量，而這種腦部的供血減少，會引起腦細胞的供氧減少。
所以腦部稍微供血不足就容易犯睏。
另外，人們在長期的生活習慣中已經養成了一種規律，吃完午飯後總會有一段休息的時間，這就為腦細胞由興奮轉向抑制狀態創造了條件，所以人也就會輕易發睏。
6樓：甜水蛋和鹹水蛋
每當吃完飯後，胃腸道的工作量會馬上增加，於是流進胃腸道的血液就增多，這些增多了的血液會從身體其它的部位抽調出來。當然，其中也有一部分是從供給腦部的份額中抽取而來的，就會相應的減少了腦部的供血量，而這種腦部的供血減少，會引起腦細胞的供氧減少。所以腦部稍微供血不足.
再加上一上午的勞累這是輕易發睏的重要原因之一。 另外，人們在長期的生活習慣中已經養成了一種規律，吃完午飯後總會有一段休息的時間，這就為腦細胞由興奮轉向抑制狀態創造了條件，所以人也就會輕易發睏。至於早餐後發睏的現象較少的原因，主要是剛剛經過一夜睡眠，腦細胞剛剛恢復興奮的狀態，何況習慣上早餐進食量不太多，所以供血量調動的影響不太大。
7樓：中醫魯健
吃飯就犯睏是怎麼回事？其實我們的食物 ，它會分泌大量的消化酶 ，然後開始蠕動，參與我們的消化，然後把我們吃進的食物分解成對我們人體有益的營養。
8樓：廈門沃鴻資訊科技****
常吃飯導致的血糖稍微公升高就能導致orexin神經元的活動關閉。」他說，這說明血糖較低時神經元比較活躍，所以人吃飽就會犯睏，餓著肚子就會睡不著。
9樓：生活回答機
人為什麼吃完飯就會犯睏！
10樓：板金鑫功友
叫」食困」．當人吃入大量的食物以後，體內的大量血液跑到了胃腸，是大腦缺血，會犯睏，此外胃腸開始工作以後通過神經興奮調節也能抑制大腦活動，也會覺得犯睏．這是正常的生理現象，最好別特意去調整它，最好在吃完飯後休息一會再做別的事情比較好．要不血液不能到腸胃會影響消化的．
11樓：睦仙佛陽朔
一般的情況腦供血不足、腦缺氧的疾病的情況引起的。
此種情況往往是可以採用田七燉雞的。注意保養的。飲食要清淡的。不要勞累的。
12樓：白瑜牢榮
因為吃飯後胃需要消化食物，需要大量血液迴圈先，所以全身的血液流入胃的就會增加，而大腦和其他器官的血液就會減少，所以會出現這樣的情況。所以說你的情況應該是正常的建議你進食時應該細嚼慢嚥，避免進食過快，不宜過飽，飯後可以慢走，促進消化，這樣就會好一些。飯後睡覺，對身體是不好的。
13樓：zry誰謂河廣
這是正常生理現象。原因是飯後胃腸消化吸收食物也需要能量，於是血液在胃腸的**增多，這樣腦供血相應減少，大腦所需能量減少自然就瞌睡（有點自我保護機制的意思，呵呵）！
14樓：龐歆玉晗蕾
這個很簡單，首先吃飯吃得過快過飽的時候（當然，正常進食也會這樣，只不過吃得過飽時感覺會更明顯），胃裡食物過多增加了胃的負擔，機體本能的將血液更多的輸送到胃，幫助消化食物。（事食物的最初消化在胃裡，血液迴圈和血液量加大就可以幫助食物在胃裡的吸收）。而這時候，腦部的或者機體其他部位的血液**就相應減少了。
反映在腦部，就能量不足，代謝緩慢，神經興奮性就降低，這樣就產生困倦感。如果想減輕這種感覺，建議您吃飯細嚼慢嚥，八分飽，飯後散步半小時，這樣一定讓您精神百倍，身體健康長壽。
15樓：
正常現象，吃飯後血液迴圈集中在胃腸道，腦部相對血供不足，就會產生犯睏的狀態。
所以吃飯要吃8分飽，吃完飯走一走稍簡單運動一下，不要馬上休息，喝杯水。看些感興趣的東西，一會就會好了。
16樓：蘭朝苟驪萍
你好，你的情況是飲食和睡眠的情況，一般來說，由於飲食可以刺激機體的血液的重新分布，出現胃腸道的血供豐富，腦血管等血流減少的情況。
建議你不必過分擔心，如果沒有其他不適，可以暫時觀察，但可以在適當的時候檢查血常規，看是否有貧血等，容易出現腦供血不足，睡眠增多的症狀。
吃完飯後就想睡覺是怎麼回事？
17樓：小喬神技能
吃完飯就想睡覺？難道是「天蓬下凡」？別忽視，事情沒這麼簡單，生活小技巧，生活小竅門，生活小妙招
18樓：龍源期刊網
我吃過午飯常常感覺很睏，這是因為血液都集中到胃部而遠離大腦嗎？
其實不是內這樣。很多人都覺得吃容完飯之後全身的血液都集中到消化系統幫助胃腸蠕動和消化，會造成大腦供血不足讓大腦缺氧，人就感覺困了，其實這並不科學。
大腦作為人體最重要的器官，人體會優先保證大腦的血液**，如果真如很多人認為的那樣大腦因為血供減少而缺氧，那人應該出現暈的感覺而不是單純地犯睏。國外研究也確實發現，飯後大腦的血流量不僅沒有變少反而增多了。
那究竟為何會出現「飯困」呢？
這多半和飯後人體的內分泌狀況有關係。當人進食高碳水化合物的食物後，血糖便會公升高，這就會抑制下丘a分泌一種食慾激素，這種蛋白質類激素含量較低時，人就會感覺疲憊、昏昏欲睡。
另外，美國的研究人員發現膽囊收縮素的分泌可能與餐後的睡意有關，研究人員測試了吃飯前後受測者膽囊收縮素的分泌量和睡意量表分數，發現兩者呈正相關，即膽囊收縮素分泌越多人就睡意越濃。如果吃的食物太油膩的話，膽囊收縮素大量分泌，這也可能是飯後覺得「困」的原因。
為什麼吃完飯就犯睏，吃完飯就犯睏是怎麼回事？
人為什麼吃完飯就會犯睏！我吃過午飯常常感覺很睏，這是因為血液都集中到胃部而遠離大腦嗎？其實不是這樣。很多人都覺得吃完飯之後全身的血液都集中到消化系統幫助胃腸蠕動和消化，會造成大腦供血不足讓大腦缺氧，人就感覺困了，其實這並不科學。大腦作為人體最重要的器官，人體會優先保證大腦的血液 如果真如很多人認為的...
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