1樓：七妹雜談
你知道散步對人體有哪些好處嗎
2樓：匿名使用者
晚上散步一般有0.5到1個小時左右就很好，好處很多：
1、晚上走路散步，可以很好的消食，對胃腸消化很有好處；
2、適當的散步還可以**失眠，預防糖尿病；
3、散步可以增加肌體血液迴圈，增強自身免疫力；
4、適當的散步對預防腰腿疼、頸椎病都有很好的輔助**作用；
5、朋友之間散步還可以增加感情。
3樓：匿名使用者
朋友之間散步還可以增加感情。
4樓：匿名使用者
可以**```讓心情得到好的處境
5樓：
散步的好處
1．散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。
2．散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的「按摩作用」，消化系統的血液迴圈會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。
3．散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利於呼吸系統功能的改善。
4．散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。
對症散步好處多
一、體弱者每小時走5公里以上最好，走得太慢則達不到強身健體之目的。只有步子大，胳膊甩開，全身活動，才能調節全身各器官的功能，促進新陳代謝。而且時間最好在清晨或飯後進行，每日2至3次，每次半小時以上。
二、失眠者可在晚上睡前15分鐘散步。每分鐘走80公尺為宜，每次半小時，會收到較好的鎮靜效果。
三、冠心病患者步速不要過快，以免誘發心絞痛。應在餐後1小時後再緩慢行走，每日2至3次，每次半小時。長期堅持可促進冠狀動脈側支迴圈形成，有效改善心肌代謝，並減輕血管硬化。
四、糖尿病患者行走時步伐盡量加大，挺胸擺臂，用力甩腿，時間最好在餐後進行，以減輕餐後血糖公升高。每次行走半小時或1小時為宜。但對正在用胰島素**的患者，應避開胰島素作用的高峰時間，以免發生低血糖反應。
行走一般選擇在餐後半小時，而且活動時間也不要超過1小時。
五、高血壓病患者步速以中速為宜，行走時上身要挺直，否則會壓迫胸部，影響心臟功能，走路時要充分利用足弓的緩衝作用，要前腳掌著地，不要後腳跟先落地，因為這樣會使大腦處於不停地振動，容易引起一過性頭暈。
經常走路對身體有好處麼？
6樓：李浩
堅持走路有什麼好處？
7樓：探美百科
為什麼說走路時最好的運動之一？
8樓：飛羨僧邵
走路是最好的運動啊，可以鍛鍊身體，**，對心肺功能也有很好的鍛鍊。。總之益處多多啊、
9樓：
一般跑步和走路屬於有氧運動，可以提高機體肺活量和抵抗力。有好處，但是13個小時的話，運動；量有些大，能量消耗比較多，建議平時多增加營養，不會影響身高的。
10樓：匿名使用者
當然好。多走對身體好。身體是自己的。身體好一切都好。走路比坐車對。生命在於運動。多走路也是**。
11樓：zhou葉立德
有好處是肯定的！關鍵是要多走
12樓：愛健康的丹姐
走路是最好的鍛鍊，經常走路有哪些好處？這4個好處會不請自來
步行是人類最好的運動，每天行走30分鐘以上，對人身體有什麼好處？
13樓：雜談鮮事
步行是適合所有人的一種鍛鍊方式，你看男女老少都適用，因為他對我們的身體素質沒有特別高的要求，而且能夠讓我們的身體更健康，主要表現在以下幾個方面。
放鬆精神，不要小看精神精神，影響肉體，我們生活中的很多事情，比如說**狀態變差容易脫髮，都是受到情緒的影響，精神壓力過大就會出現上述的現象，我們散步的時候就是一種體驗，生活百態的乙個過程，去看路邊的風景，去思考最近自己發生的事情，散步半個小時，能夠將我們一天所發生的事情捋順的差不多，就會感覺自己的心情好了一些，精神壓力自然會小一點。
鍛鍊腿部肌肉，雖然說走路，不會像無氧運動或者長跑那樣更明顯的鍛鍊我們的肌肉，但是長年累月每天堅持半個小時，一年過後你的腿部肌肉要遠比正常人發達。因為走路也同樣會消耗我們身體的糖原，會促進肌肉的生長，會消耗能量。
促進腸胃消化。腸胃要進行蠕動的消化，我們散步的時候就會加快腸胃的蠕動，能夠提高消化的效率，提高我們身體也營養吸收的比例，我們的消化效率提高了，那麼腸胃所占用的血液，比例時間自然就會有所下降，我們身體的批發程度就會有一定程度的減輕，然後自己的大腦也會感覺更清明，最終能夠起到乙個調節身體系統提高免疫力的效果，因為我們的腸胃更好的循迴圈更順暢了，免疫力自然就提高了。
古人云飯後百步走，能活99。雖然說這是一句很早很早之前的話，但我覺得這經歷了很多年的實踐，最基本的道理還是沒有問題的，只不過飯後並不是說吃完飯之後立刻就出去，而是應該掌握乙個恰當的時間，休息20分鐘到半個小時，然後再去散步是最好的時間。
14樓：糖果罐
走路可以促進血液迴圈，還可以起到**的作用。
15樓：落日星闌
步行可以使人體骨骼更加強壯，也能起到**的作用，增強自身免疫力。
16樓：農家小妹婉兒
每天走三十分鐘以上，會對乙個人的骨骼有強化作用，讓骨質沒那麼疏鬆。
17樓：嗨天天麻麻
堅持步行能夠加速新陳代謝，讓自己變得又瘦又好看。
18樓：小
每天走三十分鐘會讓肉更緊實，頭髮掉的也會少很多，有提高整體免疫力的功效。
19樓：落
每天步行30分鐘以上可以促進血液迴圈和新陳代謝。能夠有效提高身體免疫力。
20樓：小塔
每天走上三十分鐘，能增自身肺活量，讓身體不再那麼的困乏。
21樓：日常養生調理
每天堅持騎行到底對身體有哪些好處？醫生給出了答案
經常走路對人有哪些好處與壞處？
22樓：蘋果旺旺小饅頭
一、經常走路對身體的好處：
1、愉悅身心
經常走路鍛鍊是天然的鎮靜劑，可以提高神經系統的興奮性，抑制低落情緒，讓人在行走之後精神狀態良好，周身輕鬆，精力充沛。
2、開啟經絡
經常坐在辦公室工作，或很少戶外活動，必然經絡僵硬了，全身都不舒服，經常走路鍛鍊，能夠打通經絡，增強人體血液迴圈和新陳代謝。經絡疏通，全身自然會放鬆。
3、身心輕安
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自於氣血不通，氣血不通的原因就是經絡不通，所以，通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。
4、減少疾患
五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病，因此，步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就**。
5、健身**
目前，許多運動醫學專家一致認為，長期科學地堅持行走鍛鍊，可以減少體內多餘的脂肪，使身材變得勻稱和健美，是眾多運動中健美效果最為顯著的專案之一。
二、經常走路對身體的壞處：
1、走路步子太大
當乙個走路的人想要加快速度時，最自然的反應就是加大前進步伐，依靠前腳邁出更大的距離來實現。這會導致你的步伐不協調，顯得笨拙，雙腳需要極其費力才能做到。更重要的是，這會損傷你的脛骨，而且真無法達到提公升走路速度的作用。
2、腳掌拖地
部分人因為太累、穿著太重的鞋子或者脛骨存在問題，雙腳走路時無法從腳後跟到腳趾輪轉起來，而是過早離地向前邁出。
3、低頭行走
有的人走路總是盯著地板，低頭看著雙腳。改變方法很簡單，記住先前看。科學的走路姿勢是抬頭挺胸，下巴與地面平行，這有助於走路時的呼吸，而且正確的體態可以確保你的背部、脖子或者肩膀出現病痛。
4、錯誤的鞋子
並不是任何鞋子都適合走路健身穿，如果長期穿著錯誤的鞋子走路，則會給自己帶來患上足底筋膜炎、肌肉拉傷和膝蓋傷病的危險。
5、手臂不動
有些人走路時雙臂不動，或者筆直揮動雙臂，導致走路時雙手會變得腫脹。正常情況下，走路時揮臂是為了平衡雙腿的運動，如果有效擺臂，運動者不但可以走得更輕鬆，而且會獲得更大的動力。相反，如果像鐘擺一樣筆直揮動手臂，會降低速度。
擴充套件資料
「動則有益，多動更好」，而走路是保持健康的最好方式。
一些慢性疾病與不健康的飲食習慣、久坐少動的不健康生活方式密切相關。對於大眾來講「動則有益，多動更好」，走路是保持健康的最好方式，目前，在國際上很流行。
中國人若想動起來，必須要改變不健康的生活方式。體育總局希望每一位老百姓都能建立起健康的生活方式，把體育鍛煉當成生活的一部分，希望大家能建立起日常化、長效化的健身和志願服務習慣，最終提高自身的身體素質。
肥胖是缺少鍛鍊的結果，很多人把肥胖單純的歸罪於甜食或某種食物是片面的，食物本身無所謂好或壞，關鍵是要通過運動把多餘的能量及時消耗出去，達到吃動平衡。無論是超重、肥胖，還是正常的體重範圍內的人，都需要通過運動來保持健康，而不是只有超重的人才需要去運動。每天30分鐘的快步走是保持健康最好的辦法。
23樓：想哭想瘋想遺忘
壞處：1、走路步子太大
當乙個走路的人想要加快速度時，最自然的反應就是加大前進步伐，依靠前腳邁出更大的距離來實現。這會導致你的步伐不協調，顯得笨拙，雙腳需要極其費力才能做到。更重要的是，這會損傷你的脛骨，而且真無法達到提公升走路速度的作用。
2、腳掌拖地
部分人因為太累、穿著太重的鞋子或者脛骨存在問題，雙腳走路時無法從腳後跟到腳趾輪轉起來，而是過早離地向前邁出。症狀主要包括三種：1、會整個腳掌同時著地；2、腳掌著地後直接彈起再邁一步；3、走路久了脛骨疼痛。
3、低頭行走
有的人走路總是盯著地板，低頭看著雙腳。改變方法很簡單，記住先前看。科學的走路姿勢是抬頭挺胸，下巴與地面平行，這有助於走路時的呼吸，而且正確的體態可以確保你的背部、脖子或者肩膀出現病痛。
4、錯誤的鞋子
並不是任何鞋子都適合走路健身穿，如果長期穿著錯誤的鞋子走路，則會給自己帶來患上足底筋膜炎、肌肉拉傷和膝蓋傷病的危險。錯誤的鞋子主要包括四種：1、重量過重，走路用的鞋子越輕越好；2、質地過硬，鞋底如果無法彎曲則不適合用來走路，走路健身的鞋子應該柔軟，在邁出腳步時輕而易舉地改變形狀適應你的動作；3、使用超過一年，鞋子行程超過800公里就要更換，否則緩衝和保護作用就會降低；4、號碼過小，當長時間走路時會覺得擠腳是不合適的標誌，如果行走超過30分鐘，穿的鞋子應當比平時穿著的尺碼稍大。
5、手臂不動
有些人走路時雙臂不動，或者筆直揮動雙臂，導致走路時雙手會變得腫脹。正常情況下，走路時揮臂是為了平衡雙腿的運動，如果有效擺臂，運動者不但可以走得更輕鬆，而且會獲得更大的動力。相反，如果像鐘擺一樣筆直揮動手臂，會降低速度。
好處：1、走路，可以幫助大家鍛鍊心臟，在走路的過程中，實際上，就是按摩心臟的一種，所以，勻速的走路才是關鍵的。
2、走路，在這個過程中，也會讓腦血量得到有效的回流，以及供血的迴圈過程，也會有效地改善，這裡，就會預防老年人中風現象。
3、走路，當然是可以有效地幫助**的。這個，就是很好地控制個人的體重的事情，所以，這裡，建議大家可以用散步或者是快慢走的方式達到**目的。
4、走路，可以散心，如果有壓力的情況下，則不建議舒服地休息，而是需要用走路，看沿途的風景，讓自己的壓力得到有效的釋放。
5、走路，自然是也可以鍛鍊你的骨骼，這個也是關鍵的。在走路中，骨頭也在運動著，所以，會幫助達到骨骼有效成長的過程。
6、走路，可以讓四肢的關節得到有效的鍛鍊，所以，關節類的疾病，也不會出現的。例如，關節炎或者是風濕類的關節疾病等。
多走路對身體有好處嗎，每天多走路對身體有好處嗎？
堅持走路有什麼好處？為什麼說走路時最好的運動之一？今天就來給大家介紹走路的好處，沒事走一走，身體更健康。多走路節約資源，鍛鍊身體，改善空氣環境。好處多得不得了。每天多走路對肌肉，心肺功能都有好處，但步行時間要適中以免過於疲勞。每天步行50分鐘左右就可以了。每天多走路 多走路能增強免疫力，如果每天堅持...
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有好處呢 好處大了 俗話說 笑一笑，十年少 現代醫學也認為 笑，對人們的健康長壽有著十份密切的關係。由衷的笑有益身心.笑能刺激呼吸系統和血液迴圈,緩解關節疼痛,預防感冒至癌症等許多病症的發生,笑還可以緩解緊張情緒,提高抗病激素水平,增強免疫系統功能.百年須笑三萬六千場 蘇東坡這句名言,反映了我國古代...
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